Tabel Unit Gabah Diabetes

Seperti yang Anda tahu, hanya makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah. Artinya, jika Anda makan sandwich dengan mentega, setelah 30-40 menit kadar gula darah naik, dan ini berasal dari roti, dan bukan dari mentega. Jika sandwich yang sama tidak disebar dengan mentega, tetapi dengan madu, maka kadar gula akan naik lebih awal - dalam 10-15 menit, dan setelah 30-40 menit akan ada gelombang kedua peningkatan gula - sudah dari roti. Tetapi jika dari roti kadar gula darah naik dengan lancar, maka dari madu (atau gula) itu, seperti yang mereka katakan, melompat, yang sangat berbahaya bagi pasien diabetes. Dan semua ini karena roti milik karbohidrat yang lambat dicerna, dan madu dan gula untuk dicerna dengan cepat.

Oleh karena itu, seseorang yang hidup dengan diabetes berbeda dari orang lain dalam hal ia harus melacak asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan mengingat dengan hati mana yang cepat dan mana yang perlahan meningkatkan gula darah mereka.

Tetapi bagaimana cara menentukan dengan tepat tingkat yang diperlukan dari produk yang mengandung karbohidrat? Bagaimanapun, semuanya sangat berbeda di antara mereka sendiri dalam hal sifat, komposisi, dan kandungan kalori yang bermanfaat dan berbahaya. Untuk mengukur dengan metode rumah improvisasi, misalnya, dengan sendok teh atau gelas besar, parameter makanan yang paling penting ini tidak mungkin. Dengan cara yang sama, sulit untuk menentukan volume yang diperlukan dari norma produk harian. Untuk memudahkan tugas, ahli gizi datang dengan semacam unit konvensional - unit roti yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat membayangkan nilai karbohidrat dari produk.

Dalam sumber yang berbeda dapat disebut dengan cara yang berbeda: unit bertepung, unit karbohidrat, pengganti, dll. Ini tidak mengubah esensi, kita berbicara tentang hal yang sama. Istilah "unit roti" (singkatan XE) lebih umum. XE telah diperkenalkan untuk pasien dengan diabetes yang menerima insulin. Memang, sangat penting bagi mereka untuk mengamati asupan karbohidrat harian yang sesuai dengan insulin yang disuntikkan, jika tidak, lonjakan tajam kadar gula darah (hiper atau hipoglikemia) dapat terjadi. Berkat pengembangan sistem XE, pasien diabetes mendapat kesempatan untuk menyusun menu dengan benar, mengganti beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dengan orang lain dengan benar..

XE - ini seperti "sendok pengukur" yang nyaman untuk menghitung karbohidrat. Untuk satu unit roti ambil 10-12 g karbohidrat yang dapat dicerna. Mengapa roti? Karena itu terkandung dalam 1 potong roti dengan berat 25 g. Ini adalah potongan biasa, yang diperoleh jika Anda memotong piring setebal 1 cm dari sepotong roti dalam bentuk batu bata dan membaginya menjadi dua - karena roti biasanya dipotong di rumah dan di ruang makan.

Sistem XE bersifat internasional, yang memungkinkan orang yang hidup dengan diabetes menavigasi dengan penilaian nilai karbohidrat produk dari negara mana pun di dunia..

Dalam sumber yang berbeda ada angka yang sedikit berbeda untuk kandungan karbohidrat dalam 1 XE - 10-15 g. Penting untuk diketahui bahwa XE tidak boleh menunjukkan angka yang ditentukan secara ketat, tetapi berfungsi untuk kenyamanan penghitungan karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan, yang memungkinkan Anda memilih dosis insulin yang dibutuhkan. Menggunakan sistem XE, Anda dapat mengabaikan penimbangan makanan secara konstan. XE memungkinkan Anda untuk menentukan jumlah karbohidrat hanya dengan bantuan pandangan sekilas, dengan bantuan volume yang sesuai untuk persepsi (sepotong, gelas, sepotong, sendok, dll.), Tepat sebelum sarapan, makan siang atau makan malam. Setelah Anda mengetahui berapa banyak XE yang akan Anda makan per makanan, dengan mengukur gula darah Anda sebelum makan, Anda dapat memasukkan dosis insulin kerja pendek yang sesuai dan kemudian memeriksa gula darah Anda setelah makan. Ini akan menghapus sejumlah besar masalah praktis dan psikologis dan menghemat waktu Anda di masa depan..

Satu XE, tidak dikompensasi oleh insulin, secara kondisional meningkatkan kadar gula darah rata-rata 1,5-1,9 mmol / L dan membutuhkan sekitar 1-4 IU insulin untuk asimilasi, yang dapat ditemukan dari buku harian pemantauan-diri Anda.

Biasanya, kontrol XE yang baik diperlukan untuk pasien dengan diabetes tipe I, sedangkan dengan diabetes tipe II, nilai kalori harian dan distribusi asupan karbohidrat yang tepat untuk semua makanan sepanjang hari lebih penting. Tetapi dalam hal ini, untuk penggantian cepat produk tertentu, penentuan jumlah XE tidak akan berlebihan.

Jadi, meskipun unit disebut "roti", Anda dapat mengekspresikan di dalamnya tidak hanya jumlah roti, tetapi juga produk lain yang mengandung karbohidrat. Nilai tambahnya adalah Anda tidak perlu menimbang! Anda dapat mengukur XE dengan sendok teh dan sendok makan, gelas, gelas, dll..

Jumlah XE dalam produk

Pertimbangkan cara menentukan jumlah XE di berbagai produk..

Produk tepung

Sepotong roti (hitam dan putih, tetapi tidak mentega) = 1 XE. Ini adalah sepotong roti paling biasa yang Anda potong secara otomatis dari sepotong roti. Jika sepotong roti yang sama ini dikeringkan, kerupuk yang dihasilkan masih akan sama dengan 1 XE, karena hanya air yang menguap, dan semua karbohidrat tetap di tempatnya.

Sekarang potong cracker ini dan dapatkan 1 sdm. satu sendok remah roti dan semua 1 XE yang sama.

Tepung dan Pati

1 XE terkandung dalam 1 sendok makan tepung atau tepung.

Jika Anda memutuskan untuk membuat pancake atau pai di rumah, lakukan perhitungan sederhana: misalnya, 5 sendok makan tepung, 2 butir telur, air, pemanis. Dari semua produk ini, hanya tepung yang mengandung XE. Hitung berapa banyak pancake yang telah dipanggang. Rata-rata, lima diperoleh, maka satu pancake akan mengandung 1 XE; Jika Anda menambahkan gula, bukan pengganti, ke adonan, lalu hitung.

Bihun

3 sendok makan pasta yang dimasak mengandung 2 XE. Pasta domestik memiliki lebih banyak serat daripada yang diimpor, dan, seperti yang Anda tahu, karbohidrat yang tidak dapat dicerna lebih bermanfaat bagi tubuh..

Sereal

1 XE terkandung dalam 2 sendok makan sereal yang dimasak. Untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe I, jenis sereal kurang penting daripada kuantitasnya. Tentu saja, satu ton gandum mengandung sedikit lebih banyak karbohidrat daripada satu ton beras, tetapi tidak ada yang makan bubur dalam ton. Dalam satu piring, perbedaan seperti itu sangat menyedihkan sehingga bisa diabaikan. Soba tidak lebih baik atau lebih buruk dari sereal lainnya. Di negara-negara di mana gandum tidak tumbuh, beras direkomendasikan untuk pasien diabetes.

Legum

Kacang polong, kacang-kacangan dan lentil sesuai dengan sistem XE bisa dibilang diabaikan, karena 1 XE terkandung dalam 7 sdm. sendok produk ini. Jika Anda bisa makan lebih dari 7 sdm. sendok kacang polong, lalu tambahkan 1 XE.

Produk susu. Dalam komposisi fisiknya, susu adalah campuran lemak, protein dan karbohidrat dalam air. Lemak ditemukan dalam minyak, krim asam dan krim kental. Produk-produk ini tidak memiliki XE, karena tidak ada karbohidrat. Tupai adalah keju cottage, ia juga tidak memiliki XE. Tetapi whey dan susu yang tersisa mengandung karbohidrat. Satu gelas susu = 1 XE. Susu juga harus dipertimbangkan jika ditambahkan ke adonan atau bubur. Anda tidak perlu menghitung mentega, krim asam dan krim lemak (tetapi jika Anda membeli krim di toko, bawa lebih dekat dengan susu).

Permen

1 sendok makan gula pasir = 1 XE. Pertimbangkan jika Anda menambahkan 3-4 irisan gula halus ke pancake, dll. = 1 XE (gunakan jika terjadi hipoglikemia).

Satu porsi es krim mengandung sekitar 1,5-2 XE (65-100 g). Mari kita anggap sebagai makanan penutup (yaitu, Anda harus terlebih dahulu makan siang atau salad kubis, dan kemudian - untuk hidangan penutup - manis). Maka penyerapan karbohidrat akan lebih lambat.

Perlu diingat bahwa es krim krim lebih baik daripada es krim buah, karena mengandung lebih banyak lemak yang memperlambat penyerapan karbohidrat, dan kadar gula darah naik lebih lambat. Dan es loli tidak lebih dari air manis beku, yang meleleh dengan kecepatan tinggi di perut dan cepat diserap, secara signifikan meningkatkan kadar gula darah. Es krim tidak dianjurkan dengan adanya kelebihan berat badan, karena cukup tinggi kalori..

Untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe II, bagi mereka yang kelebihan berat badan, dan bagi mereka yang karena alasan apa pun tidak ingin menghabiskan waktu melakukan semua jenis perhitungan dan swa-monitor, disarankan untuk mengecualikan produk yang mengandung karbohidrat yang cepat dicerna dari konsumsi konstan dan membiarkan mereka berhenti hipoglikemik. menyatakan.

Daging dan produk ikan

Produk-produk ini tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak perlu diperhitungkan oleh XE. Akuntansi hanya diperlukan dengan metode memasak khusus. Misalnya, saat memasak bakso, daging cincang ditambahkan ke roti yang direndam susu. Sebelum digoreng, irisan daging digulung dalam remah roti, dan ikan di tepung atau adonan (adonan). Anda juga harus mempertimbangkan unit roti dari bahan tambahan.

Akar

Catatan XE membutuhkan kentang. Satu kentang rata-rata = 1 XE. Tergantung pada metode persiapannya, hanya laju penyerapan karbohidrat dalam lambung yang berubah. Peningkatan gula darah tercepat adalah dari kentang tumbuk dalam air, lebih lambat adalah kentang goreng.

Tanaman akar lainnya dapat diabaikan jika Anda menggunakannya dalam makanan Anda dalam jumlah tidak melebihi 1 XE: tiga wortel besar = 1 XE, satu bit besar = 1 XE.

Berry dan buah-buahan

1 XE berisi:

  • setengah jeruk, pisang, tongkol jagung;
  • satu apel, jeruk, persik, satu pir, kesemek;
  • tiga jeruk keprok;
  • satu irisan melon, nanas, semangka;
  • tiga hingga empat aprikot atau prem.

Buah yang lebih kecil dianggap sebagai piring teh tanpa seluncuran: stroberi, ceri, ceri - satu cawan = 1 XE. Berry terkecil: raspberry, stroberi, blueberry, blueberry, lingonberry, kismis, blackberry, dll. - satu cangkir beri = 1 XE. Anggur mengandung jumlah karbohidrat yang sangat signifikan, berdasarkan pada 3-4 anggur besar ini - ini adalah 1 XE. Buah beri ini lebih baik dikonsumsi dengan gula rendah (hipoglikemia).

Jika Anda mengeringkan buah, maka ingatlah bahwa hanya air yang bisa diuapkan, dan jumlah karbohidrat tidak berubah. Karena itu, dalam buah-buahan kering, perlu juga dipertimbangkan XE.

Minumannya

Indikator 1 XE terkandung dalam:

  • 1/3 cangkir jus anggur (oleh karena itu, harus diminum hanya dengan gula rendah);
  • 1 gelas kvass atau bir;
  • 1/2 cangkir jus apel.

Air mineral dan soda diet tidak mengandung XE. Tetapi air soda dan limun manis yang biasa harus dipertimbangkan. Minuman beralkohol tidak termasuk dalam klasifikasi unit roti. Bagian terpisah dari ensiklopedia diabetes didedikasikan untuk mereka..

Produk-produk lain

Anda dapat menentukan jumlah XE dalam produk apa pun yang dibeli di toko. Bagaimana? Lihat paketnya, itu harus menunjukkan jumlah protein, lemak dan karbohidrat dalam 100 g produk. Misalnya, 100 g yogurt mengandung 11,38 g karbohidrat, yang kira-kira sama dengan 1 XE (kita tahu bahwa 12 g karbohidrat = 1 XE). Dalam satu paket yogurt (125 g) kita mendapatkan 1,2-1,3 XE, masing-masing.

Tabel semacam itu ada di hampir semua produk makanan, yang berarti Anda selalu dapat mengetahui konten XE dalam produk asing mana pun.

Tabel khusus unit roti dikembangkan (lihat di bawah), di mana produk tertentu ditambahkan tergantung pada kandungan karbohidratnya dalam hal XE.

nama Produk Jumlah produk yang mengandung 1 XE
Produk susu
Susu, kefir, krim dari segala kandungan lemak1 gelas (200 ml)
Pondok kejujika tidak ditaburi gula, maka tidak perlu akuntansi
Dadih manis100 gram
Mentega, krim asamtidak perlu akuntansi
Syrniki1 sedang
Produk roti dan tepung
Roti (putih, hitam), roti (kecuali mentega)1 buah (25 g)
Biskuit20 g
Remah roti1 sendok makan (15 g)
Pati1 sendok makan dengan slide
Segala jenis tepung1 sendok makan dengan slide
Biskuit3 besar (15 g)
Pastry puff mentah35 g
Adonan Ragi Mentah25 g
Pancake tipis1 dalam wajan kecil
Goreng1 sedang
Vareniki2 pcs.
Pangsit4 hal.
Pie dagingsetengah pai
Pasta dan sereal
Mie, Bihun, Tanduk, Pasta1,5 sendok makan (15 g)
Bubur dari sereal apa pun (soba, beras, semolina, oatmeal, barley, millet)2 sendok makan
Produk daging dicampur dengan roti atau tepung
Potongan daging dengan penambahan gulungan1 rata-rata
Sosis, sosis rebus150-200 g
Buah dan beri
Sebuah nanas1 iris (90 g)
Aprikot3 sedang (110 g)
Semangka400 g dengan kulitnya
jeruk1 sedang (170 g)
pisangsetengah (90 g)
Anggur3-4 buah beri besar
Ceri15 buah beri besar (100 g)
batu delima1 besar (200 g)
Jeruk balisetengah buah (170 g)
Pir1 sedang (90 g)
Melon300 g dengan kulitnya
Buah ara80 g
Stroberi150 g
Kiwi150 g
Mangga80 g
Jeruk keprok3 kecil (170 g)
Persik1 sedang (120 g)
Plum3-4 sedang (80-100 g)
Kesemak1 sedang (80 g)
Sebuah apel1 rata-rata (100 g)
Berry (stroberi, lingonberry, blackberry, kismis, blueberry, gooseberry, raspberry)1 gelas (140-160 g)
Buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prem)20 g
Sayuran
Kentang rebus1 kecil (65 g)
Kentang goreng2 sendok makan
Kentang tumbuk1,5 sendok makan
Keripik kentang25 g
Legum7 sendok makan
Jagungsetengah dari tongkolnya (160 g)
Wortel175 g
Bit1 besar
Sayuran lain (kol, lobak, lobak, mentimun, tomat, zucchini, bawang, rempah)tidak perlu akuntansi
Kedelai, minyak sayurtidak perlu akuntansi
Kacang-kacangan, biji-bijian (biji murni dengan berat hingga 60 g)tidak perlu akuntansi
Permen
Gula pasir1 sendok makan (12 g)
Gula rafinasi2,5-4 buah (12 g)
Sayang, selai1 sendok makan
Es krim50-65 g
Jus
apel1/3 gelas (80 ml)
Anggur1/3 gelas (80 ml)
jeruk1/2 gelas (100 ml)
Tomat1,5 gelas (300 ml)
Wortel1/2 gelas (100 ml)
Kvass, bir1 gelas (200 ml)
Limun3/4 gelas (150 ml)

Sistem XE, seperti sistem XE buatan, memiliki kelemahan: memilih diet sesuai dengan XE saja tidak selalu nyaman, karena semua komponen penting makanan harus digunakan dalam makanan: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan elemen mikro. Dokter merekomendasikan untuk mendistribusikan nilai kalori harian makanan dengan berat jenis komponen utama: 50-60% karbohidrat, 25-30% lemak, dan 15-20% protein.

Anda tidak perlu secara khusus menghitung jumlah protein, lemak dan kalori. Cobalah makan sesedikit mungkin minyak dan daging berlemak dan bersandar pada sayuran dan buah-buahan dan pastikan untuk mempertimbangkan jumlah karbohidrat yang dapat dicerna.

Dari 10 hingga 30 XE per hari harus masuk ke tubuh manusia, tergantung pada jenis aktivitas fisik, usia dan berat badan (lihat tabel di bawah).

Jenis aktivitas fisikJumlah XE yang dibutuhkan per hari
Kerja fisik yang berat25-30
Persalinan sedang, berat badan normal21
Aktif secara fisik, serta orang-orang muda dengan pekerjaan menetap, tanpa obesitas17
Orang yang tidak aktif, juga lebih tua dari 50 tahun, dengan berat badan normal atau obesitas 1 derajat14
Pasien obese 2-3 derajat10

Semua karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh harus didistribusikan dengan benar pada siang hari sesuai dengan makanan sesuai dengan dosis insulin dan aktivitas fisik. Dalam hal ini, sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat harus dalam setengah hari pertama. Sebagai contoh, ambil seorang pemuda dengan diabetes mellitus tipe I, berat badan normal, yang bekerja di depan komputer, dan berjalan cukup banyak setiap hari dan mengunjungi kolam renang 2 kali seminggu, yaitu aktif secara fisik. Menurut tabel, ia membutuhkan 17 XE per hari, yang harus didistribusikan sebagai berikut untuk enam kali sehari: untuk sarapan, makan siang dan makan malam, sekitar 25-30% dari total konten kalori (yaitu, 3-5 XE) akan diperlukan, dan sisanya 10 -15% (mis., 1-2 XE). Distribusi nutrisi tergantung pada rejimen terapi insulin spesifik, tetapi dalam hal apapun, jumlah karbohidrat tidak boleh melebihi 7 XE per 1 kali makan.

Harus diingat bahwa karbohidrat harus diwakili terutama oleh pati, yaitu, 14-15 unit roti harus berasal dari roti, sereal dan sayuran, dan tidak lebih dari 2 XE dari buah-buahan. Gula sederhana harus mencapai tidak lebih dari 1/3 dari jumlah total karbohidrat, dimana gula olahan tidak boleh melebihi 50 gram.

LiveInternetLiveInternet

-Musik

-Tag

-album Foto

-tidak diketahui

-Selalu siap sedia

-Pos

  • *** Liburan (268)
  • tahun baru (121)
  • pernikahan (40)
  • gereja (27)
  • 100)
  • *** SPA (336)
  • rambut (48)
  • kompleks latihan (43)
  • rias (37)
  • kaki (15)
  • kuku, manikur (65)
  • parfum dan bau (22)
  • senam kerja (35)
  • tangan (2)
  • latihan wajah (8)
  • perawatan pribadi (57)
  • *** BUKU AUDIO (753)
  • detektif (266)
  • historis (67)
  • bayi (74)
  • klasik (29)
  • memoar (67)
  • pencarian buku (27)
  • novel (135)
  • lucu (30)
  • fiksi (92)
  • *** PENGACARA & SARAN BISNIS (98)
  • *** EXCURSIONS VIRTUAL (1862)
  • Jepang (325)
  • institusi publik - rumah sakit, dll. (143)
  • Nizhny Novgorod - Gorky (89)
  • Polandia (32)
  • webcam (24)
  • dunia melalui mata orang Rusia / orang asing (350)
  • museum (162)
  • presentasi pertunjukan yang tidak biasa (43)
  • 3D - panorama (212)
  • senang mendengarnya! (102)
  • motel dan istirahat (21)
  • flash mob (22)
  • fotografi selang waktu, selang waktu (81)
  • kunjungan (332)
  • *** SEMUANYA UNTUK BLOG (489)
  • kalender (7)
  • flash drive lucu (57)
  • info pengaturan buku harian (37)
  • informan (15)
  • Google Map (4)
  • tombol dan formula (39)
  • penerjemah (9)
  • pembagi (33)
  • bingkai (73)
  • bagan dan avatar (107)
  • tabel (8)
  • teks (20)
  • latar belakang (12)
  • menonton (23)
  • *** UNTUK ANAK-ANAK (686)
  • puisi, lagu, teka-teki (109)
  • sekolah (54)
  • game - flash drive (40)
  • kaleidoskop (3)
  • ahli terapi wicara (4)
  • pengalaman dan permainan edukatif (88)
  • teka-teki (3)
  • Kerajinan DIY (179)
  • melukis dan mewarnai (74)
  • situs untuk anak-anak (22)
  • saran psikolog (107)
  • *** RUMAH (833)
  • Perangkat lunak 3D (5)
  • balkon, loggia (13)
  • kamar mandi (35)
  • ruang tamu (3)
  • anak-anak (5)
  • memperbaiki ide dan kesalahan (60)
  • rumah indah dan tidak biasa (271)
  • dapur (59)
  • hallway (4)
  • perbaikan - perubahan (46)
  • kamar tidur (22)
  • rumah dan tanah dekat rumah (89)
  • rumah tangga (219)
  • *** HIDUP HEWAN (257)
  • kucing (133)
  • akuarium (15)
  • kura-kura (6)
  • *** SEJARAH (1529)
  • Tentara Rusia (148)
  • Asia (99)
  • Pakaian dan kehidupan (78)
  • afrika (36)
  • Amerika (95)
  • eropa (399)
  • rekonstruksi sejarah (122)
  • Rusia (554)
  • *** GAMBAR - FOTO (1081)
  • gambar gif (93)
  • foto untuk kesenangan (33)
  • tempat-tempat indah (190)
  • foto yang indah (77)
  • foto dan video lama (229)
  • seniman (410)
  • *** CINEMA (1647)
  • detektif (159)
  • bayi (59)
  • dokumenter (237)
  • komedi (223)
  • BBC dan melodrama kostum lainnya (184)
  • musikal (47)
  • Toons (121)
  • tentang kehidupan dan cinta (147)
  • oleh aktor (103)
  • untuk acara nyata (42)
  • pencarian film (18)
  • petualangan (23)
  • menari (75)
  • teater (177)
  • Program TV (4)
  • fiksi (72)
  • circus (9)
  • *** BUKU (353)
  • perpustakaan online (29)
  • *** KOMPUTER (152)
  • tablet (37)
  • *** PRIBADI (91)
  • *** OBAT (668)
  • dunia melalui mata seorang pensiunan / penyandang cacat (40)
  • anak-anak (38)
  • diabetes (51)
  • visi (5)
  • musik dan cara-cara lain - relaksasi (109)
  • merokok dan alkohol (12)
  • obat-obatan dan obat tradisional (36)
  • berita medis (40)
  • tulang belakang (56)
  • bantu dirimu sendiri (173)
  • menurunkan berat badan! (108)
  • *** DUNIA dan politik PRIA (643)
  • *** MUSIK (600)
  • 80 - 90an (52)
  • 30 - 50 (35)
  • 60 - 70an (11)
  • fm - pencarian radio dan musik (16)
  • karaoke (13)
  • konser (32)
  • opera (58)
  • roman dan lagu daerah (131)
  • 2000-an (100)
  • *** PSIKOLOGI (732)
  • = siklus kebaikan di alam = (161)
  • deir (14)
  • pria dan wanita (268)
  • NLP (20)
  • simoron (70)
  • teknisi (121)
  • eniologi (19)
  • ini berguna untuk diketahui! (64)
  • *** AGAMA (188)
  • saints (39)
  • artikel dan film tentang iman (81)
  • gereja dan biara (54)
  • *** RESEP (1524)
  • membuat kue - kue, roti, kue jahe (97)
  • hidangan sayur (84)
  • ikan dan makanan laut (47)
  • minuman beralkohol (96)
  • tanpa memanggang (30)
  • minuman ringan (54)
  • bakeware - cetakan dan adonan (82)
  • kue kering - tidak manis (131)
  • roti - manis (159)
  • oven - grill (28)
  • makanan penutup dan permen (111)
  • jelly, aspic, aspic (15)
  • blanko musim dingin (67)
  • masakan dunia (99)
  • pasta, mie, sereal (16)
  • microwave (49)
  • Slow Cooker (34)
  • daging, unggas (77)
  • dalam wajan dan penggorengan (42)
  • double boiler (1)
  • pangsit, pangsit, manti (25)
  • rempah-rempah (12)
  • situs memasak, buku, dan majalah (20)
  • salad dan makanan ringan (83)
  • menu spesial (72)
  • sup (18)
  • keju, keju cottage, susu (33)
  • memanggang - kue (68)
  • buah-buahan (21)
  • mesin roti (44)
  • *** NEEDLEWORK (1030)
  • rumah boneka (100)
  • kaca patri (12)
  • merajut (325)
  • decoupage (16)
  • karpet jarum (13)
  • sabun (17)
  • lukisan (55)
  • sudut menjahit (133)
  • situs menjahit dan buku (14)
  • anting dan perhiasan lainnya (37)
  • sandal (59)
  • tildes dan boneka lainnya (14)
  • berfoto sendiri (33)
  • sulaman (169)
  • *** GARDENING (286)
  • ide negara (18)
  • taman dan kebun (69)
  • situs berkebun, buku, dan majalah (5)
  • teknologi berkembang (89)
  • bunga di kebun (42)
  • *** VERSES (237)
  • *** UJI DAN BACAAN (166)
  • *** BAHASA BELAJAR (62)
  • belajar bahasa Inggris (35)
  • BUNGA *** (360)
  • kebun raya dan rumah kaca (22)
  • taman vertikal (24)
  • hama (7)
  • katalog tanaman (125)
  • buku warna dan situs web (18)
  • anggrek (78)
  • perawatan bunga (42)
  • jeruk (28)
  • *** MENJAHIT (549)
  • pola untuk anak-anak (82)
  • pola untuk wanita (158)
  • pola untuk pria (14)
  • Temukan gaya Anda. (95)
  • bantal (9)
  • tas (9)
  • Tabel Pencocokan Ukuran (6)
  • teknologi menjahit (81)
  • roda warna: (16)
  • menjahit untuk rumah (56)
  • gorden (34)
  • *** INI MENARIK (132)
  • *** HUMOR (735)
  • lelucon (133)
  • gambar lucu! (214)
  • video lucu (119)
  • cerita lucu (249)

-Buku kutipan

https://c.radikal.ru/c23/2005/fe/6fe661991ae2.jpg Keluarga Rusia Yekaterinburg, akhir abad ke-19.

Resep cepat sederhana untuk kue lezat untuk setiap hari. Produk: tepung 120 g i.

Menemukan situs ini. Hanya 34 foto, tapi imha sangat keren mencerminkan abad terakhir.

Usia adalah hal yang aneh - Di paspor ada, tetapi di kepala - bukan ara. Tahun-tahun berlalu tanpa henti.

Kir Bulychev adalah salah satu penulis fiksi ilmiah Soviet yang paling populer. Siklusnya tentang buku anak-anak tentang seorang gadis dari masa depan.

-Pencarian Harian

-Berlangganan Email

-Minat

-Teman

-Pengikut

-Komunitas

-Statistik

Tabel unit roti dan prinsip nutrisi untuk diabetes.

Kamis, 18 Oktober 2012 18:32 + di lembar kutipan

Saya harap artikel ini membantu seseorang.!

Apa itu Unit Roti dan apa yang mereka “makan” dengannya?

Saat menyusun menu harian, hanya makanan yang meningkatkan gula darah yang harus dipertimbangkan. Pada orang yang sehat, pankreas menghasilkan jumlah insulin yang diperlukan dalam menanggapi makan. Akibatnya, kadar gula darah tidak meningkat. Pada diabetes mellitus, untuk mempertahankan kadar gula yang optimal dalam darah, kita dipaksa untuk menyuntikkan insulin (atau obat penurun gula) dari luar, secara independen mengubah dosis tergantung pada apa dan berapa banyak orang makan. Karena itu penting untuk mempelajari cara menghitung makanan yang meningkatkan gula darah..

Bagaimana cara melakukannya?

Menimbang makanan setiap kali tidak perlu! Para ilmuwan mempelajari produk dan menyusun tabel karbohidrat atau Unit Roti - XE di dalamnya untuk penderita diabetes.

Untuk 1 XE, jumlah produk yang mengandung 10 g karbohidrat diambil. Dengan kata lain, menurut sistem XE, produk-produk yang termasuk dalam kelompok yang meningkatkan kadar gula darah dihitung

sereal (roti, soba, gandum, millet, gandum, beras, pasta, mie),
buah dan jus buah,
susu, kefir dan produk susu cair lainnya (kecuali keju cottage rendah lemak),
serta beberapa varietas sayuran - kentang, jagung (kacang-kacangan dan kacang polong - dalam jumlah besar).
tapi tentu saja, cokelat, kue, permen - tentu saja terbatas dalam makanan sehari-hari, limun dan gula murni - harus dibatasi secara ketat dalam makanan dan hanya digunakan jika terjadi hipoglikemia (menurunkan gula darah).

Tingkat pemrosesan kuliner juga akan mempengaruhi kadar gula darah. Jadi, misalnya, kentang tumbuk akan meningkatkan gula darah lebih cepat daripada kentang rebus atau goreng. Jus apel memberikan peningkatan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan apel yang dimakan, serta nasi yang dipoles daripada yang tidak dipoles. Lemak dan makanan dingin memperlambat penyerapan glukosa, dan garam mempercepat.

Untuk kenyamanan menyusun diet, ada tabel khusus Bread Unit, yang menyediakan data tentang jumlah produk yang mengandung karbohidrat berbeda yang mengandung 1 XE (saya akan berikan di bawah).

Sangat penting untuk mempelajari cara menentukan jumlah XE dalam makanan yang Anda makan.!

Ada sejumlah produk yang tidak mempengaruhi gula darah:

ini adalah sayuran - segala jenis kol, lobak, wortel, tomat, mentimun, paprika merah dan hijau (kecuali kentang dan jagung),

hijau (sorrel, dill, peterseli, selada, dll.), jamur,

mentega dan minyak sayur, mayones dan lemak babi,

serta ikan, daging, unggas, telur dan produknya, keju dan keju cottage,

kacang dalam jumlah kecil (hingga 50 g).

Kenaikan gula yang lemah menghasilkan kacang-kacangan, kacang polong dan kacang-kacangan dalam jumlah kecil di lauk (hingga 7 sdm. L)

Berapa banyak makan yang harus dilakukan pada siang hari?

Harus ada 3 makanan utama, serta makanan setengah jadi, yang disebut camilan dari 1 hingga 3, yaitu Secara total, mungkin ada 6 makanan. Saat menggunakan insulin ultrashort (Novorapid, Humalog), mengemil dimungkinkan. Ini diperbolehkan jika tidak ada hipoglikemia saat melewatkan camilan (menurunkan gula darah).

Untuk mengkorelasikan jumlah karbohidrat yang dapat dicerna yang dikonsumsi dengan dosis insulin kerja pendek yang diberikan,

sistem unit roti dikembangkan.

  • 1XE = 10-12 g karbohidrat yang dapat dicerna
  • 1 XU membutuhkan 1 hingga 4 unit insulin (makanan) pendek
  • Rata-rata, 1 XE adalah 2 unit insulin kerja pendek
  • Setiap orang memiliki kebutuhan insulin sendiri per 1 XE.
    Identifikasi dengan buku harian pemantauan-diri
  • Unit roti harus dihitung dengan mata, tanpa menimbang produk

Bagaimana cara menghitung berapa banyak XE yang dimakan pada siang hari?


Untuk melakukan ini, kembalilah ke topik "Nutrisi Rasional", hitung kandungan kalori harian dari diet Anda, ambil 55 atau 60% darinya, tentukan jumlah kilokalori yang harus disertakan dengan karbohidrat..
Kemudian, dengan membagi nilai ini dengan 4 (karena 1 g karbohidrat memberi 4 kkal), kita mendapatkan jumlah karbohidrat harian dalam gram. Mengetahui bahwa 1 XE sama dengan 10 gram karbohidrat, bagi jumlah karbohidrat harian yang dihasilkan sebesar 10 dan dapatkan jumlah harian XE.

Misalnya, jika Anda seorang pria dan bekerja secara fisik di sebuah situs konstruksi, maka konten kalori harian Anda adalah 1800 kkal,

60% dari itu adalah 1080 kkal. Membagi 1080 kkal menjadi 4 kkal, kita mendapatkan 270 gram karbohidrat.

Membagi 270 gram dengan 12 gram, kita mendapatkan 22,5 XE.

Untuk seorang wanita yang bekerja secara fisik - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

Standar untuk wanita dewasa dan tidak menambah berat badan adalah 12 XE. Sarapan - 3XE, makan siang - 3XE, makan malam - 3XE dan untuk makanan ringan 1 XE

Cara mendistribusikan unit-unit ini sepanjang hari?


Mengingat adanya 3 makanan utama (sarapan, makan siang dan makan malam), sebagian besar karbohidrat harus didistribusikan di antara mereka,

dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip nutrisi yang baik (lebih banyak - di paruh pertama hari itu, kurang - di malam hari)

dan tentu saja, dengan mempertimbangkan selera Anda.

Harus diingat bahwa pada satu kali makan tidak dianjurkan untuk makan lebih dari 7 XE, karena semakin banyak karbohidrat yang Anda makan dalam satu kali makan, semakin tinggi kenaikan glikemia dan dosis insulin pendek akan meningkat.

Dan dosis pendek, "makanan", insulin, diberikan sekali, tidak boleh lebih dari 14 unit.

Dengan demikian, perkiraan distribusi karbohidrat antara makanan utama dapat sebagai berikut:

  • 3 XE untuk sarapan (misalnya, oatmeal - 4 sendok makan (2 XE); sandwich dengan keju atau daging (1 XE); keju cottage tanpa pemanis dengan teh hijau atau kopi dengan pemanis).
  • Makan siang - 3 XE: sup kubis dengan krim asam (tidak dihitung oleh XE) dengan 1 potong roti (1 XE), potongan daging babi atau ikan dengan salad sayuran dalam minyak sayur, tanpa kentang, jagung dan kacang-kacangan (tidak dihitung oleh XE), kentang tumbuk - 4 sendok makan (2 XE), segelas kolak tanpa pemanis
  • Makan Malam - 3 XE: telur dadar sayur 3 butir dan 2 tomat (tidak dihitung dengan XE) dengan 1 potong roti (1 XE), yogurt manis 1 gelas (2 XE).

Dengan demikian, secara total kami mendapatkan 9 XE. "Dan di mana 3 XE lainnya?" - Anda bertanya.

Sisa XE dapat digunakan untuk apa yang disebut camilan antara waktu makan utama dan malam hari. Misalnya, 2 XE dalam bentuk 1 pisang dapat dimakan 2,5 jam setelah sarapan, 1 XE dalam bentuk apel - 2,5 jam setelah makan siang dan 1 XE pada malam hari, pukul 22.00, ketika Anda menyuntikkan insulin "berkepanjangan" dalam waktu lama..

Waktu istirahat antara sarapan dan makan siang harus 5 jam, sama antara makan siang dan makan malam.

Setelah makan utama, setelah 2,5 jam harus ada camilan = 1 XE

Apakah makanan menengah dan wajib semalam untuk semua injeksi insulin?


Tidak diperlukan untuk semua orang. Semuanya individual dan tergantung pada rejimen terapi insulin Anda. Sangat sering kita harus berurusan dengan situasi di mana orang-orang menikmati sarapan atau makan siang yang lezat dan tidak mau makan sama sekali 3 jam setelah makan, tetapi, mengingat rekomendasi untuk memiliki makanan ringan pada pukul 11.00 dan 16.00, mereka dengan paksa "mendorong" XE ke dalam diri mereka dan mengejar kadar glukosa.

Diperlukan makanan setengah jadi bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami hipoglikemia 3 jam setelah makan. Biasanya ini terjadi ketika, di samping insulin pendek, insulin yang berkepanjangan disuntikkan di pagi hari, dan semakin tinggi dosisnya, semakin besar kemungkinan hipoglikemia terjadi pada saat ini (saat pelapisan efek maksimum insulin pendek dan timbulnya insulin yang berkepanjangan).

Setelah makan siang, ketika insulin berkepanjangan berada di puncak aksi dan ditumpangkan pada puncak aksi insulin pendek, diberikan sebelum makan siang, kemungkinan hipoglikemia juga meningkat dan 1-2 XE diperlukan untuk pencegahannya. Pada malam hari, pukul 22-23.00, ketika Anda menyuntikkan insulin berkepanjangan, kudapan 1-2 XE (pencernaan lambat) diperlukan untuk mencegah hipoglikemia jika glikemia pada saat ini kurang dari 6,3 mmol / l.

Dengan glikemia lebih tinggi dari 6,5-7,0 mmol / l, camilan di malam hari dapat menyebabkan hiperglikemia pagi hari, karena tidak akan ada cukup insulin "malam".
Makanan antara yang dirancang untuk mencegah hipoglikemia di siang hari dan pada malam hari tidak boleh lebih dari 1-2 XE, jika tidak, Anda akan mendapatkan hiperglikemia alih-alih hipoglikemia.
Untuk makanan setengah jadi yang diambil sebagai tindakan pencegahan dalam jumlah tidak lebih dari 1-2 XE, insulin juga tidak diberikan.

Banyak detail dibicarakan tentang unit roti..
Tetapi mengapa Anda harus bisa menghitungnya? Mari kita lihat sebuah contoh..

Misalkan Anda memiliki meteran glukosa darah dan Anda mengukur glikemia sebelum makan. Misalnya, Anda, seperti biasa, menyuntikkan 12 unit insulin yang diresepkan oleh dokter Anda, makan semangkuk bubur dan minum segelas susu. Kemarin Anda juga memberikan dosis yang sama dan makan bubur yang sama dan minum susu yang sama, dan besok Anda harus melakukan hal yang sama.

Mengapa? Karena begitu Anda menyimpang dari diet yang biasa, indikator glikemia Anda segera berubah, dan mereka tidak ideal pula. Jika Anda adalah orang yang melek huruf dan tahu cara menghitung XE, maka perubahan pola makan tidak menakutkan bagi Anda. Mengetahui bahwa pada 1 XE terdapat rata-rata 2 PIECES insulin pendek dan mengetahui cara menghitung XE, Anda dapat memvariasikan komposisi makanan, dan karenanya, dosis insulin sesuai keinginan Anda, tanpa mengurangi kompensasi diabetes. Ini berarti bahwa hari ini Anda dapat makan bubur untuk 4 XE (8 sendok makan), 2 potong roti (2 XE) dengan keju atau daging untuk sarapan dan menambahkan insulin pendek ke 6 XE 12 ini dan mendapatkan hasil glikemik yang baik.

Besok pagi, jika Anda tidak memiliki nafsu makan, Anda dapat membatasi diri pada secangkir teh dengan 2 sandwich (2 XE) dan hanya memasukkan 4 unit insulin pendek, dan pada saat yang sama mendapatkan hasil glikemik yang baik. Yaitu, sistem unit roti membantu untuk menyuntikkan insulin pendek sebanyak yang diperlukan untuk penyerapan karbohidrat, tidak lebih (yang penuh dengan hipoglikemia) dan tidak kurang (yang penuh dengan hiperglikemia), dan mempertahankan kompensasi diabetes yang baik.

Makanan yang bisa dikonsumsi tanpa batasan

semua sayuran kecuali kentang dan jagung


- kubis (semua jenis)
- mentimun
- daun selada
- tanaman hijau
- tomat
- lada
- timun Jepang
- terong
- bit
- wortel
- kacang hijau
- lobak, lobak, lobak - kacang hijau (muda)
- bayam, coklat kemerahan
- jamur
- teh, kopi tanpa gula dan krim
- air mineral
- minuman pemanis

Sayuran dapat dimakan mentah, direbus, dipanggang, diasamkan.

Penggunaan lemak (minyak, mayones, krim asam) dalam persiapan hidangan sayur harus minimal.

Makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang


- daging tanpa lemak
- ikan tanpa lemak
- susu dan produk susu (rendah lemak)
- keju kurang dari 30% lemak
- keju cottage kurang dari 5% lemak
- kentang
- Jagung
- legum matang (kacang polong, kacang, lentil)
- sereal
- Semacam spageti
- produk roti dan roti (tidak kaya)
- buah-buahan
- telur-telur

"Sedang" berarti setengah dari porsi yang biasa Anda lakukan

Produk yang akan dikecualikan atau dibatasi sebanyak mungkin


- mentega
- minyak sayur*
- lemak
- krim asam
- keju lebih dari 30% lemak
- keju cottage lebih dari 5% lemak
- mayones
- daging berlemak
- Sosis
- ikan yang berminyak
- kulit burung
- daging kaleng, ikan, dan sayuran dalam minyak
- kacang-kacangan, biji-bijian
- Gula / Madu
- mempertahankan, macet
- permen cokelat
- kue, kue dan permen lainnya
- cookie, kue
- es krim
- minuman manis (Coca-Cola, Fanta)
- minuman beralkohol

Memasak seperti menggoreng harus dihindari jika memungkinkan..
Cobalah menggunakan peralatan masak yang memungkinkan Anda memasak tanpa menambah lemak.

* - Minyak nabati adalah bagian penting dari makanan sehari-hari, namun cukup untuk menggunakannya dalam jumlah yang sangat sedikit.

Perhitungan jumlah XE dalam produk jadi:

Perhitungan unit roti produk dalam kemasan pabrik sangat sederhana.

Semua produk pabrik menunjukkan jumlah karbohidrat dalam 100 g produk,

yang harus dibagi 12 dan kalikan dengan berat paket.

Kami mendapatkan jumlah XE dalam paket produk ini, kemudian kami hanya membagi dengan XE

Untuk menghitung unit roti di restoran atau di dapur rumah yang Anda butuhkan: resep hidangan yang disiapkan, tabel unit roti, kalkulator.

Misalnya, mereka mengambil 9 sendok makan tepung (1 sendok makan = 1 unit roti, total 9), 1 gelas susu (1 unit roti), 1 sendok makan minyak bunga matahari (tanpa XE), 1 telur (tanpa XE). Panggang 10 pancake. Jadi 1 pancake = 1 unit roti.

Atau, misalnya, satu irisan daging (70 g) terdiri dari daging dan roti, dibuang dalam tepung dan ditaburkan dengan remah roti. Ternyata satu potong daging = 1 unit roti.

Jadi, sebagai kesimpulan, kita dapat menyimpulkan bahwa nutrisi pada diabetes bukanlah batasan maksimum dari semua yang dapat dimakan, seperti yang terlihat pada pandangan pertama..

Makanan seperti itu tidak hanya sehat dan makanan, tetapi juga lezat dan bervariasi.!

Produk susu
Nama produkKuantitas pada 1 XEVolume, berat 1 XE
susu1 gelas200 ml
Susu panggang1 gelas200 ml
Kefir1 gelas250 ml
Kefir bifidoc1 gelas250 ml
Acidophilus manis1/2 gelas100 ml
Yoghurt tanpa pemanis alami (bio)1 gelas250 ml
Yogurt buah75-100 g
Krim1 gelas200 ml
Mentega susu1 gelas300 ml
yogurt1 gelas200 ml
Ryazhenka1 gelas200 ml
Es krim susu (tanpa glasir dan wafel)65 g
Es krim lembut (dalam glasir dan wafel)50 gram
Susu kental tanpa gula (dapat volume 400g)1/3 kaleng130 g
Susu bubuk bubuk1 sendok teh. sendok30 g
Medium kue keju (dengan gula)1 potong75 g
Massa dadih manis (tanpa glasir dan kismis)100 gram
Dadih mengkilap anak-anak2/3 buah35 g
Dadih dengan kismis (manis)35-40 g
Sereal, sereal, produk tepung
Nama produkKuantitas pada 1 XEVolume, berat 1 XE
Roti gandum gandum utuhTebal 1 cm 1,5 cm35 g
Roti putih, abu-abu (kecuali mentega)Tebal 1 cm 1 cm20 g
Roti hitamTebal 1 cm 1 cm25 g
Roti dedakTebal 1 cm 1,3 cm30 g
Roti Borodino, Riga, beraromaTebal 1 cm 0,6 cm15 g
Roti gandum hitamTebal 1 cm 1 cm25 g
Roti renyah2 buah20 g
Tongkat rotikuantitas tergantung pada ukuran20 g
Kerupuk tanpa pemanis2 buah20 g
Pengeringan tanpa pemanis1,5-2 buah20 g
Kerupuk besar
-medium
-kecil
2 buah
5 buah
15 buah
20 g
20 g
20 g
pita20 g
Roll mentega20 g
Pastry puff beku35 g
Adonan ragi beku25 g
Sangat kurus1 besar30 g
Pancake beku dengan keju cottage1 potong50 gram
Pancake daging beku1 potong50 gram
Pangsit beku dengan keju cottage4 buah50 gram
Pangsit beku dengan keju cottage4 buah50 gram
kue keju0,5 buah50 gram
Wafel kecil1,5 buah17 g
Tepung1 sendok teh. sendok dengan slide15 g
roti jahe1/2 buah40 g
Goreng30 g
Remah roti1 sendok teh. sendok dengan slide15 g
Kue krim1-2 potong tergantung ukuran15 g
Menir mentah1 sendok teh. sendok dengan slide15 g
Bubur apa saja2 sdm. sendok dengan slide50 gram
Sereal2 sdm. sendok dengan slide15 g
Dedak gandum12 sdm. sendok15 g
Semacam spagetitergantung pada bentuk dari 1 hingga 4 sdm. sendok50 gram
Pasta rebustergantung pada bentuk 2 hingga 4 sdm. sendok15 g
Kentang dan legum matang, beberapa jenis sayuran
Nama produkKuantitas pada 1 XEVolume, berat 1 XE
Kacang kering1 sendok teh. sendok20 g
Kacang rebus3 sdm. sendok50 gram
Kentang jaket1 potong75 g
Goreng kentang beku60 g
Kentang rebus mentah1 pc. (Ukuran telur ayam besar)65 g
Kentang tumbuk2 sdm. sendok75 g
Kentang goreng1,5-2 sdm. sendok tergantung pada irisan35 g
Keripik kentang1 sachet kecil25 g
Jagung0,5 buah100 gram
Jagung Kaleng3 sdm. sendok70 g
Jagung rebus3 sdm. sendok50 gram
Sereal jagung4 sdm. sendok15 g
Kacang rebus3 sdm. sendok50 gram
Lentil Dimasak2 sdm. sendok dengan slide50 gram
Buah dan beri
Nama produkKuantitas pada 1 XEVolume, berat 1 XE
Aprikot4 buah120 g
Alpukat1 potong200 g
Quince1 potong140 g
Buah prem4 buah140 g
Sebuah nanas1 iris dengan kulitnya140 g
jeruk1 buah dengan kulitnya130 g
Semangka1 iris dengan kulitnya270 g
pisang1/2 potong dengan kulitnya70 g
Lingonberry7 sdm. sendok (1 gelas)140 g
Anggur10 buah70 g
ceri15 buah (1 gelas)90 g
batu delima1 potong170 g
Jeruk bali1/2 potong dengan kulitnya170 g
Pir1 potong100 gram
Melon - "petani kolektif"1 iris dengan kulitnya100 gram
Blackberry8 sdm. sendok (1 gelas)140 g
Stroberi8 sdm. sendok (1 gelas)150 g
Buah ara1 potong80 g
Kiwi1 potong110 g
Stroberi10 buah (1 gelas)160 g
Cranberi1 gelas160 g
Gooseberry6 sdm. sendok (1 gelas)120 g
Frambos8 sdm. sendok (1 gelas)150 g
Mangga1 potong11 g
Jeruk keprok3 buah150 g
Nectarine1 potong120 g
Persik1 potong120 g
Pepaya1/2 buah140 g
Plum biru4 buah90 g
Kismis7 sdm. sendok (1 gelas)140 g
Feijoa10 buah160 g
Kesemak1 potong70 g
Ceri10 buah (1 gelas)100 gram
Bluberi7 sdm. sendok (1 gelas)140 g
Dogrose3 sdm. sendok dengan slide60 g
Sebuah apel1 potong100 gram
Jus1/2 gelas100 ml
Permen dan produk lainnya
Nama produkKuantitas pada 1 XEVolume, berat 1 XE
Gula Selai1 sendok teh. sendok120 g
Kvass1 gelas120 g
Kissel1 gelas120 g
Kompot1 gelas120 g
Permen cokelat.1 potong120 g
Buah kering15 g
Madu1 sendok teh. sendok120 g
Puding120 g
Selai jeruk120 g
Gumpalan gula2 buah12 g
Gula pasir1 sendok teh. sendok12 g
Cokelat1/5 ubin20 g
Pizza1/6 buah50 gram
Kue pai1 potong3-8 XE

Ini hanya dasar-dasarnya! Jaga dirimu dan orang-orang terkasihmu! Capa Capa

Kategori:*** OBAT / diabetes

Dikutip 46 kali
Menyukai: 11 pengguna

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes