Kalkulator Kalori ChiKi
unduh secara gratis

Alat ahli gizi profesional,
bahkan seorang pemula dapat menangani!

Program untuk komputer dapat diinstal pada USB flash drive atau hard drive, dan membawa versi android dengan Anda di ponsel Anda.

Jika SmartScreen tidak memungkinkan untuk mengunduh (instruksi)

Jika SmartScreen tidak memulai (instruksi)

Pound ekstra dari udara tidak diambil. Ini semua adalah konsekuensi dari kelebihan dalam makanan dan kelebihan dari norma kalori, protein, lemak dan karbohidrat.

Setiap orang memiliki norma sendiri, tergantung pada aktivitas dan parameter tubuh saat ini. Uji diri Anda dan bantu tubuh Anda menjadi sehat dan bahagia =)

Apa yang ada di program:

  • Kemampuan untuk membagikan diet Anda dengan teman dengan mengunggahnya ke situs dan menerima tautan
    Database besar produk dan hidangan (+ database produk asing termasuk dalam pengaturan)
    Selain mencari produk dengan basis data lokal umum, ada pencarian produk online dan pencarian produk dengan barcode!
    Pencarian cepat untuk produk dengan huruf awal dalam nama atau kategori (Anda dapat menentukan beberapa kata)
  • Perhitungan otomatis BMI (indeks massa tubuh), persentase lemak, norma kalori dan BJU sesuai dengan parameter Anda
    Kemungkinan memperluas basis produk secara mandiri
    Penghitungan kalori yang terbakar dari berbagai aktivitas
    Grafik visual dari rasio BZHU
  • Indeks glikemik makanan dan perhitungan beban glikemik untuk makan
    Perhitungan unit roti untuk pasien dengan diabetes
    Mempertahankan banyak profil secara bersamaan
    Mixer produk untuk menghitung BJUK hidangan Anda

Dalam versi PC, fitur sedikit lebih:

  • Membuat program pelatihan dan mengelola buku harian pelatihan
    Upload diet dan olahraga ke Excel dan ke situs
    Menyimpan laporan dan pengukuran foto
    Buku harian untuk merekam bacaan dan statistik

Apa lagi?

  • Gunakan pencarian makanan cepat saji dan tambahkan semua yang Anda makan atau rencanakan untuk dimakan dalam hitungan detik. Anda hanya perlu tahu nama dan berat produk. Program ini menghitung jumlah protein, lemak dan karbohidrat itu sendiri, dan juga dipecah menjadi makanan tergantung pada waktu menambahkan produk.
  • Banyak latihan untuk semua kelompok otot telah ditambahkan ke penghitung kalori ChiKi pada PC. Anda dapat menyusun sebanyak mungkin program pelatihan dan menggunakannya untuk membuat buku harian.
  • Buat porsi individu untuk dengan cepat mengisi bobot produk yang diinginkan.
  • Ini akan membantu Anda menghitung kebutuhan kalori harian Anda. Tergantung pada tujuannya, perhitungan norma kalori, protein, lemak dan karbohidrat akan dilakukan. Anda juga dapat mengubah batas kalori dan tingkat BZHU secara manual. Ada fungsi bergantian KBZhU.
  • Anda dapat membuat ransum yang sering Anda gunakan dan memuatnya pada hari ini dengan dua klik mouse menggunakan templat.
  • Anda akan memiliki berbagai pilihan produk dan makanan siap saji. Banyak produk mentah dan siap pakai. Dimungkinkan untuk menambah, mengedit, dan menghapus produk Anda sendiri. Bagi mereka yang ingin menghitung kandungan kalori dari masakan mereka sendiri, ada mixer produk di mana Anda dapat menambahkan semua bahan dan mendapatkan resep asli. Hidangan yang dihasilkan kemudian dapat digunakan dalam persiapan ransum.
  • Program ini memungkinkan Anda untuk melihat hasil dan pencapaian secara ringkas menggunakan grafik dan statistik.
  • Penghitung kalori memungkinkan Anda memantau secara terpisah jumlah air murni yang diminum pada siang hari.
  • Menghitung unit roti dan indeks glikemik produk. Ini terutama berlaku bagi mereka yang perlu mengontrol gula darah. Penghitung kalori menggunakan metode yang lebih indikatif untuk memperkirakan beban glikemik.
  • Anda dapat bekerja dengan versi seluler kalkulator kalori untuk android kapan saja dan di mana saja, terlepas dari ketersediaan Internet.

Mereka mengatakan tanpa mengetahui arah yang benar, tidak masuk akal untuk berlari. Dan memang benar!

Jika Anda ragu dengan diet Anda, jangan ragu untuk mempostingnya di forum dan mintalah saran.

Saran para ahli dan pengguna biasa akan membantu untuk menghindari kesalahan pada tahap awal, memilih arah yang benar dan mencapai tujuan Anda.

Super Calorizer - Kalkulator Kalori Online

Dengan menggunakan kalkulator kalori gratis, Anda dapat membuat menu konten kalori tertentu secara gratis dan tanpa registrasi atau menghitung nilai energi dari sarapan, makan siang, dan makan malam Anda. Kalkulator adalah basis data raksasa produk makanan dan bekerja berdasarkan prinsip mesin penjual otomatis jalanan dengan kopi: Anda cukup memilih produk yang diinginkan atau hidangan jadi, menunjukkan beratnya dan menambah menu Anda.

Menu ditampilkan langsung di bawah logo situs dan menunjukkan jumlah kilokalori (kkal) dalam produk yang dipilih, serta perhitungan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat di dalamnya. Anda dapat mencetaknya atau menyimpan tautan cepat yang memungkinkan Anda untuk berbagi menu dengan orang lain atau mengembalikannya di lain waktu.

Pertama-tama, kalkulator berguna bagi orang-orang yang akan memantau nutrisi mereka dan menghitung kalori untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan normal di masa depan. Kontrol kalori makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Penghitung online ini akan membuat proses ini nyaman dan cepat. Keuntungan dari kalkulator adalah tidak perlu menggunakan timbangan dapur khusus dan menimbang setiap produk secara individual.

Juga, kalkulator kalori akan berguna untuk atlet, binaragawan dan penggemar kebugaran yang ingin mengontrol jumlah protein, lemak, dan karbohidrat dalam menu mereka. Misalnya, membangun otot melalui situs ini dapat membuat menu diet protein. Dan untuk apa yang disebut "pengeringan" (proses penurunan berat badan cepat), Anda dapat membuat menu rendah karbohidrat.

Omong-omong, situs ini juga dapat digunakan untuk tujuan referensi murni. Bahkan, ini adalah tabel kalori online untuk produk yang dikategorikan. Jika Anda tidak perlu membuat menu, tetapi hanya perlu mencari tahu berapa banyak kalori dalam suatu produk tertentu, kami sarankan untuk menggunakan pencarian cepat dari basis data produk di bagian paling atas..

Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.

Langkah 1. Temukan produk yang Anda butuhkan..

Jika Anda sudah memilih produk, cukup masukkan namanya dalam pencarian cepat, yang terletak di bagian atas setiap halaman. Di kotak drop-down, sistem akan menawarkan Anda semua opsi yang tersedia. Klik pada yang diinginkan.

Jika Anda belum memutuskan dan hanya ingin memilih suatu produk, buka kategori yang Anda minati dan klik saja.

Langkah 2. Tentukan massa dan tambahkan ke menu.

Setelah mengklik produk, jendela sembulan akan terbuka di mana Anda harus memilih massa yang diinginkan (mis. Berapa banyak yang akan Anda gunakan dalam gram) dan klik "Tambah".

Produk yang ditambahkan akan secara otomatis pindah ke menu akhir yang terletak di bagian atas halaman (langsung di bawah nama situs)

Langkah 3. Cetak menu atau simpan tautan cepat.

Jika perlu, Anda dapat mencetak menu atau mendapatkan tautan cepat yang akan dibuka di masa mendatang. Tombol yang sesuai berada di sebelah kanan jumlah kalori total:

Kalori per hari

Dengan demikian, asupan kalori harian yang diakui secara universal dan tidak ada. Menurut rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia "energi yang masuk ke dalam tubuh (dalam kalori) harus seimbang dengan energi yang dikonsumsi.". Dengan demikian, laju kalori individu Anda tergantung, pertama-tama, pada sifat pekerjaan Anda, tingkat aktivitas fisik, jenis kelamin, usia dan sejumlah faktor lainnya. Namun, ada banyak tabel dan kalkulator yang tidak diketahui asalnya di internet yang menawarkan informasi harga harian, yang diduga berdasarkan sumber otoritatif. Kami percaya bahwa kualitas informasi ini agak diragukan..

Cara yang paling dapat diandalkan untuk menentukan kebutuhan kalori individu adalah dengan secara rutin menghitung nilai energi dari makanan yang dikonsumsi pada siang hari (atau beberapa hari). Perbaiki saja diet harian Anda yang biasa di atas kertas. Tuliskan apa dan berapa banyak yang Anda makan per hari. Konten kalori langsung dapat dihitung menggunakan informasi dari label produk serta menggunakan situs web kami. Asalkan Anda sehat dan berat badan Anda tidak banyak berubah dengan diet Anda saat ini, hasilnya dapat dianggap sebagai norma harian Anda.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu sedikit mengurangi nilai energi harian dari diet. Jika Anda mempertahankan gaya hidup Anda sebelumnya, akan terjadi defisit kalori kecil, karena biayanya tetap sama. Ini akan menyebabkan pembakaran cadangan lemak Anda secara bertahap. Apa sebenarnya yang harus menjadi defisit - terserah Anda. Kami sangat menyarankan agar tidak meningkatkannya dengan tajam, karena itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Kurangi asupan kalori Anda secara bertahap dan turunkan berat badan secara perlahan. Jadi Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dan istirahat dari waktu ke waktu. Dan, tentu saja, sebelum ada perubahan dalam diet, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli gizi yang berkualitas.

Kalkulator kalori paling akurat

1. B12-, anemia defisiensi besi
kelemahan, kelelahan,
gangguan hematopoiesis (pucat dan kekuningan kulit dan selaput lendir, palpitasi, nyeri jantung, intoleransi terhadap aktivitas fisik, pusing dan sering pingsan, limpa membesar), kerusakan pada sistem pencernaan (gangguan pencernaan, tinja tidak stabil, kehilangan nafsu makan, kehilangan nafsu makan, perubahan warna) dan bentuk lidah, gangguan rasa, infeksi berulang pada rongga mulut, sakit perut setelah makan), kerusakan sistem saraf (gangguan sensasi, paresthesia, ataksia, penurunan kekuatan otot, gangguan buang air kecil, gangguan mental).

2. Hipotiroidisme
Penurunan kinerja fisik dan mental, peningkatan kelelahan, perubahan kulit (myxedema), peningkatan sensitivitas terhadap dingin, suara serak, kenaikan berat badan, pembengkakan pada wajah dan tubuh, sembelit, hipotensi dan bradikardia, kantuk, daya ingat menurun dan kecerdasan), pada keterlambatan pertumbuhan anak-anak dan pengembangan intelektual.

3. Sindrom Metabolik (Resistensi Insulin)
Pertambahan berat badan di daerah perut, metabolisme litik terganggu, resistensi insulin.
Sensasi subyektif:
Serangan suasana hati yang buruk dalam keadaan lapar, peningkatan kelelahan, selektivitas makanan, jantung berdebar, sakit jantung, sakit kepala, haus dan mulut kering, peningkatan keringat

Kalkulator Kalori

Hitung kandungan kalori dari masakan yang dimasak. Hitung asupan kalori untuk menurunkan berat badan yang efektif. Rencanakan Diet Anda untuk Berat Ideal

Hitung kalori dalam diet Anda dengan mudah. Bebas!

Ingin menurunkan berat badan, menyimpan hasil atau hanya mengendalikan diet Anda? Kalkulator kami akan membantu Anda..

Lebih dari 7000 produk

Berbagai macam produk dan hidangan nyata - lebih dari 7000 posisi! Tidak menemukan yang Anda inginkan? Tambahkan produk Anda

Laporan

Laporan terperinci tentang ransum yang dikompilasi dikompilasi secara otomatis. Demi kenyamanan Anda, selain "angka telanjang", diagram lingkaran juga ditampilkan. Anda juga dapat mencetak hasilnya..

Selalu dengan Anda

Tidak masalah dari perangkat mana Anda membuat diet: dari tablet, ponsel cerdas atau komputer - hasilnya disimpan dalam database. Anda dapat kembali lagi nanti untuk analisis atau pengeditan.

Semuanya terkendali

Tanpa melepaskan diri dari kalkulator, Anda selalu dapat menghitung asupan kalori harian atau menetapkan batas KBJU

Untuk kenyamanan Anda, fitur-fitur baru muncul secara teratur di kalkulator kalori. Anda dapat meninggalkan saran Anda di komentar

Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!Ditambahkan!
IndoProdukKaloriTupaiLemakKarbohidratTunjukkan berat badan

"Yunani"

137.23.36.416.6

Roti Sarapan Cepat

140.87.34.4delapan belas

Ikan di bawah bumbu sayuran

89.77.33.37.7

Sup Labu Haluskan

73.76.14.13.1

Syrniki

199.312.53.7Tanggal 29

Sup Keju dengan Croutons

96.16.53.79.2

Keju cottage dengan buah beri

809.40.88.8

Casserole keju cottage

131.516.13.58.9

Kue Pancake Telur

122.0513.635.733,99

Lavash apple strudel

96.91.22.118.3

Hasil perhitungan

Anda belum menambahkan produk apa pun saat ini. Pilih produk dari daftar di bawah ini atau gunakan pencarian

Nilai energi. Total:

Protein (gr.):0
Lemak (gr.):0
Karbohidrat (gr.):0
Kalori (Kcal.):0
Berat (gr.):0

Nilai energi per 100 gram:

Protein (gr.):0
Lemak (gr.):0
Karbohidrat (gr.):0
Kalori (Kcal.):0
Protein (gr.):
Lemak (gr.):
Karbohidrat (gr.):
Kalori (Kcal.):
NamaProtein (gr.)Lemak (gr.)Karbohidrat (gr.)Kalori (Kcal.)Berat (gr.)

Komentar

Alice 27 Mei 2019 9:15 pagi

Baru-baru ini saya melihat kalkulator, bagaimana saya langsung menyukainya dengan kemampuannya dan pada saat yang sama kesederhanaannya. terima kasih!

Tidak 5 Juni, 2019 5:42

Kelas! Semuanya sederhana dan jelas.

Olga 17 Juni 2019 9:35 pagi

Terima kasih! Kalori Hitung dengan Cepat!

Chris 25 Juni 2019 4:31 pagi

Katakan, bisakah saya menambahkan produk saya? Saya tidak menemukan produk yang saya butuhkan.

[email protected] 25 Juni 2019 4:41 a.m.

Chris, ya, Anda dapat menambahkan produk dengan dua cara: 1. Pada tab "Kalkulator", klik "Tambah Produk", di jendela yang muncul, masukkan nama dan BZU (kalori dihitung secara otomatis), tentukan massa dan klik "Tambah" dan produk akan ditambahkan ke kalkulator Anda 2. Di atas kategori produk, klik "Tambah Produk" dan isi semua bidang yang Anda tahu (Anda dapat menambahkan gambar ke produk), simpan hasilnya dan kemudian produk akan ditambahkan ke database kami (setelah diperiksa oleh moderator). Setelah itu produk akan tersedia untuk semua pengguna situs.

Anna 3 Juli 2019 12:04 PM

Ditambahkan beberapa produk, semuanya berfungsi, sangat nyaman. terima kasih.

Malaikat 23 September 2019 7:37 pagi

Saya sangat nyaman.

master 23 September 2019 7:39 pagi

plus besar bahwa Anda dapat menambahkan produk Anda

Kalkulator Kalori

Kalkulator kalori online membantu Anda menghitung jumlah protein, lemak, karbohidrat, dan kilokalori dalam makanan yang dimasak dan terkenal serta bahan-bahan individual. Ini jauh lebih sederhana dan lebih cepat daripada menghitung setiap produk, misalnya, borsch, secara manual.

Perhitungan kandungan kalori makanan siap saji sangat sederhana: masukkan nama hidangan di bidang gratis di atas tabel dan pilih salah satu opsi yang diusulkan. Program akan secara otomatis menambahkannya ke tabel. Masukkan bobotnya dalam gram dan lihat nilai energi di sebelahnya, dan pada tabel di bawah ini - indikator lainnya.

Sangat nyaman adalah kemampuan untuk memilih beberapa produk sekaligus dan melihat data secara total. Daftar hidangan dan bahan-bahannya untuk perhitungan terus diperbarui.

Mengapa satu meter nilai energi produk bermanfaat bagi pria dan wanita:

  1. untuk penurunan berat badan karena alasan medis atau estetika;
  2. untuk satu set lemak dan massa otot;
  3. untuk menjaga bentuk tubuh;
  4. untuk makan sehat.

Selain konten kalori dari makanan, kalkulator akan menunjukkan kepada Anda indikator yang sama untuk minuman beralkohol dan non-alkohol. Untuk menghitung, Anda harus terlebih dahulu mengonversi mililiter menjadi gram.

Cara menghitung konten kalori dari hidangan kompleks

Formula dan layanan sederhana yang membantu Anda menghitung konten kalori 100 g hidangan apa pun yang kompleks.

Seringkali, dalam diet orang yang telah mengambil jalan yang sulit menghitung kalori, hanya dada ayam rebus, nasi, mentimun dan produk sederhana lainnya tetap ada. Untuk menghitung nilai energi sebuah piringan, cukup timbang dan masukkan angkanya dalam aplikasi khusus.

Seorang guru penghitung kalori dapat memasak wajan borscht selama seminggu, gulai, salad, bakso dan selalu tahu nilai energi dari satu porsi. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar bagaimana menghitung berapa banyak kalori, protein, lemak dan karbohidrat yang terkandung dalam 100 g hidangan yang kompleks.

Mari kita mencari tahu bagaimana melakukan ini, dengan menggunakan contoh bukan, Olivier salad yang paling berguna, pada malam menjelang Tahun Baru.

Untuk membuat salad, Anda perlu:

  • 300 g kentang rebus;
  • 300 g Sosis doktoral;
  • 5 butir telur;
  • 150 g acar;
  • 200 g kacang hijau kalengan;
  • 120 g mayones.

Perhitungan massa hidangan jadi

Sebelum memasak, setiap komponen harus ditimbang, tulis hasilnya.

Tokoh penting lainnya adalah massa terakhir dari hidangan jadi. Dalam hal ini, itu akan menjadi 1 345 g, dengan mempertimbangkan fakta bahwa satu kategori telur C1 kira-kira memiliki berat 55 g. Tentu saja, Anda dapat menimbang hidangan yang sudah jadi hanya dengan mangkuk atau wajan di mana ia berada. Oleh karena itu, tentukan massa tangki terlebih dahulu dan kurangi angka ini dari total.

Timbanglah piring yang sering digunakan dan tuliskan kesaksian di buku catatan. Ini berguna jika Anda lupa untuk mengetahui massa mangkuk kosong..

Menghitung kalori menggunakan meja

Kami menyusun tabel di mana kami meresepkan bahan, jumlah, kalori per jumlah produk yang digunakan (dalam hal ini, 300 g kentang rebus atau 120 g mayones) dan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat. Pelajari produk KBJU dalam aplikasi untuk menghitung kalori.

Tabel akan terlihat seperti ini:

BahanJumlah, gNilai energi, kkalProtein, gLemak, gKarbohidrat, g
Kentang rebus30024661,250.1
Sosis doktoral30077178,466.64,5
Acar15016.51,20,152,55
Telur275431.7534,9229,981.92
Kacang hijau2001049.60,4lima belas
mayones1207483.7280,43.12
Total:1,3452 31893.84178.7377.19

Untuk mengetahui berapa kilokalori, protein, lemak, dan karbohidrat dalam piringan yang kompleks, Anda perlu mengingat aturan sederhana proporsi - persamaan dua hubungan:

total konten kalori dari hidangan / berat hidangan = konten kalori per porsi / 100 g.

Dari proporsi ini kami memperoleh formula universal untuk menghitung konten kalori dari sebuah piringan:

total konten kalori dari piringan * 100 / berat piringan = kandungan kalori dalam 100 g.

Cara kerjanya pada contoh tabel:

2 318.05 * 100/1 345 = 172.3.

Dalam 100 g salad Olivier, disiapkan sesuai dengan resep, 172,3 kkal. Formula ini juga cocok untuk menghitung konten makronutrien. Hanya alih-alih total kandungan kalori, perlu mengganti jumlah total protein, lemak, atau karbohidrat yang terkandung dalam hidangan. Contohnya:

93,84 * 100/1 345 = 6,9 g protein per 100 g salad;

178,73 * 100/1 345 = 13,3 g lemak per 100 g salad;

77,19 * 100/1 345 = 5,8 g karbohidrat per 100 g salad.

Penghitungan Kalori dengan Layanan

Tidak banyak layanan yang menghitung konten kalori dan konten BJU untuk Anda. Mereka kurang akurat daripada perhitungan Anda. Program menghitung berat total hidangan dengan menambahkan massa semua bahan. Ini benar jika semua komponen solid. Tapi itu tidak memperhitungkan tingkat penguapan cairan.

Dalam perhitungan tabular, air tidak dapat ditimbang karena kandungan nol kalori. Isinya akan tercermin dalam bobot akhir hidangan. Untuk layanan, jumlah air harus diperhitungkan dan dimasukkan pada kolom yang sesuai.

Layanan untuk menghitung kandungan kalori 100 g makanan telah dibuat sejak lama, oleh karena itu mereka berbeda dalam desain kelebihan beban dan banyaknya iklan. Tetapi mereka akan dengan cepat membuat semua perhitungan. Untuk melakukan ini, Anda bahkan tidak perlu mendaftar di situs.

Calorizator.ru

Di situs Calorizator.ru, Anda dapat menghitung berapa banyak kalori, protein, lemak, karbohidrat yang terkandung dalam 100 g hidangan di "Penganalisis Produk".

Anda perlu menambahkan semua bahan ke tabel (Anda dapat memilih dari daftar drop-down) dan menunjukkan jumlahnya.

Layanan ini akan memberikan nomor yang dapat dimasukkan ke dalam aplikasi penghitungan kalori Anda. Ngomong-ngomong, hasil perhitungannya bertepatan dengan yang diperoleh dengan rumus.

Diets.ru

Untuk menghitung konten kalori 100 g hidangan di situs web Diets.ru, Anda harus memilih bagian "Penghitung Kalori", kemudian item "Penghitungan kalori dari makanan jadi".

Lebih lanjut, algoritme tindakannya sama: kami memperkenalkan bahan dan jumlahnya, kami mendapatkan perhitungan akhir.

Pada Diets.ru ada opsi untuk "Mempertimbangkan memasak (pengurangan berat selama memasak)", sehingga Anda dapat menambahkan kentang mentah ke meja yang tidak direbus, dan menaruh tanda centang di bawah meja.

Salah satu dari metode ini akan membantu untuk menghitung nilai energi perkiraan hidangan, karena tidak ada layanan yang tahu berapa banyak kalori dalam apel tertentu, sepotong daging, porsi sereal dan berapa banyak dari mereka yang diserap oleh tubuh. Namun, angka-angka perkiraan ini cukup untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan.

Kalkulator kalori

Ikuti tes dan dapatkan diet Ikuti tes

Kalkulator Kalori

Mulai ketikkan nama produk yang Anda minati dalam kotak di bawah tabel. Sebuah jendela akan muncul di bagian bawah di mana opsi akan disajikan. Klik pada produk yang Anda minati. Kemudian klik tombol "Tambah" dan nama produk yang dipilih akan menambahkan tabel. Tunjukkan berat (dalam gram) produk dan kalkulator akan menghitung jumlah protein, lemak, karbohidrat dan nilai energi dari produk yang Anda pilih. Anda dapat menambahkan sejumlah produk ke kalkulator (jumlah baris dalam tabel tidak terbatas). Kalkulator akan secara otomatis menghitung jumlah total protein, lemak, karbohidrat, serta nilai energi dari semua produk yang Anda pilih. Selain itu, saya sarankan Anda membaca artikel: "Cara mengatasi kecanduan permen".

Tidak.Nama ProdukBerat gProtein, gLemak, gKarbohidrat, gKcal
Total:00000
Total per 100 gram:0000

Halo. Silakan tambahkan Roti 5 sereal, Kaiser bebas ragi (pr-in "Relish"); B-6.5; G-2.5; U-43; K-215kcal. terima kasih.

Vitaly selamat siang, Anda bisa menambahkan tepung almond

Selamat siang, Olga. Tambahkan pada pembaruan berikutnya dari basis data produk.

Selamat siang, Vitaliy! Terima kasih banyak untuk pekerjaan yang dilakukan) Katakan padaku, bagaimana cara menghitung hidangan yang dimasak di panggangan atau panggangan di kalkulator? Menghadapi ini ketika saya mencoba untuk menghitung kandungan kalori dari fillet tenggiri, dimasak tanpa menambahkan minyak dalam panci panggangan. Terima kasih sebelumnya atas balasan Anda..

Selamat siang, Alla. Jika kalkulator tidak memiliki opsi hidangan jadi, misalnya, seperti pada kasus Anda "fillet tenggiri bakar", ambil opsi terdekat "tenggiri kukus" atau "tenggak rebus".

Selamat siang, Vitaliy! Terima kasih atas kalkulatornya, sangat nyaman untuk menghitung kalori. Saya memiliki pertanyaan mengapa saya tidak dapat mengunduh hasil saya untuk hari itu? Semuanya diunduh dan diskusi dan iklan. Tentang kebetulan menyalin terlalu omong kosong ternyata, saya ingin mengunduh hasil saya untuk setiap hari.

Tolong beritahu saya bagaimana indikator perubahan soba: saat memasak, saat mengukusnya di malam hari, menuangkan air mendidih (mendekam).

Selamat siang, Nikolai.

Kandungan kalori akhir bubur soba tergantung pada metode persiapan sereal. Jika Anda memasak sereal dalam air, maka Anda dapat menggunakan salah satu opsi yang tersedia di database: "Bubur soba dari kernel sereal" atau "Bubur soba kental dalam air". Jika Anda terus menggunakan opsi memasak lain, misalnya, "mengukus", maka hitung sendiri konten kalorinya. Buat itu mudah. Tambahkan jumlah sereal dan air yang digunakan dalam kalkulator dan dapatkan konten kalori akhir per 100 gram. Sebagai contoh, lihat gambar.

Vitaliy terima kasih banyak telah berbagi pengetahuan dan pengalaman Anda yang tak ternilai. Bagi banyak orang, situs Anda adalah penemuan dalam proses perjuangan konstan dengan kelebihan berat badan. Aku sangat berterima kasih padamu. Busur rendah! Kalkulator umumnya merupakan lagu yang terpisah! Jika ada kehendak saya, saya akan memberi Anda Hadiah Nobel untuk itu!)) Saya ingin mendoakan Anda kesehatan dan kesejahteraan yang hebat!

Cara menghitung karbohidrat mentah atau siap pakai?

Sebagai contoh, saya membutuhkan 320g karbohidrat dan cara menghitungnya?

cara menginstal di telepon

Selamat siang, Galina.

Kalkulator ini tidak dimaksudkan untuk instalasi di telepon

Halo Vitaliy, terima kasih banyak atas kalkulatornya. Semuanya jelas dan dapat diakses..

Sekarang saya akan memasak hidangan yang berbeda dan menghitung kalori, terima kasih lagi.

Saya sangat senang Anda menyukai kalkulator.

Vitaliy, saya dapat mengunduh kalkulator kalori untuk iPhone?

Selamat siang, Alexandra. Untuk ponsel ada aplikasi yang lebih mudah - FatSecret, ini juga gratis dan dibuat hanya untuk ponsel. Baca lebih lanjut di sini slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Kalkulator saya tidak dirancang untuk ponsel dan tablet

Baca lebih lanjut, klik untuk melihat lebih lanjut tentang kalculeator netu?

Kalkulator tidak memiliki versi bahasa Inggris.

cara mengunduh dan menginstal kalkulator?

Nina, selamat siang.

Berikut adalah petunjuk terperinci untuk memasang kalkulator pada komputer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Sangat nyaman. Bagi saya selalu tampak bahwa menghitung kalori itu panjang dan sangat sulit. Dan kemudian, dalam beberapa menit, dia berhasil pertama kali. Terima kasih atas instruksi videonya - ini sangat membantu. Atau Anda dapat menginstal kalkulator semacam itu di komputer Anda?

Ekaterina, ini mudah dilakukan - unduh, instal, dan gunakan - inilah tautan slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Halo Vitaly. Dan bagaimana melakukannya agar Anda dapat menyesuaikan produk. Jika tidak, Anda akan membuat kesalahan berdasarkan berat, tetapi Anda tidak dapat memperbaikinya. Terima kasih.

Olga, jika Anda membuat kesalahan dengan berat, dan produk telah ditambahkan ke kalkulator, lalu letakkan kursor di kotak "Berat" dan perbaiki angkanya - semuanya berfungsi

Saya tidak menemukan bubur gandum di atas air (((

Natalia, mudah untuk menghitung, ada bubur gandum kering di dasar kalkulator, saat memasak kami menambahkan 2 bagian air ke 1 bagian bubur. Lihat gambarnya

Vitaliy, tangkapan layar Anda juga menunjukkan bahwa karbohidrat Anda ditampilkan dengan tidak benar. Mohon perbaiki.

Tapi tidak, ini monitor saya bermasalah, saya minta maaf!

Halo, saya punya pertanyaan, bagaimana cara menghitung nilai kalori dari produk jadi, karena meningkat 2 kali lipat. Dan Anda hanya mentah. Dan juga, Anda tidak memiliki kandungan kalori madu. Anda entah bagaimana dapat menambahkan ini ke kalkulator Anda. ;)))

Katerina, tambahkan ke kalkulator 100 gram funchose kering dan 200 gram air - pada akhirnya Anda akan mendapatkan konten kalori dari funchose yang sudah jadi, kami akan menambahkan madu pada pembaruan berikutnya

Halo Vitaly, saya tidak bisa menghitung kalori untuk jeli..

Halo. Mengapa Anda memiliki bawang putih 143 kkal, jika hanya ada 47 di direktori Skurkhin

Kandungan kalori bawang putih ada di database Departemen Penelitian Pertanian AS. Saya tidak punya alasan untuk tidak mempercayai sumber informasi yang diakui ini tentang nilai gizi dan energi produk.

Halo Vitaliy. Tolong beritahu saya, saya dulu menghitung kalori seperti ini untuk hidangan kompleks, membagi jumlah total kalori dengan berat hidangan jadi. Apakah ini benar? Dan saya mengunduh kalkulator Anda dan pada kalkulator Anda, Anda mendapatkan lebih sedikit kalori per seratus gram dari milik saya. Apa yang harus saya lakukan?

Hore, saya menemukan sebuah apel dan pir, kecepatan saya buruk, tidak semuanya langsung diunduh! terima kasih!

Halo. dan mengapa tidak ada apel, pir?

Halo. Mengapa Vanillin Anda begitu tinggi kalori? Apakah itu larutan alkohol, rasa seperti vanilla atau vanilla begitu ditunjuk?

Sergey, ini bukan vanila alami, tetapi rasa buatan. Kandungan karbohidrat hingga 12 g per 100 g produk, karenanya kandungan kalori 288 kkal. Secara alami, vanilin digunakan dalam mikrodosis, misalnya, hanya 1 g vanilin yang dibutuhkan per 1 kg adonan, sehingga tidak secara signifikan mempengaruhi kandungan kalori produk jadi..

Halo! Vitaly, saya punya pertanyaan seperti itu, saya mendengar bahwa tingtur kastanye membantu menurunkan berat badan secara alami, maksud saya buatan sendiri dan tanpa alkohol, apakah itu benar atau tidak?

Selamat siang, Rose. Nutrisi yang seimbang dan aktivitas fisik tonik membantu menurunkan berat badan..

tabel kalori yang indah. dietnya juga luar biasa terima kasih! Apalagi gymnya super.

Saya tidak mengerti. Telur juga perlu ditimbang..

Catherine, berat telur rata-rata adalah 60 g. Jangan menimbang mereka.

Halo Vitaliy! Mungkin Anda bisa membantu saya menghitung kalori dan kandungan lemak keju cottage dari kefir 1%, jika dari kefir 900 ml. ternyata 240 gr. keju cottage. Saya sudah “mematahkan” seluruh kepala saya apakah dadih seperti itu berminyak untuk menurunkan berat badan?

Halo, saya selalu menggunakan kalkulator Anda, terima kasih! Tetapi saya menemukan bahwa beberapa posisi kalkulator Anda tidak sesuai dengan buku referensi Skurikhin? Bagaimana ini bisa terjadi? Jika Anda memiliki kesalahan, apakah akan ada perubahan?

Sergey, berikan contoh kesalahan dalam nilai-nilai, saya akan mengerti situasinya, jika saya perlu melakukan perubahan.

Halo, saya tidak mengerti bagaimana cara menghitung jumlah lemak dan karbohidrat yang tepat. Saya mengerti jumlah kalori

Vitaly, terima kasih. Semuanya sangat jelas!

Saya juga menonton videonya.

ps Tolong tambahkan daging kalkun (kebetulan saya membelinya dengan senang hati daripada ayam). Terima kasih.

Ksenia, selamat siang.

Turki dalam semua ragam pilihannya sudah ada dalam basis data kalkulator.

Lihat gambar:

Vitaly, selamat pagi. Saya mencoba sekarang untuk memperkenalkan produk seperti serpihan gandum Hercules, tetapi untuk beberapa alasan produk tidak ditambahkan ke tabel. Mengapa? Apa yang saya lakukan salah?

Alfira, cukup masukkan "serpihan gandum", mereka berada di dasar kalkulator - 366 kkal

Vitaly, terima kasih banyak atas kalkulatornya. Norma protein, lemak dan karbohidrat adalah sama atau berbeda untuk semua orang dan tergantung pada apa?

Nelly, beberapa hari yang lalu sebuah artikel terpisah akan diterbitkan tentang masalah ini. Tetap disini untuk pembaruan blog.

Kalkulator ini luar biasa. Program penurunan berat badan super. Permintaan besar untuk merinci jumlah protein, lemak, dan karbohidrat per hari. Terima kasih banyak.

Irina, sudah mengerjakan artikel tentang topik ini. Saya akan segera menerbitkan

Dan lagi, aku, Natalia. Maaf, itu di luar topik. Vitaliy, saya ingin mendengar dari Anda tentang daging kelinci, saya membaca bahwa ini sangat berguna. Setelah bertahun-tahun tinggal di kota, kami pindah ke dada alam dan mulai kelinci. Saya menguasai banyak resep, tetapi jujur ​​saja, sedikit yang berakar: aspic, chakhokhbili, fricassee, daging asap dari hewan muda, dan kaldu dari kelinci dewasa sangat lezat. Mungkin Anda memberi tahu saya makanan lain, karena daging ini menjadi sangat populer.

Natalia, Anda betul, daging kelinci adalah produk yang sangat sehat dan makanan. Adapun resep, di sini saya tidak bisa memberi tahu Anda apa-apa. Saya tidak makan daging kelinci, nutria, dan domba. Karena itu, saya belum pernah memasak produk ini..

Vitaly, selamat siang! Saya punya pertanyaan tentang kalkulator kalori, saya aktif menggunakannya sekarang. Ketika kita memasak hidangan, hasilnya berkurang karena air mendidih, karena itu beratnya juga berkurang, dan kandungan kalori meningkat. Saya mencoba memperkenalkan air dengan tanda minus, tetapi itu tidak berhasil bagi saya. Mungkin saya salah mengerti sesuatu.

Natalya, selamat siang. Anda benar ketika air mendidih, berat piring menurun, masing-masing, konten kalori meningkat. Sayangnya, secara teknis tidak mungkin untuk memperhitungkan ini dalam algoritma kalkulator. Karena itu, ada dua cara:

- untuk membuat kesalahan (air masih tidak mendidih dalam liter, karenanya, ini tidak terlalu mempengaruhi nilai kalori total);

- Taruh air dalam perhitungan dengan mempertimbangkan mendidih (misalnya, saat menghitung sup Anda tambahkan 1000 gram air, sementara Anda tahu bahwa di suatu tempat sekitar 50 gram akan mendidih, jadi segera tambahkan 950 gram air ke kalkulator).

Terima kasih atas kalkulatornya))) Tapi hanya di meja saya 10g sendok. minyak, bukan 15g

Anastasia, lalu perhitungkan 10 gram.

Halo, Vitaliy! Terima kasih banyak atas sikap Anda yang tidak tertarik pada orang lain, sekarang fenomena seperti itu jarang terjadi. Saya memiliki keadaan seperti itu sehingga saya jarang duduk di depan komputer, dan menurunkan berat badan hanya perlu, karena saya benar-benar yakin bahwa semua penyakit saya berhubungan dengan berat ekstra. Metode Anda menurunkan berat badan sangat sederhana dan terjangkau, Anda tidak perlu menerapkan tindakan kejam untuk diri sendiri, dan kalkulator kalori hanyalah sebuah keajaiban, menghemat waktu begitu Anda berkenalan dengan prinsip penghitungannya, Anda memiliki ide untuk terus menjadikan diri Anda dalam bentuk normal. Belum lama ini, saya kehilangan berat badan pada produk herbalife, sukses adalah, tetapi saya tidak bisa menjaga berat badan, dan itu sangat mahal - untuk membeli koktail, serat, teh, bar sepanjang waktu, saya tidak mampu membelinya, dan saya takut duduk pada produk buatan sepanjang waktu., tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Anda menyarankan menggunakan phytomucil untuk pencernaan normal, dan saya baru-baru ini membeli lymphosan dari seri Siberian Health, itu juga berfungsi sebagai pembersih, Anda bisa berkomentar tentang seberapa bermanfaat dan efektifnya itu. Dan tentang produk Herbolife - Saya ingin mendengar pendapat Anda, apakah ada gunanya menggunakannya? Namun - alangkah baiknya untuk mencari tahu - apa cara sederhana untuk meremajakan tubuh, saya pikir itu akan bermanfaat bagi wanita lain. Saya sangat berterima kasih kepada Anda untuk semuanya.

Natalia, terima kasih atas kata-kata baiknya. Saya akan mencoba mengambil saran Anda sebagai topik untuk artikel mendatang.

Mengapa ada kandungan kalori tinggi di bagian bubur?

Jika 100 gram produk kering (oatmeal) sama dengan 340-400 kkal

dan bubur dimasak dalam perbandingan 1/3 atau bahkan ¼ maka untuk 100 gram produk kering akan ada 300 ml air atau susu, kemudian ternyata bubur 400-500 gram. Itu berarti 100 gram bubur akan menjadi 3-4 kali lebih sedikit kalori.

P.S. Bahkan susu dan sedikit gula tidak akan menghasilkan angka seperti itu

Vitaly, Anda memang benar. Saat memasak di atas air, berat sereal meningkat rata-rata 3 kali, masing-masing, kandungan kalori bubur jadi berkurang rata-rata 3 kali lipat..

Coba ketikkan "Oatmeal di atas air" atau "Oatmeal on milk" di bilah pencarian produk dan Anda akan melihat bahwa semuanya dianggap benar.

Vitaly, halo! Terima kasih banyak untuk kalkulatornya, tetapi saya punya pertanyaan: Saya mencoba membuat adonan pangsit, saya tidak menemukannya. Saya menghitungnya tanpa masalah pada kalkulator, tetapi banyak hidangan dibuat berdasarkan basisnya, dapatkah saya menambahkan makanan yang disiapkan atau produk ke kalkulator sendiri, memperluas basis?

Elena, aku punya kesempatan seperti itu. Saya secara bertahap mengisi kembali dasar kalkulator, tetapi dengan mempertimbangkan semua produk mungkin hanya tidak realistis.

Vitaliy! Saya punya pertanyaan. Baru-baru ini saya mulai menghitung kalori dan menggunakan kalkulator Anda dan saya masih tidak tahu bagaimana memperhitungkan metode pemrosesan saat menghitung konten kalori dari hidangan jadi. Bagaimanapun, bakso goreng harus kalori daripada dipanggang atau dikukus.

Ya, Svetlana. Saat menggoreng dalam minyak, Anda perlu menambahkan 20% dari total kandungan kalori dari minyak yang Anda gunakan untuk menggoreng ke produk jadi. Secara rinci, saya menulis aturan untuk menghitung konten kalori dari makanan siap saji di sini: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, terima kasih. Benar, sangat nyaman menggunakan kalkulator Anda.

Kalkulator hari

Penghitungan Kalori Harian Muffin-Geor untuk Masakan Tradisional, Mack Donalds, King Burger, dan Sushi Online.

Sarapan Pertama (Kalori Maksimum 501)
Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat

Hamachi

Ayam potong

Remah roti renyah yang juicy

Fanta

Moster

Sarapan Kedua (Kalori Maksimum 480)
Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat

3 Strip Asli

Kue keju stroberi New York

Lemon lipton

Produksi Rusia. Es teh "Lemon Lipton." 1000 ml

Saus cabai manis dan asam

Makan Siang (Maksimum Kalori 689)
Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat

Canraku sira

Sup keju dengan ayam, bacon, tomat ceri, dan champignon.

Pizza Keju Ayam

Saus keju, ayam, tomat, dan mozzarella

Nasi Putih Rebus

Ayam poke

Tuna, alpukat, dan nori di atas nasi dengan saus Miso Yuzu.

Tuna renyah

Tuna, nasi renyah, saus truffle, dan saus miso-yuzu.

Jus cranberry

Jus cranberry buatan sendiri. 500 ml

Saus Keju Asli

Makan Malam (Maksimum Kalori 417)
Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat

Daging prancis

Keju - 150 gr.
Krim asam - 150 gr.
Bawang - 100 gr.
Babi - 700 gr.
Minyak bunga matahari - 10 gr.
Kentang - 1 kg.
Garam (secukupnya) - 2 gr.
Lada hitam (secukupnya) - 2 gr.

Atur kentang cincang, garam dan merica secukupnya.
Oleskan daging babi di atas kentang, garam dan lada secukupnya jika perlu.
Isi bawang merah menjadi dua bagian.
Lapisi lapisan paling atas dengan krim asam.
Taburi dengan keju parut.
Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan dengan baik hingga 200 derajat, selama 40 menit.
Jika perlu, tutup daging dengan kertas Prancis.

Perhitungan kandungan kalori dan makanan siap saji kompleks BJU: teori dan praktik

Selamat siang teman! Hari ini saya ingin berbicara tentang pertanyaan yang sering diajukan: bagaimana menghitung kandungan kalori dan rasio hidangan BZHU, yang terdiri dari beberapa bahan dan yang memerlukan beberapa pemrosesan?

Jawaban atas pertanyaan ini luas dan memiliki banyak nuansa. Sekaligus saya tidak akan menjelaskan dalam artikel ini, agar tidak memuatnya. Pertimbangkan cara tercepat dan termudah untuk menghitung.

Mengapa Anda perlu menghitung nilai gizi dari hidangan jadi?

Seringkali setelah memasak, piring mengubah beratnya. Jadi, misalnya, ketika memasak pasta dan sereal meningkatkan volume dan berat, dan daging direbus dan mengurangi indikator ini.

Karena kandungan kalori ditentukan per 100 g produk, itu berbanding terbalik dengan berat hidangan jadi. Jika piringan berkurang 2 kali, maka konten kalori akan meningkat 2 kali. Meskipun ini adalah contoh kasar, karena biasanya perubahan berat dapat diabaikan. Dan kalori "melompat" ke 50-60 kkal.

Ketika konten kalori dari hidangan jadi tidak berubah?

Jelas bahwa indikator ini tetap sama dalam kasus-kasus tersebut ketika beratnya bertepatan sebelum dan sesudah memasak. Misalnya, ketika kita memasak tanpa memanggang, merebus, menggoreng, dll..

Es krim, jeli, souffle pada produk pembentuk gel, yogurt dan makanan penutup buah, salad, sandwich, beberapa saus sering tidak mengubah kalori.

Koreksi: saat menghitung salad KBJU yang menggunakan sayuran rebus, perhitungkan kandungan kalori sayuran rebus, dan bukan yang segar.

Cara mengetahui CBJU untuk bahan tertentu?

Jawabannya sederhana - di Internet. Ada banyak sumber di mana Anda dapat dengan mudah mencetak data produk yang sering digunakan dan menghitung secara manual. Ada layanan yang secara otomatis menghitung konten kalori dari jumlah bahan yang Anda ambil.

Yang paling nyaman untuk diri saya sendiri, saya pikir Calorizer - calorizator.ru. Layanan ini memiliki beberapa analis yang akan menunjukkan kepada Anda data tidak hanya satu produk, tetapi juga menghitung jumlah indikator dari semua bahan yang Anda ambil untuk hidangan. (Ini bukan iklan!).

Bagaimana cara menghitung CBJU? Rencana bertahap.

  • Pertama, buat daftar produk yang kami gunakan untuk resep. Kami menentukan di situs web (saya melihat di Kalorizer) konten kalori dan BJU dari masing-masing bahan, merangkum data ini. Kami mendapatkan konten total kalori dari semua produk sebelum memasak. Panggil nomor ini "Kcal 1".
  • Setiap bahan harus ditimbang, jadi pastikan untuk membeli skala dapur. Tulis angka-angkanya! Jadi akan lebih mudah untuk mengembalikan resep saat menghitung.

Pada catatan! Timbangan - unit paling penting di dapur setelah panci. Mereka kompak dan murah. Timbangan akan sangat menyederhanakan kehidupan kuliner Anda. Dan ini tidak hanya berlaku bagi mereka yang menjalankan diet sehat. Meskipun untuk kawan-kawan ini diperlukan skala, hampir seperti air.

  • Setelah menimbang, Anda bisa mulai memasak. Setelah memasak, timbang seluruh hidangan lagi. Kapasitas tidak diperhitungkan. Saya menyimpan makanan dalam wadah. Karena itu, saya segera memilih yang sesuai, menimbangnya kosong, memindahkan makanan ke dalamnya, menimbangnya lagi. Lalu saya kurangi berat wadah kosong dari angka terakhir. Sebut angka ini "Berat GB" (hidangan jadi).
  • Kami menuliskan bobot yang dihasilkan dari hidangan jadi dan pergi untuk menghitung.

Formula untuk menentukan hidangan daging yang dimasak

  • Kami mengganti semua indikator pada gilirannya (kalori, protein, lemak dan karbohidrat) dan mendapatkan nilai kalori dan nutrisi dari hidangan jadi.

Cara mempercepat perhitungan?

Saya tidak pernah menghitung menggunakan rumus ini, tetapi cukup memasukkan semua data ke dalam penganalisis resep di situs web Calorizer. Ada jendela terpisah untuk mengubah berat produk jadi. Disorot dalam warna putih..

Saya menunjukkan semua bahan dan beratnya. Alat analisis itu sendiri merangkum berat dan kalori. Pertama, Calorizer akan menghitung indikator tanpa memperhitungkan perubahan bobot. Dan kemudian Anda hanya perlu mengubah berat hidangan jadi dan indikator itu sendiri akan berubah.

Lebih mudah bahwa beberapa produk tidak dapat diukur pada skala. Sebagai contoh, saya sering menulis volume dalam sendok makan, sendok teh, gelas, atau potongan (seperti apel).

Kiat: tuliskan semua resep yang Anda sukai di buku harian makanan atau buku masak yang menunjukkan KBJU. Maka Anda akan memiliki koleksi resep yang baik.

Contoh praktis

Mari kita lihat bagaimana cara menghitung KBJU menggunakan cookie gandum sebagai contoh. Saya akan melakukan 2 opsi secara paralel - manual dan otomatis.

  1. Pertama, tuliskan daftar produk (saya tidak memperhitungkan garam dan pemanis - mereka hampir tanpa bobot). Kolom "total" menunjukkan jumlah menurut indikator produk, sebelum dipanggang.
ProdukBerat (gram)Konten kalori (kkal)
Keju cottage bebas lemak220 gr156.2
1 protein23 gr10.1
1/3 kuning telur6,6 gr23,2
Selulosa40 grenambelas
Dedak gandum40 gr72
Tepung Gandum Utuh100 gr298
Bubuk pengembang7 g (1 sendok teh)5.5
Total436.6581
  1. Sekarang kita memasukkan data pada jumlah bahan dalam Kalorizer - itu menentukan KBZhU itu sendiri, yang menghemat banyak waktu. Jika Anda menggunakan Calorizer, maka Anda tidak perlu menghitung sendiri KBJU produk. Cukup untuk menimbang mereka.
  1. Dengan mengklik tombol "Analisis", tabel ini muncul dengan data yang jelas:
  1. Memanggang kue. Setelah dipanggang, adonan menguap dan menjadi ringan. Jadi, satu kue memiliki berat sekitar 30 gram sebelum dipanggang, dan 10-11 gram setelah oven.
  2. Kami memindahkan semua cookie ke dalam wadah yang beratnya di muka. Saya punya keranjang dengan berat 60 gram. Berat totalnya adalah 340 g. Kurangi piring - 280 g sisa.
  3. Sekarang Anda dapat mengganti bobot "baru" di White Window ke White Window. Kalkulator secara otomatis menghitung semua indikator KBZhU:
  1. Jika Anda memeriksa dengan rumus, Anda mendapatkan data yang sama:

Demikian pula, sesuai dengan rumus, Anda dapat menghitung data tentang protein, lemak, karbohidrat. Di kalorifier, indikator ini dihitung secara otomatis. Karena itu, saya sangat merekomendasikan menggunakan kalkulator otomatis..

Saran manajemen waktu: buatlah daftar hidangan yang paling sering Anda masak: sereal, sereal, pasta, ayam, salad. Buat daftar berdasarkan berat dan KBJU. Saya membuat daftar seperti itu dengan indikasi volume dalam sendok makan. Misalnya, dalam 1 sdm. 20 gram soba rebus dan 18 kkal.

Kesimpulan: pada awalnya, perhitungan setiap hidangan akan tampak tugas yang panjang, suram dan sulit. Namun dalam kenyataannya, tindakan ini tidak memakan waktu terlalu lama. Segera Anda akan dapat menimbang produk "dengan mata", secara kasar menghitung kandungan kalorinya dan bahkan dapat menguraikannya menjadi protein, lemak, karbohidrat. (Meskipun saya terus menimbang, bahkan jika saya tahu berapa banyak produk ini atau itu akan menimbang). Dan rekomendasi pribadi: gunakan kalkulator virtual - mereka sangat nyaman!

Dan tabel singkat seperti di atas:

Kami menyusun daftar produk dan beratnya yang dibutuhkan untuk hidangan.

Tentukan KBJU dari setiap bahan dan total konten kalori

(secara manual atau melalui kalkulator online).

Masak hidangan dan kemudian timbang..

Dalam kalkulator, kami mengganti bobot baru hidangan jadi atau menghitung secara manual sesuai dengan rumus

(Kkal 1 kali 100 g dan dibagi dengan berat GB).

Kami menulis resep dan KBZhU dalam buku harian dan pergi makan!

Cara menghitung kalori dalam hidangan online. Membuat resep untuk makanan siap saji. Resep Kalkulator. Penganalisis resep

Saat menyusun diet, itu adalah perhitungan kalori yang menempati salah satu tempat paling penting. Seringkali di zaman kita, ketika ada begitu banyak resep kuliner yang bervariasi, saya bahkan tidak ingin memikirkan berapa banyak dan bagaimana mencampur produk. Setelah semua, satu keinginan memandu proses - untuk menyiapkan hidangan lezat. Tetapi setelah makan malam yang lezat, muncul pertanyaan - berapa banyak vitamin, nutrisi dan, tentu saja, kalori yang dimakan?

Seringkali, dengan resep, kandungan kalori dari hidangan jadi atau porsi pertamanya ditunjukkan. Dalam kasus lain, Anda dapat menemukan meja khusus dengan resep populer, yang menunjukkan nilai energi. Tetapi kemajuan tidak berhenti dan di Internet Anda sekarang dapat menemukan kalkulator khusus yang memungkinkan Anda menghitung dengan cepat dan akurat jumlah kalori dalam masakan. Kenyamanan kalkulator semacam itu terletak pada kenyataan bahwa bahan-bahan sering berubah selama memasak, dan, karenanya, kandungan kalori akhir juga berubah. Sebagai contoh - jamur diambil alih-alih zucchini, dan pasta tomat, bukan tomat.

Meja kalori makanan siap saji

Tabel kalori memungkinkan Anda untuk menentukan nilai energi hidangan dengan akurat. Satu-satunya kelemahan adalah ketidakmampuan untuk memasukkan semua variasi resep populer dalam satu daftar..

Lauk Kalori

Salad kalori

salad bit-wortel-minyak mentah

Salad Jamur Eksotis-Kura-Nanas-Mayonaise

salad mentimun dengan krim asam

salad kubis putih dengan mentega

salad wortel dan apel

salad sayuran dengan yogurt alami

salad mentimun dan tomat

salad kubis cina dengan mayones

salad sayuran dengan mayones

salad herring di bawah mantel bulu

Sup Kalori

borsch pada kaldu ayam
- piring (275g.)

sup kacang hijau

Sup bunga kol

sup kentang dengan krim asam

sup sayur dengan krim asam

sup nasi dengan susu 3,2%

sup dengan bihun dalam susu 3,2%

kvass daging okrosh

okroshka di kefir

Konten kalori hidangan utama

gado-gado - banyak daging sapi dengan pasta tomat

casserole dari pangasius dan kentang

paprika diisi dengan daging dan nasi
- PC. (250g.)

risotto dengan daging dan sayuran

kentang dengan sayuran, daging babi dan krim asam (tanpa minyak)

paprika diisi dengan keju feta dan tomat

Sereal rebus, sereal kalori

bubur soba longgar

bubur gandum dengan jamur dan mentega

bubur semolina dalam susu dengan mentega
- piring (200g.)

bubur oat susu

bubur gandum di atas air

bubur soba kental di atas air

bubur susu semolina

bubur semolina di atas air

bubur jelai mutiara gembur

bubur gandum kental di atas air

bubur millet rapuh

bubur nasi susu

bubur beras di atas air

bubur oatmeal dalam susu dengan gula

bubur semolina dalam susu dengan gula

Hidangan Ikan Kalori

veal fried veal

irisan daging salmon merah muda dengan nasi dan keju 20%
- PC. (75g.)

Pollock dalam mayones ringan

pate ikan asap

aspic carp dengan sayuran

cod dengan sayuran

filet cod dilapisi tepung roti

salmon pink direbus dalam krim 10%

Salmon Salmon Merah Muda Asap

Hidangan Kalori

ayam dengan apel dan mayones

ayam panggang lemak

keju berkembang biak

ayam rebus

fillet ayam dengan nanas dan keju

fillet ayam dengan jamur dan bawang dalam krim asam

ayam panggang dengan mayones

fillet ayam (fricassee) dalam krim asam

ayam panggang dengan keju

ayam goreng dengan jamur

irisan daging ayam dilapisi tepung roti

medali kalkun

ayam dengan sayuran

Kalori Piring Daging

hati ayam dengan krim asam

jeli di desa Egorievo

tusuk sate babi

daging sapi panggang

irisan daging sapi muda dilapisi tepung roti

daging sapi muda

daging babi dengan sayuran

sup babi

irisan daging dalam daging

kaki babi fillet

iga babi direbus

perut babi goreng

Steak babi

steak daging sapi pedesaan

sup daging sapi panggang

Kalori daging cincang

landak dengan nasi dalam saus krim asam
- PC. (93g.)

Kalori makanan cepat saji

Sushi, gulungan kalori

Makanan siap kalori di Bormental

Spesialis dari Bormental Center mengembangkan tabel khusus konten kalori hidangan, yang membantu siapa saja menurunkan berat badan. Menurut sebagian besar ahli gizi, proses menurunkan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan energi yang dibakar. Artinya - makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.

Kata "kalori" itu sendiri diterjemahkan dari bahasa Yunani kuno sebagai "panas" dan itu berarti kandungan energi dalam produk makanan, atau lebih tepatnya, jumlah energi yang diterima tubuh ketika produk ini dipecah..

Namun selain kalori, penting untuk mempertimbangkan rasio protein, lemak dan karbohidrat. Lagi pula, mereka benar-benar dibelah secara berbeda oleh tubuh, diterapkan dan disimpan. Protein, misalnya, terurai menjadi asam amino yang digunakan untuk membangun protein dan sel baru. Jika protein hadir dalam tubuh secara berlebihan, maka mereka mulai menumpuk di hati, ini dapat menyebabkan keracunan.

Karbohidrat, kecuali serat, diproses menjadi glukosa, yang kelebihannya menumpuk di hati dan otot. Serat tidak diserap oleh tubuh manusia, karena dalam jus lambung tidak ada komponen yang diperlukan untuk ini. Ngomong-ngomong, tidak dicerna, itu membersihkan usus dengan sempurna dari racun.

Untuk kehidupan normal, tubuh kita juga membutuhkan lemak, konsumsi yang banyak dicoba untuk dikurangi atau bahkan dibuang sama sekali. Tubuh tidak benar-benar menggunakan semua lemak, tetapi hanya sedikit, dan sisanya disimpan di hati (kolesterol) dan dalam bentuk kelebihan berat badan. Sebagian besar produk merupakan kombinasi dari unsur-unsur ini, dengan pengecualian gula (karbohidrat murni) dan minyak nabati (lemak).

Seseorang perlu menerima 2.500-5.000 kalori per hari. Jumlah pasti dihitung berdasarkan fisik, aktivitas fisik, mobilitas, iklim, dan sejumlah kondisi lainnya. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka dia perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Tetapi hanya ahli gizi yang dapat mengetahui dengan tepat berapa banyak dari mereka yang dibutuhkan per hari, hal utama adalah tidak mengurangi jumlah di bawah 1.200 per hari.

Cara menghitung konten kalori dari hidangan jadi?

  • Untuk menghitung kalori yang dikonsumsi pada siang hari, Anda harus belajar menghitung dengan benar konten kalori dari hidangan yang sudah jadi. Setiap ibu rumah tangga memiliki resep sendiri, yang menurutnya secara teratur memasak makanan. Sangat penting untuk menghitung masing-masing dari mereka 1 kali, dan kemudian menggunakan data.
  • Bahkan jika Anda tidak makan di rumah, tetapi di kafe atau tamu, Anda dapat dengan aman mengambil konten kalori Anda. Jika Anda memutuskan untuk mencoba sesuatu yang tidak Anda makan sebelumnya, maka perhatikan menu - biasanya ada kolom "outlet makanan", yang mengatakan produk apa yang terdiri dari dan berapa beratnya.
  • Harus diingat bahwa garam, air, rempah-rempah, kopi dan teh tidak memiliki kalori.
  • Saat menggoreng daging, ikan, sisa daging, perlu ditambahkan jumlah 20% dari total kandungan kalori minyak yang dituangkan ke dalam wajan. Sayuran dan jamur masing-masing menyerap semua minyak, dan perlu menambahkan semua kalori dari produk yang dihabiskan.
  • Saat memasak ikan dan daging, 20% dari total konten kalori direbus ke dalam kaldu, dan 20% harus diambil. Kandungan kalori kaldu juga dihitung..
  • Saat memasak sayuran - wortel, kentang, bit, dll. - 20% juga diambil. Namun saat memanggang, kandungan kalori tidak berkurang. Kalori sereal ditunjukkan pada produk kering.

Menghitung kalori sama sekali tidak sulit. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan kalkulator khusus dan tabel siap pakai, karena ada banyak dana di zaman kita untuk ini. Dan semua orang bisa memahaminya! Selain itu, ini adalah keterampilan yang penting, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.!

Menghitung kandungan kalori dari makanan siap saji, serta jumlah vitamin dan mineral, tidak sesederhana seperti yang terlihat pada pandangan pertama.

Sejumlah faktor harus dipertimbangkan ketika menghitung konten kalori dari makanan siap saji, yaitu:

Perubahan kalori selama perlakuan panas produk.

Jika Anda tidak memperhitungkan perubahan kandungan kalori produk selama berbagai jenis pemrosesan kuliner mereka, maka Anda dapat salah menghitung kalori dalam hidangan jadi..

Misalnya, pertimbangkan daging babi.

Kandungan kalori daging babi segar per 100 gram produk adalah 491 kkal.

Saat menggoreng tanpa menambahkan lemak, daging babi kehilangan 44% kalori (lemak “dicairkan”), yaitu kandungan kalori 100 gram akan berkurang menjadi 275 kkal. Perbedaannya tidak kurang dari 216 kkal.

Jika Anda tidak mempertimbangkan perlakuan panas untuk setiap hidangan jadi, ini dapat menyebabkan perhitungan kalori yang dikonsumsi dalam makanan sehari-hari salah, yang akan menyebabkan ketidakpatuhan dengan diet dan prinsip-prinsip nutrisi seimbang..

Berikut adalah contoh daftar kecil makanan yang mengubah kalori selama memasak:

  • Hati bebek - saat menggoreng tanpa menambah lemak, kalori dikurangi hingga 48%
  • Ayam - 41%
  • Turki 32%
  • Cod 26%

Perubahan kalori terjadi karena penguraian protein, lemak, dan karbohidrat menjadi air dan unsur-unsur penyusun lainnya selama pemanasan, karena peleburan lemak dari produk dan "penguapannya" dengan uap air.

Untuk menghitung dengan benar perubahan kalori dalam masakan selama memasak, Anda hanya perlu menggunakan kalkulator resep dari aplikasi "Diet sehat saya".

Kehilangan vitamin dan mineral dalam masakan.

Dalam proses memasak, sejumlah besar vitamin dan mineral hilang. Dan untuk mempertimbangkan kerugian ini tanpa bantuan aplikasi "Diet sehat saya" tidak mungkin.

Misalnya, 100 gram adas segar memenuhi kebutuhan Anda akan vitamin C 100%. Tetapi jika dill dipotong, maka kehilangan vitamin C akan menjadi 25% dari jumlah aslinya. Jika dill dimasak, maka 50% vitamin C sudah hilang.

Berikut ini beberapa contoh lainnya:

  • Saat memasak daging sapi, ginjal, daging sapi muda, kehilangan vitamin B2 akan lebih dari 40%
  • Saat menggoreng kentang, 40% zat besi hilang, dan saat menggoreng ikan dan daging - 20%

Anda dapat memperhitungkan semua kerugian untuk semua elemen dalam persiapan diet dalam aplikasi "Diet sehat saya".

Penurunan berat piring jadi dan penggunaan air dalam memasak.

Mari kita lihat semuanya dengan contoh.

Tanyakan di forum apa saja kandungan kalori soba?

Anda akan dijawab sekitar 308 kkal per 100 gram.

Anda dapat menemukan soba sebagai produk yang sangat tinggi kalori dan Anda tidak akan mulai membuat bubur yang enak dan sehat darinya, tetapi sia-sia karena soba kaya akan zat besi, magnesium, fosfor silikon, vitamin PP dan merupakan produk makanan.

Mari kita tentukan apa sebenarnya kandungan kalori bubur soba. Untuk melakukan ini, gunakan aplikasi kami "Diet sehat saya".

Mari membuat resep: 100 gram soba dan 250 gram air.

Hasil perhitungan program kalkulator resep kalori 100 g bubur gandum hanya 102 kkal.

Mengapa ada perbedaan besar? Ya, karena air yang ditambahkan selama memasak tidak diperhitungkan dalam komposisi resep bubur. Kehadiran air mengurangi kandungan kalori dari hidangan jadi, semakin banyak, konten kalori per 100 g bubur kurang. Bubur mudah gembur dan kental. Bahkan jika Anda mengalirkan air setelah memasak, semua produk yang sama, seperti pasta dan sereal, dicerna secara signifikan, yaitu mereka menyerap air dan meningkatkan volume dan massa, sehingga kandungan kalorinya per 100 gram hidangan jadi beberapa kali lebih sedikit daripada kandungan kalori dari produk mentah. Karena itu, ketika menghitung kandungan kalori dari sereal yang sudah jadi, atau lauk sereal dan pasta, yang terbaik adalah menggunakan kalkulator resep dari aplikasi "Diet Sehat Saya". Contoh lain. Selama perlakuan panas pada banyak produk, massanya secara nyata berubah dalam arah pengurangan. Kehilangan massa terutama terkait dengan kehilangan air. Jadi daging sapi selama memasak kehilangan sekitar 50% air yang terkandung di dalamnya. Massa kentang selama memasak praktis tidak berubah, namun, ketika menggoreng, ia berkurang 30-60%, tergantung pada metode menggiling dan menggoreng. Dan dalam hal ini, program "Diet sehat saya" adalah asisten terbaik.

Semua faktor ini mempengaruhi perubahan kalori, komposisi vitamin dan mineral, dll. dalam proses memasak, sekarang aplikasi dapat membantu Anda "Diet sehat saya".

Kalkulator resep dalam aplikasi "Diet Sehatku" tidak memiliki analog di antara program lain yang didistribusikan di Internet, seperti:

  • Saat menghitung konten kalori dari makanan siap saji (resep), perubahannya diperhitungkan untuk berbagai jenis pemrosesan kuliner: memasak, menggoreng, merebus, merebus, merebus, dll..
  • Adalah wajib untuk memperhitungkan hilangnya protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral selama perlakuan panas dan bahkan ketika memotong makanan.
  • Mempertimbangkan hilangnya massa hidangan jadi dan penggunaan air dalam memasak.
  • Dan yang paling penting - Anda dapat menentukan sendiri massa hidangan jadi dan kemudian komposisi kimianya akan ditentukan seakurat mungkin! Bagaimanapun, seseorang memasak sup selama 1 jam, dan seseorang - selama 30 menit, dan karenanya, penurunan berat badan selama penguapan air akan berbeda, yaitu, kandungan kalori sup dan komposisi kimianya akan berubah.

Semua makanan memiliki nilai energi tertentu..

Kita semua tahu bahwa nilai energi dari makanan yang berbeda tidak sama..

Berikut adalah salah satu tabel kalori makanan terlengkap..

Anda akan belajar tentang nilai energi, serta komposisi makanan pokok. Data diberikan dalam kkal, karena pada label sebagian besar produk makanan yang kita beli, nilai energinya ditunjukkan dalam unit-unit ini.

Semua data ditunjukkan per 100 gram produk, kecuali untuk bagian McDonalds, yang menampilkan data per penyajian.


Hitung atau tidak dihitung?

Penghitungan kalori, sebagai metode penurunan berat badan, sudah dikenal luas. Sikap terhadapnya sering ambigu. Banyak orang menganggapnya sebagai metode penurunan berat badan yang efektif dan efektif, dan seseorang, sebaliknya, yakin akan inefisiensinya. Mari kita lihat masalah ini secara rinci..

Apa argumen utama penentang metode penghitungan kalori?

  • Menghitung kalori itu sulit. Argumen yang luar biasa bagi saya, untuk menghitung kalori, Anda membutuhkan pengetahuan dalam matematika di tingkat kelas 3 dan pemahaman tentang serangkaian tindakan sederhana. Jika bagi seseorang itu sulit, maka pertanyaannya bukan pada metode itu sendiri, tetapi dalam motivasi. Setiap tindakan memerlukan upaya, dan kami melakukannya hanya ketika hasilnya bernilai nyata bagi kami.
  • Hitung kalori untuk waktu yang lama. Ini tidak benar! Merencanakan diet harian Anda tidak lebih dari 10 menit sehari. Hanya 10 menit sehari untuk menyelesaikan masalah Anda. Katakan siapa di antara kita yang tidak dapat menyisihkan waktu ini.?
  • Jika Anda menghitung kalori, Anda harus menjalani gaya hidup setengah kelaparan. Kesalahpahaman besar lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang kita butuhkan dalam bentuk kehilangan kilogram, cukup untuk beralih ke konten kalori dalam kisaran 1.100 - 1.200 kalori per hari. Dengan diet ini, diet Anda bisa seimbang, hangat, dan enak..
  • Saat menghitung kalori, Anda harus meninggalkan makanan favorit Anda. Tidak lagi! Semua "makanan ringan" Anda akan tinggal bersama Anda, dan Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tanpa takut menambah berat badan. Metode ini mengasumsikan bahwa Anda tidak dapat melarang satu produk pun. Semua yang Anda inginkan adalah mungkin, larangan hanya meningkatkan hasrat.
  • Jika Anda mulai menghitung kalori, maka Anda harus menjalani seluruh hidup Anda. Ini tidak begitu, Anda perlu mempertimbangkan konten kalori hanya selama periode penurunan berat badan. Setelah hanya dua minggu menghitung kalori, Anda dapat secara otomatis menentukan kandungan kalori dari makanan dan makanan siap saji. Ini akan terjadi.!

Apa argumen lain untuk penghitungan kalori?

  1. Kebiasaan gizi sadar terbentuk, muncul gagasan nyata tentang seberapa banyak kita benar-benar makan.
  2. Secara psikologis, menggunakan metode penurunan berat badan ini jauh lebih mudah daripada mengikuti diet ketat, di mana daftar produk dan volumenya sudah ditentukan sebelumnya..
  3. Tidak ada larangan pada produk apa pun, yang memungkinkan Anda untuk makan dengan cara biasa.
  4. Ini memberikan hasil yang cukup cepat dan stabil, membentuk keterampilan jangka panjang dari perilaku makan rasional.

Mungkin saja menghitung kalori sebagai metode penurunan berat badan tepat untuk Anda.!

Cobalah! Ingat hanya bahwa tindakan apa pun untuk mengurangi berat badan harus dimulai dengan jawaban atas pertanyaan: "Mengapa saya membutuhkan ini?". Hanya jika Anda menemukan jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini, Anda dapat mengandalkan hasil jangka panjang.

Sekarang mari kita bicara tentang BAGAIMANA menghitung kalori.

Cara menghitung kandungan kalori produk?

Untuk menghitung kalori, Anda harus mengikuti aturan sederhana:

  1. Untuk setiap hidangan yang kami masak, kami menghitung kalori hanya sekali. Kami menganggap konten kalori yang dihasilkan menjadi satu-satunya yang benar dan selalu dipandu olehnya. Selain itu, tidak masalah jika Anda atau ibu mertua Anda menyiapkan borsch, kandungan kalori borsch selalu sama untuk Anda.
  2. Air, garam, rempah-rempah tidak memiliki kalori.
  3. Untuk menghitung konten kalori dari sebuah hidangan, Anda hanya perlu menambahkan konten kalori dari semua produk yang ada dalam hidangan ini..

Sebagai contoh, mari kita hitung kandungan kalori dari sup sayuran.

Untuk mempersiapkannya, kita perlu:

  • Air - 2 liter atau 2000 gram;
  • Dada ayam - 300 gram;
  • Kentang dikupas - 200 gram;
  • Bawang dikupas - 100 gram;
  • Wortel yang sudah dikupas - 100 gram;
  • Paprika - 100 gram;
  • Kembang kol - 200 gram;
  • Minyak sayur untuk menggoreng sayuran - 15 gram;
  • Garam, lada - secukupnya.
  • Air - 2000 gram X 0 kkal / gram = 0 kkal
  • Dada ayam - 300 gram X 0,95 kkal / gram = 285 kkal
  • Kentang yang dikupas - 200 gram X 0,9 kkal / gram = 180 kkal
  • Bawang dikupas - 100 gram X 0,43 kkal / gram = 43 kkal
  • Wortel yang sudah dikupas - 100 gram X 0,41 kkal / gram = 41 kkal
  • Paprika - 100 gram X 0,40 kkal / gram = 40 kkal
  • Kembang kol - 200 gram X 0,18 kkal / gram = 36 kkal
  • Minyak sayur - 15 gram X 8,97 kkal / gamma = 134,55 kkal
  • Garam, lada - secukupnya X 0 kkal = 0 kkal

Untuk menentukan konten kalori produk, gunakan informasi pada label produk, jika ini tidak memungkinkan, gunakan tabel kalori di atas

Harap dicatat bahwa konten kalori selalu ditunjukkan pada 100 gram, dan dalam perhitungan kami mengambil konten kalori dari 1 gram produk, itu hanya lebih mudah untuk dihitung. Misalnya, kandungan kalori 100 gram kentang adalah 90 kkal, dan kandungan kalori 1 gram adalah 0,9 kkal (90 kkal / 100 gram).

Sekarang kami membuat proporsi sederhana dan menentukan kandungan kalori dalam 1 gram sup:

3015 gram sup mengandung 759,55 kkal

1 gram sup mengandung X kkal

X = 759,55 * 1/3015 = 0,25 kkal dalam 1 gram,

dalam 100 gram sup, masing-masing 0,25 * 100 = 25 kkal.

Jika sekarang Anda pikir itu sulit, jangan khawatir. Tidak ada yang rumit di sini. Cukup menghitung sendiri sekali dan semuanya akan jatuh ke tempatnya.

Selain itu, ingat bahwa setiap hidangan kami hitung hanya sekali. Berapa banyak makanan dalam makanan kita sehari-hari? Dari kekuatan 7-8, hitung sekali dan meja kalori Anda siap.


Cara menghitung kalori - beberapa aturan lagi

Massa pasta dan semua sereal selama pemasakan meningkat rata-rata tiga kali lipat, sehingga penghitungan kalori untuk produk-produk ini harus dilakukan berdasarkan pada produk kering. Misalnya, untuk menghitung kandungan kalori 200 gram bubur soba jadi, dimasak di atas air, Anda harus mengikuti prinsip ini:

Kami membagi 200 gram bubur jadi dengan 3 dan kalikan dengan konten kalori 1 gram soba (3,47), sebagai hasilnya kami mendapatkan 231,33 kkal dalam 200 gram bubur soba jadi (200/3 * 3,47 = 231,33).

Saat menghitung kandungan kalori kaldu, pertimbangkan bahwa 20% dari kandungan kalori daging mentah dan 15% dari kandungan kalori ikan dimasukkan ke dalamnya.

Saat menggoreng dalam minyak, 20% dari kalori minyak pergi ke konten kalori dari hidangan jadi

Berapa banyak kalori per hari yang dibutuhkan tubuh Anda? Tidak mungkin memberikan jawaban tegas untuk pertanyaan ini, karena tubuh setiap orang unik dan membutuhkan norma kalorinya sendiri, yang nilainya disebabkan oleh banyak faktor eksternal dan internal:

Saat ini, ada variasi formula yang sangat luas yang menurutnya spesialis ini atau itu akan menghitung tarif harian Anda. Namun, sayangnya, salah satunya memungkinkan Anda untuk mendapatkan angka perkiraan saja.

Untuk orang dewasa paruh baya, nilai dapat berkisar dari 1800 (untuk orang dengan sedikit gerakan) hingga 5500 kkal (untuk orang yang terlibat dalam olahraga).

Untuk menggunakan salah satu metode yang Anda suka, Anda perlu skala rumah tangga. Tanpa mereka, Anda tidak dapat menghitung berat produk secara tepat. Selain itu, Anda akan memerlukan kalkulator untuk membuat perhitungan yang diperlukan. Sebagai atribut yang diperlukan ketiga, Anda harus membeli tabel kalori, manfaat masalahnya sekarang bukan.

Untuk kenyamanan perhitungan lebih lanjut, diinginkan untuk menyederhanakan tugas Anda. Tentukan berapa gram sereal yang termasuk dalam gelas, minyak dalam satu sendok makan, dll. Jelas bahwa informasi serupa juga dapat ditemukan di tabel terkait, tetapi sendok dan gelas berbeda untuk semua orang..

Cara menghitung konten kalori dari sebuah hidangan

Sebelum mulai memasak sup, timbang dengan hati-hati semua bahan yang termasuk dalam sup, hitung total kandungan kalori untuk setiap produk, kemudian tambahkan nilai yang diperoleh.

Setelah sup matang, ukur volume hidangan pertama yang dihasilkan. Dengan menggunakan kedua nilai ini, hitung berapa banyak kalori dalam satu sendok atau dalam 100 ml hidangan ini.

Perlu diingat bahwa secara praktis tidak mempengaruhi kandungan kalori dari hidangan, garam, asam sitrat dan rempah-rempah lainnya..

Cara menghitung konten kalori dari hidangan jadi

Massa sereal dan pasta yang sebenarnya pada akhir pemasakan meningkat tiga kali lipat (nilai rata-rata). Oleh karena itu, ketika kandungan kalori dari makanan ini dipertimbangkan, kita berbicara tentang berat keringnya sebelum dimasak.

Contoh: Anda perlu mengetahui kandungan kalori dari sebagian bubur soba yang dimasak di atas air. Berat penyajian - 200 g. Bagilah 200 dengan 3 = 66,6. Lipat gandakan hasilnya dengan nilai kalori 1 g gandum yang diambil dari tabel (3.13). Ternyata nilai yang diinginkan - 208,66.

Cari di Internet atau beli tablet food grade. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menghitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi dan dapat mengontrol diet Anda. Sistem yang begitu sederhana akan membantu menjaga bentuk tubuh Anda dan tidak melepaskan hidangan favorit Anda..

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes