L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) adalah penolong yang ideal selama penurunan berat badan, bekerja pada pertolongan dan hanya dengan pelatihan intensif. Di antara kemampuan zat yang terkait dengan asam amino dan vitamin B-kelompok adalah penghancuran kelebihan lemak subkutan, pasokan energi, dan peningkatan fisik..

Meskipun tubuh mampu memproduksi levocarnitine secara independen, asupan tambahan dengan makanan olahraga atau makanan dapat secara signifikan mempercepat pembakaran lemak. Tidak seperti pembakar lemak lainnya, L-Carnitine meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, tidak menyebabkan kecanduan, atau efek samping.

Elcarnitine bersifat homeostatis. Ini berarti bahwa tubuh tidak menumpuknya, tetapi menggunakan sebanyak yang diperlukan. Semua yang tidak perlu dengan cepat ditampilkan.

Fungsi L-Carnitine

Peran karnitin tidak terbatas pada penghancuran simpanan lemak.

• Memberikan energi yang berasal dari lemak.

• Meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerob (saat berlari, latihan kekuatan).

• Melindungi jaringan otot dari kerusakan katabolik.

• Meningkatkan konsentrasi dan aktivitas mental.

• Bertindak sebagai antioksidan, memiliki efek detoksifikasi.

• Efek positif pada jantung dan pembuluh darah.

• Meningkatkan toleransi stres.

• Menghemat glikogen otot.

• Merangsang anabolisme, mempercepat pertumbuhan otot.

Tindakan anabolik dilakukan secara eksperimental. Sejumlah percobaan mengonfirmasi: saat menggunakan levocarnitine, atlet kehilangan lemak dan menambah berat kering.

Di mana L-Carnitine Terkandung?

Elcarnitine hadir dalam makanan umum. Konsentrasi zat tertinggi dalam daging, ikan, dan produk susu. Ketika ada kebutuhan untuk dukungan karnitin, Anda perlu menambahkan daging sapi, daging sapi muda, daging babi, bebek, angsa, daging kalkun ke dalam makanan. Dari produk susu - krim asam, krim, keju cottage.

Nama Carnitine berasal dari bahasa Latin carnes, "daging." Ini disebabkan oleh fakta bahwa untuk pertama kalinya zat itu ditemukan dan diperoleh dengan tepat dari daging.

Dalam sereal, sayuran, buah-buahan, baik tidak ada L-karnitin sama sekali, atau hanya kandungan yang sangat kecil ditemukan.

Dalam 300-400 g daging sapi mentah - sekitar 300 mg karnitin (tarif harian). Namun, selama perlakuan panas, sebagian besar zat dihancurkan..

Ada sedikit levocarnitine di jaringan otot. Ini disintesis di hati dan ginjal seseorang dalam jumlah yang cukup untuk kehidupan normal. Dengan aktivitas fisik yang intens, sintesis endogen melambat, konsentrasi levocarnitine berkurang.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, zat besi, lisin, metionin, dan enzim terlibat dalam produksi karnitin. Jika salah satu komponen tidak cukup, sintesis melambat. Kekurangan L-karnitin memperburuk proses pembakaran lemak.

Dalam semua kasus ini, perlu untuk mengatur diet dan menambahnya dengan aditif berdasarkan L-carnitine murni.

Menurut sifat fisiknya, levocarnitine mirip dengan gula dan merupakan bubuk kristal halus putih salju. Tidak berbau. Itu terlarut dengan baik dalam air. Ketersediaan hayati tinggi.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh??

Zat ini terbentuk dalam tubuh, "asli" untuk itu dan, sesuai dengan rekomendasi dan dosis, tentu memberikan perubahan positif dalam sejumlah indikator.

• Memperbaiki sekresi jus lambung, sebagai hasilnya - kecernaan makanan yang lebih baik.

• Mempertahankan massa otot tanpa lemak dengan menekan reaksi oksidatif.

• Mengurangi tingkat stres, merangsang regenerasi dan pemulihan.

• Akselerasi pembakaran lemak, anabolisme, dan pertambahan massa.

Efektivitas karnitin tergantung pada kombinasi dengan diet seimbang dan aktivitas fisik.

Proses fisiologi

Meskipun L-karnitin terbentuk dari dua asam amino - lisin dan metionin - dan memiliki efek yang mirip dengan asam amino, levocarnitine bukan asam amino.

Mekanisme aksi utamanya adalah meningkatkan transportasi asam lemak rantai panjang ke mitokondria sel, depot energinya. Dalam matriks mitokondria, lemak dibagi dengan pelepasan energi secara simultan.

Elcarnitine tidak hanya mengintensifkan pemecahan asam lemak. Selain mengangkut dan membakar sel-sel lemak, L-carnitine mampu melakukan tindakan lain. Ini adalah peningkatan energi mental dan fisik, dan peningkatan daya tahan, dan aktivasi kemampuan adaptif, dan netralisasi asam organik dan xenobiotik - senyawa asing yang menyebabkan alergi, memperlambat metabolisme dan menurunkan kekebalan.

Dengan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi, karnitin secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu melindungi pembuluh darah jantung dan otak dari penyempitan. Dan ini adalah pencegahan serangan jantung dan stroke yang luar biasa. Selain itu, preparat karnitin meningkatkan metabolisme miokard, oleh karena itu mereka digunakan dalam pengobatan.

Ada dua bentuk stereoisomerik zat - L-karnitin dan D-karnitin. L-karnitin aktif secara biologis. D-karnitin berbahaya bagi manusia, merupakan antagonis levocarnitine: melemahkan efeknya, menunjukkan sifat yang berlawanan.

Untuk siapa L-karnitin cocok??

Suplemen ditujukan untuk atlet dari semua tingkatan pelatihan - baik amatir maupun profesional. Hasil maksimal dapat dicapai dengan menambahkan latihan aerobik ke program pelatihan..

Elcarnitine telah menunjukkan dirinya terbaik di antara para atlet dan penggemar seni bela diri.

Produk ini direkomendasikan untuk digunakan dalam persiapan kompetisi dan pengeringan. Ini memaksa pencapaian hasil yang diinginkan - memahat otot, menghilangkan lemak subkutan.

Dibandingkan dengan pembakar lemak lainnya, karnitin sangat aman - tidak menguras sistem saraf pusat, memperkuat sistem kardiovaskular. Karnitin cocok untuk wanita dan remaja.

Formulir Rilis

Ini diproduksi dalam dua bentuk - padat dan cair..

• Berkonsentrasi untuk membuat minuman.

• Koktail siap pakai (dalam ampul dan botol).

Karnitin dalam bentuk tablet dan bubuk sama efektifnya dengan bentuk cair, tetapi cairan diserap lebih cepat.

Selain levocarnitine murni, Anda dapat menemukan suplemen nutrisi kompleks berdasarkan itu, diperkuat dengan komponen lain.

Manfaat L-carnitine untuk tubuh

Sebagian besar obat pembakar lemak mengandung kafein, guarana, dan bahkan ephedra. Bahan-bahan ini secara negatif mempengaruhi sistem saraf, dengan penggunaan jangka panjang mereka memprovokasi kerusakan, penurunan motivasi, keengganan untuk berlatih, atau overtraining. Elcarnitine, sebaliknya, meningkatkan nada dan pada saat yang sama membakar lemak tubuh.

• Membakar lemak. Memberikan asam lemak ke mitokondria, levocarnitine meningkatkan pembakaran lemak.

• Meningkatkan energi fisik dan stamina. Kehilangan lemak disertai dengan pelepasan energi yang dibutuhkan untuk pelatihan.

• Mendukung anabolisme. Telah dibuktikan secara eksperimental bahwa latihan pra membantu mengeringkan, membangun massa berkualitas, dan menarik bantuan.

Untuk mendapatkan tindakan yang diinginkan, Anda perlu mengonsumsi L-karnitin bersama dengan nutrisi yang tepat, menggabungkan suplemen dan pelatihan terus-menerus. Tanpa pelatihan reguler, efek produk adalah nol..

Dengan pendekatan yang tepat, L-carnitine berguna:

Suatu zat selalu diperlukan ketika ada kebutuhan untuk peningkatan daya tahan umum dan khusus. Misalnya, menggabungkan berlari dan mengonsumsi karnitin dalam tablet atau larutan, atlet meningkatkan daya tahan aerobik, dapat berlatih lebih lama dan pulih lebih cepat. Ini juga berlaku untuk disiplin ilmu lain - mendayung, berenang, dll..

Karena levocarnitine bukan obat bius, penggunaannya diperbolehkan untuk atlet bersama dengan nutrisi olahraga lainnya: asam amino, protein, dll..

Untuk efek anabolik dan mengurangi lemak tubuh, karnitin dikombinasikan dengan pelatihan dan diet normal. Dalam hal ini, efektivitas suplemen selama pelatihan dinilai bukan dengan menimbang dan mengubah lingkar anggota badan, tetapi dengan persentase total dan lemak tubuh..

Ketika Anda tidak perlu mengurangi berat badan, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi, L-karnitin dikombinasikan dengan diet tinggi lemak.

Karena lemak lebih berkalori daripada protein dan karbohidrat, masuk akal untuk menganggapnya sebagai sumber energi yang tak ternilai untuk segala jenis aktivitas. Masalah penurunan berat badan adalah:

• Diet mengurangi motivasi.

• Tubuh diprogram secara genetis untuk mengakumulasi lemak tubuh.

Elcarnitine untuk menurunkan berat badan hanyalah anugerah. Penggunaan L-karnitin untuk mengurangi berat badan adalah komponen lemak yang mulai diproses. Ini mengembalikan kekuatan, nada dan memberikan sosok langsing..

Seperti dalam olahraga, efek terbesar karnitin untuk pembakaran lemak dimanifestasikan dengan latar belakang aktivitas fisik dan diet yang disesuaikan. Ini adalah dua kondisi kerja suatu zat..

Kemampuan membakar lemak levocarnitine secara signifikan lebih rendah daripada thermogenics. Namun, ini diimbangi dengan keamanan dan kemungkinan penggunaan bahkan pada orang dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi..

Manfaat L-karnitin untuk wanita yang kelebihan berat badan dicapai hanya dengan beban kardio reguler (setidaknya 3 kali seminggu) dan dosis dalam 4 g / hari.

Dalam kehidupan biasa

Keunikan levocarnitine adalah, memiliki kemiripan dengan vitamin (yaitu, bertindak sebagai zat seperti vitamin), itu lembut, fisiologis dan pada saat yang sama sangat mempengaruhi seluruh tubuh. Mulai dari efek penguatan umum dan berakhir dengan stimulasi fungsi sistem kekebalan tubuh, elcarnitine berguna secara unik bahkan di luar pelatihan..

• Meningkatkan resistensi terhadap faktor eksternal negatif.

• Meningkatkan resistensi terhadap penyakit menular.

• Membantu melawan stres dan stres dengan lebih baik.

• Mempengaruhi nada dan suasana hati.

Dalam kehidupan sehari-hari, suplemen ini diindikasikan bagi mereka yang kegiatannya berhubungan dengan tekanan mental atau memerlukan peningkatan konsentrasi. Efek pada kolesterol telah dikatakan. Selain di atas, sifat regenerasi neuroprotektif, antioksidan, antihypoxic, antithyroid penting bagi orang awam.

Penggunaan L-karnitin untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan memungkinkan Anda bekerja lebih lama, pulih lebih cepat dengan kelelahan dan tekanan. Penghentian penerimaan tidak menyebabkan kelemahan atau penurunan aktivitas.

L-karnitin - mungkin berbahaya?

Penelitian telah menunjukkan bahwa L-carnitine aman untuk kesehatan, yang membedakannya dari kebanyakan analog. Namun, jika Anda mengonsumsi L-carnitine yang melanggar instruksi, efek samping dapat timbul:

• Insomnia - konsekuensi pelepasan energi. Sangat jarang diamati. Untuk mencegah gangguan tidur, minumlah suplemen di pagi hari.

• Reaksi individual. Intoleransi dapat terjadi dengan sakit kepala, mual, diare.

• Penindasan produksi karnitin alami. Terjadi dengan penggunaan obat yang berlebihan.

Untuk menghindari masalah, Anda perlu mengetahui segala sesuatu tentang levocarnitine: apa itu, apa fungsinya, cara mengatasinya dengan benar dan mengapa, apa mekanisme kerja dan dosis hariannya.

Aturan aplikasi

Suplemen karnitin akan membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan stamina, dan mengurangi waktu pemulihan setelah latihan intensif. Karena itu adalah salah satu pembakar lemak yang paling efektif dan aman, L-Carnitin dapat diminum untuk pembakaran lemak, dan untuk perlindungan terhadap katabolisme, dan untuk meningkatkan nada.

Penggunaan L-karnitin diperlukan untuk:

• Menghilangkan lemak tubuh.

• Mendukung sistem kardiovaskular, kekebalan, dan saraf selama periode stres.

Kontraindikasi

Tunduk pada dosis, potensi kerusakan pada suplemen dapat diabaikan. Keamanan levocarnitine telah terbukti secara eksperimental. Mungkin pengangkatan karnitin pada penyakit jantung, diabetes, hipertensi, hipertiroidisme, aterosklerosis.

Skema penerimaan, tarif harian

Norma L-karnitin per hari adalah 500 mg - 2000 mg. Dosis bervariasi tergantung pada tujuan, frekuensi latihan, beban, usia. 10-300 mg per hari sudah cukup untuk anak-anak dan remaja, dari 500 mg untuk orang dewasa.

• Dengan kerja fisik yang berat, kebutuhan karnitin meningkat menjadi 1500-2000 mg / hari.

• Ketika mengurangi berat badan dan bekerja pada bantuan - dari 1500 hingga 2500 mg.

• Untuk mempertahankan kekebalan, percepat pemulihan dari infeksi akut - 1000-1500 mg.

Melebihi dosis maksimum (2 g per hari) tidak ada gunanya - itu tidak akan memberikan manfaat apa pun. Tubuh hanya akan menyerap 2-2,5 g, sisanya akan diekskresikan melalui ginjal dengan urin tidak berubah.

1. Di pagi hari atau dalam 20-30 menit. sebelum pelatihan.

2. Sebelum makan (saat perut kosong) atau 2 jam setelah makan.

3. Dalam waktu non-pelatihan - di pagi hari dan di sore hari 2 jam setelah makan.

4. Interval antara dosis - 6 jam.

Apa pun dosis elcarnitine, hanya diperbolehkan menggunakannya dalam kursus singkat - 4-6 minggu, setelah itu istirahat yang sama.

Jika penurunan berat badan tidak termasuk dalam rencana, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi dan daya tahan, Anda perlu mengambil L-karnitin dengan makanan yang kaya komponen lemak. Kombinasi ini akan membantu membawa pelatihan ke tingkat yang baru..

Kompatibilitas L-karnitin dengan obat lain

Tidak hanya itu tidak kontraindikasi, tetapi karnitin juga dianjurkan dengan suplemen olahraga dan nutrisi olahraga lainnya.

Binaragawan yang bekerja pada bantuan menggunakan elcarnitine pada saat yang sama dengan obat pembakar lemak lainnya dan AARC esensial.

Dalam beberapa situasi, disarankan untuk menggabungkan levocarnitine dan protein, protein tinggi atau karbohidrat tinggi. Ini mempercepat pertambahan massa tanpa risiko menghasilkan lemak yang tidak perlu..

Untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, karnitin direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan kompleks protein dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, serta dengan suplemen asam amino. Secara khusus, BCAA menghambat katabolisme dan melindungi volume otot yang ada dari kehancuran..

Beberapa persiapan karnitin memiliki efek terbesar dalam aliansi dengan pra-latihan, karena aditif saling mempotensiasi efek masing-masing..

Penggunaan kombinasi karnitin dan koenzim Q10 dianggap efektif. Koenzim Q10 memengaruhi sumber daya sistem saraf, dan L-karnitin mengaktifkan kemampuan fisik atlet..

Menariknya, meskipun karnitin diklasifikasikan sebagai lipotropik, itu pada dasarnya bukan pembakar lemak - tidak membakar lemak secara langsung. Untuk mencapai efeknya, perlu untuk menggabungkannya dengan obat pembakar lemak yang dapat dibeli di toko online kami.

Bagaimana cara memilih?

Sekarang hampir semua perusahaan yang menawarkan nutrisi olahraga menghasilkan L-karnitin. Tidak ada perbedaan signifikan dalam produk dari merek yang berbeda, karena mereka semua menggunakan zat aktif yang sama. Masing-masing produsen memasukkan rasa dan rasa ke dalam formula untuk membuat rasanya lebih menyenangkan..

Kami menyarankan Anda untuk tetap pada produk perusahaan yang dipercaya dan teliti dari Amerika Serikat dan Eropa. TOP-5 karnitin dalam bentuk cair dipimpin oleh:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - menghasilkan 2.000 mg carnitine untuk setiap sajian.

3. Nutrisi Universal CarniTech.

4. Carnitine Core MuscleParm.

5. Carnitin MuscleTech Ultra-Murni

Tablet dan bubuk karnitin populer:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60 GNC (terdiri dari asam alpha-lipoic dan acetyl-L-carnitine, yang dianggap sebagai bentuk karnitin yang mudah dicerna).

Hubungi konsultan toko untuk mengetahui semua tentang L-carnitine: mana yang harus dipilih, apa dosis karnitin yang tepat, bagaimana, berapa banyak dan mengapa minum elcarnitine.

L-karnitin

L-karnitin (levocarnitine, carnitine) adalah zat bioaktif, mirip strukturnya dengan vitamin B. Dengan komposisi kimianya, ia adalah asam amino. Sintesis levocarnitine endogen terjadi di hati dan ginjal dengan partisipasi lisin dan donor kelompok metil - metionin. Sintesis zat ini tidak mungkin tanpa partisipasi vitamin C, kelompok B, asam folat dan zat besi.

Tujuan dari karnitin adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan memenuhi tubuh dengan energi. Sebagai hasil dari reaksi kimia dari asam lemak dan koenzim-A, senyawa asil-KoA yang dikenal banyak orang terbentuk. Dengan sendirinya, molekul ini tidak dapat menembus mitokondria. Dan kemudian fenomena yang mencolok terjadi. Karnitin menggantikan koenzim-A dalam molekul dan berubah menjadi asil-karnitin.

Tanpa disadari, secara bebas melewati membran ganda sel, yang juga mengandung koenzim-A dan menembus mitokondria. Di dalam sel, molekul asil-CoA sudah disintesis dengan sendirinya. Di sana, proses oksidasi lebih lanjut ke produk metabolisme akhir - air dan karbon dioksida - berlangsung. Pada saat yang sama, sejumlah besar energi (molekul ATP) dilepaskan. Tapi bagaimana dengan L-carnitine? Dia bebas untuk kembali.

Kebutuhan tubuh akan L-carnitine

Sumber asam amino (lisin dan metionin) adalah makanan dan protein dari jaringan otot Anda sendiri. Tetapi, dengan makanan, hanya 100 - 300 mg zat ini yang masuk per hari, sementara orang dewasa dengan tubuh rata-rata perlu mengonsumsi 300 - 600 mg karnitin untuk periode ini. Dengan peningkatan biaya energi, berbagai penyakit, kehamilan, kebutuhan untuk itu meningkat 5-10 kali dan jumlahnya mencapai 2000 mg atau lebih.

Hati memproduksi 25% dari norma harian zat tersebut, sisanya menerima L-karnitin dari produk:

  • ikan (merah, kaya asam amino dan PUFA - Omega-3)
  • daging hewan peliharaan dan liar, unggas;
  • produk susu, termasuk keju;
  • alpukat.

Ada masalah untuk kebugaran - bioavailabilitas levocarnitine murni saat makan (hanya 5 - 15%). Lalu, bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine? Atlit perlu mengonsumsi hingga 4 g karnitin dari makanan dan suplemen untuk meningkatkan jumlah zat hingga 10%.

Dimungkinkan untuk menstimulasi asupan obat yang lebih efektif jika Anda mengkombinasikannya dengan karbohidrat (meningkat dalam kelompok sebesar 21%). Kombinasi ini cocok untuk perenang, pelari maraton, dan atlet yang terbiasa mengonsumsi karbohidrat..

Apa saja sifat-sifat L-karnitin?

Saat ini, sifat-sifat zat ini dipahami dengan baik. Mereka digunakan oleh orang-orang biasa, dan atlet, dan orang-orang yang bermimpi kehilangan berat badan. Karnitin:

  • Ini memiliki efek anabolik dan sitoprotektif. Mempercepat regenerasi jaringan, meningkatkan pertumbuhan otot dan kekuatan otot, meningkatkan kinerja;
  • meningkatkan stamina tubuh, mengubah lemak menjadi energi;
  • meningkatkan daya ingat dan kemampuan mental, mengurangi manifestasi depresi dan rasa sakit;
  • mengoptimalkan fungsi reproduksi, merangsang spermatogenesis.
  • meningkatkan fungsi penglihatan - menghambat perubahan distrofi pada pembuluh darah serat;
  • menggunakan "racun" dan metabolit toksik yang terakumulasi dalam sel selama oksidasi lemak;
  • mengurangi pembentukan asam laktat;
  • membantu dalam penyediaan miokardium dengan oksigen;
  • memperlambat penuaan.

Selama proses pengangkutan asam, lemak tidak terbakar. Hanya pasokan energi sel otot yang terjadi. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa L-karnitin untuk penurunan berat badan hanya digunakan dengan pelatihan intensif dan teratur..

Tentang manfaat L-carnitine

L-karnitin terlibat dalam proses biokimia universal tubuh. Fitur ini memungkinkan kita untuk membicarakannya sebagai suplemen yang bermanfaat dan menerapkannya dalam spektrum pengobatan terluas, termasuk tata rias dan bidang olahraga. Layak dikatakan tentang manfaat L-karnitin dan mengapa itu diperlukan..

Karnitin untuk jantung:

  • Menjadi antioksidan, melindungi sel-sel jantung dari iskemia, hipoksia dan efek stres;
  • menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
  • meningkatkan tingkat kerusakan lipid;
  • mencegah pembentukan gumpalan darah;
  • meningkatkan metabolisme kardiomiosit dan mempertahankan cadangan ATP;

Karnitin untuk otak:

  • memiliki sifat antidepresan, meningkatkan efek serotonin;
  • meningkatkan daya ingat, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar.
  • meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kelebihan emosi;
  • meningkatkan kualitas tidur;

Sediaan karnitin dalam pengobatan olahraga:

  • mempertahankan keadaan fisiologis yang optimal dan memberi otot energi yang diperlukan selama aktivitas fisik yang berat;
  • meningkatkan efisiensi dan daya tahan selama pelatihan.
  • meningkatkan massa otot melalui penggunaan depot lemak;

Untuk tubuh secara keseluruhan, L-carnitine akan memberikan dorongan energi untuk sepanjang hari, menciptakan suasana hati yang baik dan menambah rasa percaya diri.

Cara mengonsumsi L-carnitine

Untuk setiap orang, dilema tentang berapa banyak dan bagaimana untuk mengambil L-carnitine harus diputuskan secara individual, berdasarkan konsumsi energi mereka sendiri: semakin banyak energi yang dihabiskan, semakin tinggi dosis zat yang digunakan. Perlu mematuhi aturan tertentu untuk mengambil levocornitil:

  • Untuk atlet, dosis harian adalah 2000 mg.
  • Setiap bentuk cair obat melibatkan penggunaannya dalam 40 menit. sebelum berolahraga.
  • Tablet (kapsul) dikonsumsi saat sarapan.
  • Bentuk cairan zat dijual dalam botol, seperti sirup (untuk diencerkan dengan air) atau dalam ampul. Skema penggunaan - 3 kali sehari, salah satunya sebelum pelatihan. Dosis untuk atlet adalah 15 ml, sisanya - 5 ml. Jangan menyalahgunakan suplemen selama lebih dari satu setengah bulan..
  • Anak-anak minum obat selama 30 hari dengan dosis 25 tetes (2,5 mg karnitin) per hari.
  • Dalam bentuk tablet, levocarnitine ditelan (tidak diserap), dicuci dengan air biasa. Penerimaan dari 0,2 g menjadi 0,5 g, penerimaan tiga kali. Satu tablet diminum sebelum olahraga.
  • Kapsul itu ditelan dan dicuci dengan segelas air putih. Penerimaan - 3 kali sehari, 1 hingga 2 kapsul (untuk atlet - 1500 mg). Kursus penerimaan adalah 2 hingga 6 bulan. Mereka minum sebulan, lalu istirahat 7 hari.
  • Bedak adalah bentuk kebiasaan bagi atlet. Mereka sering membuat koktail dari itu, sehingga mereka terbiasa dengan prosedur persiapan. Encerkan bubuk dalam jumlah cairan yang ditentukan dalam instruksi. Mereka minum bukan dalam tegukan terpisah, seperti teh, tetapi segera.

Pertanyaan dosis individual paling baik diselesaikan dengan pelatih atau dokter. Perlu diingat bahwa L - karnitin untuk menurunkan berat badan orang yang hanya melakukan diet - tidak berguna. Itu tidak dianggap sebagai pembakar lemak. Hanya kebugaran dan olahraga yang sistematis yang akan memungkinkan penggunaan obat ini sebagai cara untuk menurunkan berat badan..

Pada subjek diskusi: "Bagaimana cara menggunakan L-carnitol dan apakah itu berbahaya?" Perlu dicatat bahwa levocarnitine bukan obat bius, itu dianggap sebagai metabolit seperti vitamin dan digunakan dalam nutrisi olahraga tanpa batasan.

Apa itu L-Carnitine. Sifat-sifatnya

Situs web tentang olahraga dan gaya hidup sehat

L-Carnitine umumnya disebut sebagai "pembakar lemak". Jadi mari kita lihat apakah Anda harus memperhatikan produk makanan olahraga ini..

L-Carnitine juga dikenal dengan sejumlah nama lain: levocarnitine, vitamin Bsebelas, vitamin bT - tetapi semua ini adalah zat mirip vitamin yang sama yang disintesis oleh tubuh manusia. Itulah sebabnya L-Carnitine justru merupakan zat yang “mirip”, dan bukan vitamin dalam arti kata yang sebenarnya.


Fakta menarik tentang L-carnitine:

- L-Carnitine ditemukan oleh rekan kami - ahli biokimia V.S. Gulevich dan Krimberg (1905). Fungsi utamanya ditentukan hanya setelah 57 tahun, pada tahun 1962;
- "carnis" dari bahasa Latin berarti "daging", karena zat ini diisolasi dari jaringan otot;
- L-Carnitine memiliki saudara kembar yang "buruk" - D-Carnitine, yang merupakan antagonis L-sintetis;
- Di Uni Soviet, DL-carnitine chloride digunakan untuk mengobati penyakit tertentu pada sistem saraf. Orang hanya bisa menebak tentang "manfaat" dari perawatan semacam itu..

Sifat-sifat L-karnitin:

L-Carnitine dan Latihan

Ini memiliki sifat membakar lemak karena kemampuan untuk mengaktifkan metabolisme lemak. Levocarnitine mengangkut asam lemak (elemen struktural lemak) ke dalam matriks mitokondria, di mana mereka dihancurkan dengan pelepasan energi. Oleh karena itu, digunakan sebagai pembakar lemak..

Levocarnitine terutama digunakan sebagai agen pembakar lemak. Tapi ini bukan semua kualitasnya yang akan berguna bagi Anda di kereta.

Properti lain dari L-Carnitine yang berguna bagi Anda dalam olahraga:

  • Ini memiliki efek anabolik (terbukti secara eksperimental);
  • meningkatkan metabolisme protein, yang mempercepat proses pembentukan otot;
  • meningkatkan stamina dan glikogen secara keseluruhan;
  • mempercepat pemulihan setelah pelatihan, mencegah perkembangan sindrom overtraining;
  • mengurangi asam laktat otot.
Properti lain yang menarik dari levocarnitine, yang berguna bagi pria dalam kehidupan pribadi mereka. L-Carnitine Meningkatkan Kesuburan Pria! Dalam sejumlah penelitian ilmiah, efek positif dari rangkaian L-Carnitine pada viabilitas sperma telah terbukti..

L-Carnitine sebagai Sportpit


Bentuk L-Carnitine yang murni murni, tanpa kotoran, digunakan sebagai nutrisi olahraga. (Meskipun levocarnitine dapat menjadi bagian dari pembakar lemak dan suplemen multikomponen) Tersedia dalam bentuk cair dan dalam bentuk kapsul.

L-Carnitine diambil sekali, segera sebelum pelatihan. Dosis dan waktu pemberian bervariasi tergantung pada bentuk pelepasan obat. Levocarnitine dalam bentuk cair, misalnya, termasuk dalam pekerjaan lebih cepat, sehingga Anda dapat meminumnya selama 10 menit sebelum pelatihan. Baca instruksi dengan seksama!

Peringkat Suplemen Olahraga L-Carnitine:

  1. Konsentrat L-Carnitine Multipower
  2. L-Carnitin oleh Power System
  3. L-Carnitine SEKARANG
  4. L-Carnitine 500 oleh Nutrisi Optimal
  5. L-Carnitine Liquid oleh Dymatize
* Data popularitas dikumpulkan oleh ulasan pengguna di forum khusus, serta berdasarkan rasio harga / kualitas.

L-Carnitine sebagai suplemen makanan

L-Carnitine dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan. Kombinasi levocarnitine dan koenzim Q10 (obat Kudesan) telah membuktikan dirinya sebagai alat untuk memerangi dystonia vegetovaskular, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan toleransi latihan, dll..

Tabel konsumsi harian

Dewasa (tanpa memandang jenis kelamin)
hingga 300 mg.
Pekerja keras
500 hingga 2000 mg.
Orang yang kelebihan berat badan (untuk menurunkan berat badan saat berolahraga)
1500 hingga 3000 mg.
Dengan latihan yang berat
1500 hingga 3000 mg.

Omong-omong, dari 100 hingga 300 mg L-Carnitine dapat diperoleh dari makanan, jika produk daging (termasuk hati) dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Tetapi, seperti dapat dilihat dari tabel, perjuangan melawan lemak, serta latihan kekuatan keras, membutuhkan peningkatan dosis levocarnitine.


Beberapa peringatan tentang L-Carnitine

L-Carnitine, sebagai pembakar lemak, tidak bekerja di luar gym! Meskipun mungkin bermanfaat sebagai suplemen makanan yang meningkatkan aktivitas mental. L-Carnitine menyebabkan banyak kekecewaan di antara para pemalas yang ingin menurunkan berat badan sambil berbaring di sofa. Ya, memang, jadi itu tidak berhasil.

Tetapi L-Carnitine tetap menjadi suplemen yang sangat populer di industri nutrisi olahraga, yang menunjukkan keefektifannya.

Dan yang paling penting, L-Carnitine dapat dengan aman disebut pembakar lemak paling berbahaya..

L-Carnitine tidak dapat membahayakan Anda, levelnya dalam tubuh bersifat permanen, dan "kelebihan" diekskresikan secara alami. Tetapi, jika sintesis levocarnitine dalam tubuh tidak terganggu, disarankan untuk menggunakannya dalam kursus singkat. Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan apa yang disebut "sindrom penarikan" - penurunan produksi L-Carnitine Anda sendiri dan kebutuhan untuk pemberian obat secara konstan.

Tidak diragukan lagi, L-Carnitine adalah hal yang baik. Ini dapat sangat memudahkan hidup Anda di gym dan membawanya lebih dekat ke tujuan yang Anda tuju. Ambil senjata! Yang utama adalah memilih produk yang berkualitas dan mengikuti instruksi pabriknya!

Artikel ini hanya untuk panduan, berkonsultasilah dengan spesialis sebelum digunakan!

Apakah Anda suka artikelnya? Dukung proyek dan penulis!

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara meminumnya

Saat bermain olahraga, seperti dalam kehidupan sehari-hari, Anda perlu membantu tubuh Anda mengatasi beban konstan. Selain itu, ada baiknya mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa pelatihan ini efektif, dan kesejahteraan.

Tubuh kita adalah mekanisme yang terkoordinasi dengan baik dan jelas. Karyanya didasarkan pada penguraian berbagai zat untuk energi. Salah satu zat yang membantu proses pembentukan energi adalah L-karnitin. Kami akan menceritakan tentang tindakan dan penerapannya dalam artikel ini..

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah zat seperti vitamin yang membantu mengubah asam lemak menjadi energi. Ia bekerja seperti ini: di dalam tubuh kita, energi disintesis berkat bagian khusus sel - mitokondria. Struktur ini mengubah zat menjadi energi bagi tubuh, yang kemudian digunakan untuk melatih otot.

Struktur

Komposisi obat - L-karnitin dan pengikat yang membentuk tablet. Tidak ada yang ekstra.

Saat membeli obat, perhatikan umur simpan dan integritas kemasannya.

Sumber L-Carnitine

L-karnitin ditemukan dalam produk hewani. Ini ditemukan pada unggas, ikan, daging sapi, babi, dan sebagainya. Itu adalah bagian dari telur, susu, kefir. Kesulitan dalam memperoleh L-karnitin dari sumber-sumber alami adalah bahwa ia hanya ditemukan dalam produk-produk yang belum diproses secara termal..

Alternatif untuk sumber alami adalah persiapan pil yang sama sekali tidak kalah dengan "alami". Ada juga pilihan untuk vegetarian.

Sifat yang berguna dari Elkarnitin

  1. Pengisian kembali tubuh dengan energi saat berolahraga. Tubuh mulai lebih berhasil menyerap energi yang dibutuhkan dari cadangan lemak, sehingga lebih mudah untuk mengatasi beban. Ini meningkatkan kinerja dalam olahraga..
  2. Membakar lemak. Energi untuk aktivitas fisik diambil dari lemak, volume yang secara bertahap berkurang.
  3. Mengurangi tingkat umum kolesterol dalam suatu organisme. Bantuan dalam pekerjaan organ internal mengurangi jumlah kolesterol jahat.
  4. Mengurangi tingkat kelelahan dan ketegangan saraf. Otak kita paling membutuhkan energi. Itulah sebabnya ketika itu sudah cukup, organ utama tubuh kita mulai bekerja lebih baik..
  5. Mempromosikan transportasi oksigen melalui sistem peredaran darah.

Petunjuk penggunaan L-Carnitine

L-karnitin paling aktif digunakan dalam olahraga, terutama profesional. Ini membantu untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lemak. Bersama-sama dengan tidak adanya efek samping, properti ini menjadikan zat ini penolong yang baik bagi para atlet yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka dan mempersiapkan diri untuk kompetisi..

Kekurangan vitamin

Kekurangan Levocarnitine dapat mempengaruhi kondisi umum tubuh. Secara khusus, ini dapat mempengaruhi tingkat kelelahan dan meningkatkan efek stres pada manusia. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 200 miligram zat ini per hari.

Olahraga

Seperti disebutkan di atas, L-carnitine membantu membangun otot dan mengurangi lemak tubuh. Yang sangat berharga adalah kemampuannya untuk mempromosikan perkembangan yang disebut massa otot tanpa lemak. Properti ini sangat populer di komunitas olahraga profesional..

Elcarnitine Slimming

L-karnitin akan bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa itu akan menambah energi ke tubuh dan membantu membakar lemak selama kardio.

Peningkatan aktivitas mental

Karena fakta bahwa L-karnitin memberi seseorang energi, menjadi lebih mudah untuk mengatasi tugas analitis dan berbagai perhitungan. Dapat dimengerti - untuk semua jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi kita membutuhkan energi.

Regenerasi

Sisi positif dan tanpa syarat dari obat ini adalah bantuannya dalam pemulihan jaringan dengan stres serius. Tidak heran atlet profesional menggunakan bantuannya. Mereka menggunakan dosis besar L-karnitin sebagai persiapan untuk kompetisi, yang memungkinkan mereka meningkatkan kemampuan fisik mereka.

Harga L-karnitin pada iHerb

Harga obat ini berkisar antara 500 hingga 3000 rubel. Itu tergantung pada jumlah tablet dalam paket, produsen, negara produsen.

Petunjuk penggunaan L-carnitine dalam bahasa Rusia

Petunjuk penggunaan obat ini dapat ditemukan pada setiap paket L-carnitine. Poin utama yang diangkat di dalamnya menyangkut minimum harian - berkisar 200 hingga 1000 mg menurut berbagai perkiraan.

Adapun metode aplikasi, maka L-carnitine harus diambil pada waktu perut kosong, dicuci dengan cairan apa pun, tetapi setidaknya setengah jam sebelum pelatihan. Tindakan zat ini akan berlangsung setidaknya 2 jam. Selama waktu ini, Anda perlu melakukan pelatihan yang efektif.

Dosis

Karnitin diberikan dalam bentuk tablet atau kapsul, yang mungkin mengandung dosis 100 hingga 500 miligram. Dengan peningkatan aktivitas fisik per hari, atlet mengambil sekitar 1,5-3 gram zat ini. Dalam dua latihan, dosis harian harus dibagi dua. Yang penting adalah bahwa karnitin paling efektif dalam latihan aerobik, bukan tenaga..

Kesalahan dalam mengonsumsi obat untuk menurunkan berat badan

Kesalahan utama dalam mengonsumsi obat selama penurunan berat badan adalah kombinasi yang salah dengan aktivitas fisik. Pertama, zat tersebut harus diminum setidaknya setengah jam sebelum dimulainya latihan, karena aksinya dimulai tepat setelah waktu ini. Kedua, jika Anda tidak cukup memperhatikan aktivitas fisik itu sendiri, maka efek obat tidak akan menghasilkan buah yang nyata.

Kombinasi pelatihan yang kompeten dengan metode suplemen pembakaran lemak adalah kunci keberhasilan.

Surat pembebasan

Obat ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan bentuk cair. Pil diserap lebih lambat daripada cairan, namun, dari sudut pandang praktis, tablet lebih nyaman - Anda dapat dengan mudah membawa dan menggunakannya, misalnya, dalam perjalanan ke gym.

Kewaspadaan dan kontraindikasi

Hal utama yang perlu diingat ketika mengambil L-carnitine adalah Anda harus menggunakannya setidaknya setengah jam sebelum latihan, karena efeknya dimulai sekitar waktu ini.

Efek samping

Zat ini memiliki sedikit efek samping. Ini termasuk diare, sakit kepala, dan susah tidur. Menurut penelitian, efek seperti itu sangat jarang. Paling sering, tubuh biasanya merasakan suatu zat, karena disintesis oleh itu sendiri, tetapi dalam dosis yang lebih rendah.

Overdosis atau kematian akibat aksi levocartinin tidak terdeteksi. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa zat tersebut merupakan bagian integral dari tubuh kita. Seseorang sejak lahir siap menyerap zat ini.

Ulasan-ulasan tentang L-Carnitine di iHerb

Menurut ulasan pengguna, L-karnitin adalah zat yang membantu meningkatkan tingkat ketahanan fisik dan juga mengurangi dampak negatif dari stres sehari-hari pada sistem saraf. Ini benar-benar membantu membakar lemak dan menambah berat kering, tetapi hanya jika Anda menggabungkannya dengan aktivitas fisik dan sistem nutrisi yang tepat.

Menurut survei produsen obat, efek sampingnya sangat jarang. Semua aspek negatif ini dapat disebabkan oleh dosis zat yang tidak biasa bagi tubuh..

Pertanyaan populer

Dalam bentuk apa saya harus mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Tidak masalah jika Anda mengambil karnitin dalam bentuk pil atau cairan. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa dalam bentuk cair itu diserap lebih cepat. Namun, tidak disarankan bagi mereka yang tidak berolahraga..

Tindakan tablet dimulai sekitar setengah jam setelah pemberian.

Mengapa L-Carnitine disebut Vitamin Buatan

Faktanya, L-carnitine terkait dengan vitamin B, tetapi pada kenyataannya itu bukan vitamin. Ini adalah zat seperti vitamin yang disintesis berkat vitamin "B" dan "C". Dengan kekurangan vitamin-vitamin ini dalam tubuh, L-carnitine tidak akan diproduksi.

Apakah adaptasi stres

Tentu saja, L-karnitin memiliki efek positif pada sistem saraf. Secara khusus, itu meningkatkan ketahanan terhadap stres, meningkatkan kemampuan untuk membuat keputusan dalam situasi ekstrem..

Selain itu, zat ini berkontribusi pada peningkatan tingkat energi secara keseluruhan. Ini membantu mengatasi kelelahan kronis..

Apakah karnitin mempengaruhi perkembangan janin

Kesimpulan yang jelas tentang pengaruh L-carnitine pada perkembangan janin saat ini tidak dapat dibuat. Data penelitian berbeda. Para ahli sepakat bahwa zat ini tidak memiliki efek negatif yang dramatis pada janin, tetapi masih layak untuk berkonsultasi dengan spesialis tentang penggunaan obat ini dalam kasus tertentu..

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengingatkan sekali lagi bahwa mengambil obat akan bermanfaat bagi orang hanya jika itu terjadi bersamaan dengan pelatihan dan diet yang tepat. L-karnitin bukanlah pil diet ajaib. Dan penggunaannya tanpa olahraga, pada prinsipnya, memiliki efek sebaliknya - penambahan berat badan.

Namun, obat itu terbukti menjadi asisten yang sangat diperlukan bagi orang-orang yang memperhatikan sosok mereka, dan atlet profesional. Bagaimanapun, dasar dari tindakannya adalah proses alami yang ditetapkan oleh alam.

Berolah raga dengan bijak, bantu tubuh Anda dengan zat yang tepat dan hasilnya tidak akan lama.

L-karnitin: untuk apa itu, bagaimana mengambil cairan, analog, kontraindikasi

Karnitin hadir di hampir setiap sel dalam tubuh. Ini memainkan peran penting dalam produksi energi, karena bertanggung jawab untuk mengangkut asam lemak ke mitokondria. L-karnitin dibutuhkan untuk transfer asam lemak dalam tubuh. Para ilmuwan pertama kali mengisolasinya dari daging. Ini adalah suplemen yang populer di kalangan atlet..

Apa itu L-karnitin dan dari mana asalnya

Karnitin adalah vitamin, nutrisi alami yang dibuat dari asam amino lisin dan metionin yang diproduksi di hati. Ini memainkan peran penting dalam katabolisme sel..

L-karnitin bertindak sebagai molekul reseptor untuk asam lemak teraktivasi dalam sitosol dan organel seluler seperti mitokondria dan peroksisom. Ini berinteraksi secara intensif dengan koenzim A. Asam lemak rantai panjang dapat diangkut melalui membran mitokondria ke mitokondria, hanya terkait dengan L-karnitin, di mana mereka dibakar melalui oksidasi beta.

Keliru disebut BT dan B11. L-karnitin adalah komponen terkait vitamin dari kelompok ini..

Tubuh manusia dapat membentuk suatu zat dari asam amino metionin dan lisin itu sendiri, tetapi ia menyerapnya terutama melalui daging. Karnitin ditemukan dalam jumlah besar dalam daging merah, terutama pada domba dan domba. Ketersediaan hayati suatu zat dari makanan adalah 54 -87%. Penyerapan sangat tergantung pada kandungan karnitin dalam makanan, serta pada komposisinya.

Total pasokan zat dalam tubuh adalah sekitar 20-25 g, dan persentasenya sangat tinggi pada jaringan dengan metabolisme asam lemak yang tinggi. 98% L-karnitin disimpan di jantung dan otot rangka. Sekitar 20 mg diekskresikan setiap hari melalui ginjal dalam urin..

Secara kimiawi mewakili asam amino gamma, tetapi tidak bersifat proteogenik. Jenis karnitin:

  1. D adalah suatu bentuk zat yang tidak aktif yang memiliki kemampuan untuk menyebabkan kekurangan suatu zat. Ini dapat menghambat penyerapan bentuk nutrisi lain yang mungkin lebih bermanfaat bagi tubuh..
  2. Menjadi bentuk yang aktif secara biologis, karnitin digunakan untuk meningkatkan energi pada atlet, binaragawan. Ini juga digunakan di antara orang yang menderita penyakit dan kelainan genetik..
  3. Alkar digunakan untuk meningkatkan fungsi dan kognisi otak..
  4. Zat propionil-L-karnitin terlibat dalam mendukung sirkulasi darah. Dia berjuang dengan masalah yang berkaitan dengan aliran darah, seperti penyakit pembuluh darah perifer. Carnitine Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
  5. Tartrate dengan cepat diserap ke dalam otot. Karena itu, L-karnitin dalam bentuk ini lebih sering digunakan sebagai suplemen olahraga. Ini diresepkan dalam periode sulit pertumbuhan otot pada atlet.

Karnitin gratis kadang-kadang dapat meningkat. Ini berarti bahwa seseorang tidak secara fisik memuat tubuh.

Manfaat dan sifat L-carnitine

Zat ini memiliki sifat terapeutik yang berguna dalam pengobatan sejumlah penyakit dan kondisi. L-karnitin, sebagai antioksidan, melawan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerusakan sel serius..

Vitamin L-karnitin memiliki berbagai mode aksi yang penting bagi tubuh:

  1. Pengangkutan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang ke dalam organel plastik. Tetapi untuk fungsi klasik ini, hanya 5% dari L-karnitin yang ada diperlukan..
  2. Ini melakukan fungsi buffering koenzim A. Tubuh menggunakan 95% zat sebagai reservoir penyangga untuk senyawa asil yang menderita kekurangan oksigen.

L-karnitin aman dan dapat digunakan di hampir semua jenis penyakit jantung. Mengurangi tingkat trigliserida, LP (a), melawan aterosklerosis. L-karnitin untuk jantung bermanfaat dalam menangkal aritmia, melindungi sel dari senyawa rantai panjang.

Carnitine menangkal penuaan otak, demensia, dan penyakit Alzheimer. Meningkatkan konsentrasi dan sensitivitas (kemampuan belajar). Tidak seperti kebanyakan antioksidan, L-karnitin dapat melewati sawar darah-otak. Zat ini mempromosikan dan melindungi pembentukan reseptor faktor pertumbuhan saraf..

Peran L-karnitin untuk kesuburan pria tinggi. Zat meningkatkan jumlah ejakulasi, terbukti bahwa sperma diaktifkan, motilitas dan daya tahannya meningkat, dan jumlah spermatozoa meningkat. Karnitin dapat meningkatkan kemungkinan konsepsi yang sukses. Kesuburan wanita meningkat, karena proses menanamkan sel telur yang dibuahi ke dalam rahim adalah energi membran.

Ambil zat ini selama kehamilan untuk mencegah kekurangan darah dan jaringan ibu hamil, meningkatkan massa otot janin dan meningkatkan vitalitas. Pasokan L-karnitin yang cukup berkontribusi pada perkembangan fungsi paru dan jantung yang cepat dalam embrio. Selama kehamilan, janin disuplai nutrisi melalui plasenta. L-karnitin ditambahkan ke makanan bayi untuk pertumbuhan bayi yang lebih baik.

Karena zat ini adalah molekul yang larut dalam air, zat ini dikeluarkan dari darah pasien ginjal selama hemodialisis. Hal ini menyebabkan pasien dialisis memiliki kadar L-carnitine yang sangat rendah..

Orang dengan gagal ginjal lanjut sering menggunakan zat ini secara oral atau intravena untuk mengkompensasi kehilangan ini..

Sel-sel hati mengandung hingga 20.000 mitokondria, di mana komponen ini diperlukan untuk menghasilkan sejumlah besar energi. L-karnitin bermanfaat bagi hati karena mengurangi efek negatif alkohol. Zat ini meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme urin, meningkatkan detoksifikasi amonium..

L-karnitin menyebabkan vasodilatasi pada otot, peningkatan aliran darah dan peningkatan kekuatan secara spontan. Zat ini mengurangi beban pada otot dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh beban, sehingga waktu pemulihan berkurang, dan ketika beban diulang, produktivitas meningkat.

L-carnitine untuk rambut digunakan untuk mempercepat pertumbuhannya. Zat tersebut mempengaruhi fase anagen.

Indikasi untuk digunakan

Penggunaan kompleks L-carnitine diindikasikan bagi atlet untuk meningkatkan daya tahan dan efektivitas selama latihan.

Juga, obat ini diresepkan untuk orang dengan patologi jantung, bayi prematur dan balita selama periode pertumbuhan aktif untuk perkembangan normal otot rangka. Disarankan bahwa L-karnitin dikonsumsi oleh vegetarian dan individu untuk perawatan kompleks penyakit hati, jantung dan pembuluh darah, pankreas dan sistem endokrin.

Makanan apa yang mengandung l-carnitine

Fakta menarik adalah bahwa sumber makanan L-carnitine memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi daripada suplemen.

Sumber utama zat:

Karnitin ditemukan dalam keju cheddar. Sumber materi non-hewani termasuk roti gandum dan asparagus.

Orang dewasa, yang dietnya kaya daging merah, mengonsumsi rata-rata 60 hingga 180 mg karnitin per hari. Pola makan vegan biasanya memberi tubuh 10-12 mg zat per hari.

Persiapan yang mengandung karnitin

L-carnitine ditemukan dalam obat-obatan Tartrat, Arnebia, Acetylcarnitine.

Vitamin Arnebium diproduksi di Jerman, komposisi dipilih sedemikian rupa sehingga elemen dan zat lainnya saling melengkapi secara optimal..

Tartrate adalah carnitine paling efektif untuk pertumbuhan otot. Ini memiliki kemampuan unik untuk membakar lemak dan membantu membangun otot. Karnitin dalam permintaan dalam kedokteran olahraga.

Jika terjadi masalah dengan kelenjar tiroid atau antikoagulan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan.

Acetylcarnitine adalah agen metabolisme. Efeknya adalah karena efek metabolik, konversi energi dalam tubuh dan katabolisme lemak. Ini adalah L-carnitine terbaik di antara suka..

Bentuk lebih inovatif dan canggih. Ketersediaan hayati lebih rendah daripada spesies sederhana.

Suplemen makanan lain dengan kandungan zat:

  1. Dan cetyl L-carnitine, 500, MRM. Obat meningkatkan memori dan mendukung fungsi kognitif. Sebagai bagian dari Acetyl L-carnitine, tepung beras dan kapsul selulosa.
  2. Acetyl-L-Carnitine dan Alpha Lipoic Acid, 650, Sumber Naturals. Berat 1 tablet adalah 106 g. Tidak terasa. Anda tidak dapat mengambil L-karnitin dan asam alfa-lipoat untuk kejang epilepsi, wanita hamil dan melanggar metabolisme gula darah.
  3. Lean Mode, Suplemen Pembakar Lemak Bebas Stimulan, Nutrisi EVLution. Ini tidak mengandung stimulan, menekan nafsu makan dan mengatur tingkat energi..
  4. Xtreme, Dymatize Nutrisi. Pembakar lemak L-karnitin ringan secara bersamaan meningkatkan kinerja atletik. Meningkatkan daya tahan dan kinerja otot.
  5. L-Carnitine Fumarate dengan Carnitine Biosint, 855 mg, Dokter Bes. L-karnitin fumarat yang digunakan dalam sediaan ini diperoleh dari L-karnitin tingkat farmasi.
  6. Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech. Obat dengan L-karnitin mengembalikan otot setelah pelatihan. Ini bukan stimulator pertumbuhan mereka.
  7. Emas L-karnitin 10000 + Chrome, Olimp (Polandia). Efisiensi dicapai hanya dengan pelatihan aktif..

Bentuk pelepasan L-karnitin dan komposisinya

Itu dibuat dalam sirup, tablet, kapsul, bubuk dan ampul. Setiap bentuk pelepasan L-karnitin berbeda dalam komposisi..

Opsi obat yang ada dan komposisinya disajikan dalam tabel:

Formulir rilis L-karnitin

Asam sitrat, fruktosa, pengawet. Beberapa sirup mengandung vitamin B5, kromium. Tambahkan rasa grapefruit, apel dan pir, jeruk, beri

Apa itu L-karnitin dan bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan

Proses menurunkan berat badan harus mencakup penyesuaian pola makan dan aktivitas fisik. Selain dua poin utama ini, beberapa orang menggunakan suplemen khusus. Paling sering, atlet profesional melakukan ini, tetapi ada juga orang biasa yang ingin mengurangi berat badan mereka.

Salah satu suplemen yang paling populer adalah L-carnitine. Mari kita coba untuk memahami fitur obat ini, efeknya pada tubuh, aturan masuk dan aspek penting lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Aditif adalah zat yang dengan sendirinya hadir dalam tubuh. Karnitin disintesis di otak, ginjal, dan hati. Agar dapat diproduksi dalam jumlah normal, seseorang harus mengikuti diet seimbang yang diperkaya dengan sejumlah besar protein hewani. Faktanya, protein adalah sumber utama L-carnitine..

Kekurangan karnitin dapat menyebabkan masalah metabolisme, yang dapat menyebabkan obesitas dan bahkan masalah jantung. Untuk atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak tubuh, karena terlibat aktif dalam proses menghasilkan energi dari lemak..

Bagaimana L-carnitine mempengaruhi tubuh

Selain aktivasi proses metabolisme di atas, obat meningkatkan daya tahan manusia dan mengurangi tingkat kelelahan, yang sangat diperlukan selama aktivitas fisik yang keras. Penerimaan zat setelah latihan membantu dalam pemulihan otot, selama pelatihan - melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerusakan jaringan..

Tujuan utama dari obat ini adalah untuk membantu tubuh memenuhi fungsi alami (pemulihan, penyembuhan, pembusukan jaringan adiposa, dll.). Ini sangat dianjurkan selama latihan kekuatan, ketika beban pada otot-otot terbesar..

Properti Aditif

L-karnitin adalah obat multifungsi yang populer di kalangan orang karena sejumlah sifat bermanfaat dasar:

  • aktivasi metabolisme;
  • percepatan proses pembakaran lemak, melalui pengolahannya menjadi energi;
  • pencegahan munculnya timbunan lemak;
  • menurunkan kolesterol;
  • peningkatan stamina dan kinerja;
  • pengurangan periode pemulihan setelah pelatihan;
  • saturasi oksigen sel-sel tubuh;
  • meningkatkan nutrisi otot jantung;
  • peningkatan tingkat pertahanan kekebalan tubuh;
  • efek jangka panjang setelah penghentian penggunaan.

Dampak pada Kecerdasan

Selain efek fisik pada tubuh, L-carnitine juga memengaruhi aktivitas mental seseorang. Menurut hasil sejumlah penelitian, terbukti bahwa penggunaan aditif setiap hari dalam jumlah 2 g atau lebih selama enam bulan meningkatkan kinerja mental. Menurut hasil penerimaan seperti itu, muatan intelektual menjadi lebih mudah untuk ditransfer..

Efek pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi jantung. Oleh karena itu, suplemen dapat diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita segala jenis penyakit kardiovaskular, terutama jika jenis kekurangan ini diamati. Selain menurunkan kolesterol, itu menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Indikasi untuk digunakan

Sifat luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan penyakit tertentu. Dari orang-orang yang membutuhkan L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut ini dapat dibedakan:

  • pasien dengan diabetes;
  • penyakit kardiovaskular;
  • Kegemukan
  • membutuhkan perbaikan hati;
  • Pasien AIDS (sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi ulang secara artifisial);
  • orang yang menderita kerusakan pada ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggung jawab untuk sintesis karnitin, tingkat yang harus diisi ulang jika ada masalah);
  • orang yang berisiko terkena trombosis.

Tujuan suplemen ini sehubungan dengan salah satu penyakit di atas hanya boleh dilakukan oleh dokter. Ini juga menentukan dosis dan periode terapi.

Kontraindikasi dan efek samping

Terlepas dari kenyataan bahwa produsen meyakinkan kita tentang bahaya obat, ada sejumlah penyakit di mana karnitin harus diberikan di bawah pengawasan medis yang ketat:

  • diabetes;
  • hipertensi;
  • sirosis hati;
  • penyakit pembuluh darah perifer;
  • masalah ginjal.

Di antara efek samping, sejumlah fenomena langka dapat dibedakan: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan tinja. Sebagai aturan, efek samping yang dideskripsikan hanya karakteristik orang dengan intoleransi individu terhadap komponen penyusunnya.

Formulir pelepasan bioaditif

Hingga saat ini, karnitin tersedia dalam beberapa bentuk. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri sendiri dengan membiasakan diri dengan properti dari semua formulir yang disajikan..

Murni 100% L-Carnitine

Versi klasik yang paling sering digunakan oleh para atlet. Dalam bentuk ini, zat tersebut ditandai dengan ketersediaan hayati yang tinggi. Ini telah membuktikan dirinya dalam menghilangkan masalah metabolisme. Karena sifat yang terakhir, jenis karnitin ini telah digunakan dalam pengobatan anoreksia dan obesitas selama sekitar setengah abad..

L-Carnitine Tartrate

Formulir ini terutama disarankan untuk orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini memiliki bentuk paling aktif, dan tingkat ketersediaan hayati bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk murni. Obat ini dipecah sempurna di saluran pencernaan menjadi asam bermanfaat dan zat murni..

Acetyl L-Carnitine

Salah satu bentuk terakhir yang ditemukan. Selain karnitin biasa, ada kelompok asetil. Koneksi yang ditentukan dapat menembus otak. Karena sifat ini, suplemen ini juga ditandai dengan efek neurostimulasi pada tubuh. Ini berarti bahwa, bersama dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan menerima peningkatan aktivitas otak.

Propionyl L-Carnitine

Bentuk obat ini menggabungkan ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen-komponen ini memungkinkan kami untuk mencapai efek merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Salah satu sifat suplemen yang paling bermanfaat adalah efek vasodilatasi. Dalam perwujudan ini, karnitin direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, suplemen ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi pelepasan asam laktat ke dalam otot selama pelatihan, dan juga ditandai dengan sifat antioksidan. Selain itu Propionyl Perkelahian Kelelahan Kronis.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin yang ditentukan adalah hasil menggabungkan zat murni dengan asam fumarat. Sempurna untuk orang yang kelebihan berat badan. Efek positif pada sistem kardiovaskular dipertimbangkan.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Proses mengambil suplemen tergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dikonsumsi. Pertimbangkan untuk masing-masing.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Ada beberapa jenis aditif cair:

  • dalam botol - siap untuk dimakan;
  • sirup - membutuhkan pengenceran dalam air;
  • dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbedaan adalah bahwa produk tersebut dikemas dalam wadah kecil.

Setiap alat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan. Untuk pabrikan yang berbeda, aturan untuk masuk mungkin sedikit berbeda. Ikuti manual alat yang sesuai, yang menunjukkan konsentrasi dan dosis.

Keuntungan bentuk cair karnitin adalah penyerapannya yang cepat. Di antara kekurangannya bisa disebut sejumlah besar pewarna dan segala macam rasa.

Cara minum kapsul

Versi kapsul memiliki indikator asimilasi yang baik oleh tubuh. Karnitin seperti itu bertindak cepat dan cukup nyaman untuk dikonsumsi..

Dosis yang lebih tepat harus diperiksa dengan pelatih atau dokter Anda..

Cara minum bentuk tablet

Salah satu bentuk karnitin yang paling terjangkau adalah tablet. Keuntungan utama mereka dibandingkan varietas obat lainnya adalah penghematan biaya. Membeli bentuk tablet tidak terlalu membentur dompet, tetapi perlu dicatat bahwa dalam bentuk ini produk tersebut tidak diserap sebagaimana dijelaskan di atas. Jumlah dosis dan dosis kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Informasi yang lebih tepat dapat ditemukan dalam instruksi..

Asupan bubuk

Biaya yang relatif rendah dan efek yang baik dikombinasikan secara tepat dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi banyak orang, jenis obat inilah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah layak untuk mengutak-atik penerimaannya: serbuk diencerkan dalam setengah liter cairan. Minumlah minuman yang Anda butuhkan sekaligus. Cairan harus diambil sama seperti yang tertulis dalam instruksi. Tidak kurang, karena obat akan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.

Bisakah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk ini Anda memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak berencana untuk berolahraga, maka tidak ada gunanya mengkonsumsi obat. L-karnitin bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini akan menjadi hanya efek menguntungkan yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangi berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan pelatihan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih intens dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Tarif harian L-karnitin

Jumlah suplemen yang dikonsumsi tergantung pada apakah Anda terlibat dalam aktivitas fisik aktif. Untuk atlet, dosisnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dosis harian mereka adalah sekitar 1200 mg el-karnitin. Jumlah ini direkomendasikan untuk dibagi menjadi 2 makanan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum pelatihan. Secara khusus, produk cair lebih disukai daripada aktivitas fisik..

Karnitin dapat diminum tanpa olahraga. Dalam hal ini, cukup bagi Anda untuk mengonsumsi 1-2 kapsul 3 kali sehari dengan makanan. Jika obat diminum untuk keperluan pengobatan, maka hanya dokter yang hadir yang dapat menentukan dosisnya. Harus diingat bahwa penggunaan obat tanpa dimasukkannya aktivitas fisik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak akan mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Sebelum menggunakan suplemen bentuk ini atau itu, baca instruksi dengan seksama. Biasanya, ini menggambarkan skema penerimaan dengan cukup detail..

Kombinasi dengan obat lain

Karnitin, seperti yang disebutkan di atas, adalah zat yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa meminumnya bersama dengan obat lain tidak akan mempengaruhi keefektifan keduanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dalam hal terapi terapi. Yang terakhir harus disepakati dengan dokter.

Pertanyaan lain adalah kombinasi carnitine dengan zat-zat yang memiliki efek menarik pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil zat-zat ini bersama-sama tidak dapat diterima.

L-karnitin dalam makanan

Seperti yang telah dicatat, zat yang dimaksud disintesis dari protein hewani. Jadi, makanan konvensional juga bisa menjadi sumber l-carnitine. Meningkatnya kandungan komponen ini diamati, tentu saja, dalam daging (terutama dalam daging sapi). Untuk seorang kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk-produk tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam tabel.

ProdukKandungan L-karnitin dalam 100 g, mgProdukKandungan L-karnitin dalam 100 g, mg
Steak daging sapi95Daging sapi cincang94
Babi27.7Daging babi asap23.3
ikan kod5,6Irisan ayam3.9
Es krim3,7Susu3.3
Pondok keju1,1Asparagus0,195
roti putih0,147Semacam spageti0,126
Nasi0,0449Telur0,0121
Selai kacang0,083jus jeruk0,0019

Jumlah karnitin yang ditunjukkan dalam tabel hanya sesuai dengan kondisi produk yang tidak diobati secara termal. Selama memasak, itu bisa berkurang secara signifikan. Itulah sebabnya atlet, selain diet seimbang, menggunakan suplemen khusus.

Cara membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan

Untuk meningkatkan efek penggunaan obat, Anda harus mengikuti sejumlah rekomendasi:

  • pilih dosis yang sesuai dengan tingkat aktivitas fisik dan status kesehatan;
  • mengambil produk sesuai dengan interval yang ditentukan dalam instruksi atau dipilih oleh dokter (ketidakpatuhan terhadap aturan ini dapat mengurangi efektivitas penggunaan);
  • penggunaan teratur akan memungkinkan obat menumpuk di dalam tubuh, yang akan membuat efeknya lebih stabil dan tahan lama;
  • jika Anda berolahraga, maka Anda harus meminum karnitin tidak lebih awal dari satu jam sebelum pelatihan;
  • efek penurunan berat badan akan terlihat hanya jika Anda mengikuti nutrisi yang tepat dan termasuk aktivitas fisik: suplemen hanya mempercepat metabolisme, dan tidak secara ajaib mengurangi lemak Anda.

Membahayakan L-Carnitine

Ketika bekerja dengan suplemen gizi, adalah umum untuk bertanya-tanya apakah karnitin berbahaya bagi tubuh. Seseorang tidak dapat mengatakan dengan kepastian 100% bahwa obat ini benar-benar aman, tetapi terlalu sedikit data tentang bahaya kesehatannya. Semua dari mereka, sebagai suatu peraturan, didasarkan pada penggunaan yang tidak tepat atau manifestasi dari efek samping. Yang terakhir, seperti disebutkan di atas, biasanya muncul pada orang dengan intoleransi individu terhadap zat tersebut..

Jika, sebelum menggunakan suplemen jenis ini, berkonsultasilah dengan dokter dan secara kompeten mendekati pemilihan dosis, maka Anda mungkin tidak akan membahayakan kesehatan Anda sendiri..

Pemilihan obat

Pemilihan bentuk karnitin yang tepat harus didasarkan pada sifat-sifatnya, efek yang diinginkan, dan keterjangkauan. Biaya langsung tergantung pada produsen dan jenis obat. Jadi, yang paling terjangkau adalah bentuk tablet dan bubuk (dari 260 rubel). Yang paling mahal adalah cairan (dari 280 rubel per 50 ml.) Dan dalam kapsul (dari 950 rubel). Yang terakhir, bagaimanapun, direkomendasikan untuk atlet. Karnitin dijual di toko olahraga khusus, pusat nutrisi olahraga, dan di beberapa pusat kebugaran..

Penekanan utama dalam pemilihan harus ditempatkan bukan pada perusahaan, tetapi pada produsen bahan baku. Di antara yang terakhir, dua direkomendasikan: Sigma-Tau dengan bahan baku Biosint dan Lonza dengan bahan baku Carnipure.

Ulasan tentang hasil penerimaan sebagian besar sama. Dalam kasus ketika seseorang dengan tepat memilih dosis, nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang cukup diamati, penurunan berat badan yang efektif dan peningkatan tingkat daya tahan diamati. Jika seseorang terbatas hanya minum suplemen, maka, tentu saja, tidak ada hasil seperti itu.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes