Formulir Rilis L-Carnitine dan Aturan Penerimaan

Asam karboksilat l-karnitin yang mengandung nitrogen yang tak tergantikan disintesis oleh tubuh dari asam amino - lisin dan metionin. Ini adalah zat alami, terkait dengan vitamin, yang merupakan bubuk kristal dan sangat larut dalam air. Ini digunakan sebagai suplemen makanan oleh para atlet dan orang-orang yang ingin memperbaiki bentuk tubuh mereka..

Obat itu sendiri bukanlah obat mujarab untuk kelebihan berat badan, tetapi dengan latihan yang tepat, teratur dan panjang, diet seimbang dan rezim yang jelas pada hari itu akan membawa hasil positif. Seperti alat lain untuk menurunkan berat badan dan menormalkan berat badan, alat ini hanya berfungsi di bawah kondisi aktivitas fisik.

Bagaimana l-karnitin bekerja dan kepada siapa itu cocok

Dalam banyak sumber, elcarnitine diposisikan sebagai pembakar lemak yang sangat baik dan suplemen makanan penting untuk menurunkan berat badan..

Faktanya, zat tersebut bertindak hanya sebagai mediator dalam pengiriman asam lemak ke sel otot: zat ini membantu mereka menembus membran mitokondria, di mana proses distilasi senyawa lemak dimulai ketika pasokan karbohidrat habis..

Dalam pengobatan, digunakan untuk tujuan lain:

  • pencegahan gagal jantung;
  • peningkatan sirkulasi otak, memori;
  • manajemen stres;
  • percepatan proses berpikir;
  • peningkatan energi dan stamina;
  • bantuan sensitivitas cuaca;
  • pemulihan setelah penggunaan antibiotik;
  • pasokan oksigen ke sel selama hipoksia;
  • pemanfaatan kelebihan kolesterol;
  • perkembangan normal anak-anak, termasuk bayi prematur;
  • memenuhi kebutuhan karnitin dalam vegan;
  • peningkatan sifat regeneratif jaringan.

Membakar lemak

Untuk menggunakan l-karnitin untuk menurunkan berat badan, penting untuk dipahami bahwa itu bukan pembakar lemak, tetapi hanya membantu mempercepat metabolisme dan metabolisme energi..

Pelatih yang cerdas, mengetahui cara meminum l-karnitin untuk menurunkan berat badan, merekomendasikan mulai dengan menyiapkan tubuh dan mengeluarkan air berlebih darinya, dan baru kemudian bekerja pada lemak tubuh.

Dalam kasus khusus, ketika datang ke volume besar, kompleks dikembangkan dalam beberapa tahap dengan peningkatan beban secara bertahap, memperkuat hasilnya dengan biokimia (yang memerlukan l-karnitin).

Formulir Rilis

L-karnitin tersedia dalam beberapa bentuk - cair, bubuk dan padat. Saat memilih dosis yang tepat, Anda harus membaca petunjuk penggunaan, yang memberikan informasi terperinci, norma, dan aturan penerimaan. Seringkali, atlet menggabungkan beberapa jenis obat, yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tingkat penetrasi dan durasi paparan.

Cairan karnitin yang paling umum adalah dalam bentuk sirup atau minuman. Dianjurkan untuk diminum segera sebelum pelatihan, karena zat aktif dengan cepat menembus sel-sel tubuh dan segera mulai bekerja. Solusi minumnya nyaman digunakan, selain itu mengandung vitamin. Satu botol 20, 50 atau 100 ml sudah cukup untuk sekali pakai 200, 500 atau 1000 mg asam aktif. Di antara kekurangannya: sejumlah besar eksipien, umur simpan terbatas setelah membuka botol.

Pilihan populer berikutnya - l-karnitin dalam kapsul - ekonomis, mencegah timbulnya rasa lapar. Kapsul mengandung 250 atau 500 mg zat utama, serta serat kasar, vitamin, elemen pelacak. Bentuk enkapsulasi diserap untuk waktu yang lama..

L-karnitin dalam bubuk jarang ditemukan karena ketidaknyamanan: Anda perlu mengukur tidak lebih dari 1 g per dosis.

Formulir ini sering digunakan oleh binaragawan atau atlet profesional yang mengonsumsi l-karnitin dalam jumlah besar sebelum kompetisi (dosis bisa mencapai 15 g). Ini individual dan membutuhkan pendekatan yang serius..

Solid l-karnitin dalam bentuk tablet mengandung 100 atau 500 mg zat dan tambahan vitamin C. Dibandingkan dengan kapsul, bentuk tablet lebih sulit dikonsumsi, tetapi di sini semuanya dipilih secara individual..

Masih memproduksi karnitin dalam ampul - minum dan menyuntikkan. Dalam kasus kedua, solusinya diberikan secara intravena atau intramuskular - masing-masing ampul dengan volume 1 ml atau 10 ml masing-masing mengandung 100 mg atau 1 g levocarnitine. Ini digunakan ketika tidak mungkin untuk mengambil secara lisan. Pengenalan obat ini disertai dengan rasa sakit dan kemungkinan kerusakan pada pembuluh darah.

Aturan Penerimaan

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan saat menurunkan berat badan atau menambah massa otot, Anda tidak boleh mengabaikan beberapa aturan: diet rendah karbohidrat, minimum lemak dan banyak protein meningkatkan efek levocarnitine; setiap asupan obat harus disertai dengan olahraga atau aktivitas fisik yang berkepanjangan. Jika sedang berjalan, maka setidaknya 5 kilometer. Jika latihan kardio adalah 40-50 menit.

Atlit berpengalaman yang menggunakan l-karnitin menyarankan cara untuk mengambilnya sebelum pelatihan dan apa yang harus dicari:

  • minum komposisi cairan 10 menit sebelum dimulainya kelas aktif;
  • minum kapsul 1-1,5 jam sebelum pelatihan;
  • bagi dosis harian menjadi 2-3 dosis;
  • jangan minum obat di malam hari jika Anda sulit tidur;
  • membuat nutrisi protein seimbang;
  • batalkan camilan, makanlah dengan pecahan 5-6 kali sehari;
  • mengurangi asupan karbohidrat hingga 10-15%;
  • jangan minum obat setelah pelatihan;
  • memantau perubahan nafsu makan setelah mengambil solusi;
  • pilih latihan dalam satu zona denyut untuk mencegah air ditampilkan bukan lemak;
  • membatalkan diet yang melemahkan pada saat masuk;
  • hindari dosis lama (lebih dari 6 bulan) tanpa interupsi.

Pada hari-hari pelatihan, obat ini digunakan sesuai dengan dosis yang dipilih dengan mempertahankan diet khusus dengan banyak protein. Dosis harian 1,5-2 g dibagi menjadi beberapa dosis. Jika Anda ingin membuang banyak lemak tubuh, dosisnya dinaikkan menjadi 5 g per hari.

Pada hari-hari non-pelatihan, norma harian dibelah dua agar tidak memicu peningkatan nafsu makan atau kegembiraan sistem saraf pusat, atau berjalan jarak jauh ditambahkan.

Kontraindikasi

Meskipun memiliki banyak sifat positif, elcarnitine juga memiliki kelemahan. Dengan penggunaan obat yang terus-menerus tanpa memperhatikan norma-norma dan waktu istirahat yang diperlukan, manifestasi dari ketergantungan, konversi zat menjadi bentuk D yang beracun, penghentian produksi asam alami tubuh dimungkinkan..

Tidak berbahaya bagi orang sehat untuk menggunakan levocarnitine bahkan dalam dosis besar, jika semua kondisi terpenuhi. Kontraindikasi untuk masuk mungkin:

  • hipotiroidisme, gangguan pada kelenjar tiroid;
  • penyakit ginjal
  • kehamilan dan menyusui;
  • masa kecil;
  • epilepsi;
  • gula darah tinggi.

Dalam berbagai sumber, elcarnitine disebut asam amino dan vitamin kelompok B, tetapi ini tidak benar. Zat ini disintesis di ginjal dan hati dari asam amino untuk memasok sel dengan bioenergi, dan dalam proses semacam efek samping ditambahkan - membakar lemak, dari mana energi dihasilkan.

Elcarnitine paling baik diberikan di bawah pengawasan dokter atau pelatih yang kompeten..

Cara mengambil L-carnitine selama pelatihan?

Isi artikel:

  1. Efek
  2. Tampilan
  3. Cara Penggunaan
    • Karnitin cair
    • Tablet karnitin
    • Kapsul karnitin

  4. Kontraindikasi dan efek samping
  5. Seberapa efektif

Karnitin adalah amina dan membantu melawan kenaikan berat badan. Penting juga untuk mencatat sifat anabolik zat ini, kemampuan untuk meningkatkan kualitas nutrisi jaringan, percepatan proses regenerasi dan akumulasi yodium, yang meningkatkan kinerja kelenjar tiroid..

Karnitin diproduksi oleh struktur seluler hati dan ginjal dengan partisipasi metionin dan lisin. Saat ini di pasaran ada banyak pilihan makanan olah raga, termasuk karnitin. Penggunaan aditif memungkinkan Anda untuk tidak hanya melawan lemak secara efektif, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Efek karnitin

Untuk memahami cara meminum l-carnitine seefektif mungkin selama pelatihan, Anda harus mempelajari tentang sifat dan efek zat ini. Perhatikan bahwa karnitin telah dipelajari secara aktif sejak lama dan dapat dikatakan dengan penuh tanggung jawab bahwa ini adalah suplemen yang efektif. Namun, masih sangat sering terjadi perselisihan mengenai sumber daya web profil tentang kesesuaian penggunaannya..

Beberapa orang percaya bahwa karnitin tidak efektif dalam mengendalikan lemak. Ini karena kurangnya pemahaman tentang mekanisme zat. Anda harus memahami bahwa karnitin saja tidak mempengaruhi laju pengurangan jaringan lemak. Justru inilah alasan seringnya klaim bahwa itu tidak efektif. Karnitin hanya dapat mempercepat pengiriman asam lemak ke mitokondria. Namun, mari kita lihat efek utama amina ini:

  • Mempercepat pengiriman asam lemak ke tempat di mana mereka menerima energi (mitokondria).
  • Mempercepat proses pembakaran lemak dan pengolahannya menjadi energi.
  • Mengurangi kelelahan atlet sambil meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Mempercepat proses regeneratif setelah selesai kelas.

Meskipun karnitin disintesis dalam tubuh, dengan pembakaran lemak intensif, ada kebutuhan untuk penggunaan aditif. Semakin tinggi konsentrasi amina, asam lemak yang lebih aktif akan dikirim ke mitokondria, dan, oleh karena itu, tubuh akan menerima lebih banyak energi, yang secara langsung mempengaruhi daya tahan.

Karnitin dalam tubuh melakukan fungsi transportasi dan mempercepat pengiriman tidak hanya asam lemak, tetapi juga nutrisi lainnya. Ini juga berkontribusi pada percepatan proses regeneratif, serta pertumbuhan jaringan otot..

Jenis karnitin

Karnitin tersedia dalam beberapa bentuk: cairan, tablet, kapsul, dll. Harus segera dikatakan bahwa bentuk zat cair memiliki kecernaan yang lebih tinggi, tetapi biayanya sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan tablet. Dalam hal ini, Anda harus tahu bahwa karnitin cair dapat dibuat dalam bentuk sirup. Produk-produk ini tidak efektif untuk pembakaran lemak. Fakta ini dikaitkan dengan kehadiran sejumlah besar pemanis dan zat tambahan lain di dalamnya..

Cara terbaik adalah menggunakan karnitin cair dalam bentuk paling murni untuk memerangi lemak. Bentuk zat tablet juga sangat baik untuk tujuan ini. Dengan demikian, adalah mungkin untuk merekomendasikan pembelian hanya suplemen makanan yang mengandung karnitin murni, dan tidak ada berbagai kotoran.

Cara minum l-carnitine?

Mari kita lihat cara memaksimalkan efek menggunakan semua bentuk karnitin..

Karnitin cair

Kami telah mengatakan bahwa karnitin cair dapat diproduksi dalam bentuk sirup atau dikemas dalam ampul. Untuk atlet, ampul adalah pilihan terbaik, yang juga kami ingat. Jika Anda masih memutuskan untuk menggunakan sirup, maka sebaiknya tidak diambil bersamaan dengan makanan dan diencerkan dengan air.

Dosis karnitin cair untuk orang dewasa adalah 5 mililiter tiga kali sehari. Untuk atlet, dosis harus ditingkatkan menjadi 15 mililiter. Minumlah obat sebelum dimulainya pelatihan. Durasi siklus karnitin adalah maksimum enam minggu. Jika perlu, setelah istirahat tujuh hari, kursus dapat diulang..

Karnitin dapat digunakan oleh anak-anak dari segala usia. Bayi hingga satu tahun harus mengambil 10 hingga 20 tetes sekaligus. Ketika anak berusia antara satu hingga enam tahun, dosisnya ditingkatkan dan berkisar antara 20 hingga 27 tetes. Anak-anak di atas enam tahun dapat mengonsumsi suplemen 2,5 miligram sekaligus. Total durasi kursus karnitin untuk anak-anak adalah 30 hari, setelah itu jeda harus dibuat, berlangsung seminggu.

Tablet karnitin

Banyak atlet lebih suka menggunakan pil. Jangan melarutkannya, tetapi Anda hanya perlu menelan dan kemudian minum banyak cairan. Dosis tablet karnitin tablet untuk orang dewasa adalah 0,2 hingga 0,5 gram tiga kali sehari. Atlet harus mengonsumsi 0,5 hingga 2 gram suplemen sebelum memulai sesi.

Kapsul karnitin

Kapsul, seperti tablet, harus ditelan utuh, dan kemudian dicuci dengan air. Dosis untuk karnitin dalam kapsul identik dengan bentuk tablet, seperti durasi kursus, yaitu sekitar 1 hingga 1,5 bulan.

Berbicara tentang cara meminum l-carnitine selama pelatihan, perlu dicatat bahwa suplemen ini cocok untuk hampir semua jenis pembakar lemak. Selain itu, kombinasi ini secara signifikan meningkatkan efektivitas kursus dan dapat direkomendasikan kepada para atlet dan semua orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Karnitin juga bisa efektif untuk menambah berat badan, karena akan mempercepat pengiriman nutrisi ke jaringan otot. Dalam situasi ini, karnitin harus dikonsumsi bersamaan dengan campuran atau penambah protein. Sangat penting untuk diingat bahwa jika Anda mengonsumsi suplemen tanpa gangguan, tubuh beradaptasi dengan karnitin dan efektivitasnya akan menjadi minimal. Karena alasan ini, obat harus digunakan dalam siklus..

Kontraindikasi dan efek samping karnitin

Karena karnitin adalah amina, dan semua suplemen dibuat dari bahan baku alami, ia tidak memiliki efek samping. Pengecualian adalah intoleransi individu terhadap amina, yang dapat menyebabkan reaksi alergi..

Seberapa efektif carnitine untuk menurunkan berat badan

Kami telah menyebutkan bahwa masalah ini terus didiskusikan dengan penuh semangat, meskipun ada bukti ilmiah tentang keefektifan suplemen ini. Jika Anda ingin tahu cara meminum l-carnitine selama pelatihan dan melakukannya secara efektif, maka suplemen saja tidak akan cukup.

Karnitin akan membawa Anda hasil positif hanya jika Anda mengikuti program nutrisi makanan yang sesuai, serta pelatihan reguler dan intensif. Jadi, untuk mendapatkan efek menggunakan zat ini, Anda perlu bekerja keras di gym.

Anda dapat memilih semua beban kardio sesuai kebijaksanaan Anda. Anda bisa joging, berenang, menari, dll. Juga harus diingat bahwa karnitin mulai bekerja setelah setengah jam dari awal pelatihan. Dan intinya di sini bukanlah di dalam amina itu sendiri, tetapi di dalam tubuh. Hanya setengah jam diperlukan agar tubuh mengaktifkan proses memperoleh energi dari asam lemak.

Karnitin setelah pelatihan

Apa itu L-karnitin?

L-carnitine (ru.wikipedia.org/wiki/Levocarnitinum) adalah zat seperti vitamin, akselerator alami dari pemecahan lemak dan stimulan aktivitas jantung yang ada dalam tubuh manusia. Dengan tidak adanya atau kekurangan L-carnitine, pemecahan lemak yang efektif praktis tidak mungkin; kurangnya komponen khusus ini sangat sering menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas. L-karnitin mengangkut asam lemak ke mitokondria sel, tempat lemak dibakar - bahan bakar untuk energi.

Saat ini, berikut ini dapat dikatakan tentang L-karnitin:

L-karnitin adalah zat alami yang mirip efeknya terhadap vitamin;
L-karnitin bukan obat, tetapi suplemen gizi;
L-carnitine tidak memiliki efek samping, dapat diambil tanpa risiko kesehatan;
kekurangan L-karnitin dalam tubuh adalah umum, namun, sangat sulit untuk dideteksi (banyak yang menderita kekurangan L-karnitin tanpa menyadarinya);
L-karnitin meningkatkan berat badan dengan membakar lemak;
meningkatkan daya tahan fisik dan mempersingkat masa pemulihan;
mencegah dan meredakan nyeri otot pasca-latihan, meningkatkan pertumbuhan kekuatan dan massa otot;
berjuang dengan kerja keras;
menormalkan tekanan darah dan secara signifikan meningkatkan fungsi jantung;
meningkatkan saturasi oksigen sel;
meningkatkan imunitas;
meningkatkan kemampuan sperma pria untuk membuahi sel telur;
memperlambat, sampai batas tertentu, proses penuaan, dengan demikian memastikan kualitas hidup yang lebih tinggi pada orang tua;
menurunkan kolesterol dan trigliserida;

Mengaitkan L-karnitin dengan berbagai fungsi positif pada beberapa orang mungkin tampak sedikit berlebihan. Namun, ini adalah fakta. Semua dari mereka dan banyak lainnya telah lama dibuktikan oleh ilmu pengetahuan..

3 kesalahan utama saat mengambil L carnitine

1. Kesalahan dengan dosis. Jika Anda kehilangan berat badan, mengering, bersiap-siap untuk musim pantai atau untuk kompetisi, jangan ambil 1-2 g L-carnitine sebelum pelatihan - itu tidak akan membantu. Jangan takut overdosis - ini tidak terjadi dengan L-carnitine (maks, yang terjadi adalah diare seperti overdosis vitamin C; well, ini harus diambil banyak, atau kita berbicara tentang intoleransi individu).

2. Kesalahan saat mengambil L-carnitine. Kami ulangi lagi: puncak aksi L-karnitin terjadi 2 jam setelah konsumsi dan berlangsung selama 4 jam; oleh karena itu, L-karnitin harus diminum setidaknya 2 jam sebelum pelatihan. Dan kita sering melihat gadis-gadis di pusat kebugaran yang minum minuman dengan L-karnitin saat latihan, dan itu juga terjadi setelahnya. Kami membahas tidak bergunanya meluangkan waktu - lalu mengapa? Bagus tidak berbahaya.

3. Ada pendapat: berolahraga dengan baik - Anda bisa makan dengan baik. Jangan lupa, jangan makan setelah latihan, jika berat badan kita turun. Dan kemudian saya sering mendengar: “Obat yang baik adalah L-carnitine! Saya berlatih dengan baik! Tidak pernah ada daya tahan seperti itu! Saya dapat dengan mudah bekerja selama lebih dari satu jam di stepa atau treadmill, saya tidak bisa (sampai) menyelesaikan aerobik sebelum akhir, tetapi dengan itu mudah! Sayang sekali saya tidak menurunkan berat badan, saya bahkan mulai mendapatkan (a). " Kami menganalisis, mengetahui bahwa setelah pelatihan seperti itu untuk makan, oh, seberapa banyak yang Anda inginkan, dan hati nurani tidur nyenyak, karena hari ini adalah latihan yang sangat baik - dan membakar begitu banyak lemak.

L-karnitin dan latihan kekuatan

L-karnitin berkontribusi pada peningkatan kekuatan dan massa otot, pemulihan lebih cepat setelah latihan karena peningkatan umum dalam proses metabolisme dalam sel, di mana asam amino, vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan memasuki sel lebih bebas dan produk metabolisme toksik dikeluarkan dari sel.

Selama latihan kekuatan, karnitin, yang berkontribusi pada produksi energi dari asam lemak, memungkinkan Anda untuk menyimpan asam amino BCAA di otot, yaitu, ia menciptakan efek anti-katabolik. Jika perlu meningkatkan tingkat produksi energi tanpa membakar lemak, disarankan untuk menambah asupan lemak dengan makanan (hingga 100 g per hari).

Kemampuan L-karnitin untuk mencegah peningkatan jaringan adiposa setelah diet membantu binaragawan mempertahankan kelegaan setelah periode kompetitif, ketika setelah "pengeringan" yang melelahkan ia kembali ke pelatihan intensif untuk mendapatkan massa otot dan diet kalori tinggi. Binaragawan sangat dibutuhkan di musim panas untuk karnitin, karena mengurangi tingkat metabolisme basal, yang membantu menjaga massa otot..

Menurunkan berat badan dengan L-Carnitine

L-karnitin adalah zat alami yang selalu ada dalam tubuh manusia, kekurangan yang dapat menyebabkan pembentukan timbunan lemak, dan asupan tambahan - untuk efek yang jelas dari pembakaran lemak.
Bagaimana dia bertindak? L-karnitin mengirimkan asam lemak ke mitokondria, (sejenis pembangkit tenaga biokimia di dalam sel). Di sinilah terjadi kerusakan asam lemak yang ireversibel, disertai dengan penyerapan aktif oksigen di satu sisi dan pembentukan air, karbon dioksida, dan energi yang diarahkan ke fungsi dan pemanasan tubuh, di sisi lain. Pembakaran lemak yang efektif praktis tidak mungkin tanpa L-Carnitine, dan kekurangannya yang sering menyebabkan obesitas yang tidak diinginkan dan seringkali “tidak masuk akal”.

Apakah L-karnitin bekerja sebagai pembakar lemak tanpa aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat? - TIDAK. Pembakaran lemak paling efektif selama aktivitas fisik aerobik (disertai dengan pernapasan aktif). Dengan tidak adanya faktor-faktor ini, L-carnitine akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak efektif sebagai pembakar lemak. Tunduk pada aturan gaya hidup aktif (nutrisi yang tepat + olahraga aerobik), L-karnitin akan menjadi asisten yang sangat baik, pembakar lemak terbaik yang telah Anda gunakan dalam hidup.

Dosis dan fitur penggunaan L-carnitine

Cara terbaik adalah mengambil karnitin saat perut kosong dalam 0,5 jam - 1 jam sebelum makan. Ini adalah kondisi yang diperlukan karena, ketika diambil dengan makanan, karnitin sebagian terikat oleh komponen makanan. Namun, larutan karnitin dapat diencerkan dengan minuman seperti kolak, jeli, jus, teh. Solusi karnitin asam-rasa tidak kehilangan kekuatannya.

Tubuh manusia mengandung sekitar 20-25 g L-karnitin. Kebutuhan harian tubuh akan L-karnitin adalah 200-500 mg. Dengan aktivitas fisik atau stres, jumlah ini meningkat menjadi 1.200 mg. Jika Anda dihadapkan dengan tugas membakar lemak, maka dosis L-karnitin ditingkatkan menjadi 5-8 g. Atlet profesional memerlukan waktu hingga 12 g per hari untuk mempertahankan bentuk yang stabil dan mengurangi risiko traumatis..

L-karnitin aktif menunjukkan sifatnya yang membakar lemak selama latihan aerobik.

Peningkatan maksimum dalam kinerja tubuh di bawah pengaruh
L-karnitin terjadi 2 jam setelah konsumsi dan berlangsung selama 4 jam. Jadi, L-karnitin harus diminum setidaknya 2 jam sebelum dimulainya pelatihan atau kompetisi.

Asupan L-karnitin secara teratur memberikan efek yang lebih besar daripada dosis tunggal sebelum pelatihan, karena cadangan L-karnitin dalam tubuh dibuat hanya dengan penggunaan jangka panjang.

Efek L-karnitin dalam olahraga

Mereka yang bermain olahraga harus menghadapi masalah ini: Anda mulai berlatih untuk menjadi bugar, atau mungkin menurunkan berat badan sebelum dimulainya musim berenang yang baru - dan setelah pelatihan, Anda mendapatkan nyeri otot yang tidak hilang selama beberapa hari. Pelatihan tidak serta-merta berkontribusi terhadap rasa vitalitas dan energi. Sebaliknya, setelah berolahraga, kebanyakan orang merasa lelah dan memiliki rasa lapar yang kuat. Penting untuk mengerahkan semua kemauan untuk terlibat dan memulai olahraga teratur

Mereka yang ingin sukses dengan cara yang lebih sederhana dan lebih menyenangkan harus bereksperimen dengan L-carnitine. Sejak awal tahun 80-an, telah digunakan dengan sukses besar oleh atlet profesional di hampir semua disiplin ilmu. Ngomong-ngomong, meskipun L-carnitine membantu meningkatkan performa atletik, itu bukan doping. Zat alami yang terkandung dalam tubuh ini juga memiliki efek positif pada kesehatan manusia..

Efek penggunaan L-karnitin dalam olahraga:
● L-karnitin mengurangi kelelahan fisik prematur;
● Secara dramatis mengurangi nyeri otot;
● Selama aktivitas fisik yang intens selama metabolisme, amonia zat beracun dilepaskan. L-karnitin, pertama, menetralkan efek berbahaya dari amonia pada sel, kedua, mengurangi pembentukannya dan meningkatkan disinfeksi..
● Meningkatkan oksidasi asam lemak, mengurangi glikolisis;
● Mempertahankan simpanan glikogen di hati dan otot;
● Ini memobilisasi kekuatan untuk "semburan akhir" selama beban yang lama;
● Mengurangi rasa lapar setelah berolahraga;
● Meningkatkan daya tahan, memperlambat glukoneogenesis;
● Secara signifikan mengurangi waktu yang diperlukan untuk memulihkan kekuatan setelah latihan intensif;
● L-carnitine meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi stres;
● Mengurangi detak jantung (detak jantung lebih rendah) selama berolahraga. Ini berarti bahwa jantung dapat menahan beban yang sama, sementara membuat denyut lebih sedikit per menit..
● Mengurangi hipertrofi jantung dan stres metabolik;
● L-karnitin mengurangi produksi lapisan stres;
● Dengan cepat meningkatkan kinerja otot (1/3 untuk pemula);
● Mengurangi cedera (dengan perawatan reguler);
● Menstabilkan jiwa, termasuk di bawah beban tinggi dan dalam situasi penuh tekanan;
● Meningkatkan kinerja keseluruhan;
● Mengurangi kerentanan terhadap penyakit menular selama latihan intensif yang lama;
● Mengkompensasi hilangnya signifikan L-karnitin dalam olahraga. Saat berlari maraton, seorang atlet kehilangan 2 g L-karnitin!
● Meningkatkan efektivitas pelatihan: L-karnitin tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga mempercepat proses pertumbuhan dan reorganisasi mereka;
● Dapat menyebabkan keadaan euforia, meningkatkan efek endorfin;
● Merangsang aktivitas mental, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi;
● Menyediakan pembentukan intensif serat tipe 1 (mereka bekerja secara aerobik);
● Mempertahankan cadangan asam amino (terutama BCAA)
● Setelah pelatihan / kompetisi, tubuh memiliki lebih banyak cadangan asam amino yang dibutuhkan untuk sintesis protein dan pertumbuhan otot;
● Meningkatkan anabolisme, mengurangi katabolisme, meningkatkan efektivitas pelatihan;
● Secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah, pernapasan, dan pasokan oksigen jaringan;
● Meningkatkan harapan hidup dan jumlah sel darah merah;
● Meningkatkan suplai darah ke kaki lebih dari 8%;
● Energi dalam pemrosesan glukosa dihabiskan lebih efisien, yang terutama penting untuk beban intensif jangka pendek seperti berlari dalam atletik;
● Meningkatkan resorpsi oksigen hingga 6%. Nilai rata-rata ini ditetapkan selama percobaan yang dilakukan oleh seorang spesialis Italia dalam kedokteran olahraga;

Efek L-carnitine pada metabolisme

● L-karnitin sangat penting untuk pengiriman asam lemak rantai panjang ke mitokondria. Tanpa L-karnitin, asam-asam ini tidak dapat masuk ke dalam mitokondria dan berubah menjadi energi.
● L-karnitin meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10-13%;
● L-karnitin merangsang pembakaran asam lemak dengan rantai panjang / sedang (dan, CoA);
● L-karnitin diperlukan untuk transportasi dan produksi energi;
● L-karnitin menghilangkan zat beracun dari sel / mitokondria dan mengoptimalkan proses metabolisme sel;
● L-karnitin melindungi membran sel dari paparan asam;
● L-karnitin membangun cadangan asetil / asil dengan menggunakannya sebagai sumber energi yang tersedia;
● Mengurangi periode pemulihan, meningkatkan sintesis protein;
● Memberikan asetat yang diperlukan untuk sintesis, misalnya, asetilkolin dari kolin;
● L-karnitin meningkatkan jalannya semua proses metabolisme yang melibatkan CoA, termasuk metabolisme protein dan metabolisme glukosa.

L-karnitin dan olahraga

Kandungan

L-karnitin selama latihan - efek ergogenik [sunting | edit kode]

Dinamika L-karnitin intramuskuler selama latihan [sunting | edit kode]

Selama pelatihan, ada penurunan konsentrasi L-karnitin dalam sel-sel otot rangka, sebanding dengan intensitas dan durasi aktivitas fisik [1]. Selama istirahat, sekitar 80% dari total kumpulan L-karnitin diwakili oleh L-karnitin sendiri, 15% - oleh asil-karnitin rantai pendek, dan 5% - oleh asil-karnitin rantai panjang. Selama pelatihan intensitas rendah (misalnya, di bawah ambang laktat), tidak ada perubahan dalam komposisi kualitatif dan kuantitatif dari kumpulan karnitin yang diamati. Sebaliknya, bahkan dengan aktivitas fisik intensitas tinggi 10 menit, kolam karnitin didistribusikan kembali demi asil-karnitin rantai pendek: L-karnitin mulai menempati 20 hingga 50%, dan rantai pendek asil-karnitin - 45-75% dari total kolam karnitin [2] ] Perubahan rasio komponen dari kumpulan karnitin dalam sel otot selama latihan dibandingkan dengan keadaan istirahat ditunjukkan pada Gambar. 1 dalam bentuk umum [3]. Redistribusi ini menghilang perlahan setelah penghentian aktivitas fisik intensitas tinggi. Jadi, setelah pelatihan intensitas tinggi 30 menit, struktur kolam karnitin tidak sepenuhnya pulih ke keadaan selama periode istirahat, bahkan dalam 60 menit. Menariknya, dengan latar belakang perubahan dramatis [1] dalam kumpulan karnitin otot, peningkatan plasma L-karnitin dalam plasma darah jauh lebih sedikit daripada yang diharapkan [4]. Ringkasan hasil sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa penampilan perubahan signifikan dalam metabolisme karnitin tergantung pada intensitas beban, dan efek ergogenik dari suplemen makanan L-karnitin dimanifestasikan terutama dengan aktivitas fisik yang tinggi (dalam durasi dan besarnya). Selain itu, bahkan sedikit peningkatan kadar karnitin intramuskular membutuhkan asupan nutrisi yang lama. Data pada studi suplemen gizi L-karnitin dalam olahraga ditunjukkan pada tabel 1.

Selain itu, L-karnitin dapat menunjukkan efek ergogeniknya dengan meningkatkan daya tahan. Untuk manifestasi dari tindakan seperti itu dari sudut pandang teori, kondisi berikut ini harus dipenuhi: konsentrasi karnitin dalam otot harus dikurangi ke tingkat yang memungkinkan karnitin asiltransferase untuk bekerja pada tingkat yang lebih cepat dan mempertahankan peningkatan laju oksidasi lemak selama latihan; pemberian karnitin oral dalam berbagai bentuk harus menyebabkan peningkatan konsentrasi karnitin otot; peningkatan konsentrasi karnitin dalam otot ini harus mengarah pada peningkatan oksidasi asam lemak intraseluler dan triasilgliserol dalam kondisi beban dan penurunan pemecahan glikogen otot. Semua proses yang saling terkait ini secara teoritis harus mengarah pada perlambatan perkembangan kelelahan. Bukti tertentu dari ini tersedia dalam studi klinis dalam nutrisi olahraga (tabel 1).

Tabel 1. Ringkasan data pada studi tentang suplemen gizi L-karnitin dalam olahraga

PenulisJumlah peserta dosisHasil Utama
Meningkatkan fungsi otot, kebugaran fisik, dan / atau pemulihan setelah mengonsumsi suplemen diet L-karnitin (efek ergogenik)
Dragan et al., 1987 [5]n = 17. 1 g sebelum pelatihanPerubahan signifikan pada FFA, triasilgliserol, LA setelah berolahraga, meningkatkan kebugaran atletik
Siliprandi et al., 1990 [6]n = 10. 2 g ke BTStimulasi aktivitas PDH, penurunan laktat plasma dan piruvat.
Vecchiet et al., 1990 [7]n = 10. 2 g ke BTVO meningkat2max.
Huertas et al., 1992 [8]n = 14. 2 g / hari 4 mingguMeningkatkan aktivitas otot enzim pernapasan
Arenas et al., 1994 [9]n = 16. 2 g / hari 4 mingguPeningkatan aktivitas enzim PDH kompleks dan VO2max pelari jarak jauh.
Marconi et al., 1985 [10]n = 6. 4 g / hari 2 mingguVO meningkat2max.
Angelini et al., 1993 [11]n = 47. 6 g + infus glukosaPenurunan peningkatan glukosa plasma yang diinduksi.
Gorostiaga et al., 1989 [12]n = 10. 2 g / hari 28 hariAsupan lemak meningkat, di bawah RQ, tanpa mengubah laktat, glukosa
Wyss et al., 1990 [13]n = 7. 3 g / hari 7 hariDi bawah RQ.
Muller et al., 2002 [14]n = 10. 3 g / hari 10 hariPeningkatan oksidasi FA rantai panjang di bawah RQ.
Dragan et al., 1989 [15]n = 110. 1 g / hari 3 minggu (atlet muda)Meningkatkan kebugaran, mengurangi akumulasi LA.
Dragan et al., 1988 [16]n = 7. 1 g / hari 6 minggu + 2 g / hari selama 10 hari sebelum kompetisiKurangi stres fisik dan tingkatkan kesiapsiagaan.
Arenas et al., 1991 [17]n = 24. 1 g / hari 6 mingguEfek positif pada pemulihan, mencegah penurunan karnitin dalam tubuh.
Giamberardino et al., 1996 [18]n = 6. 3 g / hari 3 mingguPengurangan kerusakan otot.
Kraemer et al., 2008 [19]n = 10. 2 g / hari 3 mingguPengurangan kerusakan otot.
Tidak ada peningkatan fungsi otot dan kebugaran fisik setelah mengonsumsi suplemen diet L-karnitin (tidak ada efek ergogenik)
Greig et al., 1987 [20]2 g / hari 14 atau 28 hariTidak ada perubahan VO2max
Colombani et al., 1996 [21]n = 7. 2 g sebelum start dan setelah 20 km maratonTidak berpengaruh
Nuesch et al., 1999 [22]n = 9. 1 g sebelum dan sesudah ergometri sepedaTidak berpengaruh pada beban maksimum.
Villani et al., 2000 [23]n = 8. 4 g / hari 14 hariTidak ada perubahan dalam akumulasi karnitin dan otot laktat.
Decombaz et al., 1993 [24]n = 9. 3 g / hari 7 hariTidak ada perubahan dalam detak jantung, perasaan lelah dan parameter darah.
Soop et al., 1988 [25]n = 7. 5 g / hari 5 hariTidak ada perubahan asupan nutrisi otot.
Oyono-Enguelle et al., 1988 [26]n = 10. 2 g / hari 4 mingguTidak berpengaruh pada VO2max.
Trappe et al., 1994 [27]n = 20. 2 g / hari 7 hari.Tidak ada efek pada kinerja dengan latihan anaerob intensitas tinggi.
Eizadi M et al., 2009 [28]n = 34. 3 g 90 menit sebelum memuat sekaliKarnitin tidak memengaruhi daya tahan (ergometri sepeda), perubahan denyut jantung, dan pengangkutan FFA dalam otot.
Hozoori et al., 2016 [29]n = 28. 2 g / hari 3 mingguPerasaan subyektif berkurang kelelahan, tetapi tidak ada perubahan dalam komposisi tubuh (berat badan, TMT,% lemak,% massa otot) dan asupan makanan.
Penggunaan kombinasi L-karnitin dengan nutrisi farmakologis lainnya
Kruszewski, 2011 [30]Binaraga n = 63, pelatihan isometrik n = 69, powerlifting n = 50. Karnitin + Creatine + NMBEfek ergogenik disebabkan oleh UHF, kurang kreatin. Karnitin tidak berperan dalam disiplin kekuasaan.
Hozoori et al., 2016 [29]n = 28. 2 g / hari 3 minggu karnitin + glutaminMengurangi perasaan kelelahan subyektif, tetapi tidak ada perubahan dalam komposisi tubuh (berat badan, TMT,% lemak,% massa otot) dan asupan makanan. Tidak ada sinergi karnitin dan glutamin.
Evans et al., 2017 [31]n = 42 (lebih tua). Karnitin 1,5 g; leusin 2 g; Creatine 3 g. 8 minggu.Meningkatkan komposisi tubuh, kekuatan dan kekuatan otot. Peningkatan sintesis protein mTOR. Kombinasi ini direkomendasikan oleh orang tua.

Catatan: FFA - asam lemak bebas; LA adalah asam laktat; VT - pelatihan intensitas tinggi; PDH - piruvat dehidrogenase; VO2max - konsumsi oksigen maksimum; FA - asam lemak; Detak jantung - detak jantung. RQ - koefisien pernapasan - rasio volume karbon dioksida dari darah ke alveoli paru-paru dengan jumlah oksigen yang diserap oleh alveoli (biasanya = 0,8). L-karnitin dapat menurunkan RQ pada atlet, mencerminkan pembakaran lemak yang lebih efisien dan pemanfaatan glukosa yang lebih sedikit.

Peningkatan daya tahan dalam olahraga tim di bawah pengaruh L-karnitin dikonfirmasi dalam studi double-blind secara acak oleh G.E. Orer dan N.A. Guzel [32]. 26 pemain sepak bola muda (usia 17-19 tahun, kandidat untuk tim sepak bola profesional Liga Utama Turki) mempelajari keberadaan dan ketergantungan dosis efek dari suplemen diet L-karnitin dengan dosis tunggal 3 (LK-3) dan 4 (LK-4) g / hari mengenai akumulasi laktat. Aktivitas fisik reguler termasuk 5 hari pelatihan per minggu (4 pelatihan dan satu pertandingan). Pengujian indikator kebugaran fisik dilakukan pada treadmill dengan kecepatan lari awal 8 km / jam dengan peningkatan bertahap menjadi 10 km / jam dan peningkatan lebih lanjut 1 km / jam hingga kegagalan total. Sampel darah untuk menentukan laktat diambil sebelum, selama berlari, dan setelah selesai. Analisis data menunjukkan bahwa L-karnitin meningkatkan ambang laktat (kecepatan lari yang lebih tinggi diperlukan untuk meningkatkan kandungan laktat dalam plasma darah) dan mengurangi jumlah laktat dalam darah dibandingkan dengan plasebo pada akhir periode latihan. Efek ini tidak tergantung pada dosis (efek dosis 3 dan 4 gram kira-kira sama). Pada saat yang sama, harus ditekankan bahwa dosis rendah L-karnitin dengan dosis tunggal (1-2 g) sebelum lari marathon 20 km [21] dan tes berjalan di trek dalam kondisi laboratorium [22] tidak mengubah konten laktat darah. Dengan demikian, efek ergogenik positif dari L-karnitin dengan dosis tunggal dalam kaitannya dengan daya tahan terwujud hanya ketika dosis melebihi 3 gram, dan disertai dengan peningkatan ambang laktat dan penurunan dinamika akumulasi laktat dalam plasma darah, tanpa mempengaruhi parameter fisiologis.

Dalam pemberian kronis L-karnitin dengan dosis 4 g / hari, atlet pria (n = 14) tidak mendeteksi perubahan laktat darah selama pelatihan dibandingkan dengan kontrol, serta perubahan tingkat karnitin otot [33]. Hasil negatif serupa dari pemberian kronis L-karnitin dengan dosis 3 g / hari untuk laktat, detak jantung, konsumsi oksigen dan pola asam lemak darah diperoleh dalam penelitian lain [24]. Ini berarti bahwa ada adaptasi metabolisme L-karnitin dengan asupan eksogen konstan dari senyawa ini..

Khasiat komparatif dari efek ergogenik L-karnitin pada individu yang terlatih dan tidak terlatih edit kode]

Tingkat keparahan efek ergogenik L-karnitin ketika dimasukkan ke dalam tubuh dapat ditentukan tidak hanya oleh intensitas dan durasi pelatihan, tetapi juga oleh tingkat awal kebugaran manusia (aktivitas fisik umum, pola proses pelatihan). J. Leelarungrayub et al. [34] mengevaluasi efektivitas dosis tunggal karnitin pada proses metabolisme, indikator aktivitas lari (uji aktivitas fisik) dan profil lipid plasma darah dalam dua kategori individu: 1) dengan aktivitas fisik rendah (NPA); 2) atlet.

Tabel 2. Perubahan metabolik dan indikator selama berlari sebelum dan sesudah mengonsumsi L-karnitin pada orang dengan pelatihan olahraga yang berbeda

Orang dengan aktivitas fisik rendah - NPA (n = 15)

L-carnitine: bagaimana cara menurunkan berat badan dengan dan tanpa pelatihan

Dari semua jenis suplemen efektif yang memungkinkan Anda untuk menjadi cantik, langsing dan sehat, saya terutama ingin menyoroti salah satunya - L-carnitine. Ini adalah obat yang berasal dari buatan. Pada 1980, obat ini berhasil digunakan oleh para atlet di Olimpiade, dan yang pertama mencoba obat itu adalah para pemain sepak bola Italia. Sekarang L-karnitin tersedia untuk semua orang. Produsen memproduksi obat dalam berbagai bentuk: dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk dan cairan.

Dalam tubuh manusia, L-carnitine alami diproduksi di ginjal dan di hati, dengan interaksi wajib dengan vitamin, asam amino dan enzim. Jika kekurangan satu atau lebih komponen ini diamati, maka kekurangan karnitin juga terjadi. Dan kemudian masuk akal untuk mengambil L-karnitin sintetis, untuk mengembalikan keseimbangan yang diperlukan dalam tubuh. Dengan bantuan dokter, Anda dapat memilih dosis dan durasi yang tepat selama mengonsumsi obat.

L-karnitin adalah suplemen kesehatan yang penting dan bermanfaat, terutama bagi orang-orang yang terlibat dalam olahraga atau melakukan pekerjaan fisik yang berat, serta bagi orang-orang dengan obesitas atau, sebaliknya, dengan kekurangan berat badan, untuk orang-orang dengan sistem kekebalan yang melemah dan dengan slagging tubuh secara umum.

Jangan, tentu saja, lupakan aktivitas fisik, hanya berfokus pada suplemen. Selain itu, untuk mencapai hasil yang sangat baik, disarankan untuk menempatkan olahraga sebagai prioritas utama dalam hidup Anda - hanya dengan demikian suplementasi akan memiliki efek yang diinginkan. Yang tak kalah penting adalah keteguhan, kesabaran dan daya tahan, maka hasil dari olahraga dapat diperkuat dan diperkuat oleh L-carnitine yang diciptakan untuk ini..

Apa L-karnitin untuk penurunan berat badan? Apakah dia pembakar lemak??

L-karnitin untuk menurunkan berat badan mempercepat metabolisme, yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak.

Dalam sel manusia, ada organel yang disebut mitokondria, dengan bantuan nutrisi yang dipecah dalam tubuh kita. L-karnitin membantu sel-sel lemak dalam tubuh kita untuk menembus mitokondria dan membakar di sana, mengubahnya menjadi energi. Obat ini mengoksidasi dengan baik tidak hanya lemak yang ada di tubuh kita, tetapi juga lemak yang menembus tubuh kita dengan makanan.

Diketahui juga bahwa L-carnitine membantu produksi serotonin di otak. Serotonin adalah hormon yang bertanggung jawab atas latar belakang emosi seseorang, untuk suasana hatinya. Orang-orang menyebut serotonin sebagai hormon kegembiraan dan kebahagiaan.

Diketahui bahwa dengan diet seimbang, dengan cukup protein hewani dan zat besi, vitamin C dan B, enzim dan asam amino yang diperlukan, tubuh manusia diarahkan pada produksi zat yang independen seperti L-karnitin, namun, pada zaman kita, kebanyakan orang mengikuti diet ketat atau memimpin gaya hidup vegetarian, banyak yang masuk untuk olahraga dalam mode tinggi. Dalam situasi seperti itu, seseorang mungkin akan merasakan kekurangan L-karnitin dalam tubuh. Ini diwujudkan, sebagai suatu peraturan, oleh penurunan imunitas, peningkatan kelelahan, penurunan aktivitas normal, gangguan. Apalagi proses penurunan berat badan dalam hal ini juga melambat atau bahkan berhenti. Dalam hal ini, disarankan untuk mencari bantuan dari L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Properti apa yang dikandungnya? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?

Terkadang kekurangan L-karnitin dalam tubuh memicu kegemukan. Sebaliknya, jumlah L-karnitin yang cukup, memulai proses pembakaran cadangan lemak subkutan. Bagaimana ini bisa terjadi? L-karnitin mengubah lemak menjadi energi dengan menghancurkan dan mengoksidasi mereka. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan agar tetap aktif, langsing dan dinamis, dan pada saat yang sama, untuk memastikan keamanan dan efektivitas penggunaannya..

Efek positif L-carnitine pada kecerdasan juga diketahui. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mengonsumsi 2 g suplemen per hari selama enam bulan secara signifikan meningkatkan aktivitas mental dan resistensi terhadap kelebihan intelektual. Dengan demikian, efek menguntungkan dari L-karnitin pada otak dapat dilacak..

L-karnitin mengurangi kolesterol jahat, mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis, dan penyakit ini, sebagaimana diketahui dalam beberapa kasus, kemudian memicu stroke dan serangan jantung..

Apa yang berguna L-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan dalam dosis yang tepat, maka, selain menurunkan berat badan, sebagai bonus, Anda bisa mendapatkan sejumlah efek efektif pada tubuh dari itu:

  • percepatan metabolisme, akibatnya pembakaran lemak diaktifkan, mengubahnya menjadi energi;
  • menurunkan kolesterol;
  • peningkatan sistem kardiovaskular;
  • meningkatkan kinerja mental dan fisik;
  • meningkatkan imunitas;
  • saturasi oksigen tubuh;
  • resistensi stres meningkat;
  • memperkuat sistem muskuloskeletal;
  • efek menguntungkan pada kesehatan retina;
  • membersihkan tubuh dari slagging;
  • peningkatan daya tahan selama aktivitas fisik;
  • efek positif pada sistem reproduksi pria;
  • keberhasilan melahirkan anak selama kehamilan;
  • kesejahteraan umum;
  • peningkatan kualitas tidur malam dan memori;
  • pemulihan sistem saraf;
  • perbaikan saluran pencernaan;
  • menghilangkan nyeri otot.

L-karnitin untuk menurunkan berat badan disajikan dalam beberapa jenis pelepasan:

  • L-carnitine fumarate;
  • Asetil L-karnitin;
  • L-carnitine tartrate;
  • Propionyl L-carnitine;
  • L-Carnitine 100% (rapi)

Untuk memilih obat yang cocok untuk Anda sendiri, Anda harus mempelajari sifat-sifat semua jenis.

L-carnitine fumarate

Komposisi mengandung karnitin murni dan asam fumarat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, obat ini akan membantu Anda dengan ini. Berguna untuk jantung dan pembuluh darah.

Acetyl L-Carnitine

Obat yang relatif baru. Pada pembuatannya, asetilkolin ditambahkan ke komposisi, yang mengaktifkan dan meningkatkan fungsi otak.

L-Carnitine Tartrate

Cara paling efektif untuk memerangi kelebihan berat badan. Tubuh dikonversi menjadi karnitin murni dan asam tartarat.

Propionyl L-Carnitine

Carnitine + Glycine. Antioksidan. Mengaktifkan metabolisme lipid. Memperluas pembuluh darah. Ini sangat direkomendasikan untuk orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular. Ini menetralkan asam laktat di otot setelah pelatihan, meningkatkan testosteron. Meredakan kelelahan kronis.

L-Carnitine 100% (rapi)

Obat dasar klasik. Ini aktif digunakan oleh atlet. Mengembalikan metabolisme Sebagai pembantu dalam pengobatan obesitas atau anoreksia.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Ada beberapa jenis obat:

1. Persiapan cair ditempatkan dalam botol. Diterima murni.

2. Sirup. Memerlukan pengenceran dengan air, sesuai dengan instruksi yang terlampir.

3. Ampul tidak dimaksudkan untuk injeksi. Obat dalam ampul harus diminum.

Cara meminum cairan pelangsing L-carnitine?

1. Sirup diminum 3 kali sehari.

2. Sirup L-karnitin untuk menurunkan berat badan tanpa latihan - dosis 5 ml.

3. Sirup L-karnitin untuk menurunkan berat badan selama latihan - hingga 15 ml, 30 menit sebelum pelatihan.

4. Durasi obat maksimum 1,5 bulan. Setelah istirahat 3 minggu, Anda dapat melanjutkan kursus.

Sebelum meminumnya, penting untuk memeriksa instruksi, yang menggambarkan dosis yang ditentukan, konsentrasi dan mengikutinya.

L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan menggabungkan pewarna dan perasa kimia, namun proses penyerapannya lebih cepat daripada kapsul atau tablet.

Obat L-carnitine 60000 populer, digunakan sebelum pelatihan, menggunakan gelas ukur. Dianjurkan untuk mengoordinasikan dosis dengan dokter olahraga. Dosis yang biasa adalah 7,5 ml.

Cara mengonsumsi kapsul pelangsing L-carnitine?

Bentuk paling nyaman untuk digunakan. Efek instan dari obat pada tubuh.

1. Kapsul L-karnitin dicuci dengan air mineral atau jus non-karbonasi.

2. Dianjurkan untuk menerapkan 2-3 kali sehari..

3. Satu dosis tanpa pelatihan - 250-500 mg.

4. Selama pelatihan - 500-1500 mg sebelum pelatihan.

5. Dianjurkan untuk mengambil kapsul tidak lebih dari 2-6 bulan.

Dianjurkan untuk mengoordinasikan dosis dengan dokter olahraga.

Cara meminum Pil Diet L-Carnitine?

Menurut ulasan, formulir paling mudah diakses. Harganya jauh lebih rendah dari harga obat cair. Namun, penyerapan bentuk tablet oleh tubuh lebih buruk. Minumlah tablet dengan cara yang sama seperti kapsul.

Cara mengonsumsi L-Carnitine Slimming Powder?

Sediaan serbuk tidak mudah digunakan, tetapi hasil pemberiannya cukup efektif. Dan harganya pun cukup masuk akal.

Dosis serbuk yang diinginkan dikombinasikan dengan 0,5 l cairan dan dosis ini diambil satu kali. Dosis cairan tidak boleh dikurangi, karena itu dapat mempengaruhi rasa obat secara negatif.

Berapa banyak mengkonsumsi L-carnitine per hari?

Dosis orang yang terlibat dalam olahraga dan orang-orang yang mengabaikan aktivitas fisik bervariasi.

Dosis L-karnitin untuk menurunkan berat badan selama pelatihan

Dosis harian yang disarankan untuk atlet adalah 1200 mg:

- 600 mg - sebelum makan (sebaiknya persiapan kapsul)

- 600 mg - 20-30 menit sebelum pelatihan (sebaiknya sediaan cair).

Ampul L-karnitin dapat:

- 200 mg 20 menit sebelum sarapan pertama;

- 200 mg - sebelum sarapan ke-2;

- 200 mg - sebelum camilan sore hari, dalam 20 menit;

- 600 mg - sebelum pelatihan, dalam 30 menit.

Latihan Dosis L-Carnitine tanpa olahraga

Bagi orang yang tidak terlibat dalam olahraga, dosis yang disarankan adalah 1-2 kapsul, 3 kali sehari, selama makan.

Ada dosis untuk anak-anak dan remaja:

- 7-18 tahun - 100-300 mg;

- 4-6 tahun - 60-90 mg;

- 1-3 tahun - 30-50 mg;

- hingga 1 tahun - 10-15 mg.

Apakah mungkin mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan bersama dengan obat lain dan pembakar lemak?

Konflik L-carnitine dengan obat lain tidak diamati. Misalnya, asam lipoat dan L-karnitin untuk menurunkan berat badan bahkan saling melengkapi. Dalam hal ini, efek efektif L-karnitin ditingkatkan oleh asam lipoat. Asam lipoat adalah antioksidan yang efektif dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia mirip dengan L-karnitin. Namun tetap saja, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat pada saat bersamaan..

Apa yang tidak diinginkan untuk bercampur dengan L-karnitin adalah dengan persiapan spektrum rangsang yang mengandung kafein.

Makanan apa yang mengandung l-carnitine?

Kekurangan L-karnitin dalam tubuh dapat ditebus dengan mengonsumsi makanan tertentu. Misalnya, konten L-karnitin dalam 100 g produk:

Keju cottage - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Beras - 0,0449 mg Susu - 3,3 mg

Daging Sapi - 95 mg Telur - 0,0121 mg

Babi - 27,7 mg Asparagus - 0,195 mg

Es krim - 3,7 mg Daging cincang - 94 mg

Roti Gandum - 0,147 mg Fillet Ayam - 3,9 mg

Cod - 5,6 mg Macaroni - 0,126 mg

Semakin merah dagingnya, semakin banyak karnitin di dalamnya, sehingga daging sapi adalah produk karnitin terkaya. Dalam produk susu, juara dalam konten karnitin adalah keju, terutama yang keras. Juga, banyak karnitin ditemukan dalam jamur, alpukat, dan ikan. Tetapi karnitin diserap dari produk-produk ini hanya bersama dengan vitamin esensial lainnya, seperti vitamin B, C dan zat besi. By the way, dalam produk yang mengalami perlakuan panas, bagian dari L-carnitine dihancurkan.

Cara meningkatkan efek menurunkan berat badan saat mengonsumsi L-Carnitine?

1. Penting untuk menentukan dosisnya. Asupan harian yang direkomendasikan adalah setidaknya 1200 mg. Dalam beberapa kasus, diperbolehkan untuk meningkatkan dosis menjadi 3-5 g, tetapi harus diingat bahwa kejenuhan tubuh dengan L-karnitin juga tergantung pada nutrisi..

2. Ambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan sebelum makan, selama 30-60 menit. Poin ini penting untuk diperhatikan secara ketat. L-karnitin untuk menurunkan berat badan selama pelatihan dikonsumsi 1 jam sebelum kelas, karena timbulnya efek obat terbaik terjadi 1 jam setelah aplikasi. Dalam 2 jam, obat masih aktif. Penting untuk mengamati keteraturan dalam mengambil L-carnitine, karena obat berangsur-angsur menumpuk di dalam tubuh.

3. Agar efek dari penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan menjadi efektif, penting untuk mengikuti aturan nutrisi dan olahraga yang tepat. Olahraga, di mana detak jantung meningkat dan bernapas lebih cepat, adalah rekomendasi terbaik saat mengonsumsi L-carnitine. Jika aturan ini tidak diamati, maka efek pembakaran lemak tidak akan mengikuti, meskipun, secara umum, obat akan bermanfaat bagi tubuh.

Apakah L-karnitin berbahaya??

Meskipun L-karnitin diakui sebagai obat yang tidak berbahaya dan dalam beberapa kasus dapat diresepkan bahkan untuk wanita hamil dan menyusui, namun, sebelum menggunakannya, lebih baik berkonsultasi dengan dokter, terutama orang yang memiliki penyakit serupa:

  • patologi ginjal;
  • diabetes;
  • penyakit pembuluh darah perifer;
  • sirosis hati.

Efek samping L-carnitine

Efek samping dimanifestasikan dalam bentuk peningkatan nafsu makan, karena peningkatan pengeluaran energi dan peningkatan metabolisme atau saluran pencernaan kecil yang terganggu. Pendekatan yang tepat untuk kompleks pelatihan dan nutrisi, dengan memasukkan makanan yang kaya serat, serat, akan menyelesaikan masalah ini. Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang memiliki intoleransi individu terhadap obat tersebut. Terkadang, lebih sering akibat overdosis, efek samping setelah mengonsumsi L-carnitine dapat menyebabkan insomnia, demam, gangguan irama jantung, kelemahan otot. Jika penggunaannya terlalu lama, kecanduan obat mungkin terjadi, sehingga produksi L-karnitin alami dapat berkurang di dalam tubuh. Konsultasi awal dengan dokter dan pendekatan yang wajar untuk mengambil dan dosis obat dijamin untuk membantu menghindari efek samping di atas.

Dengan pendekatan yang tepat, L-carnitine dianggap sebagai suplemen makanan yang relatif tidak berbahaya..

Di mana L-karnitin dijual??

Anda dapat membeli L-karnitin di toko nutrisi olahraga, di apotek atau di toko online.

L-karnitin untuk penurunan berat badan, harga:

1. Kapsul "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (dalam paket 90 kapsul 500 mg) - 950 rubel;

2. Tablet Carnitone, di setiap tablet 500 mg L-karnitin (dalam paket 20 tablet) - 260 rubel;

3. L-karnitin cair, dalam larutan, 50 ml (20%) - 280 rubel;

4. Bedak "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine" (dalam paket 16 dosis 1200 mg) - 647 rubel.

L-karnitin terbaik untuk menurunkan berat badan

Karnitin adalah zat sintetis, jadi Anda harus memperhatikan perusahaan-perusahaan yang memproduksi obat dari bahan baku. Contohnya:

"Carnipure" - perusahaan "Lonza" dari Swiss;

Biosint - Sigma-Tau dari Italia.

Saat membeli, penting untuk mempelajari kemasan untuk bahan baku dan keberadaan nama merek dan untuk memastikan keaslian obat.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan untuk wanita (pertanyaan populer):

Wanita sering memiliki pertanyaan tentang efektivitas L-carnitine dan bagaimana cara menggunakannya dengan benar. Pertanyaan paling populer:

- Apakah L-karnitin efektif tanpa olahraga?

Kami telah memberikan uraian rinci obat di atas.

Berdasarkan ulasan para wanita yang menggunakan L-carnitine, adalah mungkin untuk mencapai efek yang sangat baik, asalkan obat tersebut dikombinasikan dengan olahraga. Dengan bantuan L-carnitine dan olahraga, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mendapatkan bantuan dan massa otot berkualitas tinggi tanpa lemak.

Jika tujuannya hanya untuk memperkuat dan meningkatkan tubuh, maka Anda dapat mengambil L-carnitine tanpa latihan. Tetapi jika ada tujuan khusus - untuk menurunkan berat badan, maka olahraga tidak disarankan untuk dikecualikan.

- Apakah L-carnitine pembakar lemak??

L-karnitin bukan pembakar lemak. Ini berkontribusi pada konversi sel-sel lemak menjadi energi, karena oksidasi dan pembusukannya - dengan cara ini, pembakaran lemak.

- L-karnitin terbaik untuk penurunan berat badan - apa itu? Enkapsulasi atau cair?

Masing-masing bentuk L-karnitin ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. Banyak tergantung pada kepatuhan dengan dosis, waktu penggunaan obat dan norma penggunaan.

- Berapa lama untuk mengonsumsi L-carnitine untuk efek yang baik?

L-karnitin direkomendasikan untuk diminum sekitar 2 bulan, dengan istirahat wajib selama 2-3 minggu. 4-6 program pemberian obat dimungkinkan per tahun.

- Saya mengambil L-carnitine, tetapi itu tidak membantu saya..

Efek L-carnitine hanya akan terjadi jika kekurangan dalam tubuh. Kalau tidak, kelebihan materi secara alami akan dihilangkan dari tubuh..

L-carnitine untuk penurunan berat badan, ulasan:

Natalia, 24 tahun: "Saya mengonsumsi L-carnitine selama 3 bulan, secara komprehensif: Saya menjalani diet khusus, dilatih sesuai dengan skema yang dikembangkan untuk saya. Selama ini saya kehilangan 9 kg. Saya merasa baik, saya memiliki energi lebih dari cukup, saya mendapatkan angka yang kencang dan saya dalam suasana hati yang baik ".

Anastasia, 26 tahun: "Saya minum L-karnitin kapsuler selama dua bulan. Saya tidak merasakan efeknya. Saya tidak masuk untuk berolahraga sambil minum L-karnitin, dan tanpa itu, seperti yang saya mengerti, tidak akan ada hasil".

Elena, 30 tahun: "Saya mengambil L-carnitine selama lebih dari 2 bulan, tanpa aktivitas fisik. Saya tidak melihat efek penurunan berat badan, tetapi kemudian saya meningkatkan energi, meningkatkan mood saya, meningkatkan kapasitas kerja dan kecerdasan, dan yang paling penting, sakit kepala saya hilang. Untuk Saya sudah cukup dengan itu. ".

Video L carnitine

l-karnitin. Cara Penggunaan. Untuk menurunkan berat badan. Video dari FreshLife28

Video "L-karnitin dan pembakar lemak untuk menurunkan berat badan, pendapat dan pengalaman saya | L-karnitin" dari Tanya Rybakova

L-carnitine, petunjuk penggunaan dari Lyudmila Nikitina

Tidak disarankan untuk menggunakan L-carnitine secara sistematis untuk orang di bawah 25 yang tidak terlibat dalam olahraga, tidak menjalani gaya hidup aktif, itu akan cukup untuk menyesuaikan diet dan menambahkan makanan dengan kandungan L-carnitine alami yang tinggi ke dalam diet..

Dan di usia tua, L-carnitine hanya diperlukan sebagai bahan pembantu untuk mencapai peningkatan kesehatan dan kualitas hidup. Ini akan membantu mengembalikan fungsi tubuh yang memudar, menormalkan memori dan tidur, memperkuat sistem tulang dan otot.

Kami telah menulis untuk Anda petunjuk terperinci untuk penggunaan obat L-karnitin. Apakah Anda menerimanya atau tidak, itu terserah Anda. Jika Anda memutuskan untuk mengambil kursus, jangan lupa bahwa obat ini akan paling efektif hanya dalam kombinasi dengan olahraga dan nutrisi yang tepat..

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes