Petunjuk penggunaan L-carnitine, bentuk, dan metode penggunaan

L-karnitin sebagian merupakan pembakar lemak, sebagian merupakan pendorong kinerja fisik, ia membanggakan sejarah yang kaya dan sepasukan penggemar setia. Cari tahu sudut pandang para ilmuwan dan putuskan apakah nutrisi ini tepat untuk Anda!

Pada 80-an, L-karnitin meledak ke dunia suplemen gizi sebagai pembakar lemak yang populer. Posisinya sangat terguncang ketika pembakar lemak baru penuh dengan stimulan memasuki arena. Saat ini, L-karnitin kembali beroperasi, dan posisinya lebih kuat dari sebelumnya. Sekarang kita sudah tahu bahwa zat yang dipelajari dengan baik ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mempercepat pemulihan setelah pelatihan dan meningkatkan kinerja.

Keraguan bahwa suatu zat tanpa sifat merangsang benar-benar membantu membakar lemak? Pernahkah Anda mendengar ulasan negatif tentang L-carnitine? Pernahkah Anda bertemu dengannya sebagai bagian dari minuman energi dan sekarang meragukan keselamatannya? Sudah saatnya untuk menghilangkan keraguan dan berbicara tentang karya ilmiah di balik L-carnitine..

Apa itu L-karnitin??

Meskipun sering disebut sebagai asam amino, secara formal, L-karnitin bukanlah asam amino. Ini dianggap mirip dengan asam amino "zat seperti vitamin", yang terkait dengan vitamin kelompok B. Ini pertama kali dijelaskan pada tahun 1950 yang jauh; pada saat itu L-karnitin disebut vitamin BT.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dari asam amino lisin dan metionin. Karnitin ditemukan di semua jaringan tubuh manusia, tetapi terutama di otot (termasuk otot jantung), otak, dan air mani. Sumber makanan utama karnitin adalah daging dan produk hewani lainnya. Anda juga bisa mendapatkannya dari produk nabati, khususnya dari alpukat dan kedelai, tetapi daginglah yang merupakan sumber terbaik. Dan semakin merah dagingnya, semakin baik!

Ada dua bentuk karnitin, D-karnitin dan L-karnitin. Di alam, ini terjadi dalam bentuk-L yang aktif secara biologis, yang dalam aditif makanan dapat ditetapkan sebagai L-karnitin, L-karnitin L-tartrat, atau propionil-L-karnitin. Ini adalah senyawa terkait dengan efek yang sama. Sebaliknya, D-form tidak aktif secara biologis dan tidak dijual sebagai suplemen makanan..

Asetil L-karnitin, juga dikenal sebagai asetilkarnitin atau ALKAR, adalah bentuk umum lain dari L-karnitin. Asetil L-karnitin secara luas terwakili dalam sistem saraf pusat, di mana ia terlibat dalam produksi energi dan sintesis mediator penting asetilkolin.

Grup asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan kemampuannya untuk melintasi sawar darah-otak dan menembus otak, di mana ia bertindak sebagai antioksidan kuat. Banyak ilmuwan percaya bahwa karena sifat-sifat ini, asetil L-karnitin memperlambat proses penuaan dan melindungi sistem saraf dari perubahan degeneratif..

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Fungsi utama L-karnitin adalah untuk mengangkut lemak, khususnya asam lemak rantai panjang, ke mitokondria sel. Dalam mitokondria, lemak dioksidasi dan menjadi bahan bakar untuk sintesis adenosin trifosfat, atau ATP. L-carnitine melakukan tugasnya selama pelatihan dan saat istirahat, tetapi percobaan membuktikan bahwa itu paling efektif selama pelatihan intensif.

Tanpa jumlah L-karnitin yang memadai, bagian terbesar dari lemak makanan tidak dapat menembus mitokondria untuk terbakar dalam tungku pertukaran energi. Bagi banyak orang, kekurangan L-carnitine menjadi masalah medis yang serius, yang konsekuensinya tidak terbatas pada ketidakmampuan tubuh untuk memecah lemak. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kelemahan otot, pertumbuhan terhambat, pembesaran hati dan banyak masalah lainnya. Ini adalah salah satu alasan mengapa L-karnitin dianggap sebagai nutrisi "esensial bersyarat". Tubuh Anda mensintesis senyawa organik ini, tetapi jika tidak cukup terbentuk, ada bahaya serius bagi kesehatan.

Dalam sebuah eksperimen baru-baru ini, para ilmuwan Skotlandia menyimpulkan bahwa selain berpartisipasi dalam pengangkutan lemak, L-carnitine meningkatkan efek insulin pada sel-sel otot. Ini berarti bahwa L-karnitin membantu mempertahankan glikemia rendah bahkan setelah makan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, dan juga membuat kontribusi yang signifikan untuk mengisi kembali simpanan glikogen. Untuk alasan ini, saya sangat menyarankan minum L-karnitin selama makan pasca-latihan..

Efek karnitin pada kinerja dan fisik

L-karnitin adalah pembakar lemak yang andal, dibuktikan oleh ilmu pengetahuan dan waktu. Pada fase mendapatkan massa, ini akan mengurangi set lemak dan memberikan pertumbuhan massa otot yang lebih "bersih". Pada fase pengeringan, L-karnitin akan membantu mengangkut lemak yang disimpan ke tungku sel, di mana mereka akan dibakar dengan energi.

Dalam beberapa tahun terakhir, percobaan yang sangat menarik telah muncul yang ditujukan untuk efek L-carnitine pada kinerja atletik. Dalam penelitian terbaru di Fakultas Kedokteran Universitas Nottingham, para ilmuwan membagi peserta menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menerima 2 gram L-karnitin dalam kombinasi dengan 80 gram karbohidrat indeks glikemik tinggi selama 24 minggu; Subjek mengambil bagian pertama di pagi hari, dan bagian kedua setelah 4 jam. Perwakilan dari kelompok kontrol menerima karbohidrat murni tanpa L-karnitin sesuai dengan skema yang sama..

Para peneliti menemukan bahwa selama latihan non-intensif dengan sepeda olahraga, perwakilan dari kelompok L-carnitine mengkonsumsi 55% lebih sedikit glikogen otot, dan mereka membakar 55% lebih banyak lemak. Selama pelatihan intensitas tinggi, lebih sedikit asam laktat terakumulasi dalam jaringan subjek yang menggunakan L-karnitin, di samping itu, tingkat kreatin fosfat, zat paling penting untuk resintesis ATP, lebih tinggi di otot..

Menilai kemampuan subjek untuk melawan kelelahan selama tes pada sepeda olahraga, para ilmuwan menyimpulkan bahwa orang yang menerima L-carnitine mampu bekerja 25% lebih lama. Ini mungkin karena fakta bahwa tubuh mereka membakar lebih banyak lemak dan menyelamatkan glikogen otot, dan juga mengakumulasi lebih sedikit asam laktat dan mempertahankan konsentrasi kreatin fosfat yang lebih tinggi..

Ilmuwan Inggris juga menemukan bahwa, meskipun memperkaya diet harian dengan 640 kalori ekstra dalam bentuk karbohidrat yang cepat dicerna, perwakilan dari kelompok L-karnitin berhasil menghindari peningkatan massa lemak tubuh. Pada saat yang sama, peserta dalam kelompok kontrol (tanpa L-karnitin) memperoleh lebih dari 2,2 kg massa lemak.

Efek positif L-karnitin pada kinerja atletik tidak hanya terkait dengan kemampuannya untuk merangsang pembakaran lemak dan mengurangi konsumsi glikogen, tetapi juga dengan peningkatan aliran darah otot. Karena peningkatan aliran darah di otot, nutrisi dan hormon memasuki jaringan-jaringan yang paling membutuhkannya selama pelatihan.

Bagaimana carnitine meningkatkan perfusi otot? Misalnya, L-karnitin menghambat pemecahan oksidatif nitrat oksida (NO). Selain itu, meningkatkan aktivitas enzim kunci yang terlibat dalam sintesis NO. Hasil akhirnya adalah peningkatan oksida nitrat, yang tidak hanya mengisi otot dengan energi selama pelatihan, tetapi juga berkontribusi pada pemulihan cepat setelah sesi pelatihan yang kejam..

Tampaknya apa yang bisa lebih baik daripada meningkatkan oksida nitrat? Bagaimana dengan testosteron? Para ilmuwan di Universitas Connecticut telah menemukan bahwa L-karnitin meningkatkan jumlah reseptor testosteron intramuskular yang dikenal sebagai reseptor androgen. Semakin banyak reseptor ini berada di otot Anda, semakin banyak testosteron dapat menghubunginya, merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.

Akhirnya, para ilmuwan telah membuktikan bahwa meminum L-carnitine mempotensiasi aksi insulin-like growth factor-1 (IGF-1), penggerak paling penting dari hipertrofi otot. Ini disebabkan oleh peningkatan tajam dalam konsentrasi protein yang mengikat IGF-1.

Efek Samping dari Carnitine

Ketika menggunakan L-karnitin dalam dosis yang masuk akal, kemungkinan efek sampingnya sangat kecil. L-karnitin dosis tinggi dapat menyebabkan mual, kram perut, muntah, dan diare. Efek samping yang jarang termasuk kelemahan otot pada pasien dengan uremia dan kram pada pasien dengan epilepsi..

Sebuah studi baru-baru ini membuat pernyataan keras bahwa L-carnitine diduga dapat meningkatkan risiko pengembangan aterosklerosis. Namun, struktur penelitian ini disambut oleh komunitas ilmiah dengan sejumlah besar kritik, termasuk dari pihak saya. Para ahli di bidang kedokteran menarik perhatian pada berbagai eksperimen yang membuktikan sebaliknya - meminum L-carnitine mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara keseluruhan.

Ada "efek samping" tak terduga lain yang mungkin Anda temui saat mengonsumsi L-carnitine, meskipun Anda tidak akan melihatnya di gym. Ilmuwan Italia telah menemukan bahwa dalam pengobatan disfungsi ereksi, L-carnitine lebih unggul dalam efektivitas bahkan dari testosteron. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan konsentrasi oksida nitrat, yang merangsang aliran darah di daerah yang bermasalah. Beberapa percobaan juga menunjukkan bahwa L-carnitine meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan motilitas sperma..

Apa cara terbaik untuk mengonsumsi L-Carnitine??

Sederhana: mitra utama L-karnitin adalah karbohidrat. Pada awal mempelajari sifat menguntungkan dari L-karnitin, para ilmuwan dikalahkan karena mereka tidak dapat meningkatkan konsentrasi zat intramuskular ke tingkat kritis. Alasan untuk ini adalah pilihan yang gagal saat mengambil suplemen. Anda perlu minum L-karnitin dengan latar belakang kenaikan kadar insulin, merangsang penyerapan aktif nutrisi oleh jaringan otot.

Studi terbaru menunjukkan bahwa untuk penetrasi L-karnitin ke dalam jaringan otot, di mana ia melakukan bagian terbesar dari pekerjaannya, diperlukan tingkat insulin yang cukup tinggi. Di sisi lain, mengambil L-karnitin meningkatkan aksi hormon pada sel otot, yang pada gilirannya membantu untuk memberikan lebih banyak glukosa dan lebih banyak L-karnitin ke jaringan otot..

Kami memberikan dosis. Pergeseran positif dapat dicapai dengan 1 gram L-karnitin, tetapi untuk efek maksimum saya sarankan bertaruh pada dosis dalam kisaran 2 hingga 3 gram dalam kombinasi dengan 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein. Mengambil karnitin adalah yang terbaik dengan makanan. Semua ini berlaku untuk L-karnitin murni, L-karnitin L-tartrat, dan propionil-L-karnitin..

Sedangkan untuk asetil L-karnitin, bahkan tanpa makanan, lebih baik diserap oleh usus dan sel-sel otot, belum lagi otak. Bentuk L-karnitin ini dapat diminum di antara waktu makan utama dalam kombinasi dengan bahan penambah lemak lainnya seperti kafein dan ekstrak teh hijau..

Haruskah saya minum obat dalam siklus?

Saat ini tidak ada alasan untuk mengonsumsi L-carnitine secara siklus. L-karnitin akan efektif untuk jarak jauh bahkan dengan penggunaan berkelanjutan..

Kapan harus mengonsumsi karnitin??

Waktu yang ideal untuk mengonsumsi L-karnitin adalah setelah latihan, tetapi Anda dapat meminumnya kapan saja sepanjang hari bersama dengan makanan yang kaya karbohidrat dan protein. Jika Anda ingin menggunakan karnitin di antara waktu makan dalam kombinasi dengan obat lipolitik lainnya, pilihlah asetil L-karnitin.

Saya menemukan strategi yang efektif baik dalam hal membakar lemak, dan dalam hal meningkatkan kinerja fisik. Ambil 2-3 dosis asetil L-karnitin dengan pembakar lemak lainnya di antara waktu makan, dan kemudian 1 dosis L-karnitin atau L-karnitin L-tartrat dengan makanan setelah olahraga.

Kata terakhir

Poin kuncinya adalah bahwa ketika digunakan dengan benar, L-carnitine meningkatkan latihan dan fisik Anda. Di gym, Anda akan menemukan peningkatan pemompaan dan peningkatan stamina, dan di cermin Anda akan melihat lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak. Dan terlepas dari kenyataan bahwa Anda bisa membaca lebih awal, karnitin benar-benar aman..

Singkatnya, jangan takut pada L-carnitine. Baca tentang itu, cari tahu cara menggunakannya dengan benar, dan Anda akan mendapatkan alat yang bagus untuk gudang senjata Anda!

L-Carnitine

Struktur

Komposisi dalam bentuk sirup termasuk zat aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Sediaan dalam tablet mengandung levocarnitine, asam askorbat, serta komponen tambahan sebagai zat aktif. Dalam tablet beberapa produsen, hanya levocarnitine yang terkandung sebagai bahan aktif.

Kapsul itu mungkin mengandung levocarnitine 250 atau 500 mg.

Surat pembebasan

Beberapa bentuk produk ini diproduksi..

  • Sirup cair dalam botol 100 ml.
  • Tablet Elkarnitin, yang dapat terkandung dalam kemasan 10 pcs., Serta dalam botol polimer.
  • Kapsul terkandung dalam paket polimer 60, 150 pcs..

efek farmakologis

Wikipedia menginformasikan bahwa L-Carnitine adalah asam amino yang dekat dengan vitamin kelompok B. Sintesisnya terjadi dalam tubuh. Ini disintesis dari asam amino L-lisin dan L-metionin. Karena itu, tubuh harus memiliki jumlah zat besi yang cukup, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Berbicara tentang apa itu L-Carnitine, perlu dicatat bahwa itu juga disebut vitamin BT atau B11. Persiapan dengan karnitin memiliki efek antitiroid, antihipoksik, anabolik, dan merangsang aktivitas regeneratif jaringan. Di bawah pengaruh zat ini, nafsu makan seseorang meningkat dan proses metabolisme lemak diaktifkan..

Sintesis L-Carnitine endogen terjadi terutama di hati, sifat-sifat L-Carnitine eksogen sama seperti pada eksogen. Harus diingat ketika mengambil L-Carnitine bahwa ini adalah alat yang menormalkan proses metabolisme yang mendukung aktivitas koenzim A. Di bawah pengaruh L-Carnitine, pemecahan protein dan senyawa karbohidrat melambat, karena metabolisme lemak distimulasi. Oleh karena itu, secara umum diterima bahwa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi"..

Dalam proses penelitian, terbukti bahwa zat ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses pemindahan lemak yang terakumulasi dalam tubuh menjadi energi, memberikan kontrol hipoglikemia, mengurangi risiko infark miokard, memperkuat otot jantung.

Jika ada kekurangan zat ini dalam tubuh, maka lemak tidak terbakar, tetapi secara bertahap menumpuk di sel-sel tubuh.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang mengandung karnitin dan melakukan latihan fisik, pada akhirnya Anda dapat membakar lemak tubuh yang signifikan. Zat ini mengurangi tingkat asidosis laktat dan meningkatkan berat badan. Efek neurotropik obat dicatat, obat juga mengaktifkan proses regenerasi jaringan saraf.

Perlu diingat bahwa obat ini adalah suplemen makanan, bukan obat..

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Setelah preparat yang mengandung zat ini diambil secara oral, komponen aktifnya terserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Konsentrasi plasma tertinggi dicatat tiga jam setelah pemberian. Ini diekskresikan melalui ginjal, zat diekskresikan dalam bentuk metabolit.

Indikasi untuk digunakan

Anda harus mempertimbangkan tidak hanya bagaimana cara mengonsumsi L-arnarnine, tetapi juga indikasi untuk mengonsumsi obat ini.

Cairan L-Carnitine dan bentuk lain dari obat ini digunakan untuk meningkatkan efisiensi dan daya tahan saat melakukan latihan fisik, serta dengan tujuan pertumbuhan massa otot yang lebih aktif. Seringkali, alat ini diambil oleh mereka yang mempraktikkan nutrisi olahraga..

Dianjurkan untuk mengambil suplemen ini dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk lain untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, untuk meningkatkan toleransi olahraga.

Juga, obat untuk pria dan wanita di usia tua diresepkan untuk menghentikan penuaan otak, mengaktifkan memori dan meningkatkan konsentrasi.

Kadang-kadang diresepkan untuk bayi prematur, serta bayi selama pertumbuhan intensif mereka untuk menormalkan berat dan perkembangan yang tepat dari otot rangka anak.

Juga, obat ini dapat direkomendasikan untuk digunakan oleh orang yang mempraktikkan vegetarianisme untuk menebus kekurangan L-Carnitine, pasien dengan kelelahan fisik, dan mereka yang memiliki nafsu makan berkurang. Dosis obat dalam kasus ini ditentukan oleh spesialis.

Sarana yang mengandung levocarnitine juga diresepkan sebagai bagian dari perawatan kompleks sebagai obat tambahan. Penunjukan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, pembuluh darah.

Kontraindikasi

Untuk menggunakan obat ini, kontraindikasi berikut ditentukan:

Efek Samping L-Carnitine

Sebagai aturan, ketika dikonsumsi, obat ini dapat ditoleransi dengan baik. Tetapi kadang-kadang kasus terisolasi dicatat ketika efek samping terwujud. Secara khusus, gejala dispepsia, gejala alergi, rasa sakit di daerah epigastrium dapat berkembang. Orang yang menderita uremia dapat mengembangkan kelemahan otot saat minum obat ini. Karena itu, jika minum obat dan efek samping ini berkembang, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter.

Petunjuk untuk L-Carnitine (Metode dan dosis)

Bagi mereka yang menggunakan sirup L-Carnitine, instruksi penggunaannya harus diperhatikan dengan ketat. Anda perlu membawanya ke dalam, dari saat makan, terlepas dari. Yang terbaik adalah meminumnya murni, jika ada kebutuhan seperti itu, minum produk dengan air minum biasa. Sebagai aturan, orang dewasa minum 5 ml sirup tiga kali sehari. Jika obat ini diresepkan untuk atlet, mereka disarankan untuk minum 15 ml sirup sebelum memulai latihan. Levocarnitine diminum selama empat hingga enam minggu, jika perlu, lakukan kembali pengobatan setelah beberapa minggu..

Jika pasien di bawah usia 1 tahun diresepkan L-Carnitine, petunjuk penggunaannya termasuk mengambil dosis 8 hingga 20 tetes sekali.

Pasien berusia 1 hingga 6 tahun menerima dosis tunggal 20 hingga 28 tetes, anak-anak dari usia 6 hingga 12 tahun - dosis tunggal 2,5 ml. Dalam dosis ini, obat diberikan kepada anak-anak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus ini dapat diulang atas rekomendasi dokter setelah beberapa minggu..

Cara menggunakan obat dalam tablet dan kapsul juga tergantung pada resep dokter. Tablet ditelan utuh, dicuci dengan air. Pada dosis apa dan kapan harus minum obat, spesialis menentukan dengan mempertimbangkan status kesehatan dan indikasi pasien. Dalam kebanyakan kasus, orang dewasa dianjurkan untuk minum 250-500 mg obat 2-3 kali sehari. Mereka yang terlibat dalam olahraga harus mengambil 500-1500 mg levocarnitine sekali sebelum pelatihan. Jangan minum obat terus menerus terlalu lama - lebih dari enam bulan.

Penerimaan obat dalam kapsul menyatakan bahwa kapsul harus diminum seluruhnya, dosis dan frekuensi penggunaannya sama dengan tablet.

Ambil ampul L-Carnitine IV dan secara intramuskuler hanya di bawah pengawasan dokter spesialis.

Overdosis

Petunjuk tidak mengandung informasi tentang overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Dengan pemberian simultan L-karnitin dengan asam lipoat dan obat-obatan anabolik, efek terapi levocarnitine ditingkatkan.

Dengan pemberian simultan glukokortikosteroid, L-Carnitine terakumulasi lebih aktif dalam jaringan (kecuali untuk hati).

Ketentuan penjualan

Anda dapat memesan atau membeli obat ini di apotek tanpa resep dokter.

Kondisi penyimpanan

Simpan suplemen makanan tidak melebihi 25 derajat.

Umur simpan

1,5 tahun. Setelah botol dengan sirup dibuka, Anda dapat menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

instruksi khusus

Harus diingat bahwa manfaat dan bahaya obat tergantung pada seberapa benar seseorang menggunakan obat ini. Kerusakan pada tubuh dapat dicatat jika aplikasi dilakukan secara independen dan tidak terkendali.

Bagaimana memilih obat yang paling optimal, mana yang lebih baik dan cara meminum cairan L-Carnitine dengan benar, ahli diet akan memberi tahu Anda selama konsultasi individu.

Praktisi vegetarian harus mempertimbangkan apa yang mengandung levocarnitine alami: terutama ikan, susu, dan daging. Karena itu, dengan diet seperti itu, mungkin perlu untuk mengambil obat ini.

Di bawah pengaruh L-Carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk mendapatkan efek terbesar, penting untuk mematuhi diet seimbang yang tepat. Dalam nutrisi olahraga, obat ini secara resmi disetujui..

Kadang-kadang obat ini dikombinasikan dengan pembakar lemak lainnya untuk mendapatkan efek yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine dapat dikombinasikan dengan penguat, protein, koenzim Q10 dan kompleks lainnya.

Analog Levocarnitine

Analogi obat adalah obat yang mengandung zat aktif yang sama dalam komposisi. L-Carnitine diproduksi dengan berbagai merek, aditif tersebut dapat juga mengandung bahan aktif lainnya. Ini adalah Asetil L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Aset D-L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Tenaga L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Suplemen levocarnitine dari produsen lain juga digunakan dalam nutrisi olahraga: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate dari Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Pembentuk Tubuh L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutrisi Optimal L-Carnitine, Max Motion Dengan L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Enkapsulasi Murni Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid dari Now Foods.

Apa obat terbaik, dan mana yang harus dipilih, yang terbaik adalah bertanya kepada ahli gizi profesional. Anda dapat menemukan peringkat di ulasan di forum khusus. Namun, semua pendapat pengguna tentang obat mana yang terbaik dalam peringkat, dan suplemen perusahaan mana yang lebih baik, bersifat subyektif.

Carnitine dan L-Carnitine

Jaringan ini memiliki banyak ulasan tentang Carnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahwa efektivitas obat tergantung pada apakah orang tersebut meminumnya dengan benar, apakah dia sedang diet, atau dalam olahraga. Kombinasi lain juga digunakan, misalnya, Ornithine dan L-Carnitine..

L-Carnitine dan L-Tartrate

Baik suplemen, L-Carnitine dan L-Tartrate - membantu membakar lemak serta meningkatkan stamina. Pilihan dan penggunaan obat tertentu disarankan setelah berkonsultasi dengan spesialis.

L-Carnitine dan Creatine

Creatine membantu meningkatkan massa otot pada atlet dan meningkatkan indikator kekuatan, jadi terkadang kedua suplemen ini dikombinasikan. Mengapa Anda perlu mengambil dana ini, dan apakah itu layak, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Untuk anak-anak

Sirup kadang-kadang diresepkan untuk anak-anak dalam dosis yang tepat untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Cara minum sirup cair tergantung dari usia anak. Dosis ini diresepkan oleh dokter anak, ia juga menentukan mengapa suplemen diperlukan dalam setiap kasus.

Dengan alkohol

Jika alkohol dan levocarnitine digunakan pada saat yang bersamaan, tidak ada efek samping yang nyata yang diamati Namun, tidak diinginkan untuk minum alkohol selama pengobatan dengan obat atau suplemen apa pun..

L-Carnitine Slimming

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa, dengan asupan yang tepat, suplemen ini memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan. Namun, instruksi menunjukkan bahwa aditif hanya merupakan bahan pembantu.

Cara mengonsumsi L-Carnitine untuk menurunkan berat badan tergantung pada apakah orang tersebut melakukan olahraga, apakah ia melakukan diet. Tunduk pada semua rekomendasi, produk mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, obat-obatan dari berbagai produsen digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, dll..

Selama masa kehamilan

Selama kehamilan dan menyusui, mengonsumsi suplemen ini tidak diinginkan. Jika kehamilan telah terjadi saat mengambil levocarnitine, Anda harus segera menghentikannya.

L-Carnitine Ulasan

Ulasan daring dari dokter tentang L-Carnitine lebih jarang dibandingkan ulasan perempuan yang menggunakan suplemen sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 ulasan penurunan berat badan menunjukkan bahwa L-Carnitine 300, sirup cair, obat dari Evalar, Turboslim, dan lainnya membantu menyingkirkan pound ekstra hanya dalam kondisi olahraga intensif. Perlu dicatat bahwa Anda perlu meminumnya segera sebelum dimulainya latihan, jika tidak maka tidak akan ada manfaat dari resepsi. Namun, obat ini juga tidak akan membahayakan jika kontraindikasi telah diperhitungkan. Tetapi beberapa kehilangan berat badan, yang menggunakan El Carnitine sebagai pembakar lemak, meninggalkan komentar bahwa suplemen ini tidak berguna dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Beberapa pengguna menulis bahwa setelah penarikan obat dari Evalar, Solgar, dll. Mereka mengembangkan sindrom penarikan, namun ulasan seperti itu jarang terjadi..

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa penggunaan levocarnitine untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuannya untuk mempercepat metabolisme..

Sering mengulas tentang L-Carnitine Power System dan bahan tambahan lainnya (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Ditinggalkan oleh para atlet, yang secara aktif berlatih. Dalam kebanyakan kasus, mereka positif, ketika atlet menulis bahwa suplemen membantu meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktivitas selama olahraga. Sering kali ulasan tentang obat-obatan Acetyl Carnitine, Arnebia, dan para atlet sering menggunakan L Carnitine Caps 750, Konsentrat L Carnitine Multipower, Dymatize L Carnitine Xtreme, dll. Perlu dicatat bahwa tidak semua obat dapat dibeli di apotek, beberapa harus dipesan di tempat khusus.

Harga L-Carnitine, di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang terbaik untuk dibeli harus disarankan oleh seorang spesialis. Harga levocarnitine tergantung pada obat, produsennya. Harga L-Carnitine di apotek juga tergantung pada produsen obat.

Biaya pembakar lemak Solgar El-Carnitine dalam tablet adalah dari 2000 rubel per 30 pcs. Di Moskow, Anda dapat membeli obat cair untuk menurunkan berat badan dengan harga 2.300 rubel. Berapa suplemen penurunan berat badan di Yekaterinburg, di St. Petersburg, Anda harus mencari tahu di titik penjualan suplemen. Kapsul L Carnitine dapat dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower obat dapat dibeli dengan harga 2.200 rubel. Harga aditif Sistem Daya adalah dari 1300 rubel. Anda dapat membeli Lida dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 hryvnia. Di mana membeli L Carnitine 300, Anda harus bertanya di apotek. Beli L-Carnitine di Minsk adalah mungkin dengan pesanan.

Penerimaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan: apakah itu layak dan bagaimana menggunakan suplemen dengan benar (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Asupan L-karnitin untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi energi. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin, dan tubuh harus memproses hanya karbohidrat menjadi energi. Tentu saja, zat itu tidak terlibat langsung dalam membakar lemak. Prinsip kerja L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeda. Ini membantu memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan lemak untuk pemrosesan energi, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan..

Mengingat bahwa seseorang sering memiliki kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan benar-benar dipertanyakan. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengonsumsi zat tersebut dalam bentuk suplemen olahraga. Tetap hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Ada beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine memiliki efek yang sama pada tubuh. Tetapi karena beberapa perbedaan dalam komposisi, efeknya mungkin sedikit berbeda:

  1. Dasar L-karnitin. Bentuk standar yang meningkatkan produksi energi, mempercepat metabolisme lemak dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih bermanfaat bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-karnitin. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi karena kehadiran kelompok asetil, ia memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi dan menembus otak lebih baik daripada bentuk lainnya. Oleh karena itu, asetil-karnitin lebih sering digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-karnitin tartrat. Bentuk levocarnitine paling populer untuk penurunan berat badan, karena efek pembakaran lemak yang lebih kuat..

Aturan Penerimaan Paling Penting

Karena L-karnitin mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diubah menjadi energi, suplementasi harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah periode ketika tubuh paling aktif menggunakan lemak yang ditangguhkan, yaitu:

  1. Mulai dari latihan aerobik menit ke-20. Selama kelas seperti itu, detak jantung adalah 70-80% dari maksimum. Durasi rata-rata latihan adalah 40-60 menit, jadi kelas pendek tidak akan efektif. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa Anda tidak bisa makan terlalu kencang sebelum aktivitas seperti itu, jika tidak lemak dan karbohidrat dari makanan akan dikonsumsi dalam energi. Bentuk latihan aerobik yang paling populer adalah jogging..
  2. Dari saat Anda bangun untuk makan pagi. Selama periode ini, lemak yang diterima saat makan malam kemarin sudah dikonsumsi, dan yang baru belum tiba. Karena itu, tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menghasilkan energi..

Inilah cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, mengingat karakteristik pembakaran lemak dalam tubuh:

  1. Penerimaan pertama - di pagi hari sebelum sarapan, dalam waktu sekitar setengah jam.
  2. Berikutnya - di antara waktu makan lainnya. Sebaiknya sedekat mungkin dengan makan siang dan makan malam sehingga suplemen ini dikonsumsi hampir dengan perut kosong.
  3. Teknik lain adalah sekitar 30 menit sebelum latihan. Ini akan membantu meningkatkan efek pembakaran lemak. Selain itu, Anda dapat mengambil suplemen selama pelatihan.

Penerimaan levocarnitine di lain waktu tidak akan membawa hasil seperti penggunaan pada periode ini. Durasi masuk harus setidaknya satu bulan, setelah itu Anda perlu istirahat 3-4 bulan.

Petunjuk penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cairan. Mereka berbeda dalam metode aplikasi dan tingkat asimilasi. Kapsul Levocarnitine tersedia di banyak produsen. Contoh beberapa obat yang efektif:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengonsumsi 2 tablet per hari di antara waktu makan. Sebagai bagian dari aditif, L-karnitin disajikan dalam bentuk basa dan tartrat.
  • SEKARANG L-karnitin 500 mg. Perlu untuk mengambil 1-3 kapsul per hari. Pada hari pelatihan, porsi tambahan dibutuhkan setengah jam sebelum dimulainya pelajaran. Suplemen menunjukkan efek terbaik ketika dikonsumsi pada waktu perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Suplemen ini dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, di antara waktu makan dan sebelum pelatihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, tergantung pada apakah ada sesi pelatihan atau tidak, yaitu, pada hari pelatihan, satu dosis lagi ditambahkan segera sebelum dimulainya sesi.

Suplemen seperti itu dengan L-carnitine juga menenangkan sistem saraf, memberikan rasa vitalitas dan meningkatkan suasana hati. Ini membantu untuk berolahraga lebih intensif dan tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik meminum obat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum pelatihan, sehingga komponen aktif punya waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Waktu optimal - 40 menit sebelum pelatihan.

Cara minum cairan dan bubuk berbentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000. Dianjurkan untuk meminumnya 30 menit sebelum Anda memulai latihan aerobik. Diijinkan untuk mengambil suplemen selama pelatihan..

Dari kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 dicatat:

  1. Produk ini tidak mengandung gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cairan memberikan penyerapan dan pengiriman komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama karena perlu waktu untuk terurai di saluran pencernaan.

Karena tindakannya yang lebih cepat, suplemen ini sangat efektif selama pelatihan. Komponen aktif punya waktu untuk berasimilasi dan memiliki efek positif pada proses pemanfaatan lemak tubuh.

Levocarnitine juga tersedia dalam bentuk bubuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka harus terlebih dahulu dilarutkan dalam air, sekitar 150 ml. Waktu untuk masuk sama dengan formulir lainnya. Dalam hal latihan, Anda perlu 20-30 menit sebelum latihan dimulai.

Petunjuk penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan

L-karnitin adalah asam amino yang populer baik dalam dietetika dan nutrisi olahraga, dan dalam pengobatan. Ini memungkinkan Anda untuk memecahkan banyak masalah, termasuk menyingkirkan kelebihan berat badan, meningkatkan tonus otot. Nama lain adalah Vitamin B11 atau BT. Zat ini memiliki sifat anabolik yang sangat baik, meningkatkan nutrisi sel, memengaruhi akumulasi yodium di kelenjar tiroid, dan mempercepat proses perbaikan jaringan. Untuk mencapai hasil yang sangat baik, Anda harus tahu cara mengonsumsi karnitin. Inilah yang akan kami coba cari tahu.

Bagaimana l-karnitin bekerja pada tubuh

L-karnitin dianggap sebagai pembakar lemak karena meningkatkan laju metabolisme lemak. Jika seseorang makan secara normal dan mengkonsumsi protein hewani dalam jumlah yang cukup, zat ini diproduksi oleh tubuh sendiri. Orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan / atau menjalankan diet tertentu dapat mengalami kekurangan komponen ini, akibatnya proses pencapaian hasil yang diinginkan akan secara signifikan melambat.

L-karnitin adalah suplemen yang andal, aman, dan multi-fungsi. Ini ditunjukkan kepada orang yang ingin meningkatkan energi, aktivitas, daya tahan..

Alat ini dapat meningkatkan aktivitas mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian 2 g zat selama enam bulan dapat meningkatkan aktivitas mental, dan sebagai hasilnya, seseorang lebih dapat mentolerir stres intelektual..

Efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular juga diketahui. Komponen ini membantu menurunkan kolesterol, melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Tetapi yang terakhir inilah yang sering memicu komplikasi serius seperti stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, para ahli sering merekomendasikan mengambil l carnitine untuk jantung.

Dengan penggunaan l-carnitine yang benar, hasil berikut dapat dicapai:

  • aktifkan proses pembakaran lemak;
  • menurunkan kolesterol dalam tubuh;
  • meluncurkan mekanisme untuk mengubah sel lemak menjadi energi;
  • menghancurkan simpanan lemak dan mencegah akumulasi lemak yang terakhir;
  • meningkatkan kinerja mental dan fisik.
  • mempersingkat masa pemulihan;
  • memperkuat kekebalan;
  • jenuh tubuh dengan jumlah oksigen yang diperlukan;
  • meningkatkan resistensi terhadap stres;
  • memperkuat jaringan tulang;
  • meningkatkan stamina dan energi.

Siapa yang dianjurkan mengonsumsi L-Carnitine

Indikasi untuk penggunaan l carnitine termasuk olahraga aktif. Zat ini membantu atlet meningkatkan kinerja tubuh, mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan tonus otot, mencapai hasil profesional yang lebih baik. Dokter Anda mungkin juga meresepkan zat ini untuk orang-orang dengan kekurangan asam amino. Hal ini diindikasikan untuk orang tua untuk memperlambat penuaan otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, orang dengan penyakit jantung. Juga, asam amino kadang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui, bayi kecil dan prematur, dan bayi baru lahir. Obat ini diresepkan untuk pengobatan obesitas atau anoreksia. Biasanya diresepkan sebagai bagian dari terapi kompleks..

L-carnitine: petunjuk penggunaan

Obat dapat dibeli dalam bentuk sirup, kapsul, tablet dan bubuk, dan metode aplikasinya akan bervariasi tergantung pada bentuknya..

Cara mengambil cairan l karnitin

Bentuk cairnya adalah sirup dan ampul. Sirup tidak tergantung pada asupan makanan. Lebih baik tidak mencairkannya dengan air, dan jika perlu, minumlah nanti.

Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi l-karnitin tiga kali sehari, 5 ml (satu sendok ukur). Atlit diperlihatkan asupan satu kali sebanyak 15 ml zat (gelas ukur) segera sebelum pelatihan. Dalam hal ini, asam amino akan membantu meningkatkan massa otot, membakar lemak, meningkatkan stamina dan hasilnya..

Kursus administrasi biasanya 4-6 minggu. Jika perlu, setelah seminggu diulang.

Anak-anak hingga satu tahun sirup diresepkan dalam dosis 10-20 tetes per dosis. Anak-anak berusia 6-12 tahun ditunjukkan untuk mengambil 20-27 tetes sekaligus, anak-anak 6-12 tahun - 2,4-2,5 ml sekaligus. Durasi masuk setidaknya satu bulan. Minum l-carnithiine 2-3 kali sehari. Istirahat dibuat antara kursus per minggu, maka, jika perlu, kursus dapat diulang.

Cara mengambil l tablet karnitin

Obat ini digunakan secara oral. Tablet tidak disarankan untuk dihancurkan atau dikunyah - diminum seluruhnya, dicuci dengan air. Durasi pemberian dan dosis dipilih secara individual, dengan mempertimbangkan kondisi dan karakteristik tubuh.

Orang dewasa biasanya diresepkan 200-500 ml 2-3 kali sehari. Atlit dianjurkan untuk meminum l karnitin satu kali sebelum berlatih dalam dosis 500-2500 mg. Lebih baik untuk mengambil bahan dalam kursus seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda..

Cara minum l kapsul karnitin

Dalam kapsul, obat diminum secara oral, sesuai dengan skema yang sama seperti pada tablet. Kapsul tidak dibuka, ditelan utuh dan dicuci dengan air. Orang dewasa dianjurkan untuk menggunakan 200-500 mg 2-3 kali sehari, atlet - 500-2500 ml sebelum pelatihan. Obat ini dikonsumsi dalam waktu tidak lebih dari enam bulan. Durasi satu kursus adalah 4-6 minggu. Kemudian istirahat dibuat dan, jika perlu, jalannya diulang.

Cara mengambil l karnitin bubuk

Dosis standar, tetapi bubuk harus diencerkan dengan air dalam jumlah 0,5 liter.

Efek samping dan kontraindikasi

Levocarnitine, seperti asam amino lainnya, hampir tidak menyebabkan efek samping. Sangat jarang, reaksi alergi dapat terjadi, pencernaan mungkin terjadi. Anda juga perlu mempertimbangkan bahwa pasien dengan uremia mungkin memiliki kelemahan otot, rasa sakit di perut, mual dan muntah. Pemberian obat melalui vena dapat disertai dengan ketidaknyamanan. Dalam kasus yang sangat jarang, bau tubuh tertentu diamati setelah meminum l-carnitine.

Terlepas dari manfaat l carnitine, pada sejumlah penyakit, sangat disarankan untuk tidak meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter. Ini berlaku untuk mereka yang memiliki masalah berikut:

  • hipertensi;
  • sirosis;
  • penyakit ginjal
  • diabetes;
  • penyakit pembuluh darah perifer.

Cara mengambil l carnitine untuk pelatihan yang efektif: rekomendasi tambahan

Penting untuk dipahami bahwa meskipun Anda menggunakan L carnitine setepat mungkin, tetapi jangan melakukan hal lain, itu tidak hanya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan efek sebaliknya. Asam amino ini bekerja hanya ketika Anda bekerja sendiri, sehingga olahraga dan nutrisi yang tepat adalah komponen utama kesuksesan..

Awalnya, aktivitas itu penting. L-carnitine berfungsi membakar lemak saat Anda berolahraga. Dan beban kardio penting: lari, jalan cepat, sepeda dan sepeda olahraga, aerobik, yoga, dan sebagainya.

Poin penting lainnya adalah durasi latihan. Untuk mendapatkan hasil positif, Anda harus terlibat setidaknya dalam 25 menit. Pertama, Anda perlu mengaktifkan proses alami pembakaran lemak, dan kemudian obat akan dimasukkan dalam pekerjaan dan memperkuat proses ini. Anda dapat mengambilnya sebelum pelatihan dan selama itu.

Banyak hal tergantung pada nutrisi. Tubuh harus dikonfigurasikan sehingga itu sendiri mengaktifkan proses pembakaran lemak. Ini membutuhkan rencana nutrisi yang jelas. Anda perlu sering makan dan dalam porsi kecil, pastikan untuk mengonsumsi makanan protein dalam jumlah yang cukup. Setelah pelatihan, cobalah untuk tidak makan apa pun selama satu jam. Maka Anda perlu makan makanan protein atau minum protein shake. Ingat juga untuk minum banyak air. L-karnitin tidak dapat digabungkan dengan diet ketat dan rendah kalori.

Fitur pemilihan dan pembelian l-carnitine

Produk ini dapat dibeli di apotek, toko nutrisi olahraga, toko online. Itu dijual tanpa resep, jadi tidak akan ada masalah dengan akuisisi.

Sebenarnya, pilihan karnitin juga sederhana, karena zat ini sama untuk semua produsen dan merupakan bubuk putih yang hampir tidak berasa. Tetapi, mengingat asal sintetisnya, masih harus dikatakan bahwa kualitas produk dapat bervariasi.

Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah adanya berbagai kotoran. Seperti yang telah disebutkan, l-karnitin dapat diproduksi dalam bentuk yang berbeda, dan dalam hal efektivitasnya hampir sama - perbedaannya hanya pada fitur penggunaan.

Mengetahui cara meminum l karnitin selama latihan, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam olahraga. Tentu saja, penting untuk diingat bahwa bukan suplemen yang memainkan peran lebih penting, tetapi seberapa benar dan aktif Anda berolahraga.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes