Tryptophan: petunjuk penggunaan, harga di apotek, ulasan, analog, indikasi untuk digunakan

Triptofan mengacu pada obat-obatan yang membantu dalam perawatan gangguan saraf dan mental..

Dasar dari obat ini adalah asam amino unik - alpha-glutomyl-tryptophan, yang merupakan bagian dari struktur semua protein dalam tubuh manusia.

Tryptophan adalah peserta dalam reaksi biokimia yang kompleks, di mana zat yang bertanggung jawab untuk siklus suasana hati, tidur dan bangun diproduksi.

Asam amino ini bertindak sebagai neurotransmitter, yaitu tautan penghubung dalam rantai kompleks sintesis hormon serotonin dan melatonin. Menurut penelitian ilmiah tingkat lanjut, triptofan dapat digunakan dalam pengobatan gangguan depresi, fobia, ketakutan, dan insomnia..

Tubuh manusia tidak dapat mensintesis triptofan sendiri, menerimanya dari luar, yaitu dari makanan.

Keju, keju cottage, kefir, polong-polongan, ikan, kepiting, kacang-kacangan, sturgeon dan salmon caviar, bunga matahari, rempah-rempah, jamur - ini adalah produk yang mengandung jumlah tryptophan tertinggi.

Saat ini, para ilmuwan telah belajar untuk mensintesis zat ini dalam kondisi laboratorium dan membuat obat berdasarkan itu..

Struktur

Di Rusia, obat ini dirilis oleh perusahaan terkenal Evalar, yang disebut "Tryptophan Calm Formula".

Produk ini dibuat dalam bentuk kapsul 15 atau 60 pcs. dikemas.

Bahan aktif dalam suplemen makanan adalah l-tryptophan, 250 mg.

Suplemen juga mengandung vitamin - B5 (2,5 mg) dan B6 (1 mg).

Vitamin B5 dan B6 membantu asam amino untuk diserap lebih cepat oleh tubuh dan terlibat dalam proses biokimia yang terkait dengan sintesis serotonin dan melatonin.

Dalam kasus defisiensi asam amino, kombinasi zat-zat bermanfaat dalam obat, bila diminum dua kali sehari, dapat mengisi kembali l-tryptophan sebesar 62,3%, serta menutupi kekurangan vitamin B5 sebesar 83%, B6 sebesar 100%.

Ada juga aditif biologis yang mengandung 5htp - tryptophan, yaitu konversi biokimia terakhir (pecursor) sebelum serotonin jadi terbentuk..

Dipercayai bahwa hydroxytryptophan (5htp) dalam rantai reaksi kimia lebih dekat dengan serotonin, sehingga asupannya tampaknya mempercepat pembentukan yang terakhir dalam tubuh..

Obat ini diproduksi dalam bentuk suplemen makanan, dalam bentuk kapsul, 100 g, dalam jumlah 50 kapsul.

Indikasi untuk digunakan

  1. Depresi berhubungan dengan kekurangan dalam tubuh serotonin dan melatonin.
  2. Kondisi cemas dan fobia.
  3. Status kekebalan menurun selama sakit berkepanjangan, setelah operasi, atau karena infeksi parah.
  4. Kelelahan fisik kronis.
  5. Ketegangan psikoemosional sistematis
  6. Keracunan dengan zat beracun atau narkotika.
  7. Penyakit otot dan jaringan ikat.
  8. Aktivitas fisik yang intens, pelatihan olahraga.
  9. Aklimatisasi di lintang geografis baru.
  10. Meningkatkan iritabilitas dan kegugupan, wabah agresi.
  11. Apatis dan ketidakpedulian.
  12. Perubahan suasana hati selama periode pramenstruasi, selama menopause.
  13. Patologi gizi (bulimia, anoreksia) disebabkan oleh faktor psikogenik.

Instruksi untuk penggunaan

Setelah berkonsultasi dengan dokter, semua orang memilih cara minum obat sendiri, berdasarkan perasaan mereka sendiri:

  • Jika Anda ingin menciptakan suasana hati dan suasana hati positif dan mempertahankan nada fisik, tablet triptofan (kapsul) diminum pagi-pagi, setengah jam sebelum sarapan.
  • Jika Anda bermasalah dengan masalah tidur (sulit tidur, mimpi yang mengganggu, terbangun di tengah malam), maka Anda minum obat di malam hari atau langsung di malam hari.

Skema standar untuk mengambil Tryptophan melibatkan penggunaan tunggal atau ganda pada siang hari.

Yang terbaik adalah menggunakan obat 30 menit sebelum sarapan atau tidur malam..

Minumlah obat dengan air bersih atau jus. Anda tidak perlu mengkombinasikannya dengan susu, yogurt atau kefir, yaitu dengan cairan protein yang dapat mengurangi efektivitas Tryptophan..

Tetapi makanan karbohidrat mempercepat penyerapan suplemen makanan dan mengaktifkan sifat biologisnya.

Kontraindikasi

  1. Hipersensitif terhadap komponen obat, yaitu, pengembangan reaksi alergi terhadap pemberiannya.
  2. Kehamilan dan menyusui pada wanita.
  3. Penggunaan obat dengan antidepresan (MAO inhibitor, trisiklik, obat heterosiklik kelompok ini, selective serotonin reuptake inhibitor).
  4. Penggunaan bersama dengan antipsikotik dan ansiolitik.
  5. Minum obat selama eksaserbasi alkohol atau kecanduan narkoba.

Studi efektivitas

Tindakan triptofan adalah karena kemampuannya untuk mengatur sintesis serotonin dan melatonin - hormon sukacita dan kedamaian.

Studi ilmiah praktis telah mengkonfirmasi bahwa terapi triptofan membantu pasien mengatasi kompleks yang terkait dengan harga diri yang rendah, depresi emosional, serta menormalkan proses tertidur, menyingkirkan mimpi berat dan kegelisahan malam yang obsesif.

Eksperimen untuk mempelajari efek Tryptophan pada pengobatan gangguan emosi dan perilaku didasarkan pada deteksi kekurangannya dalam tubuh..

Para ilmuwan telah mengidentifikasi korelasi langsung kekurangan triptofan dengan produksi serotonin dan melatonin, sehingga mereka mengarahkan upaya mereka untuk mengisi kembali Triptofan dalam tubuh orang yang menderita gangguan depresi dan kecemasan..

Dokter telah menemukan bahwa menormalkan kadar Tryptophan dalam darah membantu untuk mendapatkan kembali kendali atas perilaku mereka sendiri, mengurangi manifestasi kemarahan, agresi, lekas marah..

Misalnya, percobaan dengan sukarelawan yang menganggap diri mereka terlalu marah menunjukkan pada pasien yang menggunakan Tryptophan, ada peningkatan emosi positif dan toleransi bagi orang-orang di sekitar dan membatasi keadaan..

Pada kelompok lain, terbentuk dari anak laki-laki dengan peningkatan tingkat agresivitas, meminum obat membantu menormalkannya pada 60% subjek..

Pada pertengahan 80-an, efek menguntungkan Tryptophan pada pengobatan patologi seperti apnea obstruktif ditemukan dengan meningkatkan kualitas dan durasi tidur di bawah pengaruhnya..

Para ilmuwan juga menemukan bahwa kadar triptofan sering menurun di usia tua, sehingga orang yang lebih tua menjadi merengek, menangis, curiga dan tidak seimbang..

Pemberian Tryptophan yang sistematis meredakan manifestasi negatif ini, tes menunjukkan bahwa obat ini ringan dan praktis tidak memiliki reaksi samping yang berbahaya..

Penggunaan triptofan telah membuktikan dirinya dalam latihan olahraga, alat ini secara signifikan meningkatkan resistensi terhadap aktivitas fisik, mengaktifkan sumber daya yang tersembunyi, dan mengurangi manifestasi kelelahan..

Harga farmasi

Tidak selalu makanan yang mengandung Tripofan dapat mengkompensasi kekurangan akut dalam tubuh, jadi para ahli telah mengembangkan cara untuk mendapatkannya secara artifisial..

Saat ini, obat-obatan berdasarkan itu dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter.

Harga Tryptophan Evalar tergantung pada kemasan suplemen biologis.

Kapsul berisi 15 buah berharga 380 hingga 430 rubel.

Paket 60 buah dijual seharga 870-960 rubel.

Analog

Obat bermerek dengan efek serupa adalah Motherwort Forte (Evalar).

Ini memiliki efek menenangkan dan anti-kecemasan pada pasien. Kombinasi zat seperti motherwort, magnesium dan vitamin B6 memiliki efek kardioprotektif, hipotensi, dan sedatif sedang..

Dari persiapan herbal, analog lebih murah daripada Tryptophan, Gelarium Hypericum, sebuah produk berdasarkan ramuan wort St John, dapat dibedakan.

Obat ini digunakan untuk memperbaiki gangguan psikoemosional, sindrom astheno-neurotik.

Antidepresan dan sedatif sintetik dengan efek serupa meliputi: Azafen, Valdoxan, Adepress, Zalox, Serenate, Remeron.

Ulasan dokter

Alexander Krivkin, 46, psikoterapis:

Banyak pasien mencatat bahwa mengonsumsi Tryptophan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan di siang hari, dan mudah tertidur di malam hari..

Olga Vinogradova, 39, terapis:

Obat tidak memiliki efek samping yang jelas, dapat ditoleransi dengan baik oleh orang di atas 50 tahun, membantu menciptakan latar belakang suasana hati yang positif, mengurangi negativitas dan sifat mudah marah..

Ulasan Tuan Rumah

Tatyana Mortikova, 28, forwarder:

Ini membantu saya tidak segera, tetapi 3-4 hari setelah meminumnya, efeknya cocok untuk saya, karena setelah kursus penuh tetap selama beberapa bulan.

Taras Shitov, 25 tahun, atlet:

Apa gunanya triptofan untuk tubuh: bagaimana ia dikaitkan dengan suasana hati dan penurunan berat badan

Triptofan adalah asam amino esensial, terlibat dalam reaksi biokimiawi kompleks dari tubuh manusia. Tujuan utamanya adalah untuk menyediakan sintesis serotonin (hormon kebahagiaan) dan melatonin, yang membantu melawan insomnia dan ketakutan. Menurut beberapa penelitian, asam amino ini mempengaruhi keadaan fisiologis dan psikologis. Tetapi ini bukan satu-satunya efek menguntungkan yang dimiliki oleh asam amino..

Sifat berguna triptofan

Manfaat utama triptofan bagi tubuh adalah sintesis vitamin B5 (asam nikotinat) dan serotonin. Sifat berharga mereka menjelaskan meluasnya penggunaan triptofan..

Manfaat Vitamin B5

Vitamin B5 terlibat dalam banyak reaksi oksidatif: metabolisme lemak, protein dan asam amino. Hal ini juga sangat diperlukan dalam glikogenolisis - penguraian glikogen menjadi glukosa untuk keperluan selanjutnya digunakan oleh tubuh sebagai energi. Selain itu, asam nikotinat menghasilkan efek berikut:

  • meningkatkan memori;
  • memperluas pembuluh kecil (meningkatkan nutrisi otot);
  • meningkatkan koordinasi gerakan;
  • meningkatkan sirkulasi mikro.

Dalam binaraga, vitamin B5 digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kinerja selama pelatihan. Bahkan karena peningkatan aliran darah, itu memberikan efek memompa dan meningkatkan rendering pembuluh darah. Niasin juga sering ditemukan di pembakar lemak dan kompleks pra-latihan..

Manfaat serotonin

Zat kedua yang disintesis dari triptofan adalah serotonin. Ini adalah salah satu neurotransmiter utama yang bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf. Serotonin bertanggung jawab untuk nafsu makan, suasana hati, tidur dan ambang rasa sakit. Karena efek yang dihasilkannya, itu juga disebut "hormon kebahagiaan".

Banyak yang kekurangan serotonin berusaha mengisi kembali persediaan makanannya. Itu sebabnya seseorang dengan kekurangan zat ini menginginkan permen. Tetapi serotonin, yang dicerna dari makanan, hampir tidak memiliki manfaat. Itu dihancurkan bahkan sebelum memasuki otak. Serotonin harus disintesis di dalam tubuh itu sendiri, untuk itu tryptophan diambil.

Manfaat triptofan sendiri

Bagaimana relaxant alami tryptophan bekerja pada tubuh sebagai berikut:

  • meredakan sakit kepala dan migrain;
  • membantu mengatasi gangguan tidur;
  • mengurangi risiko kejang jantung dan arteri;
  • menghilangkan kecemasan dan depresi;
  • membantu memperkuat kekebalan tubuh.

Triptofan dalam kombinasi dengan L-lisin membantu mengurangi kolesterol jahat..

Dari makanan apa tryptophan bisa didapat?

Makanan yang mengandung triptofan dalam jumlah besar:

  • Keju belanda
  • keju yang diawetkan;
  • kedelai;
  • daging kelinci;
  • Turki;
  • kacang polong dan kacang-kacangan;
  • daging ayam;
  • daging sapi;
  • cumi-cumi;
  • pollock;
  • ikan kod;
  • telur ayam.

Makanan mana yang paling banyak mengandung triptofan: yang kaya protein, yaitu semua jenis daging, termasuk kelinci (330 mg per 100 g), kalkun (330 mg per 100 g), ayam (290 mg per 100 g) dan daging sapi muda (250 mg per 100 g). Peningkatan kandungan tryptophan adalah khas untuk kaviar merah dan hitam (960 mg per 100 g), mackerel kuda dan cumi-cumi (300 mg per 100 g).

Dari keju, Anda harus memilih varietas alami padat. Konsentrasi triptofan di dalamnya mencapai 790 mg per 100 g. Jumlah asam amino dalam keju cottage, susu dan kefir sedikit lebih sedikit daripada daging - sekitar 210 mg per 100 g.

Kacang mete dan kacang almond, yang dapat mengandung hingga 700 mg asam amino per 100 g, juga dianggap sebagai sumber triptofan yang berharga. Dari kacang-kacangan, kedelai (600 mg per 100 g) adalah pemimpin dalam kandungan zat tersebut. Karena itu, susu kedelai dan keju tahu juga bermanfaat..

Penggunaan triptofan oleh atlet

Penggunaan triptofan dalam binaraga adalah karena kemampuan untuk melakukan latihan lebih lama tanpa timbulnya kelelahan dan fokus yang lebih baik. Selain itu, meningkatnya suasana hati akibat mengonsumsi asam amino meningkatkan motivasi untuk berolahraga.

Tryptophan juga berguna bagi para atlet karena membantu membangun nafsu makan dan menghilangkan rasa lapar. Dengan kadar asam amino yang cukup di dalam tubuh, Anda bisa melepaskan permen dan kue kering tanpa stres.

Cara mengambil tryptophan dengan benar

300-400 mg triptofan mungkin diperlukan per hari tergantung pada karakteristik individu tubuh. Sangat penting untuk mengonsumsi asam amino dengan "sesama pelancong": vitamin B, karbohidrat cepat, magnesium, dan zat besi. Tanpa mereka, triptofan dianggap lemah dan kurang efektif..

Dalam nutrisi olahraga, tryptophan sering disajikan dalam bentuk 5-HTP - hydroxytryptophan. Dalam rantai reaksi kimia, ia lebih dekat ke serotonin, oleh karena itu memiliki efek lebih cepat pada tubuh. Contoh dari aditif semacam itu adalah 5-HTP 50 mg dari Biovea. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan dalam 1 kapsul 1-2 kali sehari.

Cara mengonsumsi triptofan untuk insomnia

Penerimaan harus dilakukan segera sebelum tidur. Ini akan membantu Anda tertidur secara normal dan umumnya meningkatkan kualitas tidur. Saat diminum di siang hari, ada baiknya mengingat bahwa asam amino dapat menyebabkan kantuk. Anda dapat memutuskan pada jam berapa untuk mengambil triptofan berdasarkan kesejahteraan Anda. Jika pada siang hari suplemen menyebabkan ketidaknyamanan, ada baiknya menggeser asupan menjadi malam.

Bisakah saya mengonsumsi triptofan dan melatonin bersama?

Kombinasi ini dapat diterima, karena menyediakan pasokan jangka panjang zat-zat ini dan akan meningkatkan kualitas tidur. Anda juga dapat melewati prekursor triptofan, karena melatonin terbentuk darinya, dan segera ambil yang terakhir. Ini akan mengurangi waktu tertidur dan memberikan tidur yang lebih nyenyak..

Efek samping yang layak

Triptofan berbahaya bagi tubuh dapat terjadi jika dosis yang dianjurkan terlampaui. Dalam hal ini, penampilan efek samping dimungkinkan, di antaranya yang paling umum adalah:

Triptofan dengan serotonin dan MAO reuptake inhibitor tidak dianjurkan. Suplemen lain dikontraindikasikan pada kehamilan dan menyusui, menggunakan ansiolitik atau antipsikotik.

Manfaat dan bahaya triptofan

Tryptophan adalah asam amino esensial heterosiklik. Ia memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan dan melakukan banyak fungsi penting..

  • Berpartisipasi dalam pembentukan serotonin - suatu zat seperti hormon yang mengatur tonus otot polos, termasuk usus dan pembuluh darah, dan juga mengatur suasana hati
  • Berpartisipasi dalam pembentukan melatonin - hormon tidur
  • Berpartisipasi dalam pembentukan asam nikotinat (vitamin PP) - prekursor NAD dan NADP, molekul pemberi energi.
  • Meningkatkan ketahanan terhadap stres
  • Merupakan antidepresan
  • Digunakan dalam pengobatan migrain
  • Mempromosikan relaksasi dan tidur yang nyenyak.
  • Meningkatkan imunitas
  • Memperbaiki pencernaan
  • Mengurangi ngidam untuk permen, mengendalikan nafsu makan
  • Merangsang kenaikan level hormon pertumbuhan dalam darah
  • Memperbaiki kondisi kulit, meningkatkan pertumbuhan rambut.

Kurangnya triptofan, bahkan untuk waktu yang singkat, menyebabkan penurunan protein dan jaringan plasma. Dengan kekurangan triptofan pada orang muda, ada penurunan berat badan, kerutan pada kornea, katarak, pertumbuhan gigi dan rambut yang lebih lambat, rambut rontok, alopecia, anemia. Bahkan kekurangan triptofan 10 hari pada bayi baru lahir dapat menyebabkan anoreksia dan hipoproteinemia (penurunan protein plasma darah).

Pada orang dewasa, selain anemia dan alopesia, ada atrofi testis, resorpsi janin.

Kekurangan triptofan

Tanda-tanda defisiensi triptofan meliputi kondisi berikut:

  • Lekas ​​marah, agresivitas
  • Mimpi buruk
  • Cepat lelah
  • Sering sakit kepala
  • Masalah dengan sistem kardiovaskular, termasuk Kejang arteri koroner
  • Sindrom pramenstruasi
  • Hipogalaktia pada wanita menyusui
  • Infeksi kulit
  • Masalah pencernaan, termasuk diare (diare)

Kebutuhan akan triptofan meningkat dengan kondisi berikut:

  • Depresi
  • Gangguan Fungsional Musiman
  • Gangguan Makan (Bulimia, Anorexia)
  • Migrain dan sakit kepala dari berbagai jenis
  • Neurosis obsesif, skizofrenia
  • Penyakit kronis jantung dan pembuluh darah
  • Gangguan tidur
  • Hipersensitif terhadap nyeri
  • Merokok, minum
  • Sindrom kelelahan kronis
  • Stres akut dan kronis dari asal manapun (emosional, sosial, fisik).
  • Cedera, luka bakar, operasi, kehilangan darah
  • Penyakit menular
  • Kehamilan, Menyusui
  • Pada bayi
  • Olahraga yang Intens
  • Beban kerja otak yang intens

Tryptophan selalu dibutuhkan. Tryptophan dibutuhkan oleh semua orang.

Nutrisi normal tidak menyediakan jumlah triptofan yang diperlukan, karena di banyak produk asam amino ini tidak terkandung, dan produk-produk yang mengandung banyak asam adalah makanan lezat dan jarang ada di meja. Tidak mengherankan bahwa orang menderita depresi, kelelahan kronis, kualitas hidup menurun, dan yang perlu Anda lakukan hanyalah mengubah pola makan Anda..

Saat ini, industri farmasi memproduksi obat triptofan, tetapi mereka harus didekati dengan hati-hati, karena kelebihan triptofan alih-alih manfaat dapat membahayakan.

Kelebihan Tryptophan

Dalam kasus gangguan sistem kekebalan tubuh, pemberian triptofan tambahan dapat memicu perkembangan penyakit onkologis, serta memperburuk penyakit jika ada, karena sel-sel kanker sedang dalam proses reproduksi yang tidak terkontrol, yang membutuhkan kelebihan protein dan asam amino.

Kelebihan triptofan menyebabkan akumulasi produk metaboliknya 3 - asam hidroksiantranilat, yang dapat menyebabkan tumor saluran kemih.

Kelebihan tryptophan menghambat penggabungan asam amino rantai cabang, leusin dan isoleusin, menjadi protein. Ini harus diperhitungkan oleh atlet - binaragawan dan mereka yang tujuannya adalah untuk meningkatkan massa otot.

Triptofan meningkatkan efek sedatif dari sebagian besar obat penenang dan antidepresan. Ini bisa berbahaya jika terjadi gangguan pada sistem kardiovaskular..

Merupakan kontraindikasi untuk menggunakan triptofan dalam bentuk obat selama kehamilan dan selama menyusui (menyusui).

Triptofan dan diabetes

Kembali di tahun 80-an, karyawan Latvian Research Institute of Experimental and Clinical Medicine mengungkapkan bahwa metabolit triptofan dapat menjadi penyebab diabetes. (Rudzit V.K. 1973, 1981). Efek diabetes dari triptofan diamati pada tikus ketika memberi makan dosis 2,5 g per 1 g berat badan, yang 700 kali lebih tinggi dari norma asupan harian. Dipercayai bahwa tryptophan bebas ultra-tinggi bersaing dengan hormon-hormon gastrointestinal yang mengandung tryptophan di pusat aktif, yang merangsang pelepasan insulin. Triptofan bebas berikatan dengan reseptor membran sel dari sel yang mensekresi insulin dan membloknya, sebagai akibatnya sel-sel tersebut tidak merespons sinyal hormon..

Mekanisme efek diabetes dari turunan triptofan berbeda: serotonin menghambat pelepasan insulin dari pankreas, asam kinuren dan xanthuric menunda sintesis dan mendorong inaktivasi insulin dengan mengikat dan mengekskresi seng dalam urin. Asam quinaldic dan 8-hydroxyquinaldic menghambat pembentukan proinsulin oleh ribosom sel-sel landergland pankreas.

Asam Kinurenic, xanthurene, quinaldic dan 8-hydroxyquinaldic terakumulasi dalam tubuh dengan banyak penyakit dan kekurangan gizi, terutama dengan konsumsi lemak dan asam lemak yang berlebihan, serta penyalahgunaan obat-obatan. Alasan utama untuk akumulasi asam-asam ini dalam tubuh adalah defisiensi 5-fosfat piridoksal, yaitu bentuk aktif vitamin B6.

Pengenalan asupan tambahan vitamin B6 berkontribusi pada koreksi jalur kinurenin dari metabolisme triptofan dan pencegahan risiko diabetes pada kondisi prediabetik dan bentuk laten penyakit..

Ada bukti bahwa pada hewan laboratorium, diet dengan kandungan triptofan yang lebih rendah meningkatkan harapan hidup maksimum, tetapi pada saat yang sama meningkatkan risiko kematian pada usia muda..

Harus diingat bahwa asupan triptofan dengan makanan adalah cara alami, fisiologis untuk menjaga kesehatan dan umur panjang, dan hanya dengan penyakit masuk akal untuk mendiskusikan dengan dokter tentang perlunya minum obat berdasarkan triptofan.

Bahaya overdosis

Overposis triptofan dimungkinkan dengan penggunaan asam amino dalam bentuk obat.

Dosis triptofan aman maksimum yang dapat diterima, yang tidak menyebabkan efek samping, dianggap 4,5 g. Namun, ini adalah indikator rata-rata, dosis obat harus dipilih secara individual.

Overdosis dapat menyebabkan mulas, sakit perut, sendawa, perut kembung, muntah, diare, kehilangan nafsu makan, dan mulut kering. Efek samping lain yang mungkin termasuk sakit kepala, kantuk, kelemahan otot..

Ketika menggunakan triptofan dalam dosis tinggi dalam kombinasi dengan antidepresan, adalah mungkin untuk mengembangkan sindrom "serotonin", disertai dengan suhu tubuh yang tinggi, kejang-kejang, delirium, kadang-kadang - koma.

Studi yang dilakukan pada tahun 1989 mengungkapkan bahwa penggunaan suplemen makanan triptofan menyebabkan perkembangan sindrom eosinofilia-mialgia pada lebih dari seribu orang, yang ditandai dengan nyeri otot dan persendian yang parah, demam, kelemahan, pembengkakan lengan dan kaki, kegagalan pernapasan sampai koma. Lebih dari tiga lusin kematian telah dikaitkan dengan sindrom ini. Menurut para ahli, zat asing yang ditemukan dalam persiapan menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan, tetapi komunitas medis masih percaya bahwa mengambil dosis tinggi asam amino ini sangat tidak aman.

Kehadiran kelebihan triptofan ditentukan dalam tes darah laboratorium untuk kandungan asam 3-hidroksiantranilat - salah satu metabolit menengah triptofan.

Triptofan

Tryptophan - asam amino esensial yang diisolasi dari susu kasein, berpartisipasi dalam produksi hormon pertumbuhan, memicu pertumbuhan otot, anabolik.

Properti tryptophan:

  • berpartisipasi dalam sintesis protein serum - albumin dan globulin, hemoglobin. (dengan hemoglobin rendah, triptofan sesuai);
  • mendukung keseimbangan nitrogen, memperkuat kekebalan;
  • memainkan peran penting dalam pembentukan asam nikotinat dan neurotransmitter serotonin, sehingga meningkatkan ambang nyeri;
  • pada wanita memfasilitasi perjalanan sindrom pramenstruasi;
  • mengurangi asupan makanan, terutama karbohidrat, yang mengurangi risiko obesitas;
  • memiliki efek hipotensi, menormalkan tekanan darah, melebarkan pembuluh darah;
  • mengurangi efek toksik etanol;
  • meningkatkan kandungan pigmen melanin di kulit.

Kekurangan triptofan menyebabkan:

  • retardasi pertumbuhan pada anak-anak;
  • anemia
  • hati berlemak dengan berat badan berlebih;
  • kekurangan protein dan kerontokan rambut;
  • penindasan laktasi;
  • degenerasi tubulus seminiferus dan otot polos;
  • infertilitas.

Gejala utama kekurangan triptofan:

  • kelelahan, penurunan kinerja, lekas marah;
  • konsentrasi perhatian yang rendah;
  • sering sakit kepala;
  • dangkal, tidur tidak stabil;
  • pelanggaran sistem kardiovaskular;
  • Kejang arteri koroner;
  • kecenderungan makan berlebihan, mengidam karbohidrat.

Kebutuhan akan triptofan

800 mg per hari - tingkat kebutuhan triptofan yang memadai. Perlu dicatat bahwa triptofan hanya dicerna dari bubur gandum sebanyak dua pertiga..

Dosis maksimum triptofan aman yang diizinkan, yang tidak menyebabkan reaksi merugikan, dianggap 4,5 g. dalam sehari.

Binaragawan menyukai triptofan karena membantu mengendalikan nafsu makan selama periode pengeringan..

Kelebihan Triptofan dalam Tubuh

Kelebihan tryptophan sangat jarang. Namun, ini dimungkinkan dengan kelainan genetik..

  • Sindrom Thad, yang mengarah ke dwarfisme. Dalam hal ini, triptofan tidak berubah menjadi kynurenine dan lebih jauh menjadi niasin..
  • Sindrom Harga - pembentukan berlebihan dari salah satu metabolit triptofan - kinurenin.
  • Sindrom Serotonin - Kelebihan Serotonin.
  • Hipryptophanemia familial, bermanifestasi dalam bentuk nyeri sendi, gangguan penglihatan, keterlambatan perkembangan. Triptofan sangat banyak mengandung serum. Penyakit genetik ini disertai dengan retardasi perkembangan, retardasi pertumbuhan.

Efek triptofan pada tidur

Tidur diketahui membaik dengan triptofan, yang menghasilkan hormon tidur - melatonin, yang terbentuk dari serotonin.

Salah satu tindakan utama melatonin adalah mengatur tidur. Jika seseorang menjalani gaya hidup sehari-hari, maka sekresi melatonin oleh kelenjar pineal bertepatan dengan jam tidur yang biasa. Pada orang dengan tidur normal, jam malam menyumbang 70% dari produksi melatonin harian. Seiring bertambahnya usia, jumlah melanin berkurang, karena aktivitas kelenjar pineal berkurang. Tidur menjadi gelisah, dangkal. Karena itu, insomnia terjadi. Melatonin menghilangkan insomnia dengan menstabilkan bioritme harian. Di bawah pengaruh melatonin, tidur menjadi dalam, seseorang menjadi kurang lelah, menjadi lebih mudah marah. Kekurangan melatonin adalah kerusakan seluruh metabolisme. 5-hydrotryptophan, yang disajikan dalam produk 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), membantu terbaik dalam memerangi insomnia. Diyakini bahwa di dalam tubuh selama tidur nyenyak, kerja semua organ dan sistem dinormalisasi, otak beristirahat, otot-otot rileks..

Penggunaan triptofan untuk menormalkan tidur

Untuk memperbaiki tidur, cukup mengonsumsi 15-20 g triptofan di malam hari. Untuk benar-benar menghilangkan gejala kecemasan, diperlukan kursus panjang (250 mg per hari).

Tryptophan memicu rasa kantuk. Namun, itu, dibandingkan dengan obat penenang, tidak menghambat aktivitas mental..

Pada 1970-an, diyakini bahwa triptofan yang dikonsumsi dalam dosis 1-5 gram membantu meningkatkan kualitas tidur. Tetapi kemudian ditemukan bahwa 250 mg asam amino ini sudah cukup untuk memasuki tahap tidur nyenyak. Belakangan diketahui bahwa 1 g tryptophan membantu untuk secara aktif melawan insomnia, secara signifikan mempersingkat waktu untuk tertidur, sekaligus mengurangi terjaga di malam hari.

Tryptophan adalah pil tidur alami. Ada banyak susu. Susu yang diminum di malam hari meningkatkan kualitas tidur.

Triptofan dan pellagra

Pellagra - kekurangan niacin (vitamin B3, vitamin PP atau asam nikotinat).

3 gejala defisiensi niacin:

Niasin memainkan peran yang luar biasa dalam pembentukan koenzim esensial, yang sangat diperlukan dalam metabolisme. Triptofan harus dikonversi menjadi niasin setiap hari. Jika triptofan tidak cukup, neocin juga tidak akan diproduksi..

Kandungan triptofan dalam makanan

Jika diinginkan, kita bisa mengatur kandungan triptofan dalam makanan kita..

Kandungan triptofan dalam protein (mg / 100 g):

ASI - 1,9 mg / 100 g (konten maksimum);

susu sapi - 1,6 mg / 100 g

telur ayam - 1,5 mg / 100 g

daging - 1,2 mg / 100 g

ikan - 0,8 mg / 100 g

oatmeal - 1,3 mg / 100 g

tepung terigu - 1,3 mg / 100 g

kedelai, kacang-kacangan (kering) - 1,3 mg / 100 g

kentang - 0,6 mg / 100 g

Isi triptofan dalam makanan (mg / 100 g):

Keju Swiss - 1000

Keju Roquefort - 900

Keju Cheddar - 735

Keju poshekhonsky - 700

kaviar merah - 380

biji bunga matahari - 340

daging kalkun - 330

cumi, kelinci, ayam, hati - 300

daging sapi rebus - 290

Terlibat dalam penggunaan protein dalam jumlah besar tidak layak. Ternyata asupan triptofan di otak berkurang dengan asupan protein yang berlebihan dari makanan. Untuk alasan ini, lebih disukai menggunakan 5-hydroxytryptophan - 5 HPP Power NSP (5 HTP Power NSP).

Dalam atlet profesional, binaragawan ada kelebihan protein dalam diet. Untuk meningkatkan resistensi terhadap depresi, meningkatkan kinerja fisik, orang-orang seperti itu, selain protein, perlu mulai mengonsumsi 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), karena ini adalah cara yang disukai untuk membentuk serotonin dan hormon tidur - melatonin.

5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) diresepkan untuk sakit kronis, produk ini meredakan sindrom kelelahan kronis, memiliki efek anabolik (meningkatkan pembentukan protein dalam tubuh, yang penting bagi atlet dengan aktivitas fisik yang tinggi).

Indikasi untuk penggunaan 5 HTP Power NSP:

  • kecemasan pramenstruasi;
  • depresi;
  • insomnia;
  • neurosis keadaan obsesif;
  • sindrom nyeri;
  • sindrom kelelahan kronis;
  • sindrom hiperaktif (gangguan defisit perhatian pada anak-anak);
  • Sindrom Down;
  • nafsu makan meningkat;
  • kecanduan alkohol;
  • peristiwa neurotonik penghentian merokok.

Suplemen 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) memiliki banyak keunggulan. Efektivitasnya tidak kalah dengan obat-obatan. Selain itu, bahkan lebih murah daripada rekan-rekannya. Keuntungan utama adalah tidak adanya efek samping.

Rekomendasi calon ilmu kedokteran, dokter-ahli gizi Lysikov Yuri Alexandrovich.

Anda dapat mendengarkan rekaman penuh materi tentang topik "5 HPC Power dan produk penenang NSP lainnya" di bawah ini:

Triptofan. Nilai, kekurangan, kelebihan dan kebutuhan triptofan.

Konsep dan makna triptofan

Tryptophan adalah asam aromatik esensial yang diisolasi dari susu kasein oleh para ilmuwan F. Hopkins dan S. Cole pada tahun 1901.

Apa fitur tryptophan:

    • Triptofan terlibat dalam produksi hormon pertumbuhan, yang memicu pertumbuhan massa otot. Tryptophan lebih penting untuk binaragawan, karena membantu mengendalikan nafsu makan selama periode "pengeringan".
    • Berpartisipasi dalam sintesis protein serum - albumin dan globulin, hemoglobin. Mempertahankan keseimbangan nitrogen. Meningkatkan imunitas
    • Ini memainkan peran penting dalam pembentukan asam nikotinat (vitamin PP, B3) dan neurotransmitter Serotonin, meningkatkan ambang rasa sakit
    • Pada wanita memfasilitasi perjalanan sindrom pramenstruasi
    • Mengurangi asupan makanan (terutama karbohidrat), yang mengurangi risiko obesitas (Morris P., et al., 1987)
    • Ini memiliki efek hipotensi, menormalkan tekanan darah, melebarkan pembuluh darah
    • Mengurangi efek toksik etanol
    • Meningkatkan kandungan pigmen melanin di kulit - aksi 3-hydroxykinurin dan niacin, yang mengurangi risiko pengembangan vitiligo (Costa C. et al., 1981)

Di usus, tryptophan membentuk skatole, dan darinya indole -> indican -> indigo (biru)

Tryptophan adalah prekursor Serotonin dan meningkatkan levelnya, sehingga digunakan untuk mengobati kondisi depresi dan kecemasan, insomnia. Dia dianggap sebagai salah satu antidepresan terbaik..

Kekurangan triptofan menyebabkan:
  • anak-anak terhambat
  • anemia,
  • kekurangan protein
  • rambut rontok,
  • hati berlemak,
  • degenerasi tubulus seminiferus dan otot polos,
  • penekanan laktasi,
  • infertilitas

Kekurangan triptofan ditandai oleh:

  • kelelahan, penurunan kinerja, lekas marah, konsentrasi yang buruk, sakit kepala yang persisten, tidur yang tidak stabil dan dangkal
  • gangguan pada sistem kardiovaskular, kejang pada arteri koroner
  • kecenderungan untuk makan berlebihan dan / atau "keinginan untuk karbohidrat"

Serotonin disebut sebagai "hormon kebahagiaan", karena konsentrasi tinggi yang aman memberi seseorang suasana hati yang baik dan keadaan yang dekat dengan euforia. Jika tingkat serotonin neurotransmitter menurun, orang tersebut merasa depresi, lesu, dan lelah.

Kekurangan serotonin memainkan peran penting dalam perilaku agresif dan impulsif.

Pada orang tua, penurunan tryptophan meningkatkan risiko katarak.

Peningkatan sintesis serotonin dapat menyebabkan defisiensi niacin dan triptofan

Kebutuhan akan triptofan

Dengan demikian, kebutuhan akan triptofan, menurut sebagian besar penulis, melebihi "tingkat konsumsi yang memadai" saat ini

Penyerapan: 85-100% (bubur gandum - 73%, kacang - 59%) (Mc Donough F.E. et al., 1989)

  • Formula perhitungan: 3,5-4,0 mg dikalikan dengan berat badan = 245-280 mg / hari
  • 50 mg / kg (350 mg) (Allegri g. Et al., 1978)

DOSIS AMAN TRIPTOPHAN YANG DIPERBOLEHKAN MAKSIMUM, yang tidak menyebabkan efek samping, dianggap 4,5 gram per hari.

Kelebihan Tryptophan:

Kelebihan tryptophan adalah kejadian yang cukup langka, tetapi ada sejumlah penyakit yang disertai dengan akumulasi triptofan:

  1. Hipryptophanemia familial (nyeri sendi, gangguan penglihatan, keterlambatan perkembangan),
  2. Sindrom TADA, yang mengarah ke dwarfisme (triptofan tidak berubah menjadi kinurenin dan selanjutnya menjadi niasen),
  3. Price Syndrome - pembentukan berlebihan kinurenin (cacat kinurening hidroksilase)
  4. Sindrom Serotonin: kelebihan Serotonin membuat dirinya terasa sangat cepat - setelah beberapa jam. Biasanya diamati rangsangan emosional yang berlebihan, yang dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Seseorang akan bereaksi sangat keras terhadap perubahan apa pun, dan ekspresi emosi dalam kasus ini sangat aneh, misalnya, aliran kata-kata yang terus menerus. Seseorang dapat mengalami halusinasi, panik spontan, keadaan ketakutan dan kecemasan. Seseorang takut dengan hal-hal yang tidak dapat dipahami, ada perasaan bahaya yang akan datang dan kematian yang akan terjadi. Jika serangan seperti itu ditunda, mungkin ada upaya untuk melukai diri sendiri untuk menghilangkan rasa takut. Melihat seseorang di negara ini, kita dapat mengatakan bahwa dia "bergegas", tidak menemukan tempat.

Tryptophan harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang menderita diabetes mellitus, katarak, achlorhydria.

Gejala overposis triptofan: muntah, pusing, diare, perut kembung. Jarang terjadi sindrom serotonik (delirium, kejang, suhu tubuh tinggi).

Kadar tryptophan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan bernafas pada penderita asma..

Efek serotonin pada sistem saraf pusat

Serotonin adalah neurotransmitter yang disebut "hormon kebahagiaan" yang membantu mengatur nafsu makan, tidur dan suasana hati.

Serotonin menyebabkan relaksasi dan menciptakan perasaan kesejahteraan emosional. Orang yang mengalami depresi memiliki sedikit serotonin atau TRIPTOPHAN dalam darah mereka. Kandungannya yang rendah dalam tubuh menyebabkan depresi, kecemasan, insomnia, gangguan perhatian, hiperaktif, sakit kepala, tegang

  • Ini dapat membantu bahkan dengan depresi berat dan insomnia kronis. Dalam kasus seperti itu, dosis Tryptophan tinggi dan mencapai 3 g.
  • Diketahui bahwa suasana hati yang buruk, depresi dan keganasan seringkali merupakan akibat dari kurangnya serotonin, yang berarti Tryptophan, kekurangan yang dapat memengaruhi ekspresi wajah, menyebabkan ekspresi wajah yang marah.
  • Pemberian triptofan 100 mg tiga kali sehari mengubah perilaku, membuat orang lebih patuh, mengurangi keinginan untuk bertengkar
  • Diyakini bahwa agresivitas orang India di Amerika Selatan - Maya dan Aztec dapat dikaitkan dengan dominasi jagung dalam makanan mereka, di mana ada sedikit triptofan.
  • Kekurangan triptofan dalam nutrisi tikus membuat mereka lebih agresif (Giamanco S. et al., 1989)
  • 500 mg Tryptophan membantu meringankan agresi pada remaja
  • Alkohol mengurangi kandungan Serotonin di otak, yang dimanifestasikan oleh kecemasan, depresi, atau agresi, yang tipikal untuk alkoholisme (Badawy A.-B., 1988)
  • Tingkat Serotonin dalam tubuh minimal pada bulan Februari dan September (Wirz-Justice A. et al., 1977)

TRIPTOPHANE mengerahkan aksinya melalui pembentukan metabolit menengah - 5-HYDROXYTRIPTOPHANE. Harus diingat bahwa mayoritas triptofan yang dicerna oleh makanan rusak di sepanjang jalur produksi kininuren, dan hanya sebagian kecil darinya yang dimetabolisme di sepanjang jalur lain (.), Termasuk pembentukan SEROTONIN dan MELATONIN (Meister, 1965; Leklem, 1971)

Efek triptofan pada tidur

Meningkatkan tidur di bawah aksi TRIPTOPHANE dikaitkan dengan produksi hormon tidur MELATONIN, yang terbentuk dari serotonin..

Salah satu tindakan utama MELATONIN adalah pengaturan tidur. Pada seseorang yang menjalani gaya hidup siang hari, sekresi MELATONIN oleh kelenjar pineal bertepatan dengan jam tidur yang biasa. Pada orang dengan tidur normal pada malam hari, jam malam menyumbang 70% dari produksi harian MELATONIN.

Dengan bertambahnya usia, aktivitas kelenjar pineal berkurang, jumlah MELATONIN berkurang, tidur menjadi dangkal dan gelisah, insomnia mungkin terjadi. MELATONIN membantu menghilangkan insomnia, menstabilkan bioritme setiap hari. Tidur menjadi dalam, yang mengurangi kelelahan dan lekas marah. Selama tidur nyenyak yang dalam, tubuh menormalkan kerja semua organ dan sistem, mengendurkan otot, mengistirahatkan otak.

Tryptophan untuk menormalkan tidur

Untuk memperbaiki tidur, cukup mengonsumsi 15-20 g TRIPTOPHANE di malam hari. Untuk benar-benar menghilangkan gejala kecemasan, diperlukan kursus panjang (250 mg / hari).

Ya, TRIPTOPHANE memancing kantuk. Namun, ia, dibandingkan dengan obat penenang, tidak menghambat aktivitas mental..

Pada 1970-an, diyakini bahwa TRIPTOPHAN yang diminum dalam dosis 1-5 gram membantu meningkatkan kualitas tidur. Tetapi kemudian ditemukan bahwa 250 mg asam amino ini cukup untuk memasuki tahap tidur nyenyak.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa 1 g TRIPTOPHANE membantu untuk bertarung secara efektif.

Dengan insomnia, secara signifikan mengurangi waktu untuk tertidur, mengurangi terjaga di malam hari.

TRIPTOPHAN - pil tidur alami. Ada banyak susu. Susu yang diminum di malam hari meningkatkan kualitas tidur.

Triptofan dan pellagra (kekurangan vitamin) ?

TRIPTOPHANE - pendahulu vitamin B3 Niacin (asam nikotinat, PP). Kekurangan Niasin - menyebabkan RELLAGRA (dermatitis, diare, demensia).

NIACIN - bagian integral dari koenzim NAD dan NADF.

Dalam LIVER, dari 3% TRIPTOPHANE - Niacin disintesis (satu dari 60 molekul triptofan).

Kandungan tryptophan dalam sumber-sumber alami berbeda (ada sedikit tryptophan dalam jagung. Di mana jagung adalah sumber utama nutrisi, risiko mengembangkan pellagra meningkat).

Triptofan dalam diet

Kandungan triptofan dalam protein dan makanan lain, mg / 100 g:

  1. Susu wanita - 1,9 mg
  2. Susu sapi - 1.6
  3. Telur Ayam - 1 mg
  4. Daging - 1,2 mg
  5. Ikan - 0,8 mg
  6. Oatmeal - 1,3 mg
  7. Tepung terigu - 1,3 mg
  8. Legum - 1,3 mg
  9. Kentang - 0,6 mg
  10. Keju Roquefort - 900 mg
  11. Keju Swiss - 1000 mg
  12. Biji Bunga Matahari - 337/340 mg
  13. Kaviar merah - 380 mg
  14. Daging kalkun - 330 mg
  15. Cumi-cumi, ayam, kelinci, hati - 300/260 mg
  16. Keju Cheddar - 735 mg
  17. Daging Sapi Muda - 290 mg
  18. Keju poshekhonsky - 700 mg

Asupan triptofan di otak berkurang dengan asupan protein yang berlebihan dari makanan! (Grayton J.W., 2001). Karena alasan ini, lebih disukai menggunakan 5-hidroksi-trofan.

Bagaimana triptofan dan serotonin dapat ditambahkan?

5 HPP Power (5-HTP-Power) atau 5-Hydroxytryptophan adalah metabolit asam amino triptofan dan prekursor tidak hanya neurotransmitter serotonin, tetapi juga hormon melatonin.

Penunjukan "5-HTP Power" memecahkan beberapa masalah sekaligus:

  • Efek menenangkan dan antidepresan - karena pembentukan serotonin neurotransmitter
  • Memperbaiki tidur (melawan insomnia) - karena pembentukan hormon melotonin.
  • Antispasmodik (mengurangi rasa sakit), menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah
  • Memperbaiki kondisi tubuh selama menstruasi, gangguan emosi musiman, neurosis, keadaan obsesif, kecanduan narkoba dan alkohol
  • Penindasan bulimia dan kehilangan nafsu makan, yang penting dalam program penurunan berat badan
  • Mengurangi keadaan ketakutan, kecemasan, kegembiraan, ketegangan, iritasi, agresivitas
  • Meningkatkan fungsi otak, daya ingat, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar

Dalam semua kasus ini, pemberian 5-hydroxytryptophan (suatu metabolit triptofan) lebih disukai daripada pemberian asam amino triptofan itu sendiri.

Dosis: untuk dewasa 1x1 kali sehari, dengan makanan, selama 3-4 minggu.

Anda perlu memahami bahwa untuk pembentukan serotonin dari triptofan yang Anda butuhkan: Vitamin C dan B6, serta Magnesium.

Untuk perawatan kesehatan yang efektif, perlu untuk memilih produk sesuai dengan situasi klinis dan secara individual memilih dosis dan durasi pemberian yang optimal

NSP juga memiliki produk neurotropik lain yang memiliki spektrum aktivitas yang sangat luas:

Eight (Eight) - adalah kompleks dari 8 tanaman (White willow, cabai rawit, jahe, tsififuga, huruf awal, martinia harum), melengkapi dan meningkatkan efek satu sama lain. Meredam sistem saraf.

  • Efek menenangkan untuk kecemasan, insomnia, depresi, neurosis
  • Mengatur kondisi sistem saraf
  • Menghilangkan gangguan vegetovaskular
  • Mengurangi gejala dan keseimbangan premenopause dan
    menopause wanita

Dosis: Orang dewasa minum 1 kapsul 3 kali sehari dengan makanan selama 2-3 minggu.

Valerian Complex (HVP) adalah kompleks dari tiga obat herbal (Valerian, Hops, Passiflora)

  1. Ini menenangkan dan menenangkan, dengan demikian menyeimbangkan pekerjaan sistem saraf otonom dan sentral
  2. Pil tidur (rileks, meredakan ketegangan saraf dan agitasi, menormalkan tidur)
  3. Produk berkat koleksi herbal yang dipilih dengan baik di kompleks, yang menghilangkan air mata, hipertensi, iritasi, gejala nyeri

Dosis: 1 kapsul 2 kali sehari dengan makan.

Mind-Max (Mind-Max) adalah kompleks dari tiga obat herbal (Gotu Kola, bacopa berdaun kecil, ginkgo biloba dan magnesium)

  1. Meningkatkan kemampuan untuk memahami, mengingat, memusatkan perhatian, sehingga mencegah perhatian, memperkuat proses di otak, merangsang aktivitas mental.
  2. Direkomendasikan untuk penyakit pada sistem saraf pusat, sehingga mencegah perkembangan neurosis, neuralgia, amnesia, migrain, penyakit Alzheimer, Parkinson dan sebagai rehabilitasi setelah kondisi pasca-stroke, dll..

Dosis: 3 kapsul 2 kali sehari dengan makan.

Asam amino esensial triptofan. Cara mengatasi depresi dan stres

Dalam artikel kami, kami akan mempertimbangkan secara rinci apa asam amino esensial triptofan itu. Kami akan memberi tahu Anda cara mengatasi depresi menggunakan vitamin alami dan makan dengan benar. Semua orang tahu bahwa tidur yang sehat sangat penting untuk kesehatan, tetapi kebanyakan orang bahkan belum pernah mendengar tentang zat yang unik, berkat itu kita bisa tidur nyenyak. Juga, dengan kekurangannya, kinerja menurun dan suasana hati memburuk..

Asam amino dalam bentuk dan dosis alami optimal ditemukan dalam produk-produk lebah - seperti serbuk sari, royal jelly dan induk dengung, yang merupakan bagian dari banyak vitamin alami dan kompleks mineral Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-Vit "," Osteomed Forte "," Eromax "," Memo-Vit "dan" Cardioton ". Itulah sebabnya kami sangat memperhatikan setiap zat alami, berbicara tentang pentingnya dan manfaatnya bagi tubuh yang sehat..

Apa itu triptofan:
sifat kimia asam amino

Jika Anda ingin memahami jenis zat tryptophan, Anda perlu mempertimbangkan sekelompok asam amino esensial - senyawa yang tidak dapat diproduksi dalam tubuh dan berasal dari makanan. Untuk perkembangan dan pertumbuhan normal, seseorang harus menerima zat-zat ini dalam norma sehari-hari. Tryptophan adalah bagian dari grup ini..

Selain itu, ia menempati tempat penting di antara 20 asam amino proteinogenik yang diperlukan untuk pembentukan protein. Ditetapkan bahwa zat ini ditemukan di semua organisme hidup. Termasuk dalam banyak protein, tetapi kebanyakan triptofan dalam fibrinogen, serta globulin darah.

Di alam, senyawa ini ada dalam dua bentuk isomer: L dan D, serta dalam bentuk rasemat. Perhatikan bahwa yang pertama paling berguna bagi seseorang. Dalam bentuknya yang murni, L-tryptophan adalah bubuk putih atau kekuningan yang rasanya pahit. Temperatur pemerintahannya adalah 283 derajat Celcius. Asam amino ini sangat larut dalam air, lebih buruk dalam etanol. Sifat kimia penting triptofan - ketika berinteraksi dengan sejumlah zat, memberikan reaksi warna. Perhatikan bahwa ini adalah asam amino tidak stabil yang mudah teroksidasi. Cepat terdegradasi selama hidrolisis asam protein.

Apa kesalahan yang sangat diperlukan
asam amino triptofan?

Banyak yang tidak tahu bahwa triptofan berhasil mengisolasi ahli kimia seperti F. Hopkins dan S. Kohl dari casein pada tahun 1901. Tetapi minat terhadap zat ini terbangun di kalangan ilmuwan hanya pada tahun 60-an abad terakhir. Setelah banyak percobaan, ternyata asam amino esensial triptofan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Dia dipanggil pada saat itu salah satu antidepresan terbaik. Ahli biokimia telah menyarankan bahwa agresivitas suku Indian Maya dan Aztec di Amerika Selatan disebabkan oleh dominasi jagung dalam makanan mereka, di mana ada sedikit triptofan.

Segera setelah publikasi semacam itu, triptofan dan persiapan yang mengandungnya menjadi sangat populer di negara-negara Barat. Mereka dapat dibeli di apotek di apotek mana pun. Keuntungan dari asam amino esensial seperti efektivitas dan harga murah telah meningkatkan penjualan triptofan. Tapi sudah di pertengahan 80-an, reputasi zat ini mendapat pukulan serius. Secara khusus, pada tahun 1989 "skandal tryptophan" pecah di AS, gema yang masih terdengar. Kemudian lebih dari seribu orang Amerika jatuh sakit dengan gangguan serius - sindrom eosinofilia-mialgia. Pasien mengalami nyeri hebat pada otot dan persendian, demam, napas pendek dan lemah.

Akibatnya, 38 pasien meninggal karena penyakit ini. Pada 1991, pemerintah memberlakukan larangan total atas penjualan obat-obatan triptofan. Belakangan, sebagai hasil investigasi, ternyata hanya produk-produk perusahaan Jepang Showa Denko yang membawa hasil yang sangat buruk. Selain itu, bukan obat itu sendiri yang bertanggung jawab atas penyakit, tetapi pelanggaran teknologi pembuatannya. Tryptophan mulai dijual pada awal 2000-an, tetapi noda pada reputasinya belum dicuci. Banyak ahli gizi di Amerika Serikat masih percaya bahwa mengambil zat ini dalam jumlah besar berbahaya bagi kesehatan..

Sifat unik.
Nilai asam amino untuk tubuh

Seperti yang kami katakan di atas, triptofan adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Asupan teratur dengan makanan sangat penting ketika Anda mempertimbangkan pentingnya asam amino bagi tubuh. Zat ini memainkan peran besar dalam fungsi sistem endokrin dan saraf. Secara khusus, perlu untuk proses fisiologis yang penting seperti tidur.

Selain itu, penting untuk relaksasi dan istirahat, yang berarti bahwa dengan bantuannya kita akan selalu terlihat baik. Triptofan dapat disebut antidepresan alami, karena itu kami merasa tenang dan harmonis. Mengapa? Sederhana saja: ia bertanggung jawab atas produksi banyak zat penting bagi tubuh di otak. Yang pertama adalah niacin (vitamin B3). Kedua, serotonin, neurotransmitter terpenting, yang disebut "hormon kebahagiaan." Ini adalah pejuang utama dengan depresi dalam tubuh kita, yang menciptakan perasaan kesejahteraan emosional..

Adalah penting bahwa triptofan diperlukan untuk pembentukan melatonin. Ini adalah melatonin yang berkontribusi terhadap tidur cepat dan durasi tidur. Ngomong-ngomong, serotonin diproduksi di siang hari, dan melatonin diproduksi di malam hari. Asam amino ini juga diperlukan untuk produksi: kinurenin, asam quinolinic, yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal..

Kami menyoroti fungsi penting lain dari suatu zat dalam tubuh:

  • berpartisipasi dalam sintesis protein;
  • membantu mengendalikan nafsu makan;
  • meningkatkan kekebalan;
  • mengambil bagian dalam produksi hormon pertumbuhan;
  • menormalkan tekanan darah;
  • meningkatkan ambang nyeri;
  • efektif untuk gangguan hiperaktif pada anak-anak;
  • membantu dengan sindrom kelelahan kronis.

Selain itu, kita dapat mengatakan bahwa mengambil persiapan triptofan meningkatkan kondisi pasien dengan penyakit kardiovaskular. Zat ini juga cocok untuk perawatan alkoholisme yang kompleks, karena mengurangi efek toksik dari etanol dan melemaskan tubuh selama gejala penarikan. Bagi wanita, zat ini sangat berguna karena memfasilitasi PMS. Efektif dalam mengobati obesitas, karena membantu mengurangi rasa lapar.

Tarif harian

Tubuh harus menerima asam amino ini dalam jumlah yang diperlukan, jika tidak maka akan bertindak sebagai zat pembatas. Ini berarti kekurangannya bisa menjadi faktor penghambat perkembangan tubuh. Selain itu, tubuh akan mengambil senyawa yang diperlukan dari cadangan internal - sel-sel jaringan otot. Sangat penting untuk mencegah perkembangan peristiwa pada remaja yang tubuhnya belum terbentuk sepenuhnya. Menurut sebagian besar ilmuwan, tingkat harian triptofan adalah 0, 25 g. Tentu saja, dengan pelatihan intensif, angka ini akan meningkat.

Dipercayai bahwa lebih baik tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 gram asam amino sekaligus. Penting juga untuk mempertimbangkan komponen genetik dari masalah ini. Untuk metabolisme protein normal, yang satu membutuhkan sedikit lebih banyak dari zat ini, yang lain sedikit kurang. Untuk menentukan berapa banyak triptofan yang Anda butuhkan, Anda dapat menggunakan rumus ini: 3,5 mg dikalikan dengan berat badan.

Produk apa yang mengandung
asam amino esensial triptofan

Seperti yang kami katakan sebelumnya, sumber utama zat ini adalah protein. Pada saat yang sama, asam amino esensial triptofan ditemukan dalam makanan nabati dan hewani. Untuk kegembiraan vegetarian, kami mengatakan bahwa banyak makanan "manusiawi" sangat kaya akan senyawa ini. Berikut ini adalah daftar makanan sehat, angka di sebelah namanya menunjukkan zat dalam miligram per 100 gram produk.

Makanan binatang:

  • ayam –350;
  • kalkun - 480;
  • sapi muda - 250;
  • daging sapi - 220;
  • babi -190;
  • telur - 200;
  • kaviar merah - 960;
  • salmon - 220;
  • Keju Belanda - 790;
  • keju cottage - 210;

Makanan nabati:

  • oatmeal - 160;
  • kedelai - 600;
  • soba - 180;
  • kacang polong - 260;
  • biji bunga matahari - 300;
  • kacang pinus - 420;
  • almond - 630;
  • kacang –750;

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kandungan asam amino tertinggi ada pada hewan langka - singa laut (2589 mg). Semua unggas kaya akan produk ini..

Kekurangan triptofan dalam tubuh

Perhatikan bahwa kekurangan triptofan dalam tubuh cukup mudah diidentifikasi. Kami akan menyebutkan beberapa gejala karakteristik utama:

  • cepat lelah;
  • sakit kepala persisten;
  • mengurangi kinerja;
  • tidur yang tidak stabil dan dangkal;
  • gangguan pada sistem kardiovaskular;
  • sifat lekas marah;
  • konsentrasi rendah;
  • retardasi pertumbuhan pada anak-anak;
  • kecenderungan makan berlebihan.
  • Kejang arteri koroner.

Perlu dicatat bahwa kekurangan vitamin B3 dikaitkan dengan kurangnya triptofan dalam tubuh. Juga, beberapa ilmuwan percaya bahwa orang yang rentan terhadap agresi memiliki sedikit zat penting ini dalam darah mereka dan, sebagai akibatnya, mereka mengembangkan kekurangan "hormon kebahagiaan", serotonin..

Kelebihan Triptofan dalam Tubuh.
Overdosis asam amino

Saya harus mengatakan bahwa kelebihan triptofan dalam tubuh adalah fenomena yang agak langka, tetapi ada beberapa penyakit yang disertai dengan akumulasi asam amino ini. Sehubungan dengan hal ini, hiperryptophanemia keluarga, yang terjadi karena gangguan metabolisme, harus disebutkan. Konsekuensinya menyedihkan: nyeri sendi, gangguan penglihatan, keterlambatan perkembangan. Perlu juga disebutkan sindrom Thad, yang paling sering menyebabkan kerdil. Gangguan ini berkembang jika triptofan tidak dikonversi menjadi kinurinin..

Triptofan harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang menderita diabetes mellitus, katarak, achlorhydria. Penting untuk menyebutkan gejala overdosis asam amino: muntah, pusing, diare, perut kembung. Dalam kasus yang jarang terjadi, sindrom serotonik terjadi, disertai dengan agitasi, kecemasan, lakrimasi.

Apa yang dikombinasikan dengan triptofan?

Terbukti bahwa asam amino ini hanya diserap dengan vitamin B, magnesium dan seng. Dalam serangkaian percobaan, ditemukan bahwa triptofan dikombinasikan dengan makanan karbohidrat. Jadi itu sampai ke otak lebih cepat, di mana ia mulai memproduksi serotonin. Karena itu, sangat efektif untuk menggunakan zat ini dengan oatmeal atau buah. Anda dapat meminumnya dengan air atau jus, tidak dianjurkan untuk dikombinasikan dengan susu dan produk protein lainnya. Perhatikan bahwa triptofan meningkatkan aksi antipsikotik, ansiolitik, alkohol.

Penggunaan asam amino dalam
industri dan kedokteran

Agar Anda memiliki gambaran lengkap tentang apa itu triptofan, Anda perlu berbicara tentang penggunaan asam amino dalam industri. Telah berhasil digunakan dalam obat-obatan untuk produksi bahan tambahan makanan dan obat-obatan. Tujuan utama dari obat ini adalah untuk melawan depresi dan menormalkan tidur. Terbukti bahwa zat unik ini dapat membantu bahkan dengan depresi berat dan insomnia kronis. Dalam kasus seperti itu, dosis triptofan tinggi dan mencapai 3 g.

Selain itu, asam amino ini digunakan dalam pembuatan pakan ternak. Aditif yang diperoleh dari itu diperlukan untuk pertanian - itu membantu untuk mendapatkan massa ternak, meningkatkan penyerapan makanan.

Triptofan dalam olahraga

Memang, triptofan jauh lebih jarang digunakan dalam olahraga daripada BCAA atau L-arginin. Tetapi ini sama sekali tidak berarti bahwa atlet tidak membutuhkan zat ini. Sebaliknya, asam amino inilah yang diperlukan untuk produksi hormon pertumbuhan, yang memicu pertumbuhan massa otot, mempercepat sintesis protein. Mungkin tryptophan yang paling penting adalah untuk binaragawan, karena membantu mengendalikan nafsu makan selama periode "pengeringan"..

Mengkonsumsi triptofan murni sepertinya tidak masuk akal bagi sebagian besar atlet. Vitamin kompleks alami akan memberikan banyak manfaat bagi mereka. Dalam hal ini, perlu menyoroti suplemen makanan Leveton Forte yang mengandung komponen seperti drone brood, bee pollen, dan root pollen. Ini adalah induk dengung yang mengandung asam amino yang diperlukan untuk atlet, termasuk triptofan. Semua komponen vitamin kompleks ini berhasil saling melengkapi, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan efisiensi.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes