L-Carnitine untuk menurunkan berat badan. Cara mengambil, ulasan, kontraindikasi

L-Carnitine adalah salah satu suplemen makanan paling populer untuk menurunkan berat badan. Dalam kebanyakan kasus, ulasan tentang penggunaan obat ini positif, karena komposisi alami dan efek menguntungkan pada tubuh.

Efek L-Carnitine pada tubuh

L-Carnitine adalah komponen yang biasanya diproduksi dalam tubuh manusia dan mengatur metabolisme lipid. Saat ini, ada beberapa bentuk pelepasan komponen ini, yang merupakan aditif makanan biologis dan membantu memulihkan kekurangan komponen..

Orang yang makan dengan benar dan tidak melakukan olahraga profesional biasanya tidak perlu mengambil suplemen tambahan. Namun, atlet profesional membutuhkan sumber L-carnitine tambahan.

Zat ini memiliki efek positif pada tubuh dan merangsang pembakaran lemak subkutan..

Selain itu, komponen memiliki properti lain:

  • Membantu mengembalikan serat otot setelah berolahraga dan membantu membangun otot.
  • Mempercepat proses metabolisme, menormalkan pencernaan, pemecahan komponen terpenting dari makanan.
  • Ini menormalkan keadaan psiko-emosional, menghilangkan lekas marah dan insomnia terkait dengan diet ketat..
  • Mengatur tingkat kolesterol berbahaya dalam darah, yang mencegah deposisi pada dinding pembuluh darah dan pembentukan plak kolesterol.
  • Meningkatkan daya ingat dan perhatian. Aktivitas mental menjadi lebih jelas, semua proses berpikir lebih cepat.
  • Mengurangi jumlah asam laktat di otot, yang mengurangi rasa sakit setelah latihan.
  • Menghilangkan sindrom kelelahan kronis, yang memungkinkan seseorang untuk berolahraga lebih efisien, tetapi tidak terlalu banyak bekerja.

Perlu dicatat bahwa zat tersebut tidak hanya menghancurkan lemak yang ditangguhkan, tetapi juga lemak yang menyertai makanan. Ini menghilangkan kemungkinan mendapatkan kembali berat badan, tetapi hanya tunduk pada aturan diet sehat.

Indikasi untuk digunakan

L-Carnitine untuk penurunan berat badan, ulasan yang sebagian besar positif, digunakan sesuai dengan indikasi yang ketat. Paling sering digunakan oleh atlet profesional untuk mengeringkan tubuh dan membangun otot.

Itu diperbolehkan untuk menggunakan obat untuk pasien yang menderita gangguan metabolisme, dan juga cepat lelah selama kelas, yang tidak memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Selain itu, produk ini tidak dilarang oleh komisi anti-doping, oleh karena itu secara resmi diizinkan untuk digunakan selama kompetisi.

Jika kelebihan berat badan adalah akibat dari gangguan metabolisme atau obat hormonal, alat ini akan membantu untuk menyesuaikan berat badan. Dengan obesitas dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda, suplemen makanan memungkinkan Anda memulai proses metabolisme dan mencegah penambahan berat badan lebih lanjut.

Indikasi medis untuk penggunaan suplemen termasuk pemulihan dari cedera, pertumbuhan terhambat, dan aktivitas fisik yang intens..

Membahayakan kontraindikasi L-Carnitine

Ketika digunakan dengan benar, suplemen makanan tidak membahayakan tubuh manusia, karena merupakan produk alami. Namun, jangan menggunakannya terus-menerus. Hal ini dapat menyebabkan berhentinya produksi komponen dalam tubuh dan perkembangan obesitas yang parah..

L-Carnitine tidak boleh digunakan selama kehamilan dan menyusui, dengan gangguan hormonal. Suplemen dikontraindikasikan dalam diagnosis kanker, diabetes mellitus, gangguan di mana sistem kekebalan tubuh manusia ditekan, misalnya, dengan infeksi HIV.

Kontraindikasi meliputi:

  • Gagal jantung parah.
  • Masa pemulihan setelah stroke iskemik atau infark miokard.
  • Gangguan pencernaan.
  • Tukak lambung dan duodenum dengan ancaman perforasi dinding organ.
  • Epilepsi dengan kejang yang sering.
  • Patologi ginjal dan hati yang parah.
  • Nyeri perut yang tidak spesifik.
  • Penyakit tiroid.
  • Alergi Komponen.

Dalam kasus pelanggaran terhadap rekomendasi, penampilan sakit kepala, pusing dan gangguan tidur dicatat. Namun, kelainan seperti itu jarang terjadi. Terkadang pasien memiliki gejala alergi, bermanifestasi dalam bentuk ruam, mengelupas dan iritasi kulit. Gatal kulit yang parah sering dicatat..

Perlu diingat bahwa, tunduk pada semua aturan, reaksi negatif terjadi dalam kasus luar biasa.

Formulir pelepasan bioaditif

L-Carnitine untuk menurunkan berat badan (ulasan tentang obat ini paling baik dipelajari sebelum digunakan) tersedia dalam beberapa bentuk, yang memungkinkan setiap orang untuk memilih opsi yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

Murni 100% L-Carnitine

Biasanya, produk semacam itu tersedia dalam bentuk bubuk, yang harus diambil secara oral sebelum beban yang intens. Paket mungkin dari 100 g atau lebih, tergantung pada pabriknya.

Produk ini memiliki rasa dan bau pahit, produk ini sangat larut dalam air..

Atlet biasanya menggunakan produk, tetapi tidak dilarang untuk digunakan oleh orang-orang yang ingin menyesuaikan berat badan mereka..

L-Carnitine Tartrate

Produk khusus yang 70% diwakili oleh garam levocarnitine dan 30% oleh asam tartarat.

Para ahli mencatat bahwa produk ini tidak berkontribusi pada pembakaran lemak, tetapi memiliki efek menguntungkan pada serat otot, mencegah kerusakannya, dan juga mengurangi kelelahan setelah latihan intensif..

Alat ini ditujukan untuk atlet profesional dan pasien yang ingin membangun otot. Tersedia dalam bentuk kapsul dan bubuk untuk pemberian oral.

Acetyl L-Carnitine

Kapsul untuk pemberian oral, yang mengandung komponen yang mirip dengan L-Carnitine alami. Merangsang proses metabolisme, meningkatkan aktivitas otak dan mengurangi kelelahan setelah latihan.

Biasanya produk ini tidak digunakan untuk menurunkan berat badan, itu diambil oleh atlet. Namun, jika perlu, diizinkan menggunakannya dalam kombinasi dengan pelatihan. Properti tambahan dari produk ini adalah kemampuan untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh..

Propionyl L-Carnitine

Kapsul, tablet, dan bubuk untuk pemberian oral. Ini adalah jenis zat alami, tetapi juga mengandung glisin. Komponen ini memiliki efek menguntungkan pada keadaan psiko-emosional, meningkatkan kualitas tidur, meredakan ketegangan saraf, yang sering mengganggu normalisasi proses metabolisme..

Selain itu, alat ini meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kondisi otot, mencegah kerusakannya.

L-Carnitine Fumarate

L-Carnitine dalam bentuk ini biasanya tersedia dalam bentuk kapsul untuk pemberian oral maupun cairan. Ini digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan serat otot. Ulasan banyak orang mengkonfirmasi bahwa obat mempercepat metabolisme, merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja.

Alat ini tidak digunakan untuk pelanggaran serius pada hati dan ginjal..

Cara mengonsumsi suplemen diet

Tergantung pada bentuk produk, perlu untuk mengambilnya dengan benar untuk memastikan efek maksimum dalam waktu singkat.

L-Carnitine cair

Biasanya, produk ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan, sehingga dapat dikonsumsi dalam bentuk yang paling murni. Beberapa orang lebih suka menambahkan produk ke air. Untuk 1 porsi, Anda perlu 250 ml air bersih, lebih baik disaring.

Dosis harian harus dibagi menjadi 3-4 dosis, perlu untuk mengambil dosis 20-30 menit sebelum pelatihan. Minum dengan air akan membantu untuk menghindari dehidrasi selama latihan kardio, ketika tidak dianjurkan untuk mengambil cairan.

Kapsul L-Carnitine

Kapsul biasanya lebih mudah dikonsumsi, jadi banyak yang memilih formulir ini..

Mereka harus dikonsumsi 40 menit sebelum kelas, minum banyak air.

Tingkat harian dapat bervariasi, tergantung pada berat orang dan jumlah komponen aktif dalam komposisi 1 kapsul.

Obat tablet

Tablet diambil dengan cara yang sama seperti kapsul, yaitu di dalam dan dicuci dengan air yang cukup. Tingkat harian dihitung secara individual, itu juga tergantung pada dosis komponen aktif dalam tablet. Perlu dicatat bahwa tablet larut lebih cepat, sehingga Anda dapat menggunakannya 30 menit sebelum pelatihan.

Bubuk L-Carnitine

Bedak biasanya lebih terkonsentrasi daripada bentuk pelepasan lainnya. Dosis harus dihitung dengan benar, diminum 20-30 menit sebelum pelatihan. Cara terbaik untuk mengkonsumsi adalah dengan melarutkan jumlah bubuk yang tepat dalam 150 ml air murni. Produk memiliki rasa pahit, yang mungkin tidak terlihat.

Murni 100% L-Carnitine

Serbuk terkonsentrasi dan harus dilarutkan dalam 100 ml air murni sebelum digunakan. Lebih baik mengambilnya 15 menit sebelum muatan, yang akan meningkatkan efektivitas pelatihan. Tidak disarankan menggunakan bubuk tanpa pengenceran sebelumnya.

L-Carnitine Tartrate

Jenis produk ini harus digunakan dengan cara yang sama seperti bentuk suplemen yang biasa, yaitu 20-30 menit sebelum pelatihan. Dosis harian dapat dibagi menjadi 2-3 dosis. Jika produk dalam bentuk kapsul, diambil secara oral dan dicuci dengan air, jika dalam bentuk bubuk, harus dilarutkan dalam air..

Asetil

Kapsul harus diminum 30 menit sebelum latihan, dicuci dengan banyak air. Tingkat harian berbeda tergantung pada produsen, jadi lebih baik membaginya dengan 2-3 kali. Tetapi ini tidak berarti bahwa setelah setiap resepsi perlu berolahraga.

Propionyl

Suplemen jenis ini juga mengandung glisin, jadi lebih baik menggunakannya di malam hari, karena setelah berolahraga sedikit efek menenangkan dicatat. Tergantung pada bentuk aditif, bawa sesuai dengan skema standar, yaitu di dalam. Lebih baik pilih propionil cair.

Fumarate

Jenis obat ini diizinkan untuk digunakan terlepas dari waktu hari atau pelatihan. Selain itu, tidak ada perbedaan mendasar dalam konsumsi sebelum atau sesudah makan. Ambil kapsul melalui mulut, minum banyak cairan. Dosis harian dibagi menjadi 3-4 dosis.

Dosis harian produk

Tingkat harian obat tergantung pada usia dan berat pasien, persiapan fisiknya. Mempertimbangkan diet, serta aktivitas sepanjang hari, intensitas pelatihan.

Norma rata-rata dari setiap bentuk produk:

  • L-Carnitine cair biasanya diminum 30 ml per hari..
  • Jumlah tablet berkisar dari 2-6 buah.
  • Kapsul harus diminum dalam 1-4 bagian.
  • Dosis harian bubuk adalah 1-4,5 g.

Jangan melebihi dosis agar tidak memicu komplikasi.

Kombinasi dengan obat lain

L-Carnitine untuk menurunkan berat badan (ulasan dapat dipelajari untuk memahami efek obat) dapat dikombinasikan dengan beberapa cara lain untuk mencapai hasil yang lebih jelas.

Tercatat bahwa produk ini lebih baik diserap dengan tambahan asupan vitamin B dan asam askorbat..

Jika seseorang mengkonsumsi glukokortikoid, lebih baik untuk mengurangi dosis L-Carnitine, karena obat-obatan tersebut meningkatkan produksi alami dalam tubuh. Perlu diingat bahwa zat ini secara signifikan meningkatkan efek asam lipoat dan anabolik, yang digunakan oleh atlet untuk membangun otot..

Cara membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan

  • Untuk meningkatkan aksi suplemen makanan, ada baiknya mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Menentukan jumlah yang tepat untuk orang tertentu itu sederhana. Untuk 1 kg berat badan minimal harus 30 ml cairan.
  • Penting untuk menyesuaikan pola makan, termasuk sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein. Ini sangat penting bagi mereka yang ingin tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga membangun otot. Orang-orang yang hanya ingin memperkuat otot mereka dan menurunkan berat badan perlu memasukkan latihan kardio dalam program pelatihan bersama dengan mengambil suplemen makanan..
  • Anda juga bisa fokus pada latihan kardio, serta melakukannya dengan perut kosong di pagi hari. Ini akan menghindari penumpukan otot, tetapi akan berkontribusi pada penurunan berat badan..

Efek samping

Dengan penggunaan suplemen yang tepat, efek sampingnya sangat jarang..

Komplikasi utama:

  • Gangguan tidur.
  • Gangguan pencernaan.
  • Nafsu makan meningkat.
  • Ruam kulit dan gatal-gatal.
  • Gangguan Saraf.
  • Nyeri di perut.
  • Sembelit atau tinja yang longgar.

Selain itu, beberapa orang mencatat kurangnya efek mengonsumsi suplemen makanan. Ini diamati dengan pelanggaran instruksi dan aktivitas fisik yang rendah.

Perusahaan mana yang lebih baik memilih suplemen

Hari ini, di situs web resmi nutrisi olahraga dan toko khusus, Anda dapat membeli suplemen dari berbagai produsen. Pilihannya tergantung pada tujuan yang dikejar orang tersebut di awal resepsi.

Obat paling populer:

  • UNS L-Carnitine 1000, l-carnitine adalah sediaan berbasis tablet yang terdiri dari 100% zat. Berbeda dalam kualitas tinggi dan biaya demokratis.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid - L-Carnitine dalam bentuk cair, yang juga mengandung ekstrak teh hijau. Produk ini memiliki rasa yang menyenangkan dan dianggap cukup efektif dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat, koreksi diet.
  • Extrifit Carni 120000 adalah bentuk cair dari produk dengan rasa yang menyenangkan dan komposisi terkonsentrasi. Sering digunakan oleh atlet profesional dan amatir..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-Carnitine dalam kombinasi dengan vitamin dan asam amino. Ini tidak hanya memiliki kemampuan untuk merangsang pembakaran lemak, tetapi juga membantu meningkatkan kondisi umum seseorang.
Menurut para atlet, Carnitine 5000 adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak dan menjaga tubuh tetap sehat berdasarkan L-Carnitine

Setiap dana dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan spesialis. Lebih baik tidak menghitung dosis sendiri, karena komplikasi dapat terjadi..

Biaya Aditif

Di toko yang berbeda, biaya suplemen dapat bervariasi, tergantung pada dosis komponen utama dan bentuk pelepasan.

Harga rata-rata produk adalah 900-1000 rubel. per 25 ml cairan atau 20 kapsul, tablet. Harga bubuk sedikit lebih tinggi dan sekitar 2500 rubel. per 100 g produk.

L-Carnitine adalah salah satu cara populer untuk menurunkan berat badan dan membangun otot. Digunakan oleh atlet profesional dan pemula yang ingin memperbaiki angka.

Kebanyakan orang memiliki ulasan positif, yang membuktikan efektivitas dan keamanan relatif produk, asalkan digunakan dengan benar..

Video tentang topik: bagaimana mengambil L-Carnitine untuk menurunkan berat badan

L-Carnitine untuk menurunkan berat badan: cara mengonsumsi:

L-carnitine mana yang lebih baik?

Banyak zat bermanfaat yang terus-menerus disintesis dalam tubuh kita, salah satunya adalah levocarnitine pembakar lemak alami. Atas dasar itu, nutrisi olahraga diciptakan, yang diminati oleh para atlet profesional. Peringkat yang kami tawarkan akan membantu Anda memilih L-carnitine terbaik di antara sejumlah besar produk seperti vitamin..

Deskripsi

L-karnitin adalah kerabat langsung vitamin B. Ditemukan di otot dan sel-sel hati. Fungsi zat ini sederhana - merangsang metabolisme. Mekanisme aksi dikurangi menjadi aktivasi koenzim A, yang mengoksidasi asam lemak. Levocarnitine sangat penting untuk metabolisme ginjal, jantung, dan lemak. Kekurangannya menyebabkan obesitas dan proses patologis lainnya pada bagian organ-organ ini..

L-karnitin hadir dengan makanan dan diproduksi dalam jumlah kecil oleh tubuh itu sendiri. Karena itu, olahraga, peningkatan fisik, beban daya memerlukan sumber tambahannya. Levocarnitine tidak bisa disebut pembakar lemak dalam arti sebenarnya. Ini mempercepat metabolisme, meningkatkan stamina atlet dan meningkatkan intensitas latihan, memasok energi untuk akumulasi lemak. Sebagai hasil dari proses tersebut, atlet kehilangan berat badan tanpa kehilangan massa otot..

Dengan kata lain, tanpa latihan dan upaya fisik, karnitin tidak berguna sebagai pembakar lemak. Namun, penurunan berat badan yang tepat dengan produk hanya memiliki efek positif..

  • mengaktifkan metabolisme lipid;
  • berinteraksi dengan suplemen makanan lainnya;
  • menghilangkan radikal bebas, yang memperlambat penuaan sel;
  • melindungi pembuluh darah dan miokardium dari plak kolesterol;
  • memfasilitasi beban kerja jantung;
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh;
  • mengurangi nyeri otot pasca-latihan;
  • membantu membangun otot dalam bentuk kering, tanpa lemak;
  • secara signifikan mengurangi kelelahan, baik fisik maupun mental.

Nama L-carnitine, Levocarnitin, dan Levocarnitinum ditemukan dalam literatur khusus. Ini adalah nama yang berbeda untuk senyawa yang sama. Juga keliru disebut Vitamin Bt dan Vitamin B11..

Mengapa menurunkan berat badan?

Penggunaan L-karnitin memberikan berbagai efek:

  • perlindungan jaringan otot dari pembusukan;
  • meredakan iritabilitas;
  • transformasi lemak menjadi energi tanpa penciptaan depot lemak;
  • menghalangi akumulasi asam laktat di otot;
  • peringatan overtraining;
  • menurunkan kolesterol darah;
  • pengurangan periode rehabilitasi setelah pelatihan;
  • optimalisasi metabolisme energi karena stabilitas koenzim A;
  • detoksifikasi xenobiotik dan sitotoksin;
  • peningkatan stamina;
  • stimulasi metabolisme protein;
  • demonstrasi sifat anabolik.

Obat ini memiliki dua vektor aksi ketika bermain olahraga: ia meningkatkan efek paparan daya dan pada saat yang sama mengurangi berat badan. Tapi itu memanifestasikan sifat-sifat ini secara bersama-sama: aktivitas fisik dan tidak langsung - membuang pound ekstra.

Formulir Rilis

Levocarnitine memasuki pasar dalam beberapa cara: larutan, zat padat. Sebagai cairan, ia diserap lebih cepat, tetapi termasuk pengotor dan penambah rasa. Bubuk adalah hak istimewa farmasi, dijual dalam kemasan khusus untuk pembubaran, yang tidak selalu nyaman. Pembelian kapsul memerlukan perawatan dalam hal komponen obat dan konsentrasinya. Berikut adalah beberapa contoh dari setiap formulir rilis..

Nama produkDasar pilihanFoto
Kapsul
Nutrisi Optimal L-Carnitine 500Yang paling populer.
SAN Carnitine PowerKualitas terbaik dengan harga terbaik..
Alcar 750 dari SANBiaya 1100-1200 rubel per 100 tablet.
GNC L-Carnitine 500Keseimbangan penuh, tidak ada tambahan atau kotoran.
Acetyl L-Carnitine oleh SekarangGula, pati, garam, ragi, gandum, jagung, kedelai, susu, telur, kerang dan pengawet gratis.
L-Carnitine dari VP LaboratoryKapsul berkualitas dari produsen yang andal, bertindak cepat, minus fakta bahwa kapsul sulit ditelan.
Cairan
100.000 L-Carnitine oleh BioTeckKecernaan yang lebih baik.
L-Carnitine dari VP LaboratoryTerdiri dari karnitin murni, botol besar (1000 ml, harganya 1.550 rubel).
Carnitine Core Muscle PharmBeberapa jenis zat aktif.
L-Carnitine Attack oleh Power SystemPotensi energi maksimum.
Teck Otot Ultra-Pure CarnitineHarga optimal.
Bubuk
Protein Murni L-CarnitineHarga yang wajar dan kualitas yang sangat baik
Protein Asetil L Carnitine sayaPerforma tertinggi

Pabrikan

Levocarnitine tersedia di berbagai negara Uni Eropa dan Amerika Serikat. Perusahaan-perusahaan berikut memiliki rekam jejak yang terbukti:

  1. Perusahaan Amerika NutraKey, yang beroperasi di pasar nutrisi olahraga sejak 2004, dengan banyak pilihan produk berkualitas tinggi.
  2. Optimum Nutrition yang terkenal, memproduksi nutrisi olahraga sejak akhir tahun sembilan puluhan abad lalu dan selalu memenuhi standar tinggi yang ditetapkan oleh undang-undang Amerika Serikat untuk suplemen.
  3. Perusahaan Amerika SEKARANG Makanan - telah bekerja di bidang ini sejak pertengahan abad terakhir, memiliki laboratorium sendiri untuk uji klinis obat.
  4. Perusahaan Amerika lainnya adalah MusclePharm, dengan kantor pusat di Denver. Di situlah A. Schwarzenegger "tumbuh".
  5. Merek Inggris - MyProtein. Produk premium diproduksi sejak 2004.
  6. Akhirnya, BioTech adalah produsen Amerika yang hanya berspesialisasi dalam bahan baku alami dan berkualitas..

Setiap perusahaan yang terdaftar memiliki departemen pemasaran sendiri, laboratorium kendali mutu produk, cabang produksi di seluruh dunia..

Cara membeli dengan benar

Ketiga bentuk karnitin sama-sama efektif. Pemilihan produk adalah masalah selera bagi setiap atlet. Sedikit berbeda dari bentuk lain dalam hal penyerapan larutan. Tapi ini sedikit kelebihan kecepatan, yang hampir tidak bisa dianggap sebagai dasar untuk pilihan. Efektivitas ditentukan oleh total dosis yang diminum per hari. Itu harus dalam 4000 mg, plus atau minus 1 g, tergantung pada berat atlet dan program olahraganya.

Cair

Saat membeli solusi, hal utama adalah jangan membuat kesalahan dalam jumlah zat aktif atau dalam rasio persentase per 100 ml. Jumlah karnitin tidak boleh kurang dari 10% atau 10 g per 100 ml. Lebih banyak - tolong, tapi kurang - tidak. Selalu baca label dengan cermat..

Hal kedua yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah gula. Ingatlah bahwa produk ini memungkinkan untuk menurunkan berat badan, sehingga kalori tambahan tidak diperlukan. Kerangka kerja yang familier - dari 0 hingga 10%. Semuanya ada di informasi pada tabung obat. Perbandingan diberikan dalam tabel..

Obat% suplemen aktif% karbohidratFoto
Maxler L-Carnitine 200012%tidak
Power-System L-Carnitine Attack, yang telah kami sebutkan14%Hingga 10%
Kristal 2500 L-Carnitine oleh Cairan dan Cairan9%5%
L-Carnitine 60000 dari Power-Systemsebelas%9%

Ternyata kapasitas optimal adalah 1 liter, di mana zat aktif setidaknya 10 g per 100 ml dan jumlah minimum gula. Itu idealnya.

Pil dan kapsul

Ini sangat sederhana. Produk yang akan Anda beli harus memiliki minimal 500 mg karnitin per tablet atau kapsul. Bukan porsi! Mereka selalu berbeda. Produk maksimum adalah 1,5 g per kapsul. Selalu layak untuk dibandingkan. Misalnya, Maxler dalam botol dengan 100 kapsul menawarkan 750 mg per potong. Artinya, dalam seluruh kapasitas - 75 g karnitin.

Tetapi VPlab menjual 90 kapsul, masing-masing mengandung 500 mg. Artinya, di bank - 45 g zat aktif. Namun, pada saat yang sama, Maxler harganya sekitar 1.500 rubel, dan VPlab - sekitar 1.000 rubel. Jadi, produsen pertama 10 g karnitin harganya 190 rubel, dan yang kedua - 200. Dengan kata lain, produknya sama-sama praktis.

Contoh lain. Ultimate Nutrition menawarkan 60 kapsul, masing-masing mengandung 250 mg karnitin. Produk akan bertahan selama 5 hari dengan penggunaan normal. Ini membuktikan bahwa Anda perlu membeli dengan bijak, mengambil jumlah total suplemen aktif dan menonton setidaknya 500 mg karnitin per kapsul. Ingatlah bahwa lebih banyak karnitin dalam kapsul tidak berarti - lebih menguntungkan.

Bubuk

Pertimbangkan produk terbaik di mana karnitin setidaknya 70%. Misalnya, VPlab menghasilkan bubuk yang hanya mengandung 1000 mg atau 1 g karnitin per 25 g sajian..

Tetapi perusahaan SAN menawarkan 1,4 g bubuk 1 g karnitin. Semuanya tertulis di label. Pilihan pembeli.

11 Suplemen Carnitine TOP

Saat membuat peringkat, indikator berikut diperhitungkan:

  • bentuk produk dan metode penggunaan;
  • % zat aktif, tujuan pemberian;
  • reputasi pabrik;
  • harga dan ketersediaan;
  • efek pada tubuh, keamanan dan efisiensi.

Hasilnya adalah produk unggulan..

5 bentuk non-cair terbaik

Ada tiga di antaranya: bubuk, tablet, kapsul. Menyerap dengan cepat, tetapi membutuhkan pembubaran. Produsen terkemuka di AS, Kanada, Jerman, dan Hongaria.

L-Carnitine dari Nutrisi Optimum tidak memiliki perbedaan gender, tersedia dalam jumlah yang cukup untuk dikonsumsi dalam sebulan (60 tablet). Diperkaya dengan Ca ++ dan fosfor. Diterima di pagi hari dan sebelum berolahraga. Tidak memiliki efek samping, karena bahan bakunya alami. Melindungi sistem kardiovaskular dari kelebihan, tidak merusak hepatosit, mengaktifkan sintesis hormon somatotropik. Dapat menyebabkan intoleransi individu. 60 kapsul berdiri 1150 rubel.

Di antara bubuk, Acetyl dari MyProtein berdasarkan peptida adalah yang terbaik. Dalam kantong berisi 250 atau 500 g bahan aktif. Ambil 25 g tiga kali sehari, larut dalam cairan apa pun selama makan. Ini memiliki efek kumulatif, bekerja pada bantuan otot, dikombinasikan dengan cairan apa pun. Selera netral, merangsang stamina dan aktivitas mental. Minus - efektif hanya pada tahap awal proses pelatihan. Label tidak mengandung terjemahan ke dalam bahasa Rusia. 250 g akan dikenakan biaya 1.750-1.800 rubel.

Kapsul Terbaik - Sekarang. Pilihan para profesional. Dalam paket 60 buah dalam gelatin. Ini adalah 30 porsi. Ambil pasangan sehari sebelum pelatihan. Benar-benar alami, keamanan dikonfirmasi oleh uji klinis, cepat diserap. Minus - konten kalori tinggi. 60 kapsul berharga sekitar 2000 rubel.

Di antara karnitin padat adalah:

  • Penawaran universal: Serbuk Carnitine - bubuk dari Inner Armor. Ini meningkatkan stamina, memproses lemak menjadi energi dan meningkatkan berat badan. Ia tidak memiliki batasan dan melindungi miokardium. Akan dikenakan biaya 1.000 rubel untuk 120 g.
  • Ramuan Anggaran: Carni-X oleh Scitec Nutrition, kapsul. Menormalkan metabolisme lipid, memperbaiki kolesterol dalam aliran darah, membantu otot jantung. Mulai proses pembakaran lemak. Diperkaya dengan vitamin, biayanya paling terjangkau, 650-700 rubel per 60 kapsul. Tidak ada kontraindikasi. Penerimaan di malam hari menyebabkan gelombang kekuatan, mencegah tidur.

4 cairan terbaik

Hanya ada dua jenis: sirup dan ampul. Seringkali produk semacam itu diperkaya. Yang terbaik dikeluarkan di AS, Hongaria, dan Rumania..

Di antara ampul karnitin, B-Tech L-Carnitine 2000 sadapan. Dalam kemasan 20 buah 25 ml dengan kandungan produk murni 99%. 100 g - 8 kkal. Pembakar lemak hebat, tanpa efek samping. Minus - menyebabkan rasa lapar dan meninggalkan aftertaste yang tidak menyenangkan. 20 ampul harganya sekitar 1.350 rubel.

Sirup terbaik juga ramah anggaran. Ini adalah Serangan 3000 dari Sistem Daya dalam wadah 50 ml. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, membakar lemak, mencegah trombosis dan melindungi miokardium. Menekan rasa lapar, menyegarkan. Dari minus, mulas mungkin dan aftertaste yang tidak menyenangkan harus dicatat. Harganya sekitar 100 rubel per kapasitas.

Jika kita berbicara tentang efek tahan lama, maka pemimpin dalam indikator ini adalah Lider-Carnitine 100000 dari Weider. Ini mengubah lemak menjadi energi, menstabilkan jantung dan sistem saraf pusat. Membantu menumbuhkan otot. 50 porsi per bungkus. Per 100 g - 140 kkal, 12 g protein dan 2 g lemak. Diminum di pagi hari sebelum makan dan sebelum latihan, 10 ml. 500 ml harganya rata-rata 1.500 rubel.

Sirup Asam Pantotenat - Carnitine Cair oleh Allmax Nutrition - diakui sebagai yang terbaik untuk para profesional. Mempercepat pembakaran lemak. Cocok untuk vegetarian. Minumlah sebelum berolahraga 15 ml. Menghentikan terlalu banyak pekerjaan. Penyebab eksaserbasi gastritis, tidak dapat diakses dan tidak dianjurkan untuk pemula. 473 ml suplemen harganya sekitar 900 rubel.

Kesimpulan

Jika ada pertanyaan tentang pilihan, maka dengan pelatihan aktif, Carnitine dari MyProtein, Attack from Power System cocok. Dengan Penurunan Berat Badan Pasif Carni-X oleh Scitec Nutrition. Profesional Lebih Memilih Karnitin dari Nutrisi Optimal.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara meminumnya?

Tanggal Publikasi: 03 Agustus 2019.

Suplemen olahraga tersedia dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, cairan

Deskripsi zat

L-karnitin (levocarnitine) adalah asam amino yang ada dalam tubuh manusia dan secara alami berakselerasi serta meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bagian aktif dalam proses produksi energi dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan kemampuannya untuk memproses lemak, yang menyebabkan obesitas, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan tubuh. Ini juga mempercepat pemulihan jaringan otot setelah aktivitas fisik yang berat, membantu melindungi serat dari kerusakan selama pelatihan.

Asupan zat dalam bentuk suplemen makanan dianjurkan untuk semua olahraga, tetapi sangat penting untuk memperhatikan mereka yang terlibat dalam binaraga, kebugaran, dan aerobik..

Dua area aplikasi utama adalah umum:

  1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan ekstra (tetapi hanya dalam kombinasi dengan aktivitas fisik).
  2. Untuk meningkatkan kekuatan imunitas dan aktivitas otak.

Sejarah Penemuan

Ahli biokimia Rusia, Gulevich V.S. bersama dengan Krimberg R.P. pertama kali memperoleh asam amino ini dari jaringan otot dan secara keliru mengaitkannya dengan kelompok vitamin B. Namun, kemudian menjadi jelas bahwa tubuh mampu secara mandiri menghasilkan zat ini di ginjal dan hati..

Dalam proses studi karnitin lebih lanjut, ia mulai dikaitkan dengan zat yang diperlukan untuk berfungsinya enzim (koenzim). Para ilmuwan masih menganut pendapat ini.

Di mana produk itu yang paling?

Sebagian besar asam amino ini mengandung produk-produk berikut (per 100 g):

  • daging sapi (95 mg);
  • steak daging sapi (94,5 mg)
  • daging babi (27,7 mg);
  • daging (23,3 mg);
  • bebek (18,4 mg);
  • salmon (10 mg);
  • susu (3,3 mg).

Gunakan untuk menurunkan berat badan

Penggunaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan disarankan hanya dalam kasus kombinasi minum obat dan aktivitas fisik yang konstan (aerobik, jalan cepat, berlari, menari, pelatihan mesin kardiovaskular). Jika tidak, efeknya akan sebaliknya: Anda akan memicu peningkatan nafsu makan yang kuat dan tidak berguna. Durasi pelatihan harus ditetapkan setidaknya 25-30 menit, sehingga proses pembakaran alami lipid diaktifkan. Mengonsumsi suplemen olahraga ini akan membantu tubuh Anda beralih ke produksi energi dari toko lemak Anda..

Anda dapat menerapkan pembatasan asupan karbohidrat, misalnya, mengurangi jumlah totalnya dalam makanan hingga 10%. Karena ini, Anda dapat menggunakannya lebih cepat dalam pelatihan, yang berarti bahwa mekanisme produksi energi dari lipid akan segera dimulai.

Video tentang topik: "l-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan"

Untuk atlet

Seperti disebutkan di atas, levocarnitine membantu atlet melindungi otot dari kerusakan yang sering terjadi selama latihan. Selain itu, mengonsumsi zat meningkatkan stamina tubuh karena energi yang dikeluarkan selama pembakaran lemak.

Ingin metode aerobik yang efektif untuk membakar lemak? Pelajari cara lompat tali untuk menurunkan berat badan.

Inilah program kerja untuk membangun sayap.

Asupan suplemen makanan dengan L-karnitin dalam nutrisi olahraga mirip dengan mengkonsumsinya untuk menurunkan berat badan, dengan pengecualian dosis dan frekuensi pemberian, tetapi lebih pada itu nanti.

Juga di antara "plus" suplemen makanan untuk mereka yang gemar berolahraga, kami perhatikan hal berikut:

  • zat ini memungkinkan Anda untuk menyimpan cadangan glikogen dalam tubuh;
  • mengurangi rasa lapar, yang terutama diucapkan setelah aktivitas fisik;
  • secara positif mempengaruhi keadaan otot jantung;
  • dengan masuk secara teratur mengurangi cedera;
  • mempertahankan BCAA dan asam amino lainnya.

Dalam hal ini, levocarnitine dapat dikonsumsi bersama suplemen olahraga lainnya. Pembatasan penggunaan dengan pembakar lemak lainnya, anabolik dan suplemen saat ini, para ilmuwan belum diidentifikasi.

Varietas

Di rak-rak toko Anda dapat menemukan varietas suplemen olahraga berikut:

  1. Asetil karnitin.
  2. L-carnitine fumarate.
  3. Levocarnitine Tartrate.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Carnitine murni.

Tipe pertama direkomendasikan untuk aktivitas otak aktif agar dapat meningkatkan pemikiran, karena mudah menembus otak. Variasi kedua akan sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular..

Jenis ketiga mudah larut dalam tubuh, disintegrasi menjadi asam tartarat dan suplemen murni. Paling sering, digunakan untuk menurunkan berat badan. Versi propionyl dari suplemen ini terutama ditujukan untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah, membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk murni, aditif serupa dalam aksi dengan levocarnitine tartrate.

Cara Penggunaan?

Dengan banyak levocarnitine yang berasal dari makanan, tubuh mungkin tidak cukup

Pertama, mari kita cari tahu berapa banyak L-carnitine yang Anda butuhkan dalam tubuh secara prinsip. Jaringan otot lurik dan hati manusia mengandung total sekitar 25 g zat ini. Kebutuhan harian tubuh adalah 0,2-0,5 g, dengan peningkatan beban, kebutuhan meningkat menjadi 1,5-2 g.

Sebagian, L-karnitin diisi kembali dengan makanan kaya protein. Ini bisa berupa daging ayam putih, ikan, keju cottage, bibit gandum, dll. Namun, jumlah zat yang masuk "luar" seringkali tidak mencukupi (terutama untuk atlet). Kekurangannya hanya memungkinkan Anda menebus berbagai suplemen makanan.

Dosis dipilih untuk setiap kasus individu, tergantung pada kondisi tubuh, tingkat beban dan obat yang dipilih. Produsen sering menempatkan instruksi untuk digunakan pada paket aditif makanan dan tidak boleh diabaikan..

Rekomendasi umum untuk digunakan

Surat pembebasanNasihatCatatan
Sirup5 ml 3 kali sehariLebih disukai bagi atlet untuk minum 15 ml segera 20-30 menit sebelum pergi ke gym
Pil dan kapsul250-500 mg 2-3 kali sehariAtlit - 500-1500 mg satu kali sebelum pelatihan
Bubuk1 g per hariJika perlu (misalnya, dalam persiapan untuk acara olahraga), asupan intensif zat dalam dosis "super" diperbolehkan: 9-15 g per hari

Durasi mengambil L-karnitin cair dapat 1-1,5 bulan dengan kemungkinan lulus kursus setelah 2-3 minggu. Durasi penggunaan suplemen makanan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Pengulangan hingga 4-6 program per tahun diperbolehkan. Lebih dari 6 bulan untuk menggunakan obat ini tidak dianjurkan. Juga, suplemen dengan levocarnitine tidak dianjurkan untuk digunakan selama menyusui dan kehamilan karena data yang tidak memadai tentang efek obat pada bayi.

Cara mengambil zat dalam bentuk cair?

L-karnitin tersedia dalam bentuk cair (larutan, sirup, minuman khusus, ampul) dan padat (tablet, kapsul). Aditif disajikan baik di pasar suplemen makanan dan di pasar farmasi (Elkar, dll.).

Ini adalah metode yang bagus untuk mengeringkan tubuh anak perempuan.

Dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengambil levocarnitine cair (biasanya acetyl-levocarnitine) dalam bentuk koktail vitamin di antara waktu makan, atau 20 menit sebelum makan. Anda sebaiknya tidak menggunakannya pada perut yang benar-benar "kosong" untuk menghindari konsekuensi negatif bagi mikroflora saluran pencernaan. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan pada paruh pertama hari (idealnya antara sarapan dan camilan sore hari) Menghasilkan energi dalam jumlah besar saat dikonsumsi dapat menyebabkan masalah tidur.

Mengambil suplemen dalam bentuk cair sangat nyaman sebelum pelatihan (kemudahan dosis, rasa menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum suplemen dengan).

Sisa waktu, kapsul atau tablet lebih disukai. Sebagai aturan, produsen jarang memproduksi elcarnitine murni dalam bentuk cair: pemanis, perasa sering hadir dalam sediaan seperti itu. Bentuk rilis ini lebih mahal daripada yang lain..

Cara minum suplemen pil atau bubuk?

Aturan untuk mengambil L-carnitine dalam tablet atau bubuk, secara umum, tidak berbeda dari rekomendasi untuk mengambil obat dalam bentuk cair. Kecuali ada baiknya memperhatikan zat dalam satu tablet atau kapsul. Ahli gizi merekomendasikan minum zat dengan jus atau air mineral.

Dalam bentuk tablet, obat diserap oleh tubuh sedikit lebih lama daripada dengan versi cair.

Tablet lebih cocok untuk pemberian untuk menormalkan aktivitas jantung. Dalam pertarungan melawan "ekstra" pound dan dalam pelatihan olahraga, disarankan untuk menggunakan suplemen dalam bentuk cair.

Ingatlah bahwa ketika mengambil levocarnitine dalam bentuk pelepasan apa pun, Anda harus membatasi penggunaan produk yang mengandung kafein, agar tidak terlalu melatih sistem saraf..

Kesalahan besar

Suplemen makanan apa pun membutuhkan perhatian yang seksama dalam hal penggunaan yang tepat. Manfaat karnitin akan minimal jika:

  1. Melanggar waktu penerimaan optimal. Aksi puncak obat terjadi 20-30 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan hingga 2 jam. Cobalah untuk menggunakan suplemen olahraga setidaknya 15-20 menit sebelum latihan Anda..
  2. Dosis terlalu kecil. Dalam hal ini, lebih banyak lebih baik daripada lebih sedikit. Diare dapat dimulai dari overdosis obat, tetapi ini adalah kasus yang sangat jarang..
  3. Karnitin sendiri tidak membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh. Karena itu, jangan lupakan pelatihan, nutrisi yang tepat dan seimbang..

Ulasan atlet tentang mengambil suplemen

Baik di internet maupun di ruangan terdekat Anda dapat bertemu orang yang menggunakan levocarnitine dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kasus, mereka merespons positif suplemen olahraga ini, sambil mencatat bahwa itu tidak akan berfungsi jika Anda duduk di sofa.

Faktanya, ada banyak kritikus di dunia yang mengutip penelitian yang meragukan tentang efek "berlebihan" dari suplemen olahraga pada tubuh seorang atlet. Mereka percaya bahwa tidak masuk akal untuk mengambil karnitin bukan dari makanan alami, tetapi semua argumen tentang manfaatnya hanyalah pesanan untuk iklan dan pemasaran dari produsen nutrisi olahraga..

Sampai saat ini, benar-benar tidak ada konsensus mengenai masalah ini. Pada saat yang sama, ada banyak contoh yang menunjukkan bahwa sejak mengambil dosis tambahan dari koenzim populer, orang-orang telah secara signifikan meningkatkan kemajuan pelatihan dalam hal membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Apa pengalaman Anda dengan karnitin? Apakah Anda memegang pendapat kritikus atau produsen nutrisi olahraga?

Penerimaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan: apakah itu layak dan bagaimana menggunakan suplemen dengan benar (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Asupan L-karnitin untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi energi. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin, dan tubuh harus memproses hanya karbohidrat menjadi energi. Tentu saja, zat itu tidak terlibat langsung dalam membakar lemak. Prinsip kerja L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeda. Ini membantu memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan lemak untuk pemrosesan energi, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan..

Mengingat bahwa seseorang sering memiliki kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan benar-benar dipertanyakan. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengonsumsi zat tersebut dalam bentuk suplemen olahraga. Tetap hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Ada beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine memiliki efek yang sama pada tubuh. Tetapi karena beberapa perbedaan dalam komposisi, efeknya mungkin sedikit berbeda:

  1. Dasar L-karnitin. Bentuk standar yang meningkatkan produksi energi, mempercepat metabolisme lemak dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih bermanfaat bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-karnitin. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi karena kehadiran kelompok asetil, ia memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi dan menembus otak lebih baik daripada bentuk lainnya. Oleh karena itu, asetil-karnitin lebih sering digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-karnitin tartrat. Bentuk levocarnitine paling populer untuk penurunan berat badan, karena efek pembakaran lemak yang lebih kuat..

Aturan Penerimaan Paling Penting

Karena L-karnitin mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diubah menjadi energi, suplementasi harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah periode ketika tubuh paling aktif menggunakan lemak yang ditangguhkan, yaitu:

  1. Mulai dari latihan aerobik menit ke-20. Selama kelas seperti itu, detak jantung adalah 70-80% dari maksimum. Durasi rata-rata latihan adalah 40-60 menit, jadi kelas pendek tidak akan efektif. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa Anda tidak bisa makan terlalu kencang sebelum aktivitas seperti itu, jika tidak lemak dan karbohidrat dari makanan akan dikonsumsi dalam energi. Bentuk latihan aerobik yang paling populer adalah jogging..
  2. Dari saat Anda bangun untuk makan pagi. Selama periode ini, lemak yang diterima saat makan malam kemarin sudah dikonsumsi, dan yang baru belum tiba. Karena itu, tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menghasilkan energi..

Inilah cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, mengingat karakteristik pembakaran lemak dalam tubuh:

  1. Penerimaan pertama - di pagi hari sebelum sarapan, dalam waktu sekitar setengah jam.
  2. Berikutnya - di antara waktu makan lainnya. Sebaiknya sedekat mungkin dengan makan siang dan makan malam sehingga suplemen ini dikonsumsi hampir dengan perut kosong.
  3. Teknik lain adalah sekitar 30 menit sebelum latihan. Ini akan membantu meningkatkan efek pembakaran lemak. Selain itu, Anda dapat mengambil suplemen selama pelatihan.

Penerimaan levocarnitine di lain waktu tidak akan membawa hasil seperti penggunaan pada periode ini. Durasi masuk harus setidaknya satu bulan, setelah itu Anda perlu istirahat 3-4 bulan.

Petunjuk penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cairan. Mereka berbeda dalam metode aplikasi dan tingkat asimilasi. Kapsul Levocarnitine tersedia di banyak produsen. Contoh beberapa obat yang efektif:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengonsumsi 2 tablet per hari di antara waktu makan. Sebagai bagian dari aditif, L-karnitin disajikan dalam bentuk basa dan tartrat.
  • SEKARANG L-karnitin 500 mg. Perlu untuk mengambil 1-3 kapsul per hari. Pada hari pelatihan, porsi tambahan dibutuhkan setengah jam sebelum dimulainya pelajaran. Suplemen menunjukkan efek terbaik ketika dikonsumsi pada waktu perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Suplemen ini dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, di antara waktu makan dan sebelum pelatihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, tergantung pada apakah ada sesi pelatihan atau tidak, yaitu, pada hari pelatihan, satu dosis lagi ditambahkan segera sebelum dimulainya sesi.

Suplemen seperti itu dengan L-carnitine juga menenangkan sistem saraf, memberikan rasa vitalitas dan meningkatkan suasana hati. Ini membantu untuk berolahraga lebih intensif dan tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik meminum obat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum pelatihan, sehingga komponen aktif punya waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Waktu optimal - 40 menit sebelum pelatihan.

Cara minum cairan dan bubuk berbentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000. Dianjurkan untuk meminumnya 30 menit sebelum Anda memulai latihan aerobik. Diijinkan untuk mengambil suplemen selama pelatihan..

Dari kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 dicatat:

  1. Produk ini tidak mengandung gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cairan memberikan penyerapan dan pengiriman komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama karena perlu waktu untuk terurai di saluran pencernaan.

Karena tindakannya yang lebih cepat, suplemen ini sangat efektif selama pelatihan. Komponen aktif punya waktu untuk berasimilasi dan memiliki efek positif pada proses pemanfaatan lemak tubuh.

Levocarnitine juga tersedia dalam bentuk bubuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka harus terlebih dahulu dilarutkan dalam air, sekitar 150 ml. Waktu untuk masuk sama dengan formulir lainnya. Dalam hal latihan, Anda perlu 20-30 menit sebelum latihan dimulai.

8 L-carnitine terbaik

Pasar nutrisi olahraga modern diwakili oleh sekelompok besar obat-obatan yang disebut "pembakar lemak". Ada banyak varietas, tetapi salah satu yang paling populer adalah L-carnitine (alias levocarnitine). Ulasan pro dan kontra yang terbaik (menurut ulasan atlet) L-karnitin - di peringkat kami.

Untuk apa levocarnitine??

L-karnitin adalah zat alami yang diproduksi sendiri oleh tubuh manusia dengan jumlah makanan protein yang cukup (daging, unggas, telur, dll.).

Pada dasarnya, karnitin bukanlah pembakar lemak. Sebaliknya, itu adalah suplemen yang aktif secara biologis yang membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan stamina dan secara positif mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular. Dengan demikian, intensitas pelatihan meningkat, dan produksi energi akibat penumpukan lemak menjadi efek samping yang kecil, tetapi tidak kurang diinginkan.

Klarifikasi penting - tidak akan ada arti dari karnitin tanpa komponen yang diperlukan: aktivitas fisik (terutama kardio) dan diet seimbang. Karenanya berbeda pendapat tentang obat. Ketidakpuasan biasanya diungkapkan oleh mereka yang berharap untuk "pil ajaib" yang membantu menurunkan berat badan saat duduk di sofa. Tetapi orang-orang yang gaya hidup sehatnya terkenal bukan ungkapan kosong, menganggap L-carnitine alat yang sangat baik untuk mencapai bentuk fisik yang baik..


Formulir rilis L-karnitin


Cair

Dalam bentuk ini, karnitin diserap lebih cepat oleh tubuh, dan karena itu, mulai bertindak lebih cepat. Kerugiannya adalah adanya zat pengawet dan pemanis.

Bubuk

Di pasar Rusia, L-carnitine jenis ini paling sering ditemukan dalam dua versi: farmasi (dalam bentuk sachet atau tas untuk pembubaran dalam air) dan olahraga (banyak merek hanya mengemas karnitin dalam wadah mereka). Kerugiannya adalah bubuk perlu diencerkan dengan sesuatu, bagaimanapun, dan kenyamanannya adalah dapat ditambahkan ke minuman yang sudah jadi..

Tablet atau kapsul

Opsi ini diserap lebih lama dari bentuk cair, tetapi mengandung minimum zat asing. Saat membeli, Anda harus memperhatikan komposisi dan konsentrasi karnitin murni.

Cara minum L-carnitine sebelum berolahraga: cair, bubuk, tablet dan kapsul

Selamat siang, pembaca reguler blog dan orang yang lewat acak! Banyak orang yang kelebihan berat badan setidaknya sekali dalam hidup mereka berpikir tentang penurunan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan upaya minimal dengan bantuan produk pembakaran lemak..
Dapatkan instruksi untuk penggunaan L-carnitine (L-carnitine), apakah itu pembakar lemak, bagaimana cara menggunakannya untuk menurunkan berat badan, yang mana lebih baik untuk memilih: cairan, dalam kapsul atau bubuk.
Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda selalu dapat menanyakannya di komentar di artikel, yang terletak di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan efek samping, digunakan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan dia.

Dan pada akhir artikel, Anda akan menemukan informasi tentang studi terbaru dari zat ini, yang, secara sederhana, tidak terlalu senang.

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa itu

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai nutrisi olahraga untuk pembakaran lemak. Tapi ini bukan satu-satunya indikasi di mana karnitin digunakan. Ini juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin..

Dalam artikel "Pil Diet Efektif, Apakah Efektif?" Saya berbicara tentang berbagai pil yang seharusnya bekerja tanpa diet dan olahraga. Karnitin tidak berlaku untuk mereka, dan saya akan memberi tahu Anda alasannya.

Saya akan menceritakan secara singkat tentang zat ini. Karnitin adalah zat mirip vitamin yang terkait dengan vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Ada 2 bentuk zat ini: L-karnitin dan D-karnitin. Untuk menurunkan berat badan menggunakan L-karnitin, D-karnitin berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, karena itu adalah kebalikannya. Oleh karena itu, akan secara khusus tentang levocarnitine.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dari dua asam amino esensial (metionin dan lisin), dan kemudian dibawa ke organ lain. Di dalam tubuh manusia selalu ada di otot dan hati. Mekanisme kerja zat ini didasarkan pada pemanfaatan asam lemak, yaitu, ia mentransfer lemak ke sel, di mana mereka dibakar dalam mitokondria ("blast furnace" sel), dengan melepaskan energi.

Tetapi terutama karnitin dicerna dengan makanan, terutama dengan daging dan produk susu, dan tanamannya mengandung sejumlah kecil. Ketika ada kekurangan dalam asupan zat ini, mekanisme sintesis kompensasi di hati dan ginjal dihidupkan. Tetapi proses ini tergantung pada banyak zat lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: Besi
  • Asam Amino: Lisin dan Metionin
  • Enzim

Jika karena alasan tertentu salah satu komponen hilang, sintesis karnitin oleh hati sama sekali tidak mungkin. Situasi ini dapat terjadi pada orang yang tidak makan daging dan produk susu atau yang menerima jumlah faktor sintesis diri yang tidak mencukupi. Ini mungkin termasuk vegetarian..

Saya pikir itu sebabnya beberapa vegetarian bisa menjadi gemuk, mereka hanya memiliki kekurangan karnitin dan asam lemak tidak teroksidasi dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam hal ini, mereka perlu memasukkan persiapan terpisah berdasarkan L-carnitine, itu bisa menjadi nutrisi olahraga, dan berbagai suplemen makanan (lebih lanjut tentang mereka nanti).

Manfaat dan bahaya el carnitine

Selain efek pada metabolisme lipid, el-karnitin juga memiliki sifat dan efek lainnya. Sekarang saya akan daftar yang utama, dan kemudian saya akan membicarakan masing-masing secara lebih rinci:

  • terlibat dalam proses membakar lemak dalam sel otot
  • mempengaruhi aktivitas mental
  • efek anabolik ringan
  • mempromosikan detoksifikasi
  • berpengaruh pada sistem kardiovaskular

L-karnitin adalah pembakar lemak

Fungsi utama levocarnitine adalah untuk "membakar lemak". Harap dicatat bahwa saya menulis dalam tanda kutip. Ini berarti saya ingin menunjukkan bahwa l-carnitine bukan pembakar lemak, yaitu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak..

PERHATIAN MEMBAYAR bahwa zat ini tidak memecah sel-sel lemak, tidak berkontribusi pada pelepasan asam lemak ke dalam darah, itu hanya mempromosikan penetrasi asam lemak, yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel dari berbagai organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dll), karena mekanisme ini sangat terbatas tanpa adanya karnitin. Dan bagaimana asam lemak ini memasuki darah dari sel lemak adalah pertanyaan lain, tapi saya akan membicarakannya nanti.

Tetapi dalam proses pemanfaatan asam lemak dalam mitokondria, tidak hanya karnitin yang terlibat. Ini hanya berkontribusi terhadap masuknya FA ke dalam sel otot, dan setelah semua lemak harus mencapai mitokondria dan melewati membran rangkapnya. Di sinilah zat kedua diperlukan yang bekerja dengan L-karnitin bersama-sama - koenzim Q10 atau ubiquinol. Terkadang asam lipoat juga ditambahkan ke dalam skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi untuk melanjutkan, perlu untuk memiliki konsentrasi yang memadai dari zat ini, konsentrasi yang berkurang dengan bertambahnya usia. Karena itu, saya sarankan untuk membawa mereka bersama atau pada saat yang bersamaan..

Tetapi saya harus memperingatkan Anda bahwa dalam keadaan yang relatif tenang, karnitin ini praktis tidak berpengaruh. Efek terbaik diperoleh saat penerimaannya bertepatan dengan aktivitas fisik. Saya mengatakan bahwa Anda perlu mengusir asam lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik harus memadai, dan bukan 20-30 menit. Faktanya adalah bahwa asam lemak hanya meninggalkan depot ketika cadangan glikogen habis. Saat itulah lemak mulai dihabiskan untuk produksi energi. Ini terjadi setelah 30-40 menit sejak dimulainya latihan aerobik. Jadi, setelah mulai membakar lemak, Anda perlu berolahraga setidaknya 30 menit lagi.

Hasilnya adalah gambar seperti itu. Asam lemak dibawa ke sel otot di kereta, dan karnitin, sebagai pengemudi, secara aktif melemparkannya ke dalam kotak api (sel otot atau sel organ lain mana pun) dari kereta lapis baja. Asam terbakar, dan hasilnya adalah energi yang masuk ke penumpukan kereta (otot, jantung, otak).

Dampaknya pada aktivitas mental

Meningkatkan energi mental dan fisik juga merupakan efek levocarnitine yang menyenangkan. Para ilmuwan dalam studi zat ini memperhatikan bahwa ketika menggunakan 2 g karnitin per hari selama 6 bulan, indikator aktivitas mental dan fisik meningkat. Daya tahan terhadap tekanan fisik dan mental meningkat.

Menggunakan karnitin sebelum aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan daya tahan, yang akan memungkinkannya untuk bekerja lebih intensif, dan ini pada gilirannya akan secara efektif membakar lebih banyak asam lemak..

Ini memiliki efek neurotropik dan mengembalikan struktur jaringan saraf.

Efek anabolik

Efek anabolik zat ini juga merupakan nilai tambah besar dalam olahraga dan kebugaran. Perlu dicatat bahwa L-karnitin mampu meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan obat-obatan sejenis lainnya. Tetapi dalam proses yang disebut pengeringan pada atlet, itu tidak akan membiarkan massa otot mencair, dan hanya cadangan lemak yang akan hilang, mis., Lemak subkutan meninggalkan, dan otot-otot tetap dalam volume yang sama.

Detoksifikasi

Efek detoksifikasi adalah L-karnitin mendukung hati dan membantu menetralkan asam organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja berbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penangkal keracunan asam valproat..

Efek pada sistem kardiovaskular

Efek pada sistem kardiovaskular juga tidak luput dari perhatian. Efek ini disebabkan oleh penurunan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang hebat seperti infark miokard dan stroke serebral..

Tetapi saat ini efek ini masih diperdebatkan, baca terus dan Anda akan mengerti mengapa. Selain itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenal memakan 70% asam lemak. Oleh karena itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam rejimen pengobatan dan perjalanan penyakit kardiovaskular..

Selain semua efek ini, levocarnitine memiliki antioksidan, efek neuroprotektif, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap stres, dan mencegah perkembangan osteoporosis..

Dalam beberapa pedoman, L-karnitin direkomendasikan sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, dan zat ini diresepkan untuk anak-anak mulai dari bayi, terutama prematur dan lemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan yang buruk. dan massa.

Makanan apa yang mengandung L-carnitine?

Jadi, Anda sudah belajar tentang manfaat dan kemungkinan bahaya dari zat ini. Mungkin Anda sudah memutuskan untuk mulai mengkonsumsinya secara aktif, jadi tetap pilih bentuk yang ingin Anda lakukan. Di mana "zat ajaib" ini terkandung??

L-karnitin ditemukan dalam jumlah besar dalam daging merah: daging sapi, domba, babi, daging rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, juga ditemukan dalam produk lain. Untuk kenyamanan Anda, saya memposting tabel perbandingan yang menunjukkan jumlah karnitin per 100 g produk. Tetapi perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa selama perlakuan panas bagian karnitin hilang.

Mendapatkan karnitin dengan makanan, tentu saja, baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu Anda makan untuk mendapatkan dosis yang cukup untuk olahraga? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahwa dalam kehidupan sehari-hari kebutuhan sehari-hari untuk zat ini adalah sekitar 300 mg, dan ketika bermain olahraga, dosisnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2.000 mg per hari atau lebih. Karena itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk nutrisi olahraga atau suplemen makanan.

L-carnitine mana yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan

El-karnitin tersedia dalam beberapa jenis senyawa kimia. Apa sifat dasar dan apa perbedaan di antara mereka? Mari kita coba mencari tahu. Saya akan sangat berterima kasih jika Anda menemukan ketidakakuratan dalam teks, Anda akan mengarahkan saya di jalan yang benar dan benar.
Jadi, zat biologis diwakili di pasaran oleh senyawa berikut:

  • L-Carnitine Tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • Pure L-Carnitine (Basis atau Basis Bentuk Bebas)

L-Carnitine Tartrate

Saat ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologis dan dengan ketersediaan hayati yang tinggi, terlepas dari kenyataan bahwa asetilkarnitin kemudian muncul dan mencoba menggantikannya..

Setelah berada di saluran pencernaan, mudah dipecah menjadi karnitin murni dan asam tartarat. Mereka berasimilasi secara terpisah. Paling sering direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan..

Anda dapat membeli opsi berikut:

Untuk mendapatkan diskon, gunakan kode khusus FMM868 di checkout.

L-carnitine fumarate

Ketersediaan hayati senyawa ini jauh di belakang. Ini diperoleh dengan menggabungkan asam fumarat dan levocarnitine murni. Garam ini memiliki efek lipotropik yang lebih rendah, namun, kelebihan zat ini tetap berpengaruh pada fungsi jantung dan pembuluh darah..

Acetyl L-Carnitine

Acetylcarnitine ditemukan relatif baru. Grup asetil melekat pada karnitin biasa. Dengan demikian, produsen berpikir untuk meningkatkan ketersediaan hayati dan kecernaan. Namun sayangnya ini tidak terjadi - ini adalah minus. Tetapi senyawa ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk melintasi sawar darah-otak ke otak - itu nilai tambah.

Akibatnya, asetil L-karnitin memiliki efek nyata merangsang proses metabolisme otak, meningkatkan memori, berpikir dan pencegahan gangguan mental yang berkaitan dengan usia mental dan sindrom kelelahan kronis.

Perwakilan terbaik dari kelompok karnitin ini adalah:

Gunakan kode diskon FMM868 ketika melakukan pemesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-Carnitine

Ini adalah ester karnitin, yang paling sering diproduksi sehubungan dengan asam amino glisin. Ternyata kompleks tertentu - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain berpartisipasi dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah zat yang sangat penting yang diproduksi dalam sel vaskular dan memiliki efek vasodilatasi..

Ini sangat penting untuk orang dengan penyakit jantung, menderita penyakit jantung koroner, gagal jantung, klaudikasio intermiten, disfungsi ereksi, dll. Zat ini juga menunjukkan sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualitas sperma, mengurangi kadar asam laktat setelah pelatihan dan juga meningkatkan stamina.
Bersama-sama dengan asetil L-karnitin, dokter menggunakan dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis..

Anda dapat menggunakan opsi ini:

Jika Anda menyukai produk ini, maka gunakan kode FMM868 untuk membuatnya lebih murah.

100% L-Carnitine Murni

Atlet menyebutnya pangkalan karnitin atau karnitin klasik. Ketersediaan hayati tidak kalah dengan karnitin tartrat. Anda bisa melihatnya pada gambar di bawah ini..

Meskipun demikian, karnitin murni sedikit lebih murah. Anda dapat membandingkan harga dan memilih mana yang paling Anda sukai..

Saya menawarkan kepada Anda opsi-opsi berikut:

Instruksi untuk karnitin klorida

Koneksi macam apa ini? Dahulu kala, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya menerima zat baru - karnitin dan bentuk pertamanya adalah klorida. Sampai saat ini, ia telah kehilangan popularitasnya sebelumnya. Komposisi senyawa ini tidak hanya mencakup L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Oleh karena itu, DL-carnitine chloride ini telah berhasil digunakan dalam pengobatan penyakit neurologis. Namun, dalam olahraga saya tidak menemukan penerapannya, dan semua karena D-isomer dalam komposisi.
Zat ini dilepaskan hingga hari ini khusus untuk keperluan pengobatan dalam neurologi. Bentuk rilis - solusi 10% untuk pemberian 5 ml intravena dan intramuskuler.

Instruksi untuk L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan

Saya merekomendasikan membeli nutrisi olahraga di toko khusus atau dari perusahaan suplemen makanan utama. Dosis mulai 500 hingga 3000 mg karnitin per hari dianggap optimal, dosis biasanya dibagi menjadi 2-3 dosis. Meningkatkan dosis lebih dari 3000 mg tidak masuk akal, karena ini tidak meningkatkan efektivitasnya. Sebagai aturan, mereka merekomendasikan minum obat 30 menit sebelum pelatihan dan segera setelahnya.

Tidak ada program administrasi tertentu, rejimen tersebut menyiratkan administrasi lama sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bisakah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk mengonsumsi suplemen adalah aktivitas fisik dan olahraga. Anda akan mengirim uang Anda langsung ke toilet jika Anda mulai meminumnya tanpa pelatihan. Ingat tindakan utamanya, jika Anda perlu kembali dan membaca lagi.

Setelah menggunakan levocarnitine, beberapa merasakan gelombang kekuatan, melakukan pelatihan dengan produktivitas yang lebih besar. Titik negatifnya adalah peningkatan nafsu makan, yang sulit diatasi. Tetapi tidak semua orang memilikinya.

Formulir pelepasan bioaditif

Hari ini, ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • pil dan kapsul
  • minum ampul
  • bubuk pengenceran cair
  • konsentrat cair
  • menyiapkan minuman dengan karnitin

Jika kita membandingkan keefektifan zat tersebut, maka tidak ada perbedaan dalam bentuk apa yang harus dibeli jika pabrikan tersebut dikenal luas dan telah lama berada di pasar nutrisi olahraga. Semuanya bergantung pada kegunaan, yang Anda inginkan.

Biasanya bentuk cair tidak hanya mengandung karnitin dasar tetapi juga segala macam vitamin, mineral atau zat bermanfaat lainnya. Karena itu, terserah Anda untuk memutuskan mana yang paling cocok untuk Anda, tetapi sampai Anda mencobanya, Anda tidak tahu. Banyak orang lebih suka 100% karnitin murni tanpa bahan tambahan atau kotoran..

L-carnitine mana yang lebih baik?

Hari ini, semua karnitin ditambang secara sintetis. Pabrik-pabrik besar memproduksi zat ini, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi stoples dengan suplemen makanan. Ada banyak pabrik seperti itu di dunia, di antaranya adalah Cina, India, dll. Memilih suplemen makanan terbaik, Anda tidak perlu dengan nama atau perusahaan akhir, tetapi oleh perusahaan asli yang memasok bahan baku.
Di seluruh dunia, pemasok L-carnitine terbaik adalah:

  • Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan baku - Biosint)
  • Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure)

Semua suplemen yang saya rekomendasikan di atas mengandung karnitin berkualitas tinggi dan Anda dapat memesannya dengan aman. Produk yang berkualitas tidak akan pernah murah. Analog yang lebih murah tidak akan pernah berfungsi seperti L-carnitine murni. Cari nama merek pada kemasan untuk menunjukkan sumber bahan baku. Di bawah dalam gambar ini Anda melihat karnitin Now Foods saya dan nama merek "Carnipure"

Efek samping dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan levocarnitine, banyak penelitian telah dilakukan, dan dalam beberapa, dosis sengaja dibesar-besarkan ratusan kali, tetapi tidak ada bahaya dari penggunaan yang diidentifikasi. Karnitin tidak menumpuk di dalam tubuh, kelebihannya diekskresikan secara aktif dari tubuh dengan urin dan feses. Keamanannya dikonfirmasi oleh fakta bahwa itu digunakan dalam pediatri untuk perawatan bayi prematur, seperti yang saya sebutkan di atas.

Adapun efek samping, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga manfaat karnitin jauh melebihi kerugiannya. Jadi, karena banyak energi dilepaskan selama asupan L-karnitin, adalah mungkin untuk mengembangkan masalah dengan tertidur. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk meminumnya di pagi hari, terutama karena pada saat itu tindakannya paling efektif.

Sangat jarang, intoleransi individu diamati dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan tinja. Dalam hal ini, penarikan obat diperlukan dan kesehatan akan membaik kembali..

Zat ini tidak berinteraksi dengan obat-obatan dan pembakar lemak lainnya atau nutrisi olahraga, sehingga dapat digunakan dalam kombinasi apa pun. Suplemen Dapat Menyebabkan Alergi.

Seperti yang Anda lihat, L-carnitine adalah obat yang sangat tidak berbahaya, dengan efek samping minimal, dan karenanya secara teori dapat digunakan pada siapa saja.

Data Studi Levocarnitine Terbaru

Bagaimana Anda suka karnitin? Semua yang telah ditulis di atas, Anda dapat membaca di situs lain tentang topik olahraga. Dan sekarang saya akan mengatakan sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Rasanya itu adalah obat yang sempurna, tetapi izinkan saya memasukkan lalat kecil ke dalam salep ke dalam tong madu yang indah dan beraroma ini. Ketika saya sedang bersiap untuk menulis artikel ini, saya menemukan sebuah artikel tentang studi terbaru, yang dimulai pada April 2013..

Penelitian ini dilakukan di AS, di rumah sakit Cleveland. Pemimpin penelitian adalah Dr. Stephen Sintra. Faktanya adalah bahwa para ilmuwan telah menemukan bahwa karnitin tidak berbahaya seperti yang dibayangkan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membangun keamanan dalam hal efek pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada aterogenesis atau pengembangan aterosklerosis. Penelitian ini melibatkan tikus percobaan, bukan orang sungguhan..

Jadi, mereka menemukan bahwa karnitin, tidak peduli bagaimana ia masuk ke dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, berkontribusi pada pengembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi... Tetapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan pada sel-sel pembuluh koroner dan pembuluh otak. Faktanya, pelakunya adalah beberapa jenis bakteri yang hidup damai di usus manusia.

Mereka mencerna L-karnitin untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah racun kuat yang menghancurkan dinding pembuluh darah dan mendorong pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang terjadi pada disfungsi endotel vaskular. Selanjutnya, solusi diusulkan, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk meresepkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteri, tetapi sejauh ini masalah ini telah dibahas dan memerlukan penelitian baru.

Penelitian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi diberi karnitin sebagai suplemen makanan. Ternyata konsentrasi TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa karena kekhasan nutrisi mereka, mereka memiliki lebih sedikit bakteri daripada omnivora..

Jadi, ternyata efek negatif karnitin terkait dengan jumlah jenis bakteri tertentu. Jika ini sangat buruk, maka setiap sifat negatif dapat ditemukan dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit celiac, pembengkakan serat, perkembangan penyakit radang usus dan kanker, alergi susu dan diabetes pada anak-anak. Jadi apa yang harus dilakukan, daripada makan?

Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus menggunakan L-tiroksin dengan dosis 400 mg per hari dan asetil-L-karnitin dengan dosis 1000 mg per hari. Dan saya juga akan menikmati sajian steak daging sapi atau domba yang lezat 2-3 kali seminggu. ".

Seluruh penelitian ini bertujuan untuk menjelaskan efek penggunaan karnitin kronis ketika seseorang makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau meminum suplemen yang mengandung L-karnitin. Dalam artikel saya, saya menyinggung topik bukan penyembuhan umum atau pengobatan penyakit apa pun, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan olahraga, yaitu, ketika obat itu dikonsumsi dalam waktu singkat..

Percayalah, plak aterosklerotik terbentuk tidak dalam satu hari, atau bahkan dalam setahun, oleh karena itu, ketika mengambil kursus singkat, seharusnya tidak ada kerusakan. Selain itu, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin hadir dalam tubuh, selama ketidakhadirannya, pembuluh darah tidak perlu ditakuti, setidaknya karnitin :).

Dalam artikel itu, saya memberi tahu dan menunjukkan pro dan kontra menggunakan levocarnitine, dan keputusan untuk mulai menggunakan sepenuhnya terletak pada Anda. Saya hanya akan mengungkapkan pendapat saya jika Anda tidak keberatan. Saya dua tangan karena menggunakan kursus singkat dalam latihan bersama.

Ulasan tentang penurunan berat badan dokter tentang karnitin

Sekarang saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa saya mengambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya mengambilnya secara berbeda. Dan saya minum 1/2 botol 30-60 menit sebelum pelatihan.

Praktis saya tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan meningkat dan rasa kantuk yang menyiksaku setelah makan malam menghilang. Saya juga memperhatikan efek yang menyenangkan - otot-otot praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya, dengan peningkatan bobot, semuanya terasa sangat menyakitkan. Tampaknya tubuh pulih dengan sangat cepat dan mendapatkan energi baru. Saya mencari deskripsi efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat suka efek ini..

Rasanya menyenangkan, dengan rasa jeruk, memberikan vitamin C (ada dalam komposisi). Selebihnya saya tidak bisa bilang. Saya melakukan pengukuran: berat 57 kg, pinggang 74 cm, pinggul 94 cm, kaki di paha 54 cm, saya menggunakan 3 tenaga dan 2 beban aerobik per minggu. Tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak dari perut dan pinggul, beratnya sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikutnya setelah 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan berat badan. Itu menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang menjadi 71 cm, lingkar pinggul 93 cm, volume kaki di paha tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya mengikuti diet tanpa roti (diganti dengan roti alami) dan pasta, dan saya juga memiliki pelatihan reguler (3 kekuatan per minggu, 1-2 aerobik per minggu). Saya pikir selama sebulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya ada beberapa jenis.

Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum pelatihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam makanan saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan itu semua untuk saya. Ingat satu hal penting tentang karnitin, jika Anda minum dengan tujuan menurunkan berat badan, maka tanpa nutrisi yang tepat (tanpa makan berlebih, puasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktivitas fisik yang memadai, secara praktis tidak mengurangi berat badan, jika tidak Anda akan mendapatkan efeknya. Anda juga harus ingat bahwa penerimaan harus bersamaan dengan koenzim Q10. Ceritakan tentang pengalaman Anda dengan carnitine, kami semua akan sangat tertarik dan informatif..

Klik tombol jejaring sosial jika Anda menyukai artikel tersebut. Berlangganan berita dari blog. Sampai Lain waktu!

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Dilara Lebedeva

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes