Pengobatan obesitas perut pada pria dengan berbagai metode

Pria mungkin cenderung menambah berat badan. Paling sering, timbunan lemak menumpuk di dada dan perut, dalam hal ini, dokter berbicara tentang perkembangan obesitas perut. Apa itu dan mengapa itu muncul? Dengan tanda-tanda apa Anda dapat menentukan sendiri obesitas seperti itu dan dalam situasi apa Anda perlu membunyikan alarm? Dalam artikel ini kami akan menjawab pertanyaan ini dan lainnya, memberikan rekomendasi untuk mengubah diet dan beberapa latihan fisik.

Penyebab obesitas perut

Ahli gizi dan ahli andrologi mengidentifikasi beberapa penyebab obesitas pada tipe perut pria. Paling sering, masalahnya disebabkan oleh kelainan hormon. Peran utama dalam distribusi jaringan adiposa dimainkan oleh hormon-hormon seperti estrogen (wanita) dan testosteron (pria). Testosteron mendominasi dalam tubuh pria dewasa dan sehat, tetapi situasi mungkin terjadi ketika produksinya ditekan. Dalam hal ini, estrogen menjadi lebih besar, jaringan adiposa berkembang, yang dapat dibagi menjadi tiga jenis:

  • perut - di perut dan dada, terdeteksi pada pria lebih sering;
  • gynoid - lemak disimpan di pinggul, beri, perut bagian bawah, tubuh mengambil bentuk perempuan;
  • lemak campuran didistribusikan ke seluruh tubuh.

Pada pria yang menyalahgunakan bir dan makanan tertentu, obesitas justru bersifat hormonal. Beberapa makanan mengandung fitoestrogen yang mempengaruhi redistribusi dan berfungsinya jaringan adiposa: ia mulai berfungsi sebagai kelenjar - ia berpartisipasi dalam sintesis estrogen. Ternyata lemak “menumpuk diri sendiri”

Di sebelah kiri adalah tanda obesitas tipe pertama

Penyebab lain dari obesitas perut pada pria:

  • malnutrisi - makan berlebihan, dominasi karbohidrat dalam makanan, dan sebagainya;
  • kesalahan gaya hidup - kebiasaan buruk, aktivitas fisik yang rendah;
  • proses patologis dalam tubuh - gangguan metabolisme, diabetes dan sebagainya;
  • perubahan jumlah hormon serotonin - fungsi sistem saraf terganggu, yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi obesitas;
  • kegagalan dalam sintesis leptin - menyebabkan tidak adanya atau melemahnya perasaan kenyang.

Jika Anda tidak memulai perang melawan obesitas perut, bentuk visceral dimulai, di mana sel-sel lemak menembus jauh ke dalam tubuh, mengelilingi organ-organ perut dan jantung, dan menyebabkan degenerasi lemak.

Ini dapat mengakibatkan masalah serius pada tubuh yang mengancam kesehatan, dan dalam beberapa kasus kehidupan..

Diagnosis dan diagnosa sendiri obesitas perut

Di lembaga medis, diagnosis "obesitas perut" dibuat berdasarkan pemeriksaan visual yang didukung oleh pemindaian ultrasound. Hasil tes darah, atau lebih tepatnya, kandungan kolesterol, asam urat, glukosa dan zat lain di dalamnya, akan memainkan peran penting..

Tetapi Anda bisa menentukan obesitas perut di rumah, jika Anda menggunakan perhitungan indeks massa tubuh (BMI) dan membandingkan hasilnya dengan tabel. Jika Anda mengukur lingkar pinggang dan membandingkan data dengan lingkar pinggul, kita bisa menarik kesimpulan awal.

Anda dapat membicarakan tentang obesitas perut jika:

  1. Lingkar pinggang sama dengan lingkar pinggul.
  2. Lingkar pinggang lebih dari 94 cm.
  3. Perut dalam posisi duduk menggantung.

Hasil yang lebih akurat diberikan dengan menghitung indeks massa tubuh, yang dilakukan sesuai dengan rumus: BMI = B / P 2, di mana:

  • BMI - indeks massa tubuh;
  • B adalah berat seseorang dalam kilogram;
  • P - tinggi manusia dalam meter.

Mari kita coba menghitung indeks massa tubuh pria, dengan tinggi 172 cm dan berat 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Jika Anda tahu tabel indeks massa tubuh, maka mudah untuk menyimpulkan. Pria dari contoh tersebut memiliki masalah kelebihan berat badan, tetapi obesitas belum dimulai. Aktivitas fisik dan koreksi nutrisi akan memperbaiki situasi..

Pengobatan untuk obesitas perut

Dalam kedokteran, sudah biasa untuk memulai dengan metode lembut, secara bertahap beralih ke metode yang lebih radikal. Tidak terkecuali obesitas perut. Tergantung pada panggung (ada 4 dari mereka), dapat digunakan:

  • pengembangan diet individu;
  • fisioterapi;
  • pengobatan hormonal;
  • perawatan obat;
  • operasi.

Kami akan mempertimbangkan setiap metode secara lebih rinci dan memberikan rekomendasi umum tentang pemilihan taktik pengobatan dan obat-obatan..

Perawatan diet

Memerangi obesitas melalui diet bisa efektif pada tahap awal. Diet dikembangkan secara individual, tetapi prinsipnya tidak berubah untuk setiap pria.

Prinsip diet untuk obesitas pria

Selama perang melawan lemak di perut, sejumlah aturan harus diperhatikan:

  • pantau regimen minum, cegah stres yang berlebihan pada ginjal;
  • ganti lemak hewani dengan lemak nabati;
  • gula dan makanan karbohidrat membatasi tajam;
  • berhenti minum alkohol;
  • jangan makan pelestarian toko dan daging asap.

Paling sering, dua jenis tabel digunakan menurut Pevzner - yang kesembilan untuk pria dengan diabetes dan yang kedelapan untuk kasus yang tersisa. Bandingkan kedua tabel menggunakan tabel.

Diperkenalkan ke dalam makanan

Tabel nomor 8
1600-1850 kkal / hari2300-2500 kkal / hari
Protein 100-110 gProtein 100 g
Lemak 80-90 gLemak 80 g
Karbohidrat 120-150 gKarbohidrat 300-350 g
  1. Produk gandum, muffin, puff pastry.
  2. Sup kentang dan sereal.
  3. Daging berlemak, unggas dan ikan.
  4. Yoghurt manis, keju lemak, keju, krim, susu panggang
  5. Lemak hewani.
  6. Tanggal, anggur, kismis, semangka.
  7. Es krim, sayang, selai.
  1. Kue, pasta.
  2. Sup susu.
  3. Daging dan ikan berlemak, kaviar merah dan hitam.
  4. Kue keju krem, mengkilap dan manis.
  5. Jus buah manis.
  6. Tanggal, pisang, buah ara.
  7. Sayang, permen, selai.
  1. Tepung rye atau bekatul hingga 150 g / hari.
  2. Sup dengan sayuran.
  3. Daging atau ikan rendah lemak hingga 90 g / hari.
  4. Produk susu dan susu rendah lemak.
  5. Berry dan buah asam dan manis.
  6. Kopi dan teh (lemah tanpa gula).
  7. makanan laut.
  1. Roti gandum atau gandum (dari tepung 2 tingkat).
  2. Daging rendah lemak, kaldu ikan dan sup di atasnya.
  3. Telur hingga 2 pcs / hari.
  4. Daging dan ikan rendah lemak.
  5. Susu dan produk susu (sedikit).
  6. Zucchini, labu, kol, salad.
  7. Buah dan buah asam dan manis.

Semua hidangan dikukus, direbus, atau dipanggang. Makanan yang digoreng dengan obesitas perut dari segala tahap dilarang. Alkohol juga dilarang, disarankan untuk berhenti merokok. Nutrisi pecahan - porsi kecil 5-6 kali sehari atau sarapan, makan siang, makan malam dengan camilan ringan di antara mereka.

Fisioterapi

Latihan fisioterapi dipilih dengan mempertimbangkan status kesehatan pria itu, penyakit kronis yang ada, dan tingkat obesitas. Dalam artikel kami akan memberikan rekomendasi umum, tetapi beban perlu disesuaikan.

Efek yang baik dapat memberikan latihan pagi dalam kombinasi dengan berjalan dari berbagai jenis. Baik untuk bergantian berjalan lambat (90 langkah / menit) dengan sedang (120 langkah / menit). Jika tidak ada kontraindikasi, berjalan dapat diselingi dengan berlari (5-6 menit berlari / 2-3 menit berjalan). Selama pelatihan, Anda perlu mengontrol denyut nadi. Untuk pria yang tidak terlatih, nilainya tidak boleh lebih dari 130 denyut per menit, untuk pria terlatih - 140-150 denyut per menit.

Latihan fisioterapi untuk obesitas

Teladan kelas untuk obesitas perut dapat dilihat pada tabel.

Sekali seminggu

1 derajat2 derajat3 derajatSenam (rotasi dan batang)223Mendaki121Lari211Game olahraga111

Ada baiknya jika latihan pagi hari akan difokuskan pada otot perut, dilakukan pada pagi hari dan diakhiri dengan prosedur air.

Perawatan hormon untuk obesitas

Terapi penggantian hormon diresepkan oleh dokter hanya jika tingkat testosteron rendah terdeteksi, dengan tidak adanya efek positif dari terapi olahraga dan diet. Untuk menekan hormon seks wanita estrogen, seorang pria diresepkan obat-obatan yang meningkatkan sintesis testosteron. Efek yang baik pada obesitas perut diberikan dengan suntikan larutan Nebido..

Berbeda dengan Omnadren yang sudah usang, Nebido tidak menyebabkan perubahan seperti gelombang pada tingkat testosteron dalam darah. Untuk tubuh pria, efek ini lebih disukai, karena risiko efek samping berkurang.

Juga, dokter dapat meresepkan obat hormon oral, misalnya, Andriol. Ini menyebabkan peningkatan kadar testosteron tidak signifikan dan jangka pendek, oleh karena itu diresepkan untuk gangguan hormon ringan untuk "mengguncang" tubuh dan mendorongnya untuk secara independen menghasilkan testosteron dalam jumlah yang tepat.

Obat untuk obesitas perut

Jika selama tes darah ternyata ada kekurangan leptin, dan testosteron normal, obat-obatan tertentu mungkin diresepkan. Tindakan mereka secara langsung atau tidak langsung diarahkan ke pusat kejenuhan - seorang pria merasakan penurunan kebutuhan makanan, jenuh lebih cepat dan mendapatkan lebih sedikit berat badan.

Paling sering diresepkan:

  1. Fluxetin. Antidepresan, meningkatkan mood, meredakan perasaan takut dan cemas. Ditugaskan untuk pria yang cenderung makan berlebihan dengan gugup.
  2. Metformin. Mengurangi penyerapan glukosa dari usus, sementara tidak memiliki efek negatif pada pankreas. Membantu menstabilkan berat badan pada pria dari berbagai usia.
  3. Sibutramine. Ini digunakan sesuai dengan instruksi yang diperbarui (yang lama menyebabkan efek samping). Itu menenggelamkan rasa lapar, mempercepat perasaan kenyang. Ini juga diresepkan untuk obesitas perut..
  4. Orlistat. Secara artifisial menciptakan defisit energi dalam tubuh. Akibatnya, sel-sel lemak, termasuk yang dari perut, mulai dikonsumsi untuk menebus "kehilangan"..

Semua obat ditentukan oleh dokter, ia juga mengontrol jalannya perawatan dan hasilnya. Jika digunakan secara tidak benar, konsekuensi bagi tubuh bisa lebih buruk daripada dari obesitas..

Operasi

Perawatan bedah obesitas abdominal adalah tindakan ekstrim. Ini digunakan hanya jika cara lain tidak membantu dan terdiri dalam memotong atau mengurangi volume lambung dengan metode bedah. Ini memiliki sedikit efek pada penurunan berat badan, tetapi tidak memungkinkan Anda untuk terus menambah berat badan berlebih..

Di antara metode pengobatan bedah obesitas dapat diidentifikasi:

  1. Gastroplasti lengan - paling sering digunakan. Bagian perut dikeluarkan, dan "selongsong" dibentuk dari organ yang tersisa. Akibatnya, pria makan lebih cepat dan tidak bertambah gemuk.
  2. Operasi bypass lambung. Ini digunakan untuk mengobati obesitas tahap ketiga sesuai dengan jenis perut dan terdiri dalam menciptakan saluran pintas dari bagian atas perut ke usus..
  3. Banding. Cincin khusus diletakkan di perut, menghalangi organ menjadi dua bagian. Makanan memasuki kompartemen atas, mengaktifkan pusat kenyang, dan pria itu dengan cepat makan.

Perawatan bedah hanya diindikasikan jika obesitas perut mengancam kehidupan seorang pria. Dalam situasi lain, cara yang lebih lembut digunakan untuk mengurangi obesitas..

Konsekuensi dari obesitas perut

Seringkali pria tidak menganggap peningkatan perut karena lemak subkutan sebagai sesuatu yang berbahaya. Sementara itu, obesitas perut mempengaruhi kualitas hidup dan durasinya. Pria yang kelebihan berat badan lebih mungkin memiliki patologi:

  • diabetes;
  • pankreatitis kronis;
  • gagal jantung;
  • hipertensi arteri;
  • radang kelenjar prostat karena penurunan aktivitas motorik dan penurunan sirkulasi darah dalam organ panggul.

Obesitas secara tidak langsung mempengaruhi perkembangan kanker. Dengan obesitas perut, degenerasi lemak pada organ internal dimulai, yang meningkatkan risiko kanker hati, pankreas, ginjal, dan organ lainnya..

Untuk meringkas

Obesitas perut pada pria tidak berbahaya dan dapat mengancam kesehatan dan kehidupan. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, Anda perlu menjalani gaya hidup aktif, tidak makan berlebihan, berhenti mengonsumsi alkohol, dan terus-menerus memantau berat badan Anda. Jika Anda tidak dapat mengatasi kelebihan berat badan sendiri, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan untuk mengetahui penyebab kelebihan berat badan..

Jenis obesitas abdominal. Betapa berbahayanya dan bagaimana mengenalinya?

Untuk mulai dengan, seseorang selalu memiliki beberapa persentase lemak di tubuhnya. Jaringan adiposa sangat penting untuk menjaga energi, fungsi normal jantung dan organ-organ internal.

Masalah dimulai jika persentase lemak melebihi semua batas yang masuk akal. Dan skenario terburuknya adalah obesitas perut (pusat). Mari kita coba jelaskan mengapa.

Apa itu obesitas perut??

Jadi, singkatnya, obesitas perut adalah pilihan di mana jaringan adiposa berlebih disimpan di perut. Pada saat yang sama, ia berkonsentrasi bukan di bawah kulit, tetapi di belakang peritoneum, langsung pada organ internal.

Obesitas perut pada wanita

Untuk mengetahui tingkat lemak perut, cukup ukur lingkar pinggang. Hal ini terutama terlihat pada pria, namun, ada juga wanita. Indikator lebih dari 88 cm adalah tanda obesitas pada wanita. Metode pengukuran tambahan adalah rasio lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Jika seorang wanita memilikinya, 0,85, ini juga merupakan tanda obesitas perut.

Obesitas perut pada pria

Obesitas perut terungkap pada pria bahkan lebih mudah daripada pada wanita. “Kalus persalinan” yang diucapkan (alias perut bir) menggantikan kubus pers sudah merupakan tanda yang cukup untuk mencurigainya. Dalam angka yang tepat, lingkar pinggang harus melebihi 102 cm, dan rasio lingkar pinggang ke pinggul harus lebih tinggi dari satu. Harus diingat bahwa pria lebih rentan mengalami obesitas perut daripada wanita.

Pada anak-anak dan remaja, pengukuran agak lebih sulit. Penting untuk fokus pada usia dan jenis kelamin anak. Paling sering, diagnosis seperti itu dibuat pada usia 14-15, di sini dokter melihat persentil - yaitu, persentase individu dalam sampel yang hasil utamanya lebih rendah daripada indikator primer yang ditentukan. Jadi, agar anak Anda didiagnosis menderita obesitas perut, persentil di sekitar pinggang harus lebih dari 90.

Setelah 16 tahun, persentase lemak pada remaja dihitung sesuai dengan parameter yang sama seperti pada orang dewasa.

Penyebab Obesitas Perut

Lemak dapat disimpan di organ internal karena beberapa alasan:

    kelebihan kalori (makan berlebih) + kurangnya mobilitas. Ini pada dasarnya adalah alasan utama dan utama;

kecenderungan genetik. Ada sejumlah teori yang menyatakan bahwa jumlah sel lemak pada seseorang diletakkan pada trimester ketiga kehamilan dan pada tahun pertama kehidupan. Jika ibu hamil secara teratur makan berlebihan, jumlah sel (adiposit) dalam janin meningkat;

patologi endokrin - misalnya, masalah dengan kelenjar tiroid (hipotiroidisme) atau kelebihan hormon adrenal (sindrom Cushing);

masalah psikologis, kecanduan, stres. Misalnya, konsumsi bir berlebih pada pria dikaitkan dengan penumpukan lemak di perut..

Bahaya obesitas perut?

Risiko mengembangkan sindrom metabolik

"Sindrom metabolik", juga disebut "kuartet mematikan", adalah bahaya paling serius dalam penumpukan lemak menurut jenis perut.

Obesitas, plus tekanan darah tinggi, plus diabetes, plus insulin tinggi dalam darah (hiperinsulinemia) - dan kita bukan lagi orang yang sehat, tetapi orang cacat.

Kelebihan lemak di perut menyebabkan gangguan metabolisme. Ini disimpan di pankreas, hati, dan menumpuk di otot. Akibatnya, resistensi insulin berkembang, dan ini adalah komponen utama dalam pemrosesan glukosa. Pada saat yang sama, pankreas akan, untuk mengimbangi, menghasilkan lebih banyak insulin, yang akan secara konstan disuntikkan ke dalam darah (hiperinsulinisme). Semua ini adalah komponen dari satu penyakit yang sangat buruk dan tidak dapat disembuhkan, oleh karena itu kelompok disabilitas ditugaskan di negara kita.

Segera, ahli endokrin Anda, yang telah mengukur kadar gula darah, menyatakan: diabetes mellitus tipe 2 (didapat). Namun, Anda sendiri akan memperhatikan hal ini ketika Anda mulai lelah sepanjang waktu, mulai bergerak lebih lambat, berpikir buruk, merasa haus.

Penyakit kardiovaskular

Namun, ini bukan daftar seluruh masalah Anda... Obesitas perut hampir selalu disertai dengan aterosklerosis, hipertensi, penyakit jantung koroner, dan gagal jantung..

Selain itu, henti napas saat tidur (apnea) sering dicatat pada orang dengan obesitas perut. Faktanya adalah bahwa saat istirahat, saturasi oksigen dari darah berkurang, untuk mengkompensasi kehilangan, tubuh mulai memproduksi lebih banyak sel darah merah. Akibatnya, eritrositosis berkembang, viskositas darah meningkat dan risiko pembekuan darah meningkat.

Masalah kesehatan reproduksi

Jaringan adiposa bukan hanya "pemberat". Lemak dalam tubuh memiliki aktivitas hormon yang kuat dan, terakumulasi di daerah pinggang, mulai secara intensif memproses hormon seks pria (androgen) menjadi hormon wanita (estrogen).

Mengapa itu berbahaya bagi pria??

Penurunan kadar testosteron, yang sudah menurun seiring bertambahnya usia;

Efek termostat untuk testis, sebagai akibatnya, penurunan kualitas sperma.

Namun, untuk kesehatan reproduksi wanita, obesitas perut tidak kalah berbahaya:

Risiko kanker (kanker rahim, payudara) meningkat;

Penyimpangan haid yang sering terjadi;

Risiko aborsi dan prematur meningkat;

Risiko infertilitas meningkat..

Penyakit pada sistem muskuloskeletal

Tidak perlu dikatakan bahwa kelebihan berat badan adalah beban tambahan pada sambungan. Dalam hal ini, gangguan metabolisme memicu berbagai patologi, menghancurkan tulang rawan artikular dan menyebabkan arthrosis.

Dengan obesitas perut, lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang (tonjolan, hernia intervertebralis, dll.) Sangat terpengaruh.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan tiga kali lebih mungkin berisiko patah tulang, keseleo, dan dislokasi, termasuk yang disebut patah tulang karena stres. Dan ini tidak mengejutkan: pada orang yang kelebihan berat badan, biasanya, otot lemah, dan kekuatan ligamen tidak cukup untuk mempertahankan beban seperti itu..

Sosok ramping bukanlah penghargaan untuk fashion, tetapi jaminan kesehatan. Jika Anda mulai memperhatikan betapa mengancam perut Anda tumbuh, bagaimana Anda tidak bisa mengatasi sesak napas, mencoba menaiki tangga, saatnya untuk meninjau diet Anda. Kurangi jumlah karbohidrat "cepat" (manis, tepung, gula), berhenti minum alkohol (terutama bir) dan merokok, banyak bergerak - dan kemudian obesitas perut tidak mengancam Anda.

Jika Anda tidak bisa mengatasi kelebihan berat badan sendiri, pastikan untuk menemui ahli endokrin dan ahli gizi untuk membuat program gizi individu.

Apa itu lemak perut, cara menurunkan berat badan untuk wanita dengan jenis obesitas ini?

Dengan bertambahnya berat badan, Anda tidak boleh melakukan diet baru-ketinggalan jaman atau membuat diri Anda kelaparan. Pertama, Anda perlu memahami asal-usul masalahnya. Periksa di mana lapisan lemak berada. Pahami lemak mana yang paling berbahaya bagi manusia dan pahami bagaimana lemak itu terbentuk. Dapatkan gagasan tentang apa itu lemak perut dan cara mengatasinya.

Jenis lemak tubuh dan penyebab terjadinya mereka

Tubuh menyimpan lemak "sebagai cadangan". Ini terjadi di semua perwakilan kelas mamalia, yang termasuk manusia. Tetapi hewan setelah makan berlimpah dapat kelaparan untuk waktu yang lama dan hidup karena pelepasan energi dari lemak tubuh. Seseorang makan secara teratur dan sebagian besar cukup banyak, yang mengarah pada penumpukan lapisan lemak.

Ada tiga jenis lemak tubuh:

  • lemak subkutan;
  • lemak terkait seks: pada wanita - 12%, pada pria - 3%;
  • lemak perut (visceral), yang terletak di rongga internal dan mengelilingi organ.

Lemak subkutan (crassus - lat.) Mudah dikonsumsi dan menghilang dengan diet dan olahraga teratur. Lebih sulit untuk menyingkirkan timbunan lemak yang berhubungan dengan seks. Pada wanita, mereka berbaring di perut, di pinggul dan bokong, dan melahirkan banyak gangguan. Lemak visceral tidak stabil dan rusak dengan gaya hidup aktif dan penurunan jumlah makanan.

Catatan: Lemak perut disebut retroperitoneal, karena lokasinya adalah rongga perut. Apa itu lemak perut? Ini hadir dalam tubuh setiap orang dan dirancang untuk melindungi terhadap cedera dan panas. Digunakan sebagai sumber daya tambahan.

Penyebab pembentukan lemak perut

Lapisan lemak visceral menumpuk karena berbagai alasan:

  • selama penuaan, ketika% massa otot berkurang dan% lemak meningkat;
  • selama menopause pada wanita, ketika perubahan hormon yang berkaitan dengan usia dimulai;
  • dengan banyak lemak dan manis dalam makanan;
  • dengan aktivitas fisik yang rendah;
  • sebagai akibat dari kurang tidur kronis;
  • dalam kasus kondisi mental yang tertekan.

Lemak perut mudah terbakar. Untuk ini, upaya raksasa dan manifestasi kualitas kehendak yang tidak biasa tidak diperlukan. Strategi pemulihan harus didasarkan pada akar masalah: mobilitas rendah dan diet tinggi kalori. Setiap orang dapat kehilangan 500 g per minggu, mulai bergerak dan mengerjakan menu.

Lemak apa yang lebih mudah untuk dihilangkan?

Saat membakar lemak tubuh, lemak subkutan akan menghilang bersamaan dengan visceral. Metode terpisah untuk menghapusnya tidak diperlukan. Rekomendasinya sederhana:

  • banyak gerakan;
  • nutrisi yang masuk akal;
  • banyak cairan.

Dalam daftar ini Anda bisa menambahkan pembakar lemak alami yang memecah lemak perut. Semua hal di atas tidak akan berfungsi jika seseorang memiliki ketidakseimbangan hormon. Dalam hal ini, Anda memerlukan bantuan seorang ahli endokrin yang akan membantu Anda memilih diet yang tepat dan memberi tahu Anda gaya hidup apa yang harus dipimpin. Tapi harapan untuk menghilangkan lemak perut sangat ilusi.

Apa bahayanya lemak perut?

Dengan konsentrasi normal sel-sel coklat, yang membentuk lapisan lemak internal perut, tidak ada masalah. Ini adalah semacam "bantal pelindung" yang melindungi organ dalam dari kerusakan. Normalnya adalah 15% dari total massa lemak tubuh. Namun pada kenyataannya, indikator ini terlampaui bagi kebanyakan orang.

Massa lemak perut dapat tumbuh tanpa batas, menyebabkan konsekuensi serius:

  • phlebeurysm;
  • penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • latar belakang untuk onkologi;
  • gangguan hormonal;
  • kegemukan;
  • akumulasi kolesterol;
  • perkembangan hipertensi, diabetes tipe 2;
  • perkembangan penyakit Alzheimer;
  • pembentukan osteoporosis;
  • pembentukan hepatosis lemak (obesitas hati).

Catatan: Salah satu dari konsekuensi ini menimbulkan banyak risiko kesehatan dan mengarah pada rantai konsekuensi yang tidak dapat dipulihkan yang tidak selalu dapat diobati. Akumulasi sel coklat jauh lebih berbahaya daripada sel putih (lapisan subkutan). Lemak subkutan tidak menyebabkan kerusakan serius pada tubuh.

Penentuan Tingkat Lemak Visceral

Akumulasi lemak perut berlebih dibuktikan oleh pinggang. Norma untuk wanita adalah indikator 88 cm, untuk pria, angka ini adalah 95 cm. Jika perut tidak menonjol, maka tidak ada alasan untuk kegembiraan.

Untuk memastikan bahwa tidak ada kelebihan timbunan lemak perut, Anda perlu menghitung koefisiennya. Untuk melakukan ini, mengukur volume pinggul dan pinggang dan membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Misalnya, jika pinggulnya 100 dan pinggangnya 74, maka kita bagi 74 dengan 100 dan mendapatkan koefisien 0,74. Ini adalah indikator normal. Alasan kegembiraan adalah kelebihan koefisien 0,88 pada wanita dan 0,95 pada pria.

Diet yang tepat

Diet yang tepat dibahas tanpa akhir. Tetapi triknya adalah menciptakan menu "untuk dirimu sendiri, kekasihmu" tidak begitu sederhana. Banyak pilihan untuk diet tunggal, diet rendah kalori tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan. Seringkali ini disebabkan oleh "hormon stres" kortisol, yang, dengan kemungkinan bahaya (ketakutan atau stres), mulai mengurangi jumlah glukosa dalam otot, mengeluarkannya ke dalam darah. Ini adalah bagaimana aktivitas otot diaktifkan..

Tetapi sisi lain dari koin adalah bahwa di bawah tekanan Anda tidak harus selalu melarikan diri, dan kelebihan glukosa memicu diabetes dan penumpukan lemak. Otot-otot yang belum menerima porsi gula mengirimkan "sinyal marabahaya" ke otak dan seseorang mulai mengatasi masalah dengan tepung dan permen. Karena itu, semua yang akan dikatakan tentang nutrisi hanya berfungsi ketika seseorang aktif secara fisik. Seharusnya menghabiskan lebih banyak kalori daripada dengan makanan..

Tidak untuk diet sementara: makan sehat selamanya

Langkah pertama untuk menyingkirkan lipatan lemak perut yang bosan di perut adalah membersihkan usus dan hati. Di usus, produk busuk, feses basi, dan racun menumpuk. Untuk melindungi mereka dari memasuki darah, usus “dibungkus” dengan lemak internal. Metode pembersihan dipilih secara individual: enema pembersihan, persiapan herbal, produk farmasi. Menghapus simpanan yang tidak perlu, Anda harus melanjutkan.

Langkah Dua - Makanan Diet. Diet untuk obesitas perut adalah tindakan sementara yang akan membantu menyelesaikan masalah pada tahap awal. Di masa depan, Anda perlu menyesuaikan diri dengan diet sehat yang teratur, jika tidak timbunan lemak akan menumpuk lagi. Dianjurkan untuk memasukkan dalam produk menu yang membantu membakar kelebihan kalori:

  • biji-bijian utuh sebagai karbohidrat kompleks;
  • produk daging atau protein hewani;
  • "Smoothie buah dan sayuran" untuk mengisi kembali vitamin dan karbohidrat;
  • produk susu sebagai sumber protein dan karbohidrat.

Ada produk terpisah yang menghancurkan sel-sel coklat dari lemak perut bagian dalam dengan baik. Mereka tidak akan membantu memecahkan masalah secara radikal, tetapi mereka harus tetap dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan secara sistematis..

Tabel: Contoh produk yang secara aktif membakar lemak perut.

Produkdeskripsi singkat tentang
Minyak zaitunMinyak hasil pengepresan dingin digunakan sebagai sumber asam lemak tak jenuh ganda Omega. Tambahkan ke salad, jangan panaskan.
kacang almondSumber protein, kalsium dan serat. Mempercepat proses metabolisme, mengontrol jumlah gula dalam darah, memecah timbunan lemak.
HavermutOatmeal jenuh dengan protein dan serat. Berkat ini, ia menurunkan kolesterol dan membersihkan usus dengan sempurna..
BrokoliMengandung serat tanaman, vitamin C, kalsium. Produk rendah kalori meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak melalui usus.
FrambosKaya akan vitamin, air, serat. Mencegah penyerapan gula dan lemak visceral.
Ikan salmonIni adalah sumber asam lemak omega-3. Menjenuhkan tubuh dengan protein dan vitamin D. Berpartisipasi dalam penciptaan kolesterol "baik", hormon, empedu.
Teh hijauIni nada, mengatur tingkat glukosa dan hormon stres. Mengurangi tingkat konversi gula menjadi lemak.

Dalam diet pembakaran lemak, penggunaan jeruk bali, alpukat, kuning telur, biji chia, kopi, jahe, kedelai, seledri, dan bumbu alami juga tepat untuk penghancuran lemak perut. Tidak ada salahnya memperkenalkan makanan kaya asam lemak omega-3.

Kiat: Buat buku harian yang mencatat jumlah makanan ringan. Nutrisi pecahan akan membantu menghilangkan serangan kelaparan dan mengurangi mengidam tepung dan permen, yang terus-menerus membutuhkan organisme yang tak pernah puas..

Untuk menciptakan keseimbangan optimal BZHU, penting untuk mengatur diet. Di pagi hari, hidangan dengan karbohidrat kompleks digunakan. Untuk makan siang dan makan malam - makanan protein rendah lemak. Dengan membatasi jumlah karbohidrat, energi ditambah dengan memecah lemak. 5-6 porsi dalam 2-3 jam - pilihan terbaik.

Tips Berguna untuk Makan Sehat

Makan sehat melibatkan hal-hal berikut:

  1. Lakukan diet yang 70% sayur dan buah.
  2. Kurangi konsumsi lemak hewani (mentega, daging sapi berlemak, dan babi), serta struktur lemak nabati yang serupa (minyak kelapa sawit dan kelapa sawit).
  3. Menolak lemak trans, yang digunakan sebagai pengganti minyak alami. Mereka digunakan untuk membuat muffin, kue, kue..
  4. Kecualikan makanan tinggi GI dari diet. Ketika mereka terbelah, sebagian besar glukosa memasuki aliran darah, bagian dari yang selanjutnya disimpan "dalam cadangan" dalam bentuk lemak.
  5. Tetapkan kembali sikap terhadap minuman beralkohol. Komposisi tinggi kalori, mereka menyebabkan konsumsi camilan yang berlimpah yang memberikan pound ekstra.
  6. Ganti roti putih dengan produk gandum. Penting untuk memiliki serat yang membersihkan usus dengan baik.
  7. Lupakan camilan sandwich. Ganti sandwich berlemak dengan kacang, buah-buahan kering, buah jeruk.

Tidak diinginkan untuk mengubah diet dengan tajam, sangat membatasi diri Anda dalam nutrisi atau kelaparan. Ini akan menyebabkan kegagalan proses metabolisme dan restrukturisasi yang tajam, yang tidak akan bermanfaat bagi kesehatan dan tidak akan menyebabkan hilangnya kelebihan lemak perut. Mengetahui cara menurunkan berat badan dengan obesitas perut karena nutrisi dan aktivitas fisik, Anda perlu menyesuaikan diri secara positif dan bertindak.

Nasihat! Hindari diet rendah kalori. Menghitung kalori dan menciptakan menu yang sempurna tidak selalu membawa hasil positif. Pada orang yang stres dan obesitas, menghitung kalori dapat menyebabkan kegembiraan atau panik, yang meningkatkan kadar kortisol..

Pelatihan fisik melawan lemak visceral

Hanya setelah 20 menit aktivitas fisik mulai membakar lemak tubuh. Lemak perut rusak jika Anda mengontrol waktu latihan dan detak jantung.

Saat istirahat, denyut nadi 60-80 denyut per menit. Dengan aktivitas fisik, angka ini tidak boleh melebihi tanda 115-150 denyut per menit. Gunakan monitor detak jantung untuk memantau indikator ini. Dengan detak jantung yang cepat, "tarik napas" dan ubah irama. Latihan harus didekati secara individual, berdasarkan kondisi fisik dan usia..

Selama 30-40 menit latihan fisik aktif, sekitar 150 kkal dibakar. Setengah dari indikator ini dikaitkan dengan pembakaran lemak visceral. Jika proses latihan salah dan denyut jantung lebih rendah atau lebih tinggi dari biasanya, maka proses pemisahan lemak lebih lambat: 30-40% dari total jumlah kalori yang terbakar.

Rencana olahraga yang baik untuk membakar lemak perut bagian dalam:

  • 45-60 menit pelatihan kardio;
  • frekuensi - 2-4 latihan per minggu;
  • hari lain - untuk pulih;
  • dalam sebulan - mempelajari area masalah karena latihan kekuatan.

Saran tentang cara menghilangkan lemak perut dari perut wanita menyiratkan olahraga yang wajar. Lapisan lemak internal hancur selama berjalan Nordic, berolahraga di pelatih elips, treadmill, berenang, berlari. Berguna untuk bermain tenis, sepak bola, mengendarai sepeda, naik tangga, meninggalkan lift. Menurut peneliti Prancis, 10.000 langkah per hari menyebabkan hilangnya 7% lemak perut.

Push-up yang tepat dari lantai dan palang, yang memperkuat otot bahu dan otot perut, berguna. Latihan fisik untuk pers, sayangnya, tidak selalu membawa hasil yang diinginkan: lipatan lemak perut sebagian hilang, tetapi jaringan adiposa berubah menjadi otot dan pinggang yang tipis tetap menjadi mimpi pipa..

Selain itu, bertujuan untuk menghilangkan lemak tubuh di area tubuh tertentu cukup bermasalah. Bekerja pada semua area tubuh dan meningkatkan aktivitas fisik, kalori hilang karena pemecahan molekul lemak perut. Penurunan berat badan yang lembut dan bertahap sangat ideal untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Jangan terlalu bersemangat ketika mencoba kehilangan banyak kalori dalam waktu singkat. Kita perlu secara sistematis bergerak menuju tujuan kita.

Catatan: Anda harus sangat berhati-hati dalam menjalankan. Jika seseorang kelebihan berat badan, maka tulang belakang dan lututnya mengambil beban saat berlari. Berlari yang sedang berjalan menyebabkan tekanan berat pada sistem kardiovaskular, yang mulai tidak berfungsi.

Langkah-langkah tambahan untuk menghilangkan lipatan dari perut

Beberapa langkah sederhana akan membantu menghilangkan lemak perut: lipatan lemak di perut:

  1. Sarapan yang baik merangsang metabolisme. Tubuh bekerja seperti jam. Seseorang aktif dan kehilangan kalori berlebih melalui pembakaran lemak.
  2. Penting untuk bersantai dengan benar: tidur cukup jam, lebih mudah untuk melihat sesuatu, lebih banyak tersenyum, dan menyesuaikan diri dengan suasana hati yang optimis. Dengan situasi yang sering membuat stres, tubuh menyimpulkan bahwa ini bukan waktu terbaik dan mulai secara aktif mengisi kembali cadangan lemak.
  3. Dianjurkan untuk mengonsumsi sejumlah besar cairan, hingga 8 gelas per hari. Air segar harus selalu tersedia. Tidak perlu diganti dengan minuman lain. Misalnya, kopi mengurangi hidrasi dan menyebabkan dehidrasi..
  4. Anda harus secara bertahap mengurangi tingkat makanan berkalori tinggi. Pola makan untuk obesitas perut pada wanita menyiratkan penurunan hingga 0,5 kg per bulan. Penurunan berat badan yang cepat membahayakan tubuh. Cukup untuk makan makanan per hari dari 2.000 kal (untuk wanita) dan 2.200 kal (untuk pria). Tingkat aktivitas fisik harus dipertimbangkan..
  5. Pantau parameter bobot. Timbang setiap pagi sebelum sarapan. Catat hasilnya sehingga pada akhir minggu Anda dapat terus bekerja pada jadwal sebelumnya atau menyesuaikan program untuk memerangi lemak perut.

Pria menumpuk lemak perut lebih cepat. Laki-laki dengan perut tebal cukup umum. Salah satu alasannya adalah konsumsi makanan dan alkohol yang berlebihan, terutama bir. Pada wanita, lipatan lemak terjadi secara tajam dengan latar belakang gangguan hormon setelah melahirkan atau selama menopause. Pertambahan berat badan dan akumulasi lemak perut terjadi dengan latar belakang makan malam tanpa adanya siang hari.

Diet yang dipikirkan dengan matang dan serangkaian aktivitas fisik tidak hanya menghilangkan obesitas dan kelebihan lemak perut. Mereka meningkatkan nada tubuh, penampilan. Seseorang berhenti menderita sesak nafas, nyeri persendian dan "pesona" lainnya yang datang dengan berat ekstra. Penurunan berat badan yang tepat tanpa stres dan depresi, suasana hati yang menang akan membawa cahaya, suasana hati yang baik dan hidup yang sehat dan penuh.

Penting! Artikel informasi! Sebelum digunakan, konsultasikan dengan spesialis..

Penyebab dan pengobatan obesitas perut

Obesitas perut adalah salah satu jenis obesitas yang menumpuknya lemak di tubuh bagian atas dan perut. Penyakit serius ini dapat menyebabkan berbagai jenis onkologi, diabetes dan perkembangan penyakit lainnya..

Jenis kelebihan berat ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan, jika Anda tidak mengambil tindakan, maka, selain bahaya bagi kesehatan dan seluruh organisme, ada kemungkinan kematian yang tinggi..

Penyakit ini jauh lebih umum pada seks yang lebih kuat, tetapi, seperti yang ditunjukkan statistik, pada wanita juga sering.

Apa itu obesitas perut??

Jenis obesitas ini merujuk pada penumpukan lemak berlebih di tubuh bagian atas dan di daerah perut. Penyakit ini menjadi penyebab utama kerusakan serius pada fungsi sebagian besar organ..

Mereka yang menderita bentuk lemak berlebih ini memiliki risiko tinggi terhadap patologi berbahaya, hingga hasil yang paling menyedihkan.

Praktik dan penelitian medis memungkinkan kami untuk memberikan perkiraan berikut:

  • kemungkinan kanker meningkat 15 kali lipat;
  • kemungkinan iskemia jantung meningkat hingga 35 kali lipat;
  • 56 kali lebih tinggi kemungkinan terkena stroke;
  • rongga perut diselimuti lemak 10 kali lebih tinggi dari normal.

Pada orang dengan berat badan normal, lemak tubuh hanya menempati ruang di sekitar organ. Pada mereka yang menderita penyakit ini, lemak sangat membungkus semua organ internal sehingga mereka tertekan dan dipaksa untuk bekerja hingga batas (yang disebut obesitas visceral).

Ini juga berlaku untuk paru-paru, yang secara konstan bekerja dalam mode maksimum yang memungkinkan, yang sering menyebabkan sesak napas, sirkulasi yang buruk, aliran getah bening dan aspek negatif lainnya yang mencegah olahraga penuh..

Penyakit ini didiagnosis dengan lingkar pinggang untuk yang kuat - 102 sentimeter, untuk wanita - dari 80 ke atas.

Penyebab perkembangan patologi pada wanita

Jenis obesitas abdominal, yang oleh dokter disebut juga obesitas pria, sering ditemukan pada separuh manusia. Seiring waktu, penyakit ini secara bertahap memperburuk fungsi reproduksi, yang dapat menyebabkan infertilitas, pada saat yang sama pekerjaan sistem genitourinari menjadi tidak stabil..

Penyakit ini ditandai dengan penurunan serotonin yang kuat - hormon yang bertanggung jawab untuk keadaan psikoemosional pada wanita. Ini berbahaya bagi kesehatan secara umum, oleh karena itu, perawatan diperlukan sesegera mungkin.

Penyakit ini menyebabkan:

  • Depresi
  • kurangnya minat pada realitas di sekitarnya;
  • cacat mental;
  • makan berlebihan secara tidak sadar;
  • menekankan.

Salah satu alasan utama mengapa ada massa lemak konstan dan tidak terkontrol adalah makan berlebih secara konstan yang disebabkan oleh pelanggaran fungsi hipotalamus. Ia bertanggung jawab atas perasaan kenyang saat makan. Dengan lemak berlebih di perut, itu bekerja tidak stabil dan bahkan setelah beberapa kali makan seorang wanita masih bisa merasa lapar.

Materi video tentang penyebab obesitas perut:

Kandungan serotonin yang rendah dapat memicu suasana hati yang buruk, yang dapat diperbaiki dengan mengonsumsi junk food. Seiring waktu, ini menjadi kebiasaan dan hanya memperburuk masalah. Predisposisi genetik kadang-kadang dianggap sebagai salah satu situasi yang paling sulit dikendalikan yang membutuhkan regulasi yang keras..

Penyebab kenaikan lemak yang intens mungkin adalah persalinan. Ini disebabkan oleh perubahan latar belakang hormon dan restrukturisasi sistem tubuh. Juga, rejimen harian yang agak sulit pada ibu bayi menyebabkan penumpukan pound ekstra di perut dan pinggang, yang sangat sulit untuk ditangani. Karena kenaikan berat badan, organ-organ internal dan semua sistem dalam tubuh mulai menderita.

Ini dapat menyebabkan hasil negatif:

  • diabetes mellitus;
  • masalah tekanan;
  • banyak masalah jantung;
  • fungsi organ reproduksi yang buruk atau disfungsi totalnya.

Nuansa obesitas berkembang pada pria

Versi laki-laki obesitas perut ditandai dengan ukuran perut dalam lingkaran 100 sentimeter atau lebih.

Indikator semacam itu meningkatkan kemungkinan komplikasi kesehatan yang serius, memperburuk metabolisme, dan memicu penyakit dan kondisi seperti:

  • diabetes;
  • aterosklerosis vaskular;
  • kelelahan dengan aktivitas fisik yang rendah;
  • kurang tidur kronis;
  • gangguan fungsi seksual;
  • gangguan pada kerja otot jantung.

Kenaikan berat badan perut pria dapat disebabkan oleh kecenderungan turun-temurun. Jika anak memiliki saudara dengan kelebihan berat badan, maka ada kemungkinan masalah ini juga akan memengaruhinya seiring waktu..

Adapun faktor-faktor lain yang menyebabkan penyakit pada pria, mereka dapat sebagai berikut:

  • aktivitas fisik;
  • mengatasi masalah dan stres;
  • hipotiroidisme dan penyakit endokrin lainnya;
  • hormon dan obat-obatan.

Seiring waktu, patologi berkembang menjadi bentuk kronis. Dalam hal ini, perawatan menjadi tugas yang sulit yang membutuhkan kemauan yang luar biasa..

Karena tubuh tidak lagi dapat mendistribusikan energi yang masuk dengan benar, perhatian khusus perlu diberikan untuk membentuk diet yang sangat ketat dan aktivitas fisik yang teratur..

Fitur perawatan

Bagi pria dan wanita, obesitas sama-sama berbahaya dan perbedaan konsekuensinya minimal. Penting untuk memulai perawatan dengan perubahan gaya hidup yang lengkap.

Solusi untuk masalah ini harus dimulai dengan perjalanan ke dokter dengan diagnosis selanjutnya. Sangat disarankan agar Anda berhenti minum alkohol setidaknya selama periode perawatan, dan sepenuhnya.

Faktanya adalah bahwa alkohol mengandung terlalu banyak zat berbahaya yang sangat menghambat penurunan berat badan, dan konsumsi yang berlebihan menyebabkan dehidrasi, yang benar-benar dikontraindikasikan untuk orang dengan obesitas bentuk perut..

Hasil positif akan memberikan:

  • berjalan di udara segar (membantu mengaktifkan metabolisme);
  • mengudara ruangan, terutama tidur (perlu dilakukan dalam segala cuaca);
  • kepatuhan tidur dan gizi (normalisasi mode tidur meminimalkan stres dan mengurangi kejang);
  • berolahraga secara teratur (standar harus ditetapkan oleh spesialis).

Berhenti merokok juga akan membantu perawatan, tetapi mengingat bahwa sebagian besar tidak bisa begitu saja melepaskan kebiasaan ini, Anda perlu menguranginya.

Secara alami, penurunan diet adalah prasyarat untuk semua tahap, yang tanpanya sangat diperlukan, tetapi produk makanan harus mengandung dalam komposisi mereka:

  • serat;
  • mineral;
  • vitamin
  • lemak dan karbohidrat minimum.

Tidak dianjurkan untuk merawat wanita sendirian, terutama minggu-minggu pertama, karena dukungan dan bantuan seorang psikoterapis diperlukan.

Butuh bantuan pihak ketiga dalam mengikuti diet dan olahraga. Ini akan membantu menormalkan metabolisme..

Sedangkan untuk serotonin, produk-produk tersebut akan membantu mengembalikannya menjadi normal:

  • jeruk;
  • Stroberi;
  • buah kering;
  • massa dadih;
  • Keju keras);
  • Tomat
  • buah lainnya.

Tapi hanya satu diet saja tidak akan cukup, Anda perlu melakukan pemeriksaan lengkap tubuh dengan ultrasound. Ini diperlukan untuk mengetahui organ mana yang sudah terkena. Penting juga untuk mengetahui dinamika perubahan tekanan dan fungsi jantung. Semua studi ini akan membantu menciptakan program perawatan yang dapat ditoleransi tubuh, mengingat bahwa dengan penurunan berat badan, terutama sementara, ia akan mengalami beban yang lebih besar, namun itu sudah tinggi.

Video cerita dari Dr. Malysheva - bagaimana membantu diri Anda sendiri dengan obesitas?

Cara mengatasi penyakitnya?

Hanya ketika Anda mencapai 4 derajat obesitas, Anda perlu operasi. Sebelum itu, semuanya bisa ditentukan oleh nutrisi dan aktivitas fisik..

Untuk mengalahkan kelebihan berat badan, Anda perlu menggabungkan diet ketat dan latihan kekuatan. Penting untuk mengikuti semua rekomendasi medis secara menyeluruh, sepenuhnya menghilangkan semua jenis konsesi dan godaan, misalnya, sepotong kue kadang-kadang. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasi tugas sulit ini..

Diet dan nutrisi dasar

Semua makanan yang diakui oleh ahli gizi dunia menyediakan sejumlah fitur serupa, misalnya:

  • diet harian tidak boleh melebihi nilai 2000 kilokalori;
  • lemak dan karbohidrat harus mendekati nol (disarankan untuk diganti dengan serat);
  • protein maksimum 400 kkal (ditemukan dalam ikan, daging, telur ayam, dll.).

Makanan protein memiliki efek menguntungkan bagi tubuh, membantu mendapatkan rasa kenyang, dan energi dihabiskan untuk penyerapan yang tepat. Penting untuk diingat bahwa transisi ke diet yang berbeda harus lancar sehingga tubuh dapat terbiasa dan tidak ada kegagalan mendadak karena perubahan tak terduga.

Diperkirakan jatah mingguan

Serangkaian latihan untuk memecahkan masalah

Aktivitas fisik pada obesitas ini harus memiliki karakter yang berkembang. Dengan setiap latihan berikutnya, beban akan meningkat seiring waktu. Untuk ini, Anda perlu mempersiapkan mental dan memahami bahwa itu akan sangat sulit.

Kelas yang dilakukan akan memberikan kegembiraan dan gelombang energi, tetapi ini setelah adaptasi. Selanjutnya, berat badan akan mulai berkurang sedikit. Latihan dipilih oleh spesialis secara individual.

Materi video dengan perkiraan latihan untuk pria:

Contoh dari serangkaian latihan sederhana untuk wanita:

  1. 2 menit berjalan kaki dengan pinggul naik.
  2. Tangan di pinggang, dada ke kanan dan kiri (5-6 pengulangan).
  3. Dalam posisi berdiri, rentangkan tangan Anda ke samping dan Anda harus mencapai lutut yang berseberangan dengan masing-masing lengan (5-6 ulangan).
  4. Tangan di belakang kepala, rotasi kiri dan kanan (10 kali).
  5. Ambil posisi berbaring, tangan ke pinggul, lutut ditekuk, dan regangkan ke dada (6 kali untuk setiap kaki).
  6. Dalam posisi terlentang Anda perlu mengayuh sepeda imajiner (50-100 kali).
  7. Berbaring untuk menutup tangan di belakang kepala dan meraih perut Anda (memperkuat otot-otot perut).
  8. Ambil posisi duduk di lantai, kaki diluruskan. Gunakan ujung jari Anda untuk mendapatkan ujung jari kaki Anda (6 repetisi).
  9. Berdiri, Anda perlu menghirup udara, naik secara bersamaan di kaus kaki, dan saat Anda mengeluarkan napas, perlahan turun ke semi-squat.
  10. 10 squat kecepatan sedang untuk menjaga napas tetap stabil.
  11. Berbaris dengan lutut tinggi.

OBESITAS ABDOMINAL

Obesitas perut adalah penyakit - suatu bentuk obesitas dalam tubuh, yang ditandai dengan penumpukan lemak di perut..

Penyakit ini menyerang pria dan wanita, sebagian besar dari usia 40, meskipun juga terjadi pada orang muda..

Obat untuk obesitas perut

Obesitas perut: klasifikasi

Obesitas dibagi menjadi beberapa derajat, yang akan Anda pelajari di bagian terkait situs ini, dan variasi perutnya adalah intra-abdominal dan subkutan.

Bentuk obesitas perut di dalam perut dianggap berbahaya, di mana lemak disimpan di organ dalam rongga perut dan memberikan komplikasi yang tidak menyenangkan, misalnya ke hati..

Obesitas perut: penyebab

Penyebab penyakit ini adalah ketidakseimbangan antara kalori dari makanan dan pengeluaran mereka. Asupan energi dalam tubuh melebihi konsumsinya, dan kelebihannya mulai disimpan dalam bentuk lemak.

Nah, apa yang berkontribusi untuk ini? Ada beberapa alasan dan, sebagai suatu peraturan, mereka memanifestasikan diri dalam suatu kompleks dan tidak pergi sendiri:
- kegagalan pada saluran pencernaan, yang menyebabkan rasa lapar konstan dan makan berlebihan secara sistematis;
- gaya hidup pasif, sedikit gerakan, baik di tempat kerja maupun saat liburan;
- pelanggaran proses metabolisme dalam tubuh;
- faktor psikologis (stres dan depresi), penyebabnya adalah tingkat serotonin yang tidak mencukupi.

Perkembangan obesitas perut karena disfungsi hipotalamus, dan penurunan persepsi hormon saturasi - leptin. Pada orang dengan penyakit ini, tingkat leptin normal, tetapi tubuh tidak menanggapinya..

Obesitas perut tidak mudah diobati karena alasan psikologis yang menjadi dasar penyakit ini. Tapi itu adalah kondisi stres yang "memaksa" seseorang untuk menyerap makanan dalam jumlah besar.

Obesitas perut: komplikasi

Penyakit ini berbahaya bukan oleh pound ekstra, tetapi oleh komplikasi yang disebabkannya. Pertama-tama, obesitas perut mempengaruhi fungsi normal sistem kardiovaskular, menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah:
- infark miokard;
- arteriosklerosis pembuluh darah;
- hipertensi arteri;
- pembesaran ventrikel jantung kiri;
- stroke;
- penyakit jantung koroner;
- penurunan koagulasi.

Antara lain, itu adalah penyebab penyakit serius seperti diabetes dan sindrom metabolik..

Pada wanita, obesitas perut menyebabkan peningkatan produksi hormon seks pria, mengakibatkan penyimpangan menstruasi, dan hirsutisme.

Obesitas perut: gejala

Gejala utama penyakit ini adalah apa yang disebut "perut bir." Itu terlihat dan bahkan dokter kami menentukannya dalam ukuran: dari 100 cm untuk pria dan wanita di bawah usia 40 tahun, dan dari 90 cm untuk orang di atas usia 40 tahun..

Dengan "perut bir", pasien memiliki:
- makan berlebihan sistematis;
- keinginan konstan untuk makanan manis;
- keadaan depresi terhadap latar belakang ini;
- sering haus;
- pembengkakan lengan dan kaki.

Obesitas perut: diagnosis

Diagnosis penyakitnya sederhana. Pertama-tama, dokter melakukan pemeriksaan eksternal terhadap pasien, mewawancarainya, memberikan perhatian khusus pada keluhan.
Setelah itu, ia mengukur BMI - indeks massa tubuh, pengukuran OT - lingkar pinggang.

Untuk mempelajari struktur dan lokalisasi lemak tubuh, komputer dan pencitraan resonansi magnetik lambung dan organ-organ internalnya dilakukan.

Obesitas perut: pengobatan

Perawatan untuk penyakit ini tergantung pada orangnya, yaitu kendali penuh dari proses ini ada padanya. Di satu sisi, itu baik ketika perawatan berada di bawah kendali penuh pasien, dan di sisi lain, itu membutuhkan kekuatan tekad tertentu.

Hal pertama yang termasuk dalam pengobatan obesitas perut adalah diet. Ini rendah kalori dengan asupan lemak terbatas (terutama hewan), karena mereka memiliki kandungan kolesterol yang sangat besar. Diet ini disusun oleh seorang spesialis dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien: berat badannya, tingkat obesitas, jenis kelamin, kecanduan makanan.
Yang kedua adalah koreksi aktivitas fisik dan keteraturannya..

Jika obesitas perut terjadi dengan latar belakang penyakit apa pun, maka metodologi yang tepat untuk mengobati penyakit yang mendasarinya digunakan.

Kesulitan dalam mengobati obesitas perut adalah bahwa selama terapi ini perlu untuk meningkatkan status kekebalan pasien dan memperbaiki sistem kekebalan jika obesitas menyebabkan komplikasi penyakit jantung, hati atau ginjal. Disfungsi sistem kekebalan tubuh adalah penyebab utama semua penyakit, termasuk dan obesitas perut, dan tanpa memperbaiki kegagalannya, tidak ada yang bisa disembuhkan.

Untuk alasan ini, dalam terapi kompleks obesitas abdominal dan penyakit yang menyertai, Transfer factor digunakan. Ini mendukung dan memperkuat kekebalan manusia, kemudian tidak memberikan "kembalikan" ke posisi sebelumnya setelah selesai terapi.
Dasar dari obat ini adalah molekul imun yang bernama sama, yang masuk ke dalam tubuh:
- menghilangkan kegagalan sistem endokrin dan kekebalan tubuh;
- menjadi partikel informasi (dengan sifat yang sama dengan DNA), transfer factors “mencatat dan menyimpan” semua informasi tentang agen asing - patogen berbagai penyakit yang (agen) menyerang tubuh, dan ketika mereka menyerang kembali, “mengirimkan” informasi ini ke sistem kekebalan tubuh yang menetralkan antigen-antigen ini;
- menghilangkan efek samping yang disebabkan oleh penggunaan obat lain.

Ada seluruh lini imunomodulator ini, dari mana Transfer factor Advance dan Transfer factor Glukouch digunakan dalam program Sistem Endokrin untuk pencegahan dan pengobatan komprehensif penyakit dan komplikasi endokrin dan kekebalan tubuh, termasuk obesitas perut.

© 2009-2019 Transfer factor 4Life. Seluruh hak cipta.
peta situs
Situs resmi Ru-Transfactor.
Moskow, st. Marxis, wafat 22, hlm. 1, dari. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2020 Transfer factor 4Life. Seluruh hak cipta.

Situs Ru-Transfer Factor resmi. Moskow, st. Marxis, wafat 22, hlm. 1, dari. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes