Cara mengonsumsi L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang-orang yang mencoba mengatur tubuh mereka bertanya-tanya: bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Berapa? Mengapa alat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asam amino yang diproduksi oleh tubuh yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme..

Salah satu asam amino penting bagi tubuh, dengan kekurangannya, pemrosesan lipid tidak mungkin, yang tidak hanya memicu penampilan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah dalam pekerjaan organ dan sistem lain..

L-carnitine digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu. Sangat relevan untuk binaragawan, mereka yang terlibat dalam olahraga, kebugaran, dan aerobik.

Orang sehat, perempuan, atau laki-laki yang tidak tertarik pada olahraga dan tidak melakukan diet tidak diharuskan untuk mengambil zat tersebut, karena diproduksi oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Ada alasan mengapa mengambil asam amino ini sangat diperlukan - karena masalah medis atau genetik. Kebutuhan ini juga muncul pada bayi prematur..

Untuk pertama kalinya, zat ini ditemukan oleh ahli biokimia Rusia yang memperolehnya dari jaringan otot dan pada awalnya percaya bahwa itu adalah salah satu vitamin B. Kemudian ditemukan bahwa zat tersebut diproduksi secara independen oleh tubuh. Sejak saat itu hingga hari ini, asam ini diklasifikasikan sebagai asam amino, yang tanpanya sebagian besar enzim tidak mungkin..

Prinsip kerja L-carnitine

Prinsip utama aksi L-karnitin terletak pada membakar lemak dan mengubah sel-sel lemak menjadi energi.

Dalam banyak kasus, orang yang kelebihan berat badan mengambil L-carnitine, karena kurangnya zat khusus ini memicu penumpukan lemak dalam tubuh..

Levocarnitine dapat disebut sejenis stimulan yang mendorong pembakaran sel-sel lemak lebih cepat..

Ini menjelaskan dosis yang berbeda untuk orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman mencatat efek jangka panjang dari mengonsumsi suplemen, bahkan setelah mereka berhenti meminumnya (hingga 6 bulan). Itu tidak menumpuk di dalam tubuh.

Sifat dan fungsi positif lainnya dari L-carnitine, berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Mampu secara aktif mengubah lemak menjadi energi.
  • Memblokir simpanan lemak baru yang diterima tubuh baru-baru ini.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
  • Lebih baik dilakukan untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.
  • Cepat memulihkan kebugaran.
  • Menjenuh tubuh dengan oksigen dengan cepat.

Kekurangan L-carnitine

  • Alasan yang dapat memicu defisiensi L-carnitine mungkin karena kekurangan vitamin B, C, beberapa asam amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka mengambil bagian aktif dalam pengembangan suplemen ini.
  • Paling sering, orang yang makan tidak seimbang, vegetarian atau mereka yang berolahraga teratur, merasakan defisit..
  • L-karnitin adalah salah satu elemen penting yang berperan dalam metabolisme tubuh..
  • Kurangnya zat ini akan memicu kelelahan, menurunkan resistensi stres, munculnya masalah dengan pembuluh darah dan jantung, gangguan metabolisme, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan..
  • Jika Anda tidak mengonsumsi cukup L-carnitine, penurunan kekebalan mungkin terjadi.

Jika Anda mematuhi semua persyaratan masuk, maka akan aman untuk mengambil suplemen makanan.

Manfaat L-Carnitine

Puluhan sifat dan fungsi L-carnitine yang bermanfaat telah diketahui..

Inilah beberapa di antaranya:

  • Mampu mengolah sel-sel lemak secara aktif menjadi energi.
  • Memblokir simpanan lemak baru yang diterima tubuh baru-baru ini.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
  • Ini digunakan bahkan untuk penyakit menular yang disertai demam. Obat ini memungkinkan Anda melepaskan energi tambahan, yang sangat kurang selama periode ini..
  • Meningkatkan kinerja fisik dan mental.
  • Cepat memulihkan kebugaran.
  • Menjenuh tubuh dengan oksigen dengan cepat.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan saat mengambil suatu zat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menyeimbangkan diet Anda secara paralel dan meninggalkan diet yang melelahkan..

Bagaimana itu bisa menyakitkan?

Saat menggunakan suplemen, Anda perlu memantau konsumsi makanan, karena karena konsumsi energi yang tinggi, peningkatan nafsu makan mungkin terjadi. Meskipun ini dapat dihindari jika dosis yang benar diikuti selama pengobatan.

Dosis harian - berapa banyak yang harus diminum?

Dosis L-carnitine tergantung pada jumlah lemak yang layak dibuang dan aktivitas fisik pada tubuh:

  • Anak-anak yang di bawah usia 30 mg per hari.
  • 1-3 tahun - hingga 60 mg.
  • 4-6 tahun - 50-100 mg.
  • Berusia 7-18 tahun - 100-300 mg.
  • Orang dewasa yang tidak suka olahraga dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
  • Orang dewasa yang sering melakukan aktivitas fisik - 500-2000 mg.
  • Orang dewasa yang tujuannya adalah menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
  • Atlet yang mengalami peningkatan beban daya - 1600-3000 mg. Jika perlu, dapat melebihi dosis 3000 mg.
  • Untuk mengobati penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan oleh dokter) - 1000-1500 mg.

Cara mengonsumsi L-Carnitine?

Orang yang menggunakan L-carnitine dengan tujuan yang berbeda dan aktivitas fisik yang berbeda disarankan untuk mempelajari karakteristik dosis sebelum digunakan. Ini juga berlaku bagi mereka yang menjalankan diet seimbang..

  • Untuk orang yang terlibat dalam olahraga. Orang yang menetapkan sendiri tujuan menurunkan berat badan, rata-rata, membutuhkan 1.200 mg obat. Idealnya, jika jumlah harian obat akan dibagi menjadi 2 kali (jumlah yang sama). Dalam hal ini, porsi pertama harus dikonsumsi sebelum makan (lebih disukai kapsul), dan 25-30 menit kedua sebelum pelatihan (lebih baik memilih bentuk cairan obat). Juga, jangan lupa bahwa porsi pertama yang diambil sebelum makan lebih baik dibagi menjadi tiga resepsi: sebelum mengambil sarapan, makan siang dan makan malam. Saat menggunakan L-karnitin, tidak dianjurkan mengonsumsi kafein dan guarana..
  • Untuk orang awam. Orang yang tidak melakukan latihan fisik disarankan untuk menggunakan produk dalam kapsul setiap hari - 1-2 pcs. saat makan tiga kali sehari. Jika seseorang yang menggunakan L-carnitine memiliki kelebihan berat badan, dosisnya dapat ditingkatkan 2 kali lipat. Setelah minum obat selama satu bulan, Anda harus istirahat 30 hari, setelah itu Anda dapat memulihkan kembali penerimaan.

Cara minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dosis dan metode penggunaan obat tergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cair

Ini diproduksi dalam bentuk sirup, disarankan untuk digunakan 3 kali sehari. Dosis tergantung pada siapa yang akan minum obat..

Untuk orang awam, disarankan mengonsumsi 5 mg. Untuk atlet profesional, tingkatkan dosis sebanyak 3 kali. Penting untuk mengamati waktu masuk - setengah jam sebelum pelatihan ditingkatkan.

Jangan gunakan cairan L-karnitin selama lebih dari 45 hari, lebih baik istirahat selama 15-20 hari. Setelah istirahat seperti itu, Anda dapat mengambil kursus lain lagi.

Bentuk obat ini ditandai oleh kecernaan cepat. Kekurangan yang signifikan adalah adanya perasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut ulasan konsumen, tablet adalah bentuk suplemen yang paling terjangkau dan nyaman, banyak yang mencatat bahwa tubuh menyerap tablet jauh lebih lambat. Dosis dan fitur aplikasi sama seperti ketika mengambil kapsul.

Kapsul

Sangat nyaman dalam hal formulir aplikasi, cepat diserap oleh tubuh dan menunjukkan efeknya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil karnitin dalam bentuk apa pun harus mempelajari instruksi atau berkonsultasi dengan dokter. Jangan melebihi dosis dan konsentrasi obat yang disarankan.

Fitur penggunaan kapsul obat untuk menurunkan berat badan

  • Minumlah obat hanya dengan jus atau air. Anda tidak perlu menggunakan soda untuk keperluan ini.
  • Asupan harian rata-rata adalah 2-3 dosis.
  • Orang yang tidak berolahraga tidak boleh melebihi dosis tunggal 500 mg. Atlet harus mengambilnya sebelum latihan..
  • Dosis tunggal tidak boleh lebih dari 1500 mg. Perjalanan mengambil kapsul (dengan interupsi) tidak boleh lebih dari 4-6 bulan. Jika konsumen berurusan dengan obat untuk pertama kalinya, maka ia harus berkonsultasi dengan pelatih atau dokter.

Makanan apa yang mengandung L-carnitine?

Banyak yang mempelajari sifat-sifat bermanfaat L-carnitine dan mencoba mencari semua informasi tentang produk-produk yang terkandung di dalamnya. Apakah realistis untuk mengkompensasi jumlah suplemen yang cukup dengan makan makanan tertentu.

Makanan apa yang mengandung jumlah maksimum L-karnitin:

  • Perlu memperhatikan daging merah: daging sapi, babi, domba, daging rusa, daging babi hutan dan salmon.
  • Juga ditemukan dalam daging ayam, produk susu, produk tepung premium, beras, telur, jus jeruk, selai kacang.
  • Sebagian besar daging sapi mengandung karnitin - 94 mg per 100 g.
  • Jauh lebih sedikit - pada babi (28 mg per 100 g.).
  • Produk yang tersisa memiliki konten yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g.).

Sebelum mengganti suplemen diet L-karnitin dengan makanan tertentu, timbang pro dan kontra, dengan mempertimbangkan tujuan penggunaan, terutama mengingat bahwa untuk rata-rata orang, jumlah rata-rata yang diperlukan per hari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang selalu terlibat latihan fisik, itu meningkat rata-rata sebesar 6 kali.

Varietas

Ada beberapa jenis L-karnitin di pasaran. Mereka berbeda dalam senyawa kimia. Untuk memilih zat yang diperlukan dalam kasus tertentu, Anda perlu memahami sifat dasar masing-masing..

Murni 100% L-Carnitine

Suplemen telah dikenal selama lebih dari 50 tahun sebagai obat yang efektif untuk anoreksia dan kelebihan berat badan. Dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah metabolisme. Sangat populer di kalangan atlet dan mereka yang ingin mengembalikan kebugaran fisik menjadi normal..

Di antara suplemen, L-carnitine dianggap sebagai basis klasik. Obat yang dikenal karena bioavailabilitas.

100% L-karnitin: keunggulan utama dibandingkan suplemen makanan lainnya:

  • Komposisi hanya mencakup karnitin, tanpa aditif, ekstrak, pengawet, penambah bau dan rasa. Anda dapat mengambilnya dengan cara apa pun yang nyaman, dengan penerimaan produk apa pun.
  • Ini adalah suplemen makanan alami dan paling tidak berbahaya bagi tubuh. Selama penggunaan obat, tidak ada satu kasus overdosis, keracunan dicatat.
  • Salah satu suplemen makanan paling terjangkau di dunia. Ini menggabungkan harga dan kualitas. Obat cepat diserap dan menunjukkan efeknya dalam waktu sesingkat mungkin (asalkan orang mematuhi semua instruksi dalam instruksi).

L-Carnitine Tartrate

Salah satu obat yang memiliki bioavailabilitas tertinggi dan memiliki bentuk aktif. Sifatnya melebihi kualitas bahkan 100% L-karnitin. Ketika memasuki saluran pencernaan, agen dengan cepat terurai menjadi 100% karnitin dan asam tartarat..

Asimilasi kedua elemen ini terjadi secara terpisah. Pada dasarnya, suplemen ini digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya..

L-karnitin juga memiliki sifat-sifat berikut:

  • Pengembangan toleransi stres dan peningkatan sifat adaptasi.
  • Ini melakukan fungsi detoksifikasi tubuh.
  • Sifat anabolik. Banyak dokter mengatakan bahwa 100% dari sifat ini belum dibuktikan oleh penelitian, tetapi telah dicatat bahwa efek pada metabolisme fosfolipid efektif dan sebagai sumber energi..
  • Ini menormalkan tingkat kolesterol dalam darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, sehingga meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan stroke..
  • Mempromosikan regenerasi jaringan dalam tubuh.

Acetyl L-Carnitine

Obat yang cukup modern. Saat membuat obat semacam itu, zat asetil ditambahkan ke karnitin murni.

Inilah yang memungkinkan unsur-unsur bioadditive menembus otak. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efisien menunjukkan efek neurostimulasi..

Sifat seperti itu memungkinkan penggunaan obat tidak hanya untuk memerangi kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan aktivitas otak.

Ini adalah fitur positif dari obat ini, karena tidak berhasil membuat suplemen makanan dengan bioavailabilitas dan kecernaan terbaik dari asetil L-karnitin.

Meskipun demikian, efek positif setelah pemberian seperti pembakaran lemak yang efektif, peningkatan stabilitas moral dan fisik tubuh, normalisasi metabolisme dan massa otot, sifat perlindungan pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular diperhatikan.

Propionyl L-Carnitine

Sebagian besar produsen propionil L-karnitin menambahkan asam amino glisin dalam pembuatannya. Akibatnya, biokompleks aneh muncul, tugas utamanya adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme lipid.

Asam amino ini sangat penting bagi tubuh manusia, karena juga diproduksi dalam sel-sel pembuluh darah, berfungsi sebagai sarana untuk vasodilatasi..

Bioaditif digunakan tidak hanya ketika mengatur kondisi fisik seseorang, tetapi juga digunakan oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Tujuan utama dari suplemen ini adalah untuk menghasilkan energi, di mana kelebihan lemak dibakar..

Anda dapat minum obat untuk mencegah ketidakseimbangan asam amino dan protein dalam tubuh (terutama pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Dengan demikian, sel-sel otak diberi makan. Penggunaan obat memiliki efek positif pada menghilangkan depresi dan meningkatkan fungsi otak..

Saat menggunakan obat, atlet meningkatkan dan mempercepat pertumbuhan otot, lebih cepat menyerap vitamin dan mineral. Berulang kali memperhatikan efek positifnya pada penyakit atau gangguan fungsi ginjal atau hati..

Efek samping

Dokter dan pelatih menyarankan untuk menggunakannya dengan hati-hati atau sepenuhnya meninggalkannya di hadapan penyakit seperti:

  • Penyakit pembuluh darah.
  • Tekanan darah sering melonjak.
  • Dalam kasus kerusakan kelenjar tiroid (terutama dengan kekurangan hormon).
  • Diabetes.
  • Penyakit hati dan ginjal yang serius.

Efek samping yang sering atau serius tidak diperbaiki. Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kemungkinan efek samping:

  • Alergi.
  • Kelemahan otot.
  • Masalah pencernaan.
  • Kemungkinan insomnia (karena itu, jangan mengonsumsi suplemen sebelum tidur).

Mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan lekas marah, gugup, gelisah.

Tubuh wanita selama kehamilan membutuhkan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi selama periode ini lebih baik untuk mengambilnya dari makanan untuk menghindari overdosis..

Tempat membeli L-karnitin?

L-karnitin dapat dibeli di apotek, toko yang berspesialisasi dalam penjualan nutrisi olahraga, di toko online khusus. Awalnya, itu hanya bisa dibeli di apotek, karena hanya dikenal sebagai obat yang merangsang proses penurunan berat badan..

Profesional mencatat beberapa aspek negatif dari obat yang mereka jual di toko obat: instruksi tidak informatif, adanya gula dan karbohidrat yang tidak diinginkan.

Dalam kebanyakan kasus, di apotek Anda tidak bisa mendapatkan obat alami. Karena itulah banyak profesional merekomendasikan untuk membelinya di toko nutrisi olahraga khusus.

Berapa?

Harga bioadditive tergantung pada varietas dan bentuk rilisnya:

  • Obat cair. 50 ml larutan obat rata-rata akan menelan biaya 290 rubel.
  • Tablet. Pak 20 (dengan dosis 500 mg) akan menelan biaya 270 rubel.
  • Bubuk. Satu pak 16 porsi (dosis 1200 mg) akan menelan biaya sekitar 650 rubel.
  • Kapsul Untuk 90 kapsul Anda harus membayar 950 rubel.

Perusahaan mana yang lebih baik memilih suplemen?

Sebagian besar produsen memproduksi L-karnitin secara sintetis. Zat ini diproduksi di pabrik khusus yang menjualnya ke perusahaan yang menjual suplemen makanan..

Di dunia ada lusinan perusahaan yang bergerak dalam suplemen makanan. Kebanyakan dari mereka ada di India, Cina. Tetapi memilih L-karnitin, Anda harus memperhatikan, pertama-tama, pada perusahaan asli yang memasok suplemen.

Perusahaan-perusahaan berikut telah membuktikan diri terbaik:

  • Sigma Tau - sebuah perusahaan dari Italia.
  • Lonza - sebuah perusahaan dari Swiss.

Saat memilih bahan baku, pastikan untuk mencari nama merek pada kemasan.

Anda harus memilih L-karnitin yang mengandung jumlah minimum zat tambahan (terutama pengawet), gula sederhana, dan karbohidrat.

Satu-satunya aditif yang mungkin diizinkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi konten mereka harus minimal. Paling sering dibeli dalam bentuk kapsul atau bubuk. Mereka lebih nyaman digunakan dan mengandung minimal pengawet..

Mengingat semua fitur tubuh Anda, mengikuti aturan penerimaan, Anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Ulasan tentang penggunaan L-carnitine:

Penerimaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan: apakah itu layak dan bagaimana menggunakan suplemen dengan benar (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Asupan L-karnitin untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi energi. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin, dan tubuh harus memproses hanya karbohidrat menjadi energi. Tentu saja, zat itu tidak terlibat langsung dalam membakar lemak. Prinsip kerja L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeda. Ini membantu memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan lemak untuk pemrosesan energi, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan..

Mengingat bahwa seseorang sering memiliki kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan benar-benar dipertanyakan. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengonsumsi zat tersebut dalam bentuk suplemen olahraga. Tetap hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Ada beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine memiliki efek yang sama pada tubuh. Tetapi karena beberapa perbedaan dalam komposisi, efeknya mungkin sedikit berbeda:

  1. Dasar L-karnitin. Bentuk standar yang meningkatkan produksi energi, mempercepat metabolisme lemak dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih bermanfaat bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-karnitin. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi karena kehadiran kelompok asetil, ia memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi dan menembus otak lebih baik daripada bentuk lainnya. Oleh karena itu, asetil-karnitin lebih sering digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-karnitin tartrat. Bentuk levocarnitine paling populer untuk penurunan berat badan, karena efek pembakaran lemak yang lebih kuat..

Aturan Penerimaan Paling Penting

Karena L-karnitin mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diubah menjadi energi, suplementasi harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah periode ketika tubuh paling aktif menggunakan lemak yang ditangguhkan, yaitu:

  1. Mulai dari latihan aerobik menit ke-20. Selama kelas seperti itu, detak jantung adalah 70-80% dari maksimum. Durasi rata-rata latihan adalah 40-60 menit, jadi kelas pendek tidak akan efektif. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa Anda tidak bisa makan terlalu kencang sebelum aktivitas seperti itu, jika tidak lemak dan karbohidrat dari makanan akan dikonsumsi dalam energi. Bentuk latihan aerobik yang paling populer adalah jogging..
  2. Dari saat Anda bangun untuk makan pagi. Selama periode ini, lemak yang diterima saat makan malam kemarin sudah dikonsumsi, dan yang baru belum tiba. Karena itu, tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menghasilkan energi..

Inilah cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, mengingat karakteristik pembakaran lemak dalam tubuh:

  1. Penerimaan pertama - di pagi hari sebelum sarapan, dalam waktu sekitar setengah jam.
  2. Berikutnya - di antara waktu makan lainnya. Sebaiknya sedekat mungkin dengan makan siang dan makan malam sehingga suplemen ini dikonsumsi hampir dengan perut kosong.
  3. Teknik lain adalah sekitar 30 menit sebelum latihan. Ini akan membantu meningkatkan efek pembakaran lemak. Selain itu, Anda dapat mengambil suplemen selama pelatihan.

Penerimaan levocarnitine di lain waktu tidak akan membawa hasil seperti penggunaan pada periode ini. Durasi masuk harus setidaknya satu bulan, setelah itu Anda perlu istirahat 3-4 bulan.

Petunjuk penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cairan. Mereka berbeda dalam metode aplikasi dan tingkat asimilasi. Kapsul Levocarnitine tersedia di banyak produsen. Contoh beberapa obat yang efektif:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengonsumsi 2 tablet per hari di antara waktu makan. Sebagai bagian dari aditif, L-karnitin disajikan dalam bentuk basa dan tartrat.
  • SEKARANG L-karnitin 500 mg. Perlu untuk mengambil 1-3 kapsul per hari. Pada hari pelatihan, porsi tambahan dibutuhkan setengah jam sebelum dimulainya pelajaran. Suplemen menunjukkan efek terbaik ketika dikonsumsi pada waktu perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Suplemen ini dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, di antara waktu makan dan sebelum pelatihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, tergantung pada apakah ada sesi pelatihan atau tidak, yaitu, pada hari pelatihan, satu dosis lagi ditambahkan segera sebelum dimulainya sesi.

Suplemen seperti itu dengan L-carnitine juga menenangkan sistem saraf, memberikan rasa vitalitas dan meningkatkan suasana hati. Ini membantu untuk berolahraga lebih intensif dan tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik meminum obat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum pelatihan, sehingga komponen aktif punya waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Waktu optimal - 40 menit sebelum pelatihan.

Cara minum cairan dan bubuk berbentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000. Dianjurkan untuk meminumnya 30 menit sebelum Anda memulai latihan aerobik. Diijinkan untuk mengambil suplemen selama pelatihan..

Dari kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 dicatat:

  1. Produk ini tidak mengandung gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cairan memberikan penyerapan dan pengiriman komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama karena perlu waktu untuk terurai di saluran pencernaan.

Karena tindakannya yang lebih cepat, suplemen ini sangat efektif selama pelatihan. Komponen aktif punya waktu untuk berasimilasi dan memiliki efek positif pada proses pemanfaatan lemak tubuh.

Levocarnitine juga tersedia dalam bentuk bubuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka harus terlebih dahulu dilarutkan dalam air, sekitar 150 ml. Waktu untuk masuk sama dengan formulir lainnya. Dalam hal latihan, Anda perlu 20-30 menit sebelum latihan dimulai.

L-karnitin

L-karnitin (levocarnitine, carnitine) adalah zat bioaktif, mirip strukturnya dengan vitamin B. Dengan komposisi kimianya, ia adalah asam amino. Sintesis levocarnitine endogen terjadi di hati dan ginjal dengan partisipasi lisin dan donor kelompok metil - metionin. Sintesis zat ini tidak mungkin tanpa partisipasi vitamin C, kelompok B, asam folat dan zat besi.

Tujuan dari karnitin adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan memenuhi tubuh dengan energi. Sebagai hasil dari reaksi kimia dari asam lemak dan koenzim-A, senyawa asil-KoA yang dikenal banyak orang terbentuk. Dengan sendirinya, molekul ini tidak dapat menembus mitokondria. Dan kemudian fenomena yang mencolok terjadi. Karnitin menggantikan koenzim-A dalam molekul dan berubah menjadi asil-karnitin.

Tanpa disadari, secara bebas melewati membran ganda sel, yang juga mengandung koenzim-A dan menembus mitokondria. Di dalam sel, molekul asil-CoA sudah disintesis dengan sendirinya. Di sana, proses oksidasi lebih lanjut ke produk metabolisme akhir - air dan karbon dioksida - berlangsung. Pada saat yang sama, sejumlah besar energi (molekul ATP) dilepaskan. Tapi bagaimana dengan L-carnitine? Dia bebas untuk kembali.

Kebutuhan tubuh akan L-carnitine

Sumber asam amino (lisin dan metionin) adalah makanan dan protein dari jaringan otot Anda sendiri. Tetapi, dengan makanan, hanya 100 - 300 mg zat ini yang masuk per hari, sementara orang dewasa dengan tubuh rata-rata perlu mengonsumsi 300 - 600 mg karnitin untuk periode ini. Dengan peningkatan biaya energi, berbagai penyakit, kehamilan, kebutuhan untuk itu meningkat 5-10 kali dan jumlahnya mencapai 2000 mg atau lebih.

Hati memproduksi 25% dari norma harian zat tersebut, sisanya menerima L-karnitin dari produk:

  • ikan (merah, kaya asam amino dan PUFA - Omega-3)
  • daging hewan peliharaan dan liar, unggas;
  • produk susu, termasuk keju;
  • alpukat.

Ada masalah untuk kebugaran - bioavailabilitas levocarnitine murni saat makan (hanya 5 - 15%). Lalu, bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine? Atlit perlu mengonsumsi hingga 4 g karnitin dari makanan dan suplemen untuk meningkatkan jumlah zat hingga 10%.

Dimungkinkan untuk menstimulasi asupan obat yang lebih efektif jika Anda mengkombinasikannya dengan karbohidrat (meningkat dalam kelompok sebesar 21%). Kombinasi ini cocok untuk perenang, pelari maraton, dan atlet yang terbiasa mengonsumsi karbohidrat..

Apa saja sifat-sifat L-karnitin?

Saat ini, sifat-sifat zat ini dipahami dengan baik. Mereka digunakan oleh orang-orang biasa, dan atlet, dan orang-orang yang bermimpi kehilangan berat badan. Karnitin:

  • Ini memiliki efek anabolik dan sitoprotektif. Mempercepat regenerasi jaringan, meningkatkan pertumbuhan otot dan kekuatan otot, meningkatkan kinerja;
  • meningkatkan stamina tubuh, mengubah lemak menjadi energi;
  • meningkatkan daya ingat dan kemampuan mental, mengurangi manifestasi depresi dan rasa sakit;
  • mengoptimalkan fungsi reproduksi, merangsang spermatogenesis.
  • meningkatkan fungsi penglihatan - menghambat perubahan distrofi pada pembuluh darah serat;
  • menggunakan "racun" dan metabolit toksik yang terakumulasi dalam sel selama oksidasi lemak;
  • mengurangi pembentukan asam laktat;
  • membantu dalam penyediaan miokardium dengan oksigen;
  • memperlambat penuaan.

Selama proses pengangkutan asam, lemak tidak terbakar. Hanya pasokan energi sel otot yang terjadi. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa L-karnitin untuk penurunan berat badan hanya digunakan dengan pelatihan intensif dan teratur..

Tentang manfaat L-carnitine

L-karnitin terlibat dalam proses biokimia universal tubuh. Fitur ini memungkinkan kita untuk membicarakannya sebagai suplemen yang bermanfaat dan menerapkannya dalam spektrum pengobatan terluas, termasuk tata rias dan bidang olahraga. Layak dikatakan tentang manfaat L-karnitin dan mengapa itu diperlukan..

Karnitin untuk jantung:

  • Menjadi antioksidan, melindungi sel-sel jantung dari iskemia, hipoksia dan efek stres;
  • menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
  • meningkatkan tingkat kerusakan lipid;
  • mencegah pembentukan gumpalan darah;
  • meningkatkan metabolisme kardiomiosit dan mempertahankan cadangan ATP;

Karnitin untuk otak:

  • memiliki sifat antidepresan, meningkatkan efek serotonin;
  • meningkatkan daya ingat, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar.
  • meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kelebihan emosi;
  • meningkatkan kualitas tidur;

Sediaan karnitin dalam pengobatan olahraga:

  • mempertahankan keadaan fisiologis yang optimal dan memberi otot energi yang diperlukan selama aktivitas fisik yang berat;
  • meningkatkan efisiensi dan daya tahan selama pelatihan.
  • meningkatkan massa otot melalui penggunaan depot lemak;

Untuk tubuh secara keseluruhan, L-carnitine akan memberikan dorongan energi untuk sepanjang hari, menciptakan suasana hati yang baik dan menambah rasa percaya diri.

Cara mengonsumsi L-carnitine

Untuk setiap orang, dilema tentang berapa banyak dan bagaimana untuk mengambil L-carnitine harus diputuskan secara individual, berdasarkan konsumsi energi mereka sendiri: semakin banyak energi yang dihabiskan, semakin tinggi dosis zat yang digunakan. Perlu mematuhi aturan tertentu untuk mengambil levocornitil:

  • Untuk atlet, dosis harian adalah 2000 mg.
  • Setiap bentuk cair obat melibatkan penggunaannya dalam 40 menit. sebelum berolahraga.
  • Tablet (kapsul) dikonsumsi saat sarapan.
  • Bentuk cairan zat dijual dalam botol, seperti sirup (untuk diencerkan dengan air) atau dalam ampul. Skema penggunaan - 3 kali sehari, salah satunya sebelum pelatihan. Dosis untuk atlet adalah 15 ml, sisanya - 5 ml. Jangan menyalahgunakan suplemen selama lebih dari satu setengah bulan..
  • Anak-anak minum obat selama 30 hari dengan dosis 25 tetes (2,5 mg karnitin) per hari.
  • Dalam bentuk tablet, levocarnitine ditelan (tidak diserap), dicuci dengan air biasa. Penerimaan dari 0,2 g menjadi 0,5 g, penerimaan tiga kali. Satu tablet diminum sebelum olahraga.
  • Kapsul itu ditelan dan dicuci dengan segelas air putih. Penerimaan - 3 kali sehari, 1 hingga 2 kapsul (untuk atlet - 1500 mg). Kursus penerimaan adalah 2 hingga 6 bulan. Mereka minum sebulan, lalu istirahat 7 hari.
  • Bedak adalah bentuk kebiasaan bagi atlet. Mereka sering membuat koktail dari itu, sehingga mereka terbiasa dengan prosedur persiapan. Encerkan bubuk dalam jumlah cairan yang ditentukan dalam instruksi. Mereka minum bukan dalam tegukan terpisah, seperti teh, tetapi segera.

Pertanyaan dosis individual paling baik diselesaikan dengan pelatih atau dokter. Perlu diingat bahwa L - karnitin untuk menurunkan berat badan orang yang hanya melakukan diet - tidak berguna. Itu tidak dianggap sebagai pembakar lemak. Hanya kebugaran dan olahraga yang sistematis yang akan memungkinkan penggunaan obat ini sebagai cara untuk menurunkan berat badan..

Pada subjek diskusi: "Bagaimana cara menggunakan L-carnitol dan apakah itu berbahaya?" Perlu dicatat bahwa levocarnitine bukan obat bius, itu dianggap sebagai metabolit seperti vitamin dan digunakan dalam nutrisi olahraga tanpa batasan.

L-Carnitine

Struktur

Komposisi dalam bentuk sirup termasuk zat aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Sediaan dalam tablet mengandung levocarnitine, asam askorbat, serta komponen tambahan sebagai zat aktif. Dalam tablet beberapa produsen, hanya levocarnitine yang terkandung sebagai bahan aktif.

Kapsul itu mungkin mengandung levocarnitine 250 atau 500 mg.

Surat pembebasan

Beberapa bentuk produk ini diproduksi..

  • Sirup cair dalam botol 100 ml.
  • Tablet Elkarnitin, yang dapat terkandung dalam kemasan 10 pcs., Serta dalam botol polimer.
  • Kapsul terkandung dalam paket polimer 60, 150 pcs..

efek farmakologis

Wikipedia menginformasikan bahwa L-Carnitine adalah asam amino yang dekat dengan vitamin kelompok B. Sintesisnya terjadi dalam tubuh. Ini disintesis dari asam amino L-lisin dan L-metionin. Karena itu, tubuh harus memiliki jumlah zat besi yang cukup, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Berbicara tentang apa itu L-Carnitine, perlu dicatat bahwa itu juga disebut vitamin BT atau B11. Persiapan dengan karnitin memiliki efek antitiroid, antihipoksik, anabolik, dan merangsang aktivitas regeneratif jaringan. Di bawah pengaruh zat ini, nafsu makan seseorang meningkat dan proses metabolisme lemak diaktifkan..

Sintesis L-Carnitine endogen terjadi terutama di hati, sifat-sifat L-Carnitine eksogen sama seperti pada eksogen. Harus diingat ketika mengambil L-Carnitine bahwa ini adalah alat yang menormalkan proses metabolisme yang mendukung aktivitas koenzim A. Di bawah pengaruh L-Carnitine, pemecahan protein dan senyawa karbohidrat melambat, karena metabolisme lemak distimulasi. Oleh karena itu, secara umum diterima bahwa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi"..

Dalam proses penelitian, terbukti bahwa zat ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses pemindahan lemak yang terakumulasi dalam tubuh menjadi energi, memberikan kontrol hipoglikemia, mengurangi risiko infark miokard, memperkuat otot jantung.

Jika ada kekurangan zat ini dalam tubuh, maka lemak tidak terbakar, tetapi secara bertahap menumpuk di sel-sel tubuh.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang mengandung karnitin dan melakukan latihan fisik, pada akhirnya Anda dapat membakar lemak tubuh yang signifikan. Zat ini mengurangi tingkat asidosis laktat dan meningkatkan berat badan. Efek neurotropik obat dicatat, obat juga mengaktifkan proses regenerasi jaringan saraf.

Perlu diingat bahwa obat ini adalah suplemen makanan, bukan obat..

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Setelah preparat yang mengandung zat ini diambil secara oral, komponen aktifnya terserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Konsentrasi plasma tertinggi dicatat tiga jam setelah pemberian. Ini diekskresikan melalui ginjal, zat diekskresikan dalam bentuk metabolit.

Indikasi untuk digunakan

Anda harus mempertimbangkan tidak hanya bagaimana cara mengonsumsi L-arnarnine, tetapi juga indikasi untuk mengonsumsi obat ini.

Cairan L-Carnitine dan bentuk lain dari obat ini digunakan untuk meningkatkan efisiensi dan daya tahan saat melakukan latihan fisik, serta dengan tujuan pertumbuhan massa otot yang lebih aktif. Seringkali, alat ini diambil oleh mereka yang mempraktikkan nutrisi olahraga..

Dianjurkan untuk mengambil suplemen ini dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk lain untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, untuk meningkatkan toleransi olahraga.

Juga, obat untuk pria dan wanita di usia tua diresepkan untuk menghentikan penuaan otak, mengaktifkan memori dan meningkatkan konsentrasi.

Kadang-kadang diresepkan untuk bayi prematur, serta bayi selama pertumbuhan intensif mereka untuk menormalkan berat dan perkembangan yang tepat dari otot rangka anak.

Juga, obat ini dapat direkomendasikan untuk digunakan oleh orang yang mempraktikkan vegetarianisme untuk menebus kekurangan L-Carnitine, pasien dengan kelelahan fisik, dan mereka yang memiliki nafsu makan berkurang. Dosis obat dalam kasus ini ditentukan oleh spesialis.

Sarana yang mengandung levocarnitine juga diresepkan sebagai bagian dari perawatan kompleks sebagai obat tambahan. Penunjukan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, pembuluh darah.

Kontraindikasi

Untuk menggunakan obat ini, kontraindikasi berikut ditentukan:

Efek Samping L-Carnitine

Sebagai aturan, ketika dikonsumsi, obat ini dapat ditoleransi dengan baik. Tetapi kadang-kadang kasus terisolasi dicatat ketika efek samping terwujud. Secara khusus, gejala dispepsia, gejala alergi, rasa sakit di daerah epigastrium dapat berkembang. Orang yang menderita uremia dapat mengembangkan kelemahan otot saat minum obat ini. Karena itu, jika minum obat dan efek samping ini berkembang, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter.

Petunjuk untuk L-Carnitine (Metode dan dosis)

Bagi mereka yang menggunakan sirup L-Carnitine, instruksi penggunaannya harus diperhatikan dengan ketat. Anda perlu membawanya ke dalam, dari saat makan, terlepas dari. Yang terbaik adalah meminumnya murni, jika ada kebutuhan seperti itu, minum produk dengan air minum biasa. Sebagai aturan, orang dewasa minum 5 ml sirup tiga kali sehari. Jika obat ini diresepkan untuk atlet, mereka disarankan untuk minum 15 ml sirup sebelum memulai latihan. Levocarnitine diminum selama empat hingga enam minggu, jika perlu, lakukan kembali pengobatan setelah beberapa minggu..

Jika pasien di bawah usia 1 tahun diresepkan L-Carnitine, petunjuk penggunaannya termasuk mengambil dosis 8 hingga 20 tetes sekali.

Pasien berusia 1 hingga 6 tahun menerima dosis tunggal 20 hingga 28 tetes, anak-anak dari usia 6 hingga 12 tahun - dosis tunggal 2,5 ml. Dalam dosis ini, obat diberikan kepada anak-anak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus ini dapat diulang atas rekomendasi dokter setelah beberapa minggu..

Cara menggunakan obat dalam tablet dan kapsul juga tergantung pada resep dokter. Tablet ditelan utuh, dicuci dengan air. Pada dosis apa dan kapan harus minum obat, spesialis menentukan dengan mempertimbangkan status kesehatan dan indikasi pasien. Dalam kebanyakan kasus, orang dewasa dianjurkan untuk minum 250-500 mg obat 2-3 kali sehari. Mereka yang terlibat dalam olahraga harus mengambil 500-1500 mg levocarnitine sekali sebelum pelatihan. Jangan minum obat terus menerus terlalu lama - lebih dari enam bulan.

Penerimaan obat dalam kapsul menyatakan bahwa kapsul harus diminum seluruhnya, dosis dan frekuensi penggunaannya sama dengan tablet.

Ambil ampul L-Carnitine IV dan secara intramuskuler hanya di bawah pengawasan dokter spesialis.

Overdosis

Petunjuk tidak mengandung informasi tentang overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Dengan pemberian simultan L-karnitin dengan asam lipoat dan obat-obatan anabolik, efek terapi levocarnitine ditingkatkan.

Dengan pemberian simultan glukokortikosteroid, L-Carnitine terakumulasi lebih aktif dalam jaringan (kecuali untuk hati).

Ketentuan penjualan

Anda dapat memesan atau membeli obat ini di apotek tanpa resep dokter.

Kondisi penyimpanan

Simpan suplemen makanan tidak melebihi 25 derajat.

Umur simpan

1,5 tahun. Setelah botol dengan sirup dibuka, Anda dapat menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

instruksi khusus

Harus diingat bahwa manfaat dan bahaya obat tergantung pada seberapa benar seseorang menggunakan obat ini. Kerusakan pada tubuh dapat dicatat jika aplikasi dilakukan secara independen dan tidak terkendali.

Bagaimana memilih obat yang paling optimal, mana yang lebih baik dan cara meminum cairan L-Carnitine dengan benar, ahli diet akan memberi tahu Anda selama konsultasi individu.

Praktisi vegetarian harus mempertimbangkan apa yang mengandung levocarnitine alami: terutama ikan, susu, dan daging. Karena itu, dengan diet seperti itu, mungkin perlu untuk mengambil obat ini.

Di bawah pengaruh L-Carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk mendapatkan efek terbesar, penting untuk mematuhi diet seimbang yang tepat. Dalam nutrisi olahraga, obat ini secara resmi disetujui..

Kadang-kadang obat ini dikombinasikan dengan pembakar lemak lainnya untuk mendapatkan efek yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine dapat dikombinasikan dengan penguat, protein, koenzim Q10 dan kompleks lainnya.

Analog Levocarnitine

Analogi obat adalah obat yang mengandung zat aktif yang sama dalam komposisi. L-Carnitine diproduksi dengan berbagai merek, aditif tersebut dapat juga mengandung bahan aktif lainnya. Ini adalah Asetil L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Aset D-L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Tenaga L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Suplemen levocarnitine dari produsen lain juga digunakan dalam nutrisi olahraga: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate dari Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Pembentuk Tubuh L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutrisi Optimal L-Carnitine, Max Motion Dengan L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Enkapsulasi Murni Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid dari Now Foods.

Apa obat terbaik, dan mana yang harus dipilih, yang terbaik adalah bertanya kepada ahli gizi profesional. Anda dapat menemukan peringkat di ulasan di forum khusus. Namun, semua pendapat pengguna tentang obat mana yang terbaik dalam peringkat, dan suplemen perusahaan mana yang lebih baik, bersifat subyektif.

Carnitine dan L-Carnitine

Jaringan ini memiliki banyak ulasan tentang Carnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahwa efektivitas obat tergantung pada apakah orang tersebut meminumnya dengan benar, apakah dia sedang diet, atau dalam olahraga. Kombinasi lain juga digunakan, misalnya, Ornithine dan L-Carnitine..

L-Carnitine dan L-Tartrate

Baik suplemen, L-Carnitine dan L-Tartrate - membantu membakar lemak serta meningkatkan stamina. Pilihan dan penggunaan obat tertentu disarankan setelah berkonsultasi dengan spesialis.

L-Carnitine dan Creatine

Creatine membantu meningkatkan massa otot pada atlet dan meningkatkan indikator kekuatan, jadi terkadang kedua suplemen ini dikombinasikan. Mengapa Anda perlu mengambil dana ini, dan apakah itu layak, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Untuk anak-anak

Sirup kadang-kadang diresepkan untuk anak-anak dalam dosis yang tepat untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Cara minum sirup cair tergantung dari usia anak. Dosis ini diresepkan oleh dokter anak, ia juga menentukan mengapa suplemen diperlukan dalam setiap kasus.

Dengan alkohol

Jika alkohol dan levocarnitine digunakan pada saat yang bersamaan, tidak ada efek samping yang nyata yang diamati Namun, tidak diinginkan untuk minum alkohol selama pengobatan dengan obat atau suplemen apa pun..

L-Carnitine Slimming

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa, dengan asupan yang tepat, suplemen ini memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan. Namun, instruksi menunjukkan bahwa aditif hanya merupakan bahan pembantu.

Cara mengonsumsi L-Carnitine untuk menurunkan berat badan tergantung pada apakah orang tersebut melakukan olahraga, apakah ia melakukan diet. Tunduk pada semua rekomendasi, produk mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, obat-obatan dari berbagai produsen digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, dll..

Selama masa kehamilan

Selama kehamilan dan menyusui, mengonsumsi suplemen ini tidak diinginkan. Jika kehamilan telah terjadi saat mengambil levocarnitine, Anda harus segera menghentikannya.

L-Carnitine Ulasan

Ulasan daring dari dokter tentang L-Carnitine lebih jarang dibandingkan ulasan perempuan yang menggunakan suplemen sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 ulasan penurunan berat badan menunjukkan bahwa L-Carnitine 300, sirup cair, obat dari Evalar, Turboslim, dan lainnya membantu menyingkirkan pound ekstra hanya dalam kondisi olahraga intensif. Perlu dicatat bahwa Anda perlu meminumnya segera sebelum dimulainya latihan, jika tidak maka tidak akan ada manfaat dari resepsi. Namun, obat ini juga tidak akan membahayakan jika kontraindikasi telah diperhitungkan. Tetapi beberapa kehilangan berat badan, yang menggunakan El Carnitine sebagai pembakar lemak, meninggalkan komentar bahwa suplemen ini tidak berguna dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Beberapa pengguna menulis bahwa setelah penarikan obat dari Evalar, Solgar, dll. Mereka mengembangkan sindrom penarikan, namun ulasan seperti itu jarang terjadi..

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa penggunaan levocarnitine untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuannya untuk mempercepat metabolisme..

Sering mengulas tentang L-Carnitine Power System dan bahan tambahan lainnya (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Ditinggalkan oleh para atlet, yang secara aktif berlatih. Dalam kebanyakan kasus, mereka positif, ketika atlet menulis bahwa suplemen membantu meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktivitas selama olahraga. Sering kali ulasan tentang obat-obatan Acetyl Carnitine, Arnebia, dan para atlet sering menggunakan L Carnitine Caps 750, Konsentrat L Carnitine Multipower, Dymatize L Carnitine Xtreme, dll. Perlu dicatat bahwa tidak semua obat dapat dibeli di apotek, beberapa harus dipesan di tempat khusus.

Harga L-Carnitine, di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang terbaik untuk dibeli harus disarankan oleh seorang spesialis. Harga levocarnitine tergantung pada obat, produsennya. Harga L-Carnitine di apotek juga tergantung pada produsen obat.

Biaya pembakar lemak Solgar El-Carnitine dalam tablet adalah dari 2000 rubel per 30 pcs. Di Moskow, Anda dapat membeli obat cair untuk menurunkan berat badan dengan harga 2.300 rubel. Berapa suplemen penurunan berat badan di Yekaterinburg, di St. Petersburg, Anda harus mencari tahu di titik penjualan suplemen. Kapsul L Carnitine dapat dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower obat dapat dibeli dengan harga 2.200 rubel. Harga aditif Sistem Daya adalah dari 1300 rubel. Anda dapat membeli Lida dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 hryvnia. Di mana membeli L Carnitine 300, Anda harus bertanya di apotek. Beli L-Carnitine di Minsk adalah mungkin dengan pesanan.

Cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan - dosis dan aturan

Obesitas berjalan di planet ini dengan langkah percaya diri, meningkatkan jumlah orang yang kelebihan berat badan. Ini juga membuat kita mencari cara yang terbukti untuk memerangi lemak, yang membantu tidak hanya dalam janji iklan, tetapi juga dalam bisnis.

Salah satu obat ini adalah L-carnitine - suplemen makanan yang aman yang dapat membakar sel-sel lemak. Tetapi untuk hasil kualitatif, Anda perlu meminum l-carnitine sesuai aturan, tanpa melanggar dosisnya. Kami akan memberi tahu lebih detail.

L-carnitine - substansi apa dan cara kerjanya?

L-karnitin adalah zat alami yang serupa dengan vitamin B (karena itu sering dan keliru disebut vitamin B atau B11). Karnitin disintesis di dalam tubuh, dan berbasis di hati, jaringan otot dan terkonsentrasi dalam plasma. Tugas utamanya adalah mempercepat metabolisme dan membakar lemak.

L-karnitin membentuk ikatan kimia kompleks di dalam mitokondria, di mana ia mengangkut asam lemak, dan kemudian menghancurkannya, mengubah lemak menjadi energi. Zat ini tidak termasuk dalam aditif makanan wajib, karena zat ini terbentuk dalam jumlah yang cukup, tetapi mungkin ada pengecualian..

Misalnya, dengan kekurangan L-karnitin, tubuh tidak mengatasi pemecahan lemak, yang kita terima setiap hari dengan makanan (daging dan produk susu). Sebagai akibat dari ketidakseimbangan, kelebihan berat badan muncul, risiko penyakit jantung meningkat.

Omong-omong, l-karnitin disintesis di bawah pengaruh enzim, zat besi, vitamin C dan vitamin B - B3, B6 dan B9. Oleh karena itu, jangan lupa tentang asupan rutin vitamin kompleks - ini adalah sumber yang sangat baik dari seluruh "rangkaian" elemen berguna yang meningkatkan atau membantu memenuhi fungsi penting dari sistem internal.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh?

Terutama, zat ini membantu melawan kelebihan berat badan, yang membuatnya terkenal sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Benar, beberapa ilmuwan mempertanyakan keefektifannya, dan para kritikus menuduh pemasar dan mengajukan pertanyaan: kecuali l-carnitine Anda tidak dapat menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih berani.?

Dalam teori dan praktik - tentu saja Anda bisa. Tetapi ini akan membutuhkan beberapa kali lebih banyak waktu dan usaha, karena tugas l-karnitin adalah membantu tubuh Anda menurunkan berat badan dengan laju yang dipercepat karena penghancuran aktif sel-sel lemak..

Fungsi tambahan dari zat ini adalah untuk mempertahankan berat badan normal dengan mengubah sel-sel lemak secara tepat waktu menjadi “bahan bakar”. Ini juga berguna untuk mengontrol jumlah l-karnitin dalam tubuh, karena konsentrasinya menurun seiring bertambahnya usia, menjadi lebih sulit untuk mengubah lemak menjadi energi..

Secara singkat tentang fungsi lain dari L-karnitin:

  • Merangsang kemampuan mental (tablet karnitin mendapat ulasan bagus dalam hal ini). Dokter mencatat bahwa asupan harian 2 g obat selama 6 bulan meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko gangguan depresi dan mendorong regenerasi sel-sel jaringan saraf.
  • Menciptakan efek anabolik. Menyegarkan struktur sel, membantu membentuk otot. Khususnya, membangun otot

Properti l-carnitine ini sangat populer dalam nutrisi olahraga. Efek maksimum dapat diperoleh dengan "pengeringan", ketika lemak rusak, dan otot-otot terus tumbuh.

  • Ini memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah. Ini menormalkan kolesterol, menciptakan penghalang untuk pengembangan aterosklerosis. Mencegah risiko stroke dan serangan jantung.
  • Membersihkan tubuh. Ini menghilangkan racun dan racun, membantu memulihkan setelah keracunan (baik obat-obatan dan alkohol). Melindungi neuron dari kematian.

Beberapa atribut untuk l-karnitin sifat antioksidan yang indah, dipinjam dari sekutu terdekat dengan nama - karoten. Sebenarnya, ini mengacu pada pigmen, tetapi terutama ditemukan dalam wortel dan makanan nabati lainnya.

Sebaliknya, L-karnitin memasuki tubuh dengan susu, keju, dan jenis produk susu lainnya, dengan daging (daging babi, daging rusa, daging sapi dan daging kelinci), dengan ikan dan jamur. Zat ini juga ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, sayuran dan buah-buahan, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil..

Jenis L-Carnitine untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa jenis obat berbasis L-karnitin yang tersedia dalam kombinasi dengan zat lain. Efektivitas mereka berbeda, dan rekomendasi untuk diambil.

  1. Asetil adalah hal yang relatif baru yang dibedakan oleh adanya zat dalam komposisi kelompok asetil.

Obat semacam itu mampu menembus penghalang antara sistem saraf pusat dan sistem peredaran darah, di mana ia meningkatkan memori dan pemikiran kita. Mempengaruhi tingkat metabolisme.

Artinya, pada tingkat yang lebih besar, aksinya ditujukan pada otak, dan menurunkan berat badan adalah tugas sekunder..

  1. Tartrate adalah bentuk paling aktif dari semua obat. Ketika memasuki perut, zat itu terurai menjadi asam tartarat dan karnitin murni (unsur-unsur diserap secara terpisah).

Tugas tartrate adalah untuk meningkatkan efek karnitin, yang secara independen diserap lebih lambat. Jika Anda yakin ulasan dari mereka yang telah kehilangan berat badan, obat ini lebih efektif daripada "saudara" lainnya yang membantu melawan kelebihan berat badan.

  1. Propionil - berdasarkan pada karnitin esensial dengan kelompok propionil tambahan. Partisipan aktif dalam metabolisme lipid. Memperluas pembuluh darah. Mempromosikan produksi testosteron, membuat tubuh lebih tangguh.

Obat ini membantu membakar lemak, tetapi karena propionil sangat disarankan untuk masalah dengan sistem kardiovaskular (iskemia dan gagal jantung).

  1. Fumarate - terbuat dari l-carnitine murni dengan penambahan asam fumarat. Ini membantu membakar lemak, tetapi efeknya kurang jelas karena asam dalam komposisi. Lebih sering obat ini direkomendasikan untuk pencegahan penyakit pembuluh darah dan jantung..
  2. Karnitin klorida adalah bentuk obat intravena yang tidak diminati dalam penurunan berat badan dan nutrisi olahraga. Faktanya adalah bahwa dasar dari obat ini adalah dua yang berlawanan - L-karnitin dan D-karnitin.

Tindakan mereka ditujukan untuk mengobati penyakit neurologis dan melindungi sel-sel otak (misalnya, dengan iskemia atau hipoksia). Digunakan khusus untuk keperluan medis.

  1. Karnitin murni adalah bentuk klasik (juga disebut "dasar"). Ini diserap dengan sempurna, sedikit kehilangan tartrat. Membantu membakar lemak dan menjaga jaringan otot.

Untuk meringkas: bentuk-bentuk terbaik l-carnitine dalam memerangi lemak adalah pilihan kedua dan terakhir. Meskipun terdapat perbedaan minimal dalam keefektifan, label harga dari kedua obat ini dipertahankan pada tingkat yang kira-kira sama (dari rata-rata 400 rubel).

Bentuk rilis - L-carnitine mana yang harus dipilih untuk penurunan berat badan?

Paling mudah untuk mengambil zat dalam tablet, tetapi bentuk cairan memiliki efek yang lebih besar. Omong-omong, ada 5 di antaranya:

  1. Kapsul.
  2. Dalam pil.
  3. Dalam ampul.
  4. Bubuk.
  5. Cair (minum).

Karnitin pekat (cair) dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan langsung "termasuk" dalam pekerjaan. Masuk ke perut dalam bentuk "selesai", itu tidak memerlukan waktu untuk larut. Satu-satunya negatif adalah kemungkinan adanya pewarna dan pemanis dalam komposisi, yang dalam kasus yang jarang dapat mengganggu saluran pencernaan.

Cara mengambil L-carnitine - petunjuk rinci

Obat dalam bentuk kering (tablet dan bubuk) dapat dicuci dengan air, jus atau bahkan teh. Skema penerimaan umum terlihat seperti ini:

  • sesaat sebelum sarapan;
  • Sebelum makan malam;
  • sesaat sebelum tengah hari;
  • satu jam sebelum pelatihan.

Jika Anda tidak melakukan kebugaran, minum l-carnitine sesaat sebelum makan utama, tidak termasuk makan malam (Anda bisa mendapatkan insomnia atau lekas marah). Jika Anda mengambil waktu untuk berolahraga, maka minum obat sekali sehari sebelum pelatihan.

Kami memberikan dosis. Sangat penting untuk meminum l-carnitine tanpa melebihi norma harian. Tepatnya 2.000 mg.

Cara meminum l-karnitin untuk menurunkan berat badan:

  • Kapsul Mereka mengandung 500 mg zat murni tanpa aditif pihak ketiga seperti pemanis dan pengotor lainnya. Norma harian adalah 4 kapsul. Minumlah satu jam sebelum pelatihan dalam satu langkah. Jika tidak ada pelatihan, minum 2 kapsul dua kali sehari. Minumlah segelas penuh air.
  • Tablet. Mereka diproduksi dalam dosis yang berbeda, lebih sering kurang dari 500 mg. Aturan penerimaannya serupa - sebelum pelatihan atau dua kali sehari. 2.000 mg setiap hari.
  • Ampul. Tersedia dalam dosis 1000 hingga 3000 mg, tergantung produsennya. Tingkat standar harian adalah 2000 mg. Minumlah satu jam sebelum kelas atau dua kali sehari. Ampul benar-benar siap untuk digunakan, tetapi dapat diencerkan dengan segelas air - ini opsional.
  • Bentuk bubuk. Norma hariannya adalah 2 g, tergantung tujuannya, dibiakkan dengan air atau jus. Untuk menurunkan berat badan dengan olahraga moderat, lebih baik menggunakan 200 ml air, dengan beban berat, minum dengan jus (ini akan membantu melepaskan lebih banyak energi dari karbohidrat).

Ambil satu jam sebelum kelas. Obat mulai bekerja setelah 30-45 menit, dan terus bekerja aktif membakar lemak selama 2,5-3 jam. Dapat dikonsumsi dalam 2 dosis terbagi - 1 g di pagi dan sore hari.

  • Liquid l-carnitine untuk penurunan berat badan. Metode aplikasi: sebelum sarapan atau makan siang, atau satu jam sebelum pelatihan. Normanya adalah 2000 mg per hari. Di malam hari, mereka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, karena ada gula dalam komposisi, yang berisiko menjadi gemuk.

Tidak ada perbedaan dalam dosis L-carnitine untuk pria dan wanita. Zat ini bertindak dengan cara yang sama. Penting untuk tidak melebihi norma dan mematuhi diet.

Efektivitas l-carnitine - dengan dan tanpa pelatihan

Karnitin, sebagai pembakar lemak yang kuat, memberikan hasil yang sangat baik dalam kombinasi dengan aktivitas fisik. Jika Anda meminumnya saat berbaring di tempat tidur, efeknya akan lemah atau tidak nyata sama sekali (yang kemungkinan besar).

Dan inilah sebabnya: ini tentang strategi substansi. Ingat, l-karnitin adalah pengangkut sel-sel lemak. Berurusan dengan mereka di dalam mitokondria, ia melepaskan energi untuk pelatihan aktif, yang tujuannya adalah untuk membakar lemak.

Singkatnya, suatu zat hanya meningkatkan proses menghilangkan lemak, membantu tubuh menjadi lebih ramping. L-karnitin hampir menggandakan "pasokan" lemak dan, karenanya, memprosesnya menjadi energi. Oleh karena itu, tubuh tidak "pergi" untuk mendapatkan glikogen dari dapur, tetapi menghabiskannya - apa yang terjadi padanya.

Sebaliknya, tanpa partisipasi l-carnitine, pasokan glikogen dikonsumsi terlebih dahulu (ini sekitar 20 menit dari seluruh latihan), dan setelah itu lemak mulai dibakar. Ingatlah bahwa efek terbesar dari penurunan berat badan Anda akan dapatkan dengan aktivitas fisik aktif - dari peralatan olahraga hingga berenang. Yang utama adalah jangan duduk diam.

Jika Anda menambahkan diet tinggi protein ke pelatihan dan l-carnitine, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih. Angka rata-rata adalah 4 kg per bulan. Beberapa? Tidak semuanya. Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan, karena dietnya sangat memuaskan dan bervariasi..

Plus jangan lupa tentang otot. L-karnitin akan menjaga nada mereka, dan dengan latihan yang ditingkatkan akan membuat tubuh timbul. Ngomong-ngomong, Anda bahkan dapat melatih (termasuk keras!) Bahkan di rumah, karena untuk ini ada berbagai latihan kardio yang berbeda yang akan membantu pekerjaan bioadditif pada keindahan tubuh Anda.

L-karnitin untuk menurunkan berat badan - ada kontraindikasi

Zat ini secara inheren aman untuk kesehatan dalam kondisi dosis optimal. Itu tidak mengandung zat beracun dan tidak membentuk ketergantungan.

Siapa yang tidak merekomendasikan mengambil bioadditive:

  • wanita hamil dan menyusui;
  • orang dengan intoleransi protein;
  • pasien kanker;
  • sangat lelah.

Cari informasi terperinci tentang pembatasan masuk pada kemasan dengan obat - mungkin ada nuansa. Misalnya, efek samping seperti diare, kejang, atau alergi.

Cara meningkatkan efek l-carnitine

Ada 2 cara pasti untuk membuat penurunan berat badan menjadi efektif. Di sini mereka:

  1. Lakukan diet seimbang. Setiap hari Anda harus makan lemak hingga 20%, protein 60%, dan karbohidrat tidak lebih dari 30%. Dengan mempertahankan keseimbangan seperti itu, Anda akan membantu tubuh membakar lemak dan tidak menumpuk baru.

Dari lemak, ambil asam lemak tak jenuh - Omega3, Omega6 dan Omega9. Mereka menjenuhkan tubuh dengan unsur-unsur yang berguna, dan mampu mengatur nafsu makan (keinginan untuk makan sesuatu yang enak akan kurang mengganggu).

  1. Jadikan olahraga sebagai bagian penting dari penurunan berat badan. Pilihan yang bagus adalah latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan cardio. Apakah bebannya terlalu tinggi untuk Anda? Kemudian lakukan jogging atau lakukan latihan membakar lemak di rumah. Berolahraga setidaknya selama 1 jam.

Jangan lupakan mood Anda sendiri. Diet dan olahraga termasuk penolakan terhadap permen, kue kering dan makanan cepat saji lainnya. Sangat sulit bagi banyak wanita untuk hidup sehari dan tidak makan setidaknya sepotong kecil cokelat.

Biarkan diri Anda tidak mematuhi pelatih (dan masing-masing dari mereka pasti akan melarang Anda manisan) dan makan sepotong cokelat hitam di pagi hari.

Lupakan ubin susu. Ini adalah musuh harmoni pertama, tetapi persentase tinggi bubuk kakao dalam cokelat hitam tidak begitu mengerikan bagi sosok itu. Ini juga sangat berguna untuk menjaga suasana hati yang baik.!

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes