L-Carnitine: petunjuk penggunaan dan ulasan dari dokter

L-Carnitine adalah asam amino yang sangat populer di kalangan ahli gizi dan penjual nutrisi olahraga, karena memungkinkan tubuh untuk dengan cepat membuang kelebihan lemak dan keuntungan (bagi mereka yang memiliki tubuh yang kelelahan). Nama lain untuk asam amino adalah Vitamin B11 atau BT. Ini memiliki sifat anabolik yang baik, mempromosikan nutrisi sel yang lebih baik dengan oksigen, mempengaruhi akumulasi yodium di kelenjar tiroid, mempercepat proses regenerasi jaringan.

L-Carnitine terbentuk di dalam tubuh (hati dan ginjal) dari metionin dan lisin. Juga, masuknya ke dalam jaringan dapat diatur dengan bantuan bahan tambahan makanan atau penggunaan produk-produk tertentu..

Atlet aktif menggunakan L-Carnitine selama olahraga.

L-Carnitine juga meningkatkan daya tahan selama latihan, menjenuhkan otot dengan energi dan tidak berbahaya.

Studi berulang telah mengkonfirmasi manfaat asam amino ini untuk tubuh manusia, terutama untuk sistem kardiovaskular.

Siapa yang dianjurkan mengonsumsi L-Carnitine?

L-Carnitine dapat digunakan secara aktif oleh mereka yang melakukan diet, serta atlet untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan hasil profesional. Dengan penunjukan dokter, dapat digunakan oleh orang-orang dengan kekurangan asam amino dalam tubuh: orang tua untuk berkonsentrasi dan memperlambat penuaan otak, orang dengan penyakit otot jantung. Juga, asam amino biasanya dibutuhkan oleh ibu hamil, menyusui, bayi kecil dan prematur, dan bayi baru lahir. Obat ini sering diresepkan dalam perawatan kompleks..

L-carnitine: bagaimana cara mengambil?

L-Carnitine dijual dalam bentuk tablet, sirup, kapsul, oleh karena itu, metode penerapannya berbeda.

Cara mengambil dalam bentuk cair?

Bentuk cairnya adalah sirup dan ampul. Asupan sirup tidak dikombinasikan dengan asupan makanan. Dianjurkan untuk tidak mencairkan sirup dengan air, melainkan untuk meminumnya nanti, jika perlu.

Orang dewasa mengonsumsi L-Carnitine tiga kali sehari, lima mililiter (satu sendok). Atlet disarankan untuk mengambil dosis tunggal - 15 mililiter (gelas ukur) segera sebelum dimulainya pelatihan. Dalam hal ini, asam amino lebih efektif membantu meningkatkan massa otot, stamina, dan mencapai hasil.

Durasi obat ini dari empat hingga enam minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, kursus diulang setelah istirahat seminggu.

Untuk anak-anak hingga satu tahun, dokter meresepkan sirup, dengan dosis 10-20 tetes sekaligus. Anak-anak dari satu tahun hingga enam tahun meningkatkan dosis tunggal menjadi 20-27 tetes. Anak-anak dari enam hingga dua belas tahun mengambil 2,4-2,5 mililiter. Durasi masuk tidak kurang dari sebulan. Jumlah resepsi per hari adalah 2-3. Istirahat dibuat antara kursus per minggu, setelah itu, jika perlu, kursus diulang.

Punggung yang lebar dan berembos adalah ciri khas atlet yang berpengalaman. Baca semua tentang melatih otot latissimus dorsi di sini.

Tablet L-karnitin

Obat ini diberikan secara oral. Tidak disarankan untuk mengunyah atau menghancurkan tablet, perlu untuk minum utuh, dicuci dengan air. Durasi obat dan dosisnya ditentukan oleh dokter berdasarkan kondisi umum tubuh.

Orang dewasa, biasanya, mengonsumsi 200-500 miligram L-Carnitine dua hingga tiga kali sehari. Atlet hanya membutuhkan 500-2500 miligram obat sebelum memulai latihan. Levocarnitine paling baik dikonsumsi dalam kursus, dengan mempertimbangkan keinginan dokter. Penggunaan jangka panjang (lebih dari enam bulan) tidak diinginkan.

Levocarnitine berbasis kapsul

Obat ini diminum secara oral. Kapsul tidak terbuka, ditelan utuh, dicuci dengan air. Orang dewasa direkomendasikan dosis 200-500 miligram dua hingga tiga kali sehari. Atlet hanya perlu satu dosis sebelum latihan, dengan dosis 500-2500 mililiter. Obat ini diminum dalam kursus selama tidak lebih dari enam bulan. Durasi satu kursus adalah 4-6 minggu. Setelah ini, istirahat dibuat dan kursus diulang jika perlu..

Efek Samping L-Carnitine

Namun, penerimaan levocarnitine, seperti asam amino lainnya, praktis tidak menimbulkan efek samping. Sangat jarang bagi sebagian orang untuk memiliki reaksi alergi, gangguan pencernaan. L-Carnitine, bagaimanapun, dapat menyebabkan kelemahan otot, sakit perut, muntah, dan mual pada pasien dengan uremia. Juga, pengenalan obat melalui vena dapat disertai dengan ketidaknyamanan. Kasus yang sangat jarang dari penampilan bau tubuh tertentu setelah mengambil levocarnitine.

L-Carnitine: kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa asam amino tidak memiliki efek buruk pada tubuh, lebih baik bagi pasien dengan jenis penyakit tertentu untuk berhati-hati untuk tidak minum obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Ini termasuk individu dengan:

  • Hipertensi.
  • Sirosis.
  • Diabetes.
  • Penyakit ginjal.
  • Penyakit pembuluh darah perifer.
  • Juga tidak menganjurkan minum obat untuk wanita hamil.

Bisakah saya membeli L-Carnitine di apotek??

Levocarnitine diberikan tanpa resep dokter, sehingga tidak ada masalah dengan perolehannya. Itu juga selalu dijual di toko nutrisi olahraga. Harga obat mulai dari 50 rubel ke atas.

Apakah Levocarnitine Sangat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Perlu segera mengatakan bahwa mengonsumsi L-Carnitine saja tidak akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Namun, setelah membaca banyak artikel tentang topik penurunan berat badan, mereka sampai pada kesimpulan bahwa ini sudah cukup. Banyak gadis mengganti semua makanan dengan zat ini..

Ingat tiga aturan dasar yang akan membantu Anda menurunkan berat badan:

Jadilah aktif.

L-Carnitine hanya akan berkontribusi pada penguraian lemak secara cepat, saat Anda berolahraga. Daftar kegiatan adalah sebagai berikut:

  • Berjalan dengan langkah cepat
  • Tarian
  • Lari
  • Latihan aerobik
  • Naik sepeda
  • Kelas di gym atau di rumah
  • Yoga Pilates

Lacak latihan Anda..

Agar L-karnitin mempengaruhi hasil, pelatihan harus berlangsung setidaknya 25 menit. Adalah perlu bahwa proses alami pembakaran lemak diaktifkan, dan kemudian obat "mengambil" proses, memperkuat proses. Ini dapat diambil sebelum dan selama pelatihan..

Paling mudah untuk mengambil obat dalam bentuk cair. Tindakannya dimulai paling cepat.

Nutrisi yang tepat


Nutrisi yang tepat sangat penting. Penting untuk menyesuaikan tubuh sehingga itu sendiri mengaktifkan proses pembakaran lemak tubuh. Anda harus memiliki rencana nutrisi yang jelas. Misalnya, makan makanan yang terfragmentasi - lima kali sehari. Makan makanan kaya protein sebelum berolahraga. Ingat bahwa obat tidak boleh dikombinasikan dengan diet ketat dan rendah kalori, hasilnya akan menjadi kebalikannya.

Di akhir latihan, jangan makan apapun sejak jam pertama. Kemudian buat protein kocok atau makan satu porsi makanan protein.

Mengamati kondisi ini, Anda dapat mencapai hasil lebih cepat. Hanya menggunakan L-Carnitine, duduk di sofa, Anda tidak akan mencapai apa pun.

L-Carnitine untuk penurunan berat badan: ulasan

Di sini kami telah mengumpulkan untuk Anda beberapa ulasan tentang obat dari berbagai forum baik dari atlet dan dari mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Elena: L-Carnitine hanya membantu jika Anda berolahraga. Lebih baik mengambil dua puluh menit sebelum pelatihan. Jika Anda meminumnya dan terus makan untuk kesenangan, maka Anda tidak perlu menunggu efeknya. Obat ini sangat ideal bagi mereka yang makan sedikit, tetapi jangan menurunkan berat badan. Dengan kata lain, obat mempercepat metabolisme. Dia jelas tidak berbahaya, minum berkali-kali, tidak ada yang terjadi. Membantu berkeringat saat latihan.

Masha: Untuk menurunkan berat badan, yang paling efektif, bagi saya, adalah suntikan. Setengah jam sebelum pelatihan, saya secara intramuskular menyuntikkannya ke bokong 2,5 mililiter. Beberapa kali lebih efektif daripada minum.

Vitaliy: Saya dapat memberi tahu Anda tentang proses tindakan L-Carnitine. Zat ini mengangkut asam lemak ke mitokondria, di mana dekomposisi selanjutnya sudah terjadi. Dengan kata-kata sederhana, L-Carnitine membantu membakar lemak tubuh, tetapi kita harus ingat bahwa konsumsi regulernya mengurangi efeknya dan akhirnya menguranginya menjadi nol. Tubuh memproduksi zat ini sendiri, dan ketika diterima dari luar, proses berhenti seiring waktu. Segera setelah Anda berhenti minum obat, lemak akan mulai menumpuk lebih cepat. Maka L-Carnitine memberikan kekuatan untuk pelatihan, bahkan mereka yang terlalu malas untuk melakukan semuanya.

Teknik melakukan squat dengan barbel di bahu Anda baca di sini.

L-Carnitine: review dari dokter

Dan sekarang baca beberapa ulasan dokter.

Ingat oleh dokter dari program kesehatan terkenal

Untuk sintesis L-Carnitine yang diperlukan, perlu untuk mengambil sejumlah besar vitamin lain: B3, C, B6, B9, B12, serta asam amino - metionin dan lisin. Dengan jumlah zat-zat ini dalam tubuh yang tidak mencukupi, sintesis L-Carnitine melambat, atau bahkan hilang sama sekali.

L_Karnitin benar-benar meningkatkan pembakaran lemak tubuh, menurunkan kolesterol, yang memengaruhi kerja jantung. Ini juga meningkatkan stamina mental dan fisik. Penggunaan obat mengurangi stres, atlet menambah berat kering lebih cepat.

Banyak karnitin ditemukan dalam daging merah, keju cottage, keju, ikan, ayam, produk susu. Ikan dan daging kehilangan banyak karnitin saat dimasak.

Atlet

Tablet L-Carnitine efektif 40 menit setelah konsumsi. Minum pil sebelum memulai latihan akan memiliki sedikit efek selama itu. Lebih baik minum minuman berkarbonasi dengan zat tersebut. Mereka dapat dikonsumsi sebelum dan selama pelatihan. Mereka yang menggunakan obat ini hanya untuk menurunkan berat badan, tanpa aktivitas fisik, lebih baik menggunakan larutan dalam ampul. Setelah 10 menit, solusinya mulai bekerja. Selain itu, ada solusi dalam wadah dengan volume 500 atau lebih mililiter dan konsentrat yang dapat diencerkan dalam air dari rasio: 1 dosis per 300-400 mililiter air.

Apoteker

L-karnitin dengan vitamin B2 sangat baik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, mengurangi kelelahan kronis, dan secara aktif membantu membersihkan tubuh selama diet dan pelatihan. Aktivitas fisik dengan obat ini akan menjadi lebih mudah untuk ditoleransi..

Jalur

Selama beberapa dekade, apoteker terbaik di dunia dan produsen nutrisi olahraga telah mencoba untuk menciptakan obat untuk atlet yang memungkinkan mereka pulih secepat mungkin. L-Carnitine menjadi obat semacam itu. Ini berkontribusi pada pengumpulan massa kering, menyimpannya di bawah batasan nutrisi. Levocarnitine, memasuki aliran darah, memulai transfer asam lemak ke sel otot. Tubuh akhirnya menerima energi dari simpanan lemaknya sendiri. Atlet sebagai akibat dari penurunan berat badan, merasakan gelombang energi dan bertambahnya massa.

Sekarang Anda tahu tentang bahaya dan manfaat L-Carnitine, makanan mana yang mengandung karnitin, dan bagaimana cara mengatasinya dengan benar..

11 L-karnitin terbaik

* Ulasan yang terbaik menurut dewan editorial expertology.ru. Tentang kriteria seleksi. Materi ini bersifat subyektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Pasar modern nutrisi olahraga diwakili oleh berbagai macam suplemen, dan seringkali sulit tidak hanya untuk pemula, tetapi juga bagi atlet profesional untuk memutuskan mana yang lebih efektif dan memberikan hasil terbaik, mana yang akan diambil untuk pengeringan, mana yang selama diet, mana yang akan pulih lebih cepat setelah beban yang intens. Saat ini, L-karnitin, zat alami yang memainkan peran penting dalam metabolisme energi, telah menjadi sangat populer. Ini melakukan pengangkutan asam lemak ke dalam sel di mitokondria, di mana mereka dibakar dan menerima energi.

Siapa yang diindikasikan mengonsumsi L-karnitin? Atlet yang mengalami beban berat selama latihan, dan orang yang mengikuti diet. Suplemen tidak hanya berkontribusi pada pemrosesan lemak yang sudah ada dalam tubuh. Ini mencegah efek dari makanan yang baru dicerna, memperkaya sel dengan oksigen, menormalkan hati, saluran pencernaan, kelenjar tiroid, meningkatkan efektivitas dan kualitas pelatihan, mengurangi waktu pemulihan setelah mereka.

Bagaimana memilih L-carnitine yang tepat

Untuk hasil positif setelah menggunakan suplemen, Anda harus memilihnya dengan benar. Apa, pertama-tama, yang harus Anda perhatikan saat membeli? Kami menawarkan Anda untuk membiasakan diri dengan beberapa kriteria, setelah mempelajari yang Anda tidak ragu dalam pilihan.

  1. Struktur. Suplemen tidak boleh berupa gula dan karbohidrat sederhana. Pengawet juga tidak dapat diterima dalam produk yang berkualitas. Sucralose atau stevia dapat berfungsi sebagai pemanis, dan kemudian dalam jumlah minimal.
  2. Surat pembebasan. L-karnitin diproduksi dalam bentuk kapsul, bubuk. Itu juga dapat dibeli dalam bentuk cair atau ampul. Bentuk suplemen yang paling nyaman adalah bubuk atau kapsul. Mereka memiliki jumlah bahan tambahan paling sedikit, sementara pengawet dan pemanis ditemukan dalam cairan untuk meningkatkan umur simpan dan meningkatkan palatabilitas.
  3. Pabrikan. Banyak merek telah membuktikan keefektifan produk mereka. Lebih baik memilih merek terkenal, aditif yang digunakan oleh banyak atlet selama lebih dari satu tahun.
  4. Harga. Itu tergantung pada bentuk pelepasan aditif. Pil terjangkau, tetapi kecepatan paparannya kecil. Cairan adalah bentuk tercepat, tetapi mereka memiliki harga tertinggi.

Banyak orang bertanya-tanya: apa perbedaan antara L-karnitin dan karnitin? Kami akan mengatasinya dengan menghadirkan analisis komparatif dari setiap substansi.

L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) adalah penolong yang ideal selama penurunan berat badan, bekerja pada pertolongan dan hanya dengan pelatihan intensif. Di antara kemampuan zat yang terkait dengan asam amino dan vitamin B-kelompok adalah penghancuran kelebihan lemak subkutan, pasokan energi, dan peningkatan fisik..

Meskipun tubuh mampu memproduksi levocarnitine secara independen, asupan tambahan dengan makanan olahraga atau makanan dapat secara signifikan mempercepat pembakaran lemak. Tidak seperti pembakar lemak lainnya, L-Carnitine meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, tidak menyebabkan kecanduan, atau efek samping.

Elcarnitine bersifat homeostatis. Ini berarti bahwa tubuh tidak menumpuknya, tetapi menggunakan sebanyak yang diperlukan. Semua yang tidak perlu dengan cepat ditampilkan.

Fungsi L-Carnitine

Peran karnitin tidak terbatas pada penghancuran simpanan lemak.

• Memberikan energi yang berasal dari lemak.

• Meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerob (saat berlari, latihan kekuatan).

• Melindungi jaringan otot dari kerusakan katabolik.

• Meningkatkan konsentrasi dan aktivitas mental.

• Bertindak sebagai antioksidan, memiliki efek detoksifikasi.

• Efek positif pada jantung dan pembuluh darah.

• Meningkatkan toleransi stres.

• Menghemat glikogen otot.

• Merangsang anabolisme, mempercepat pertumbuhan otot.

Tindakan anabolik dilakukan secara eksperimental. Sejumlah percobaan mengonfirmasi: saat menggunakan levocarnitine, atlet kehilangan lemak dan menambah berat kering.

Di mana L-Carnitine Terkandung?

Elcarnitine hadir dalam makanan umum. Konsentrasi zat tertinggi dalam daging, ikan, dan produk susu. Ketika ada kebutuhan untuk dukungan karnitin, Anda perlu menambahkan daging sapi, daging sapi muda, daging babi, bebek, angsa, daging kalkun ke dalam makanan. Dari produk susu - krim asam, krim, keju cottage.

Nama Carnitine berasal dari bahasa Latin carnes, "daging." Ini disebabkan oleh fakta bahwa untuk pertama kalinya zat itu ditemukan dan diperoleh dengan tepat dari daging.

Dalam sereal, sayuran, buah-buahan, baik tidak ada L-karnitin sama sekali, atau hanya kandungan yang sangat kecil ditemukan.

Dalam 300-400 g daging sapi mentah - sekitar 300 mg karnitin (tarif harian). Namun, selama perlakuan panas, sebagian besar zat dihancurkan..

Ada sedikit levocarnitine di jaringan otot. Ini disintesis di hati dan ginjal seseorang dalam jumlah yang cukup untuk kehidupan normal. Dengan aktivitas fisik yang intens, sintesis endogen melambat, konsentrasi levocarnitine berkurang.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, zat besi, lisin, metionin, dan enzim terlibat dalam produksi karnitin. Jika salah satu komponen tidak cukup, sintesis melambat. Kekurangan L-karnitin memperburuk proses pembakaran lemak.

Dalam semua kasus ini, perlu untuk mengatur diet dan menambahnya dengan aditif berdasarkan L-carnitine murni.

Menurut sifat fisiknya, levocarnitine mirip dengan gula dan merupakan bubuk kristal halus putih salju. Tidak berbau. Itu terlarut dengan baik dalam air. Ketersediaan hayati tinggi.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh??

Zat ini terbentuk dalam tubuh, "asli" untuk itu dan, sesuai dengan rekomendasi dan dosis, tentu memberikan perubahan positif dalam sejumlah indikator.

• Memperbaiki sekresi jus lambung, sebagai hasilnya - kecernaan makanan yang lebih baik.

• Mempertahankan massa otot tanpa lemak dengan menekan reaksi oksidatif.

• Mengurangi tingkat stres, merangsang regenerasi dan pemulihan.

• Akselerasi pembakaran lemak, anabolisme, dan pertambahan massa.

Efektivitas karnitin tergantung pada kombinasi dengan diet seimbang dan aktivitas fisik.

Proses fisiologi

Meskipun L-karnitin terbentuk dari dua asam amino - lisin dan metionin - dan memiliki efek yang mirip dengan asam amino, levocarnitine bukan asam amino.

Mekanisme aksi utamanya adalah meningkatkan transportasi asam lemak rantai panjang ke mitokondria sel, depot energinya. Dalam matriks mitokondria, lemak dibagi dengan pelepasan energi secara simultan.

Elcarnitine tidak hanya mengintensifkan pemecahan asam lemak. Selain mengangkut dan membakar sel-sel lemak, L-carnitine mampu melakukan tindakan lain. Ini adalah peningkatan energi mental dan fisik, dan peningkatan daya tahan, dan aktivasi kemampuan adaptif, dan netralisasi asam organik dan xenobiotik - senyawa asing yang menyebabkan alergi, memperlambat metabolisme dan menurunkan kekebalan.

Dengan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi, karnitin secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu melindungi pembuluh darah jantung dan otak dari penyempitan. Dan ini adalah pencegahan serangan jantung dan stroke yang luar biasa. Selain itu, preparat karnitin meningkatkan metabolisme miokard, oleh karena itu mereka digunakan dalam pengobatan.

Ada dua bentuk stereoisomerik zat - L-karnitin dan D-karnitin. L-karnitin aktif secara biologis. D-karnitin berbahaya bagi manusia, merupakan antagonis levocarnitine: melemahkan efeknya, menunjukkan sifat yang berlawanan.

Untuk siapa L-karnitin cocok??

Suplemen ditujukan untuk atlet dari semua tingkatan pelatihan - baik amatir maupun profesional. Hasil maksimal dapat dicapai dengan menambahkan latihan aerobik ke program pelatihan..

Elcarnitine telah menunjukkan dirinya terbaik di antara para atlet dan penggemar seni bela diri.

Produk ini direkomendasikan untuk digunakan dalam persiapan kompetisi dan pengeringan. Ini memaksa pencapaian hasil yang diinginkan - memahat otot, menghilangkan lemak subkutan.

Dibandingkan dengan pembakar lemak lainnya, karnitin sangat aman - tidak menguras sistem saraf pusat, memperkuat sistem kardiovaskular. Karnitin cocok untuk wanita dan remaja.

Formulir Rilis

Ini diproduksi dalam dua bentuk - padat dan cair..

• Berkonsentrasi untuk membuat minuman.

• Koktail siap pakai (dalam ampul dan botol).

Karnitin dalam bentuk tablet dan bubuk sama efektifnya dengan bentuk cair, tetapi cairan diserap lebih cepat.

Selain levocarnitine murni, Anda dapat menemukan suplemen nutrisi kompleks berdasarkan itu, diperkuat dengan komponen lain.

Manfaat L-carnitine untuk tubuh

Sebagian besar obat pembakar lemak mengandung kafein, guarana, dan bahkan ephedra. Bahan-bahan ini secara negatif mempengaruhi sistem saraf, dengan penggunaan jangka panjang mereka memprovokasi kerusakan, penurunan motivasi, keengganan untuk berlatih, atau overtraining. Elcarnitine, sebaliknya, meningkatkan nada dan pada saat yang sama membakar lemak tubuh.

• Membakar lemak. Memberikan asam lemak ke mitokondria, levocarnitine meningkatkan pembakaran lemak.

• Meningkatkan energi fisik dan stamina. Kehilangan lemak disertai dengan pelepasan energi yang dibutuhkan untuk pelatihan.

• Mendukung anabolisme. Telah dibuktikan secara eksperimental bahwa latihan pra membantu mengeringkan, membangun massa berkualitas, dan menarik bantuan.

Untuk mendapatkan tindakan yang diinginkan, Anda perlu mengonsumsi L-karnitin bersama dengan nutrisi yang tepat, menggabungkan suplemen dan pelatihan terus-menerus. Tanpa pelatihan reguler, efek produk adalah nol..

Dengan pendekatan yang tepat, L-carnitine berguna:

Suatu zat selalu diperlukan ketika ada kebutuhan untuk peningkatan daya tahan umum dan khusus. Misalnya, menggabungkan berlari dan mengonsumsi karnitin dalam tablet atau larutan, atlet meningkatkan daya tahan aerobik, dapat berlatih lebih lama dan pulih lebih cepat. Ini juga berlaku untuk disiplin ilmu lain - mendayung, berenang, dll..

Karena levocarnitine bukan obat bius, penggunaannya diperbolehkan untuk atlet bersama dengan nutrisi olahraga lainnya: asam amino, protein, dll..

Untuk efek anabolik dan mengurangi lemak tubuh, karnitin dikombinasikan dengan pelatihan dan diet normal. Dalam hal ini, efektivitas suplemen selama pelatihan dinilai bukan dengan menimbang dan mengubah lingkar anggota badan, tetapi dengan persentase total dan lemak tubuh..

Ketika Anda tidak perlu mengurangi berat badan, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi, L-karnitin dikombinasikan dengan diet tinggi lemak.

Karena lemak lebih berkalori daripada protein dan karbohidrat, masuk akal untuk menganggapnya sebagai sumber energi yang tak ternilai untuk segala jenis aktivitas. Masalah penurunan berat badan adalah:

• Diet mengurangi motivasi.

• Tubuh diprogram secara genetis untuk mengakumulasi lemak tubuh.

Elcarnitine untuk menurunkan berat badan hanyalah anugerah. Penggunaan L-karnitin untuk mengurangi berat badan adalah komponen lemak yang mulai diproses. Ini mengembalikan kekuatan, nada dan memberikan sosok langsing..

Seperti dalam olahraga, efek terbesar karnitin untuk pembakaran lemak dimanifestasikan dengan latar belakang aktivitas fisik dan diet yang disesuaikan. Ini adalah dua kondisi kerja suatu zat..

Kemampuan membakar lemak levocarnitine secara signifikan lebih rendah daripada thermogenics. Namun, ini diimbangi dengan keamanan dan kemungkinan penggunaan bahkan pada orang dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi..

Manfaat L-karnitin untuk wanita yang kelebihan berat badan dicapai hanya dengan beban kardio reguler (setidaknya 3 kali seminggu) dan dosis dalam 4 g / hari.

Dalam kehidupan biasa

Keunikan levocarnitine adalah, memiliki kemiripan dengan vitamin (yaitu, bertindak sebagai zat seperti vitamin), itu lembut, fisiologis dan pada saat yang sama sangat mempengaruhi seluruh tubuh. Mulai dari efek penguatan umum dan berakhir dengan stimulasi fungsi sistem kekebalan tubuh, elcarnitine berguna secara unik bahkan di luar pelatihan..

• Meningkatkan resistensi terhadap faktor eksternal negatif.

• Meningkatkan resistensi terhadap penyakit menular.

• Membantu melawan stres dan stres dengan lebih baik.

• Mempengaruhi nada dan suasana hati.

Dalam kehidupan sehari-hari, suplemen ini diindikasikan bagi mereka yang kegiatannya berhubungan dengan tekanan mental atau memerlukan peningkatan konsentrasi. Efek pada kolesterol telah dikatakan. Selain di atas, sifat regenerasi neuroprotektif, antioksidan, antihypoxic, antithyroid penting bagi orang awam.

Penggunaan L-karnitin untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan memungkinkan Anda bekerja lebih lama, pulih lebih cepat dengan kelelahan dan tekanan. Penghentian penerimaan tidak menyebabkan kelemahan atau penurunan aktivitas.

L-karnitin - mungkin berbahaya?

Penelitian telah menunjukkan bahwa L-carnitine aman untuk kesehatan, yang membedakannya dari kebanyakan analog. Namun, jika Anda mengonsumsi L-carnitine yang melanggar instruksi, efek samping dapat timbul:

• Insomnia - konsekuensi pelepasan energi. Sangat jarang diamati. Untuk mencegah gangguan tidur, minumlah suplemen di pagi hari.

• Reaksi individual. Intoleransi dapat terjadi dengan sakit kepala, mual, diare.

• Penindasan produksi karnitin alami. Terjadi dengan penggunaan obat yang berlebihan.

Untuk menghindari masalah, Anda perlu mengetahui segala sesuatu tentang levocarnitine: apa itu, apa fungsinya, cara mengatasinya dengan benar dan mengapa, apa mekanisme kerja dan dosis hariannya.

Aturan aplikasi

Suplemen karnitin akan membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan stamina, dan mengurangi waktu pemulihan setelah latihan intensif. Karena itu adalah salah satu pembakar lemak yang paling efektif dan aman, L-Carnitin dapat diminum untuk pembakaran lemak, dan untuk perlindungan terhadap katabolisme, dan untuk meningkatkan nada.

Penggunaan L-karnitin diperlukan untuk:

• Menghilangkan lemak tubuh.

• Mendukung sistem kardiovaskular, kekebalan, dan saraf selama periode stres.

Kontraindikasi

Tunduk pada dosis, potensi kerusakan pada suplemen dapat diabaikan. Keamanan levocarnitine telah terbukti secara eksperimental. Mungkin pengangkatan karnitin pada penyakit jantung, diabetes, hipertensi, hipertiroidisme, aterosklerosis.

Skema penerimaan, tarif harian

Norma L-karnitin per hari adalah 500 mg - 2000 mg. Dosis bervariasi tergantung pada tujuan, frekuensi latihan, beban, usia. 10-300 mg per hari sudah cukup untuk anak-anak dan remaja, dari 500 mg untuk orang dewasa.

• Dengan kerja fisik yang berat, kebutuhan karnitin meningkat menjadi 1500-2000 mg / hari.

• Ketika mengurangi berat badan dan bekerja pada bantuan - dari 1500 hingga 2500 mg.

• Untuk mempertahankan kekebalan, percepat pemulihan dari infeksi akut - 1000-1500 mg.

Melebihi dosis maksimum (2 g per hari) tidak ada gunanya - itu tidak akan memberikan manfaat apa pun. Tubuh hanya akan menyerap 2-2,5 g, sisanya akan diekskresikan melalui ginjal dengan urin tidak berubah.

1. Di pagi hari atau dalam 20-30 menit. sebelum pelatihan.

2. Sebelum makan (saat perut kosong) atau 2 jam setelah makan.

3. Dalam waktu non-pelatihan - di pagi hari dan di sore hari 2 jam setelah makan.

4. Interval antara dosis - 6 jam.

Apa pun dosis elcarnitine, hanya diperbolehkan menggunakannya dalam kursus singkat - 4-6 minggu, setelah itu istirahat yang sama.

Jika penurunan berat badan tidak termasuk dalam rencana, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi dan daya tahan, Anda perlu mengambil L-karnitin dengan makanan yang kaya komponen lemak. Kombinasi ini akan membantu membawa pelatihan ke tingkat yang baru..

Kompatibilitas L-karnitin dengan obat lain

Tidak hanya itu tidak kontraindikasi, tetapi karnitin juga dianjurkan dengan suplemen olahraga dan nutrisi olahraga lainnya.

Binaragawan yang bekerja pada bantuan menggunakan elcarnitine pada saat yang sama dengan obat pembakar lemak lainnya dan AARC esensial.

Dalam beberapa situasi, disarankan untuk menggabungkan levocarnitine dan protein, protein tinggi atau karbohidrat tinggi. Ini mempercepat pertambahan massa tanpa risiko menghasilkan lemak yang tidak perlu..

Untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, karnitin direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan kompleks protein dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, serta dengan suplemen asam amino. Secara khusus, BCAA menghambat katabolisme dan melindungi volume otot yang ada dari kehancuran..

Beberapa persiapan karnitin memiliki efek terbesar dalam aliansi dengan pra-latihan, karena aditif saling mempotensiasi efek masing-masing..

Penggunaan kombinasi karnitin dan koenzim Q10 dianggap efektif. Koenzim Q10 memengaruhi sumber daya sistem saraf, dan L-karnitin mengaktifkan kemampuan fisik atlet..

Menariknya, meskipun karnitin diklasifikasikan sebagai lipotropik, itu pada dasarnya bukan pembakar lemak - tidak membakar lemak secara langsung. Untuk mencapai efeknya, perlu untuk menggabungkannya dengan obat pembakar lemak yang dapat dibeli di toko online kami.

Bagaimana cara memilih?

Sekarang hampir semua perusahaan yang menawarkan nutrisi olahraga menghasilkan L-karnitin. Tidak ada perbedaan signifikan dalam produk dari merek yang berbeda, karena mereka semua menggunakan zat aktif yang sama. Masing-masing produsen memasukkan rasa dan rasa ke dalam formula untuk membuat rasanya lebih menyenangkan..

Kami menyarankan Anda untuk tetap pada produk perusahaan yang dipercaya dan teliti dari Amerika Serikat dan Eropa. TOP-5 karnitin dalam bentuk cair dipimpin oleh:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - menghasilkan 2.000 mg carnitine untuk setiap sajian.

3. Nutrisi Universal CarniTech.

4. Carnitine Core MuscleParm.

5. Carnitin MuscleTech Ultra-Murni

Tablet dan bubuk karnitin populer:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60 GNC (terdiri dari asam alpha-lipoic dan acetyl-L-carnitine, yang dianggap sebagai bentuk karnitin yang mudah dicerna).

Hubungi konsultan toko untuk mengetahui semua tentang L-carnitine: mana yang harus dipilih, apa dosis karnitin yang tepat, bagaimana, berapa banyak dan mengapa minum elcarnitine.

Tempat membeli L-karnitin: di apotek atau toko makanan olahraga?

Stoples dan botol dengan tulisan menarik "L-carnitine" dapat ditemukan di apotek atau toko nutrisi olahraga. Di mana lebih baik membeli L-karnitin untuk mencapai tujuan yang diinginkan - menurunkan berat badan dan meningkatkan energi? Anda harus mulai dari hal utama - fungsi L-karnitin dalam tubuh.

Mengapa seseorang membutuhkan L-karnitin?

Di dalam tubuh manusia, seperti di laboratorium kimia, 10 asam amino esensial diproduksi. Salah satunya adalah karnitin, zat yang penting untuk fungsi normal otak, jantung, dan otot. Jumlah karnitin yang diperlukan untuk kehidupan diperoleh dari makanan biasa. Asam amino disintesis di hati dan ginjal, dan dari sana asam itu memasuki darah.

Karnitin bertindak sebagai pengangkut dalam tubuh. Ini mentransfer asam lemak ke sel-sel otot, di mana lemak dibakar atau dioksidasi. Nutrisi yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik atau, sebaliknya, overtraining, menyebabkan kekurangan bentuk aktif asam amino, L-carnitine. Ini mengarah pada obesitas, masalah pada hati dan saluran pencernaan..

Jauh sebelum L-karnitin mulai digunakan untuk menurunkan berat badan, dokter meresepkannya sebagai obat dalam kasus-kasus berikut:

Prematuritas pada bayi baru lahir;

Obat-obatan farmasi karnitin terutama ditujukan untuk pengobatan penyakit-penyakit ini..

Farmasi dan olahraga L-karnitin: 5 perbedaan penting

Akankah apotek karnitin membahayakan atlet atau orang yang ingin menurunkan berat badan? Tidak, tetapi tidak akan ada manfaatnya juga. Berikut adalah perbedaan antara bentuk sediaan L-karnitin dan suplemen olahraga:

1. Adanya bahan asing. Sirup farmasi mengandung sirup gula, glukosa, pati, yaitu karbohidrat sederhana, di mana ada banyak kalori.

2. Dosis kecil. Untuk olahraga serius atau menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi 4 g L-carnitine setiap hari. Ternyata untuk memenuhi norma sehari-hari, Anda harus minum satu paket obat farmasi.

3. Asal sintetis. Kimia ekstra adalah hambatan serius untuk olahraga.

4. Harga tinggi. Sekilas, tampaknya L-karnitin di apotek lebih murah. Tetapi karena dosisnya yang kecil, Anda harus segera membeli sejumlah besar obat.

Suplemen olahraga dengan L-karnitin, tidak seperti apotek, adalah produk yang dirancang khusus untuk atlet.

Bentuk penerimaan yang nyaman, komposisi alami dan dosis optimal menentukan pilihan yang mendukung toko olahraga.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara meminumnya?

Tanggal Publikasi: 03 Agustus 2019.

Suplemen olahraga tersedia dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, cairan

Deskripsi zat

L-karnitin (levocarnitine) adalah asam amino yang ada dalam tubuh manusia dan secara alami berakselerasi serta meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bagian aktif dalam proses produksi energi dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan kemampuannya untuk memproses lemak, yang menyebabkan obesitas, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan tubuh. Ini juga mempercepat pemulihan jaringan otot setelah aktivitas fisik yang berat, membantu melindungi serat dari kerusakan selama pelatihan.

Asupan zat dalam bentuk suplemen makanan dianjurkan untuk semua olahraga, tetapi sangat penting untuk memperhatikan mereka yang terlibat dalam binaraga, kebugaran, dan aerobik..

Dua area aplikasi utama adalah umum:

  1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan ekstra (tetapi hanya dalam kombinasi dengan aktivitas fisik).
  2. Untuk meningkatkan kekuatan imunitas dan aktivitas otak.

Sejarah Penemuan

Ahli biokimia Rusia, Gulevich V.S. bersama dengan Krimberg R.P. pertama kali memperoleh asam amino ini dari jaringan otot dan secara keliru mengaitkannya dengan kelompok vitamin B. Namun, kemudian menjadi jelas bahwa tubuh mampu secara mandiri menghasilkan zat ini di ginjal dan hati..

Dalam proses studi karnitin lebih lanjut, ia mulai dikaitkan dengan zat yang diperlukan untuk berfungsinya enzim (koenzim). Para ilmuwan masih menganut pendapat ini.

Di mana produk itu yang paling?

Sebagian besar asam amino ini mengandung produk-produk berikut (per 100 g):

  • daging sapi (95 mg);
  • steak daging sapi (94,5 mg)
  • daging babi (27,7 mg);
  • daging (23,3 mg);
  • bebek (18,4 mg);
  • salmon (10 mg);
  • susu (3,3 mg).

Gunakan untuk menurunkan berat badan

Penggunaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan disarankan hanya dalam kasus kombinasi minum obat dan aktivitas fisik yang konstan (aerobik, jalan cepat, berlari, menari, pelatihan mesin kardiovaskular). Jika tidak, efeknya akan sebaliknya: Anda akan memicu peningkatan nafsu makan yang kuat dan tidak berguna. Durasi pelatihan harus ditetapkan setidaknya 25-30 menit, sehingga proses pembakaran alami lipid diaktifkan. Mengonsumsi suplemen olahraga ini akan membantu tubuh Anda beralih ke produksi energi dari toko lemak Anda..

Anda dapat menerapkan pembatasan asupan karbohidrat, misalnya, mengurangi jumlah totalnya dalam makanan hingga 10%. Karena ini, Anda dapat menggunakannya lebih cepat dalam pelatihan, yang berarti bahwa mekanisme produksi energi dari lipid akan segera dimulai.

Video tentang topik: "l-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan"

Untuk atlet

Seperti disebutkan di atas, levocarnitine membantu atlet melindungi otot dari kerusakan yang sering terjadi selama latihan. Selain itu, mengonsumsi zat meningkatkan stamina tubuh karena energi yang dikeluarkan selama pembakaran lemak.

Ingin metode aerobik yang efektif untuk membakar lemak? Pelajari cara lompat tali untuk menurunkan berat badan.

Inilah program kerja untuk membangun sayap.

Asupan suplemen makanan dengan L-karnitin dalam nutrisi olahraga mirip dengan mengkonsumsinya untuk menurunkan berat badan, dengan pengecualian dosis dan frekuensi pemberian, tetapi lebih pada itu nanti.

Juga di antara "plus" suplemen makanan untuk mereka yang gemar berolahraga, kami perhatikan hal berikut:

  • zat ini memungkinkan Anda untuk menyimpan cadangan glikogen dalam tubuh;
  • mengurangi rasa lapar, yang terutama diucapkan setelah aktivitas fisik;
  • secara positif mempengaruhi keadaan otot jantung;
  • dengan masuk secara teratur mengurangi cedera;
  • mempertahankan BCAA dan asam amino lainnya.

Dalam hal ini, levocarnitine dapat dikonsumsi bersama suplemen olahraga lainnya. Pembatasan penggunaan dengan pembakar lemak lainnya, anabolik dan suplemen saat ini, para ilmuwan belum diidentifikasi.

Varietas

Di rak-rak toko Anda dapat menemukan varietas suplemen olahraga berikut:

  1. Asetil karnitin.
  2. L-carnitine fumarate.
  3. Levocarnitine Tartrate.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Carnitine murni.

Tipe pertama direkomendasikan untuk aktivitas otak aktif agar dapat meningkatkan pemikiran, karena mudah menembus otak. Variasi kedua akan sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular..

Jenis ketiga mudah larut dalam tubuh, disintegrasi menjadi asam tartarat dan suplemen murni. Paling sering, digunakan untuk menurunkan berat badan. Versi propionyl dari suplemen ini terutama ditujukan untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah, membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk murni, aditif serupa dalam aksi dengan levocarnitine tartrate.

Cara Penggunaan?

Dengan banyak levocarnitine yang berasal dari makanan, tubuh mungkin tidak cukup

Pertama, mari kita cari tahu berapa banyak L-carnitine yang Anda butuhkan dalam tubuh secara prinsip. Jaringan otot lurik dan hati manusia mengandung total sekitar 25 g zat ini. Kebutuhan harian tubuh adalah 0,2-0,5 g, dengan peningkatan beban, kebutuhan meningkat menjadi 1,5-2 g.

Sebagian, L-karnitin diisi kembali dengan makanan kaya protein. Ini bisa berupa daging ayam putih, ikan, keju cottage, bibit gandum, dll. Namun, jumlah zat yang masuk "luar" seringkali tidak mencukupi (terutama untuk atlet). Kekurangannya hanya memungkinkan Anda menebus berbagai suplemen makanan.

Dosis dipilih untuk setiap kasus individu, tergantung pada kondisi tubuh, tingkat beban dan obat yang dipilih. Produsen sering menempatkan instruksi untuk digunakan pada paket aditif makanan dan tidak boleh diabaikan..

Rekomendasi umum untuk digunakan

Surat pembebasanNasihatCatatan
Sirup5 ml 3 kali sehariLebih disukai bagi atlet untuk minum 15 ml segera 20-30 menit sebelum pergi ke gym
Pil dan kapsul250-500 mg 2-3 kali sehariAtlit - 500-1500 mg satu kali sebelum pelatihan
Bubuk1 g per hariJika perlu (misalnya, dalam persiapan untuk acara olahraga), asupan intensif zat dalam dosis "super" diperbolehkan: 9-15 g per hari

Durasi mengambil L-karnitin cair dapat 1-1,5 bulan dengan kemungkinan lulus kursus setelah 2-3 minggu. Durasi penggunaan suplemen makanan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Pengulangan hingga 4-6 program per tahun diperbolehkan. Lebih dari 6 bulan untuk menggunakan obat ini tidak dianjurkan. Juga, suplemen dengan levocarnitine tidak dianjurkan untuk digunakan selama menyusui dan kehamilan karena data yang tidak memadai tentang efek obat pada bayi.

Cara mengambil zat dalam bentuk cair?

L-karnitin tersedia dalam bentuk cair (larutan, sirup, minuman khusus, ampul) dan padat (tablet, kapsul). Aditif disajikan baik di pasar suplemen makanan dan di pasar farmasi (Elkar, dll.).

Ini adalah metode yang bagus untuk mengeringkan tubuh anak perempuan.

Dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengambil levocarnitine cair (biasanya acetyl-levocarnitine) dalam bentuk koktail vitamin di antara waktu makan, atau 20 menit sebelum makan. Anda sebaiknya tidak menggunakannya pada perut yang benar-benar "kosong" untuk menghindari konsekuensi negatif bagi mikroflora saluran pencernaan. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan pada paruh pertama hari (idealnya antara sarapan dan camilan sore hari) Menghasilkan energi dalam jumlah besar saat dikonsumsi dapat menyebabkan masalah tidur.

Mengambil suplemen dalam bentuk cair sangat nyaman sebelum pelatihan (kemudahan dosis, rasa menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum suplemen dengan).

Sisa waktu, kapsul atau tablet lebih disukai. Sebagai aturan, produsen jarang memproduksi elcarnitine murni dalam bentuk cair: pemanis, perasa sering hadir dalam sediaan seperti itu. Bentuk rilis ini lebih mahal daripada yang lain..

Cara minum suplemen pil atau bubuk?

Aturan untuk mengambil L-carnitine dalam tablet atau bubuk, secara umum, tidak berbeda dari rekomendasi untuk mengambil obat dalam bentuk cair. Kecuali ada baiknya memperhatikan zat dalam satu tablet atau kapsul. Ahli gizi merekomendasikan minum zat dengan jus atau air mineral.

Dalam bentuk tablet, obat diserap oleh tubuh sedikit lebih lama daripada dengan versi cair.

Tablet lebih cocok untuk pemberian untuk menormalkan aktivitas jantung. Dalam pertarungan melawan "ekstra" pound dan dalam pelatihan olahraga, disarankan untuk menggunakan suplemen dalam bentuk cair.

Ingatlah bahwa ketika mengambil levocarnitine dalam bentuk pelepasan apa pun, Anda harus membatasi penggunaan produk yang mengandung kafein, agar tidak terlalu melatih sistem saraf..

Kesalahan besar

Suplemen makanan apa pun membutuhkan perhatian yang seksama dalam hal penggunaan yang tepat. Manfaat karnitin akan minimal jika:

  1. Melanggar waktu penerimaan optimal. Aksi puncak obat terjadi 20-30 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan hingga 2 jam. Cobalah untuk menggunakan suplemen olahraga setidaknya 15-20 menit sebelum latihan Anda..
  2. Dosis terlalu kecil. Dalam hal ini, lebih banyak lebih baik daripada lebih sedikit. Diare dapat dimulai dari overdosis obat, tetapi ini adalah kasus yang sangat jarang..
  3. Karnitin sendiri tidak membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh. Karena itu, jangan lupakan pelatihan, nutrisi yang tepat dan seimbang..

Ulasan atlet tentang mengambil suplemen

Baik di internet maupun di ruangan terdekat Anda dapat bertemu orang yang menggunakan levocarnitine dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kasus, mereka merespons positif suplemen olahraga ini, sambil mencatat bahwa itu tidak akan berfungsi jika Anda duduk di sofa.

Faktanya, ada banyak kritikus di dunia yang mengutip penelitian yang meragukan tentang efek "berlebihan" dari suplemen olahraga pada tubuh seorang atlet. Mereka percaya bahwa tidak masuk akal untuk mengambil karnitin bukan dari makanan alami, tetapi semua argumen tentang manfaatnya hanyalah pesanan untuk iklan dan pemasaran dari produsen nutrisi olahraga..

Sampai saat ini, benar-benar tidak ada konsensus mengenai masalah ini. Pada saat yang sama, ada banyak contoh yang menunjukkan bahwa sejak mengambil dosis tambahan dari koenzim populer, orang-orang telah secara signifikan meningkatkan kemajuan pelatihan dalam hal membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Apa pengalaman Anda dengan karnitin? Apakah Anda memegang pendapat kritikus atau produsen nutrisi olahraga?

Mengapa saya perlu L carnitine, bagaimana cara mengambilnya, makanan apa yang terkandung

Vitamin B11 (L carnitine, levocarnitine, vitamin W) berperan penting dalam metabolisme. Mempromosikan produksi energi, pasokan nutrisi ke tubuh. Ini diperoleh dalam proses sintesis asam amino lisin dan metionin dengan jumlah vitamin C, B, dan zat besi yang cukup..

Tubuh manusia menghasilkan karnitin, tetapi jumlahnya tidak cukup. Selain itu, Anda perlu mendapatkan makanan atau suplemen protein.

Karakteristik Umum Vitamin B11

L karnitin adalah senyawa vitamin B. Zat yang berasal dari alam diproduksi oleh tubuh. Akumulasi oleh otot, hati. Berpartisipasi dalam proses metabolisme. Tantangannya adalah mentransfer asam lemak ke sel. Mempertahankan keadaan aktif koenzim A. Dibutuhkan untuk produksi energi.

Dalam kedokteran, mengoreksi proses metabolisme. Meningkatkan nafsu makan, metabolisme lemak, regenerasi; meningkatkan sintesis protein.

Untuk apa aku karnitin?

  • membantu sistem kardiovaskular (menormalkan kolesterol, memperkuat otot miokard);
  • memperkuat sistem saraf;
  • menghilangkan racun;
  • mempromosikan penurunan berat badan secara intensif bersamaan dengan pelatihan;
  • meningkatkan daya tahan fisik dalam olahraga;
  • meningkatkan memori;
  • digunakan dalam pengobatan infertilitas pria;
  • meningkatkan kadar testosteron.

Kekurangan vitamin B dimanifestasikan oleh impotensi kronis, apatis, kelemahan otot. Anak-anak di bawah 10 tahun mengalami pertumbuhan yang terhambat.

Mengurangi konten yang diamati pada vegetarian, lansia.

Kelebihan menyebabkan gangguan metabolisme, alergi.

Di mana B11 terkandung?

Nutrisi yang tepat dan sehat sepenuhnya memenuhi kebutuhan harian akan karnitin.

Makanan apa yang mengandung l karnitin

Nama carnitine diterima dari kata Latin caro - meat, tidak sia-sia. Sumber - Produk Hewan.

Sumber utama karnitin adalah produk hewani. Terkandung dalam semua jenis daging. Jumlah terbesar adalah daging sapi dan kambing. Agak kurang dalam daging babi, daging kelinci. Daging unggas (ayam, angsa, bebek kalkun), makanan laut, produk susu berukuran hampir sama.

Konten per 100 g produk:

  • lead daging merah: 30-120 mg;
  • daging unggas mengambil posisi kedua: 5-23 mg;
  • ikan dan makanan laut: 3-15 mg;
  • produk susu: 2,5-13 mg.

Penikmat produk ikan akan menggantikan herring B11 atau krustasea (12-15 mg per 100 g). Hati ikan kod dapat meningkatkan sifat menguntungkan levocarnitine. Vitamin B yang terkandung dalam produk meningkatkan penyerapannya.

Hampir tidak ada dalam makanan nabati, dari 0,5 hingga 4 mg dalam 100 g.

Saat menyusun diet dengan penekanan pada b11, penting untuk menjaga keseimbangan makanan. Tidak ada resep tunggal. Setiap organisme merasakan kebutuhan yang berbeda untuk jenis makanan..

Pecinta manis akan menikmati makanan penutup dengan susu kental (karnitin: 10 mg per 100 g).

Dengan perlakuan panas, karnitin hancur sebagian. Ini harus diperhitungkan saat menyiapkan diet..

Vitamin di apotek

Vitamin B11 sebagian hancur ketika dipanaskan. Anda dapat menebus kekurangan dengan obat-obatan dan suplemen gizi. Industri farmasi memproduksi levocarnitine dalam bentuk bubuk, kapsul dan tablet, dalam bentuk cair. Metode pemberian dan dosis dijelaskan dalam anotasi obat. Suplemen diambil setelah pelatihan. Bersama dengan makanan kaya karbohidrat.

Farmasi l karnitin sangat dianjurkan. Melebihi norma tidak diinginkan. Kelebihan bisa membahayakan kesehatan Anda. Gunakan obat-obatan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Bentuk Suplemen L Carnitine:

  • Bersihkan saat tubuh memproduksi.
  • Tartrate el carnitine, mengandung asam tartarat. Cepat diserap.
  • Acetyl el carnitine menembus sawar darah-otak. Mengaktifkan otak.
  • Propionyl el carnitine, ditambahkan asam amino glisin. Meningkatkan aliran darah selama berolahraga.
  • Fumarate el carnitine, hadir asam fumarat. Mengatur keasaman.

Zat aktif utama dipertahankan. Komponen kedua meningkatkan efek vitamin W pada tubuh dalam arah yang berbeda

Kebutuhan harian untuk vitamin b11

Diet yang dirancang dengan baik sepenuhnya memenuhi kebutuhan harian akan vitamin B11. Produk yang mengandung l karnitin tersedia..

Norma tergantung pada usia. Jumlah optimal dalam mg.

Untuk orang dewasa: 300.

Asupan l carnitine tambahan diperlukan selama periode aktivitas fisik dan mental. Kebutuhan l karnitin meningkat 5-10 kali.

Manfaat Vitamin B11

Manfaat L carnitine sangat bagus. Ini memiliki efek penyembuhan pada manusia. Mengapa tubuh membutuhkan B11:

  • Digunakan dalam pengobatan hemofilia dan anemia: memengaruhi pembekuan darah.
  • Meningkatkan Stamina dan Performa.
  • Levocarnitine untuk penurunan berat badan digunakan karena kemampuannya untuk mempercepat pembakaran lemak pada saat latihan. Efektif di bawah beban daya. Menyebabkan penurunan berat badan.
  • Mengurangi kekurangan oksigen dalam jaringan dan produksi asam laktat otot. Dalam olahraga, karnitin membantu memulihkan dengan cepat setelah aktivitas olahraga..
  • Vitamin b11 adalah antioksidan. Menghilangkan racun dan racun.
  • Meningkatkan fungsi jantung, menurunkan kolesterol, menormalkan tekanan darah. Mengurangi risiko serangan jantung, aterosklerosis.
  • Kembalikan sistem pencernaan. Meningkatkan sekresi jus lambung.
  • Digunakan untuk hipoksia otak. Bunyinya seperti pencegahan stroke dan Alzheimer.
  • Meningkatkan aktivitas mental. Beban lebih mudah dibawa, kinerja intelektual lebih tinggi.
  • Mengambil l carnitine untuk pria. Meningkatkan kesuburan. B11 untuk pria dalam perencanaan kehamilan: meningkatkan kualitas sperma.
  • Vitamin b11 memiliki kemampuan untuk memberikan efek terapi dan profilaksis pada tubuh manusia..
  • Untuk kesehatan pria, l carnitine sangat bermanfaat. Pria dengan levocarnitine berkurang memiliki risiko infertilitas.
  • Orang yang aktif secara fisik perlu meningkatkan stamina.

Efek samping dan kontraindikasi untuk penggunaan vitamin b 11

Meskipun tindakan B11 efektif, penggunaan yang tidak terkontrol akan menyebabkan efek samping negatif..

Overdosis l carnitine akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Mual, diare, insomnia adalah gejala yang sering terjadi. Intoleransi individu terhadap komponen aktif dalam aditif dimungkinkan. Dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi parah dapat terjadi..

Pada l karnitin, efek samping jarang terjadi, dapat ditoleransi dengan baik..

  • kehamilan dan menyusui;
  • penyakit hati (sirosis);
  • penyakit ginjal
  • diabetes.

Levocarnitine tidak boleh dikonsumsi dengan obat pembekuan darah. Ini akan menyebabkan pembekuan darah..

Penggunaan bersama suplemen lain yang mengandung bahan aktif B11 akan menyebabkan overdosis. Jika b11 diperlukan untuk alasan medis, maka resepsi berada di bawah pengawasan seorang spesialis. Kesehatan manusia tergantung pada dosis yang tepat..

L carnitine populer di kalangan atlet. Suplemen meningkatkan waktu latihan yang intens dengan meningkatkan daya tahan.

Juga, obat ini digunakan dengan berat badan berlebih. Kemampuan untuk mengubah lemak menjadi energi membuat saya karnitin untuk menurunkan berat badan menjadi obat pilihan.

B11 adalah vitamin yang memiliki efek terapi. Dokter meresepkannya untuk berbagai penyakit. Penyakit jantung, pembuluh darah, gangguan memori adalah indikasi untuk digunakan.

Umpan balik positif dari dokter tentang karnitin sebagai agen terapi memungkinkannya diresepkan untuk orang-orang dari kelompok umur yang berbeda.

Vitamin b11 sangat penting bagi tubuh manusia. Mempertahankan tingkat normal, Anda dapat menghindari masalah kesehatan, meningkatkan kebugaran fisik.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes