Perhitungan massa tubuh normal (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, rumus yang dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda sendiri, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".

Setelah perhitungan, indeks massa tubuh dan berat badan ideal menurut rumus Kreff akan muncul di sini..

Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh

Indeks massa tubuhKlasifikasiKemungkinan penyakit kardiovaskular
16 dan kurangBerat badan kurangRendah (namun, risiko mengembangkan penyakit lain meningkat)
16 - 18.5Berat badan berkurang
18.5 - 24.9NormaPolos
25 - 30KegemukanMeningkat
30 - 35Obesitas tingkat pertamaCukup meningkat
35 - 40Obesitas tingkat keduaTinggi
40 dan lebih banyakObesitas tingkat ketigaSangat tinggi

Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)

Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (kami tidak memperhitungkan atlet), indikator terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk pria.

Koefisien (angka) dari indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menginterpretasikan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.

Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 ke atas tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program akan mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama, dia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi..

BMI - 18 dan kurang

Jika Anda jelas tidak cukup makan, Anda harus menormalkan kembali diet Anda sesegera mungkin..

Apakah Anda pikir Anda makan cukup? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan menjalani pemeriksaan untuk mengecualikan penyakit berbahaya.

Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.

BMI - 25 dan lebih banyak

Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing sama sekali.

Hal lain adalah jika ketidaksempurnaan gambar Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai pelatihan dan diet, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun..

Dan hanya setelah memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan Anda untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini saja akan secara serius mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Bagaimana indeks massa tubuh dihitung?

Anda bisa melakukannya sendiri. Kalkulator sederhana akan menyederhanakan tugas ini. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk seseorang yang tingginya 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Tinggi 180cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks massa tubuh adalah 23.1

Penulis metode ini adalah Adolf Ketle (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentara

Pertumbuhan kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberi wajib militer penundaan satu tahun. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka orang tersebut dibebaskan dari panggilan.

Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk pria di atas 25 tahun).

Berat badan ideal sesuai dengan rumus Kreff

Hitung berat badan ideal Anda berdasarkan usia dan jenis tubuh Anda. Ini adalah versi perbaikan dari indeks Brock.

BMI Calculator / Perhitungan Indeks Massa Tubuh Online

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah Ukuran Pengukuran Berat. Ini dihitung sebagai Massa Tubuh dibagi dengan Body Growth Square. Di bawah ini Anda akan menemukan Formula yang benar dan informasi lebih rinci tentang BMI dan Penurunan Berat Badan.

Untuk Binaragawan dengan massa otot yang sangat tinggi, Tes ini tidak cocok untuk menghitung BMI karena ada kesalahan perhitungan. Dalam hal ini, kami sarankan Anda mengukur persentase lemak tubuh Anda, terbaik dengan bantuan dokter atau skala lemak yang baik.

Kalkulator BMI

Masukkan Berat Anda (ke kilogram penuh terdekat) dan Tinggi dalam cm tanpa koma dan titik. Amputasi dipertimbangkan. Kalkulator ini hanya cocok untuk orang di atas 19 tahun. Saat menghitung, kami tidak bertanggung jawab atas keakuratannya.

Rumus BMI:

BMI Dihitung oleh Formula BMI berikut:

Berat ditunjukkan dalam Kilogram; Tinggi ditunjukkan dalam Meter.

Skor Rata-Rata Tes BMI / Grafik BMI:

BMI priaBMI wanita
Kurang beratDi bawah 20Di bawah 19
Berat badan normal20-2519-24
Kegemukan26-3025-30
Kegemukan31-4031-40
Obesitas ParahLebih dari 40Lebih dari 40

Kurang Berat Badan, Kegemukan, dan Obesitas Parah: Silakan segera periksa ke dokter

Indeks Massa Tubuh Optimal berdasarkan Usia:

UsiaBMI optimal
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
Lebih dari 6524-29

BMI Calculator untuk Halaman Beranda Anda:

Apakah Anda ingin pengunjung Anda dapat menggunakan BMI Calculator di situs Anda? Cukup salin dan tempel kode kecil, dan perhitungan BMI dapat dimulai.
Masukkan perhitungan pada Halaman Beranda

BMI - Indeks Massa Tubuh

Jika indeks massa tubuh di bawah 19, orang tersebut kurang berat badan, 19-25 - orang tersebut memiliki berat badan yang benar-benar normal. Dengan BMI lebih dari 25 Perhatian dijamin dan sedikit kecenderungan untuk obesitas ditentukan. Anda harus sangat berhati-hati dengan angka 30, yang sudah mendefinisikan Obesitas. BMI memperhitungkan usia orang yang bersangkutan. Selain itu, Paul memainkan peran penting. BMI secara signifikan lebih tinggi pada pria daripada wanita, yang dapat dijelaskan oleh fakta bahwa pria memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita. Terutama pada anak-anak dan remaja, pemantauan berat badan terus menerus adalah penting. Banyak di usia dini cenderung sedikit kelebihan berat badan, yang akan berdampak negatif pada tulang dan perkembangan..

Yang lain, terutama cewek, khawatir tentang ekstrim lain: Underweight. Gangguan makan yang muncul atau yang ada dapat dengan cepat lepas kendali. Anoreksia, ketika banyak gadis dalam mode. Nol ukuran pakaian dan idola di papan reklame dan majalah yang meniru anak muda. Indeks Massa Tubuh memberikan bacaan yang andal bahkan dengan ekstremitas yang tidak ada. Nilai koreksi yang disebut (misalnya, Brush 0.8 atau Stop 1.8) digunakan untuk secara teoritis mengevaluasi batas Berat. Bobot Teori digunakan dalam Formula BMI biasa dan menentukan hasilnya. BMI tidak memberikan angka aman seratus persen, karena lemak dan massa otot tidak termasuk dalam perhitungan. Namun selalu bermanfaat untuk klasifikasi umum. Berat badan sangat penting untuk kesehatan dan disorot karena alasan ini di beberapa lokasi..

BMI untuk Atlet dan Binaragawan

BMI tidak dapat diterapkan secara langsung ke Atlet, karena Massa Otot biasanya melampaui massa orang biasa. Silakan baca artikel tambahan kami -> BMI untuk Atlet dan Binaragawan.

Tautan tambahan tentang Diet dan penurunan berat badan:

Komentar dan Diskusi

Hak Cipta ©
Kalkulator-IMT.com. Seluruh hak cipta.

  • Informasi
  • Tabel BMI
  • Meningkatkan laju metabolisme basal
  • Lemak
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Minyak lobak / Minyak Zaitun
  • Anoreksia
  • Kurang berat
  • Kegemukan
  • Obesitas berat

Di sini Anda akan menemukan informasi tentang Indeks Massa Tubuh dan Anda dapat menghitung BMI (Indeks Massa Tubuh Inggris atau BMI) Online. Selain itu, kami telah menyiapkan beberapa informasi tentang Diet dan Penurunan Berat Badan secara umum..

Kalkulator BMI / Perhitungan Indeks Massa Tubuh Online

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah Ukuran Pengukuran Berat. Ini dihitung sebagai Berat dibagi dengan Tinggi dalam Kuadrat. Di bawah ini Anda akan menemukan Formula yang benar dan informasi lebih rinci tentang BMI dan Penurunan Berat Badan.

Untuk Binaragawan dengan massa otot yang sangat tinggi, Tes ini tidak cocok untuk menghitung BMI karena ada kesalahan perhitungan. Dalam hal ini, kami sarankan Anda mengukur persentase lemak tubuh Anda, terbaik dengan bantuan dokter atau skala lemak yang baik.

Kalkulator BMI

Masukkan Berat Anda (ke kilogram penuh terdekat) dan Tinggi dalam cm tanpa koma dan titik. Amputasi dipertimbangkan. Kalkulator ini hanya cocok untuk orang di atas 19 tahun. Saat menghitung, kami tidak bertanggung jawab atas keakuratannya.

Rumus BMI:

BMI Dihitung oleh Formula BMI berikut:

Berat ditunjukkan dalam Kilogram; Tinggi ditunjukkan dalam Meter.

Skor Rata-Rata Tes BMI / Grafik BMI:

BMI priaBMI wanita
Kurang beratDi bawah 20Di bawah 19
Berat badan normal20-2519-24
Kegemukan26-3025-30
Kegemukan31-4031-40
Obesitas ParahLebih dari 40Lebih dari 40

Kurang Berat Badan, Kegemukan, dan Obesitas Parah: Silakan segera periksa ke dokter

Indeks Massa Tubuh Optimal berdasarkan Usia:

UsiaBMI optimal
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
Lebih dari 6524-29

BMI Calculator untuk Halaman Beranda Anda:

Apakah Anda ingin pengunjung Anda dapat menggunakan BMI Calculator di situs Anda? Cukup salin dan tempel kode kecil, dan perhitungan BMI dapat dimulai.
Masukkan perhitungan pada Halaman Beranda

BMI - Indeks Massa Tubuh

Indeks massa tubuh, disingkat BMI, merupakan indikator penting bagi para ilmuwan dan dokter. Banyak orang sudah berurusan dengan indikator ini, secara sukarela atau tidak sukarela. BMI memperkirakan berat tubuh manusia dan ditemukan oleh Adolphe Quetelet. Keuntungan utama dari indeks ini adalah untuk mengindikasikan dan memperingatkan tentang kemungkinan kelebihan berat badan. Secara global, risiko kelebihan berat badan pada manusia meningkat pada tingkat yang luar biasa. BMI memperhitungkan berat individu, tetapi bukan komposisi otot dan jaringan adiposa. Indikator ini dihitung dengan sangat sederhana. Berat aktual dibagi dengan tinggi kuadrat. Perhitungan ini mengarah ke seri yang memberi kami informasi tentang Berat. Kalkulator BMI untuk Wanita / Pria disediakan secara gratis, seperti Tabel BMI di atas.

Jika indeks massa tubuh di bawah 19, orang tersebut kurang berat badan, 19-25 - orang tersebut memiliki berat badan yang benar-benar normal. Dengan BMI lebih dari 25 Perhatian dijamin dan sedikit kecenderungan untuk obesitas ditentukan. Anda harus sangat berhati-hati dengan angka 30, yang sudah mendefinisikan Obesitas. BMI memperhitungkan usia orang yang bersangkutan. Selain itu, Paul memainkan peran penting. BMI secara signifikan lebih tinggi pada pria daripada wanita, yang dapat dijelaskan oleh fakta bahwa pria memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita. Terutama pada anak-anak dan remaja, pemantauan berat badan terus menerus adalah penting. Banyak di usia dini cenderung sedikit kelebihan berat badan, yang akan berdampak negatif pada tulang dan perkembangan..

Yang lain, terutama cewek, khawatir tentang ekstrim lain: Underweight. Gangguan makan yang muncul atau yang ada dapat dengan cepat lepas kendali. Anoreksia, ketika banyak gadis dalam mode. Nol ukuran pakaian dan idola di papan reklame dan majalah yang meniru anak muda. Indeks Massa Tubuh memberikan bacaan yang andal bahkan dengan ekstremitas yang tidak ada. Nilai koreksi yang disebut (misalnya, Brush 0.8 atau Stop 1.8) digunakan untuk secara teoritis mengevaluasi batas Berat. Bobot Teori digunakan dalam Formula BMI biasa dan menentukan hasilnya. BMI tidak memberikan angka aman seratus persen, karena lemak dan massa otot tidak termasuk dalam perhitungan. Namun selalu bermanfaat untuk klasifikasi umum. Berat badan sangat penting untuk kesehatan dan disorot karena alasan ini di beberapa lokasi..

BMI untuk Atlet dan Binaragawan

BMI tidak dapat diterapkan secara langsung ke Atlet, karena Massa Otot biasanya melampaui massa orang biasa. Silakan baca artikel tambahan kami -> BMI untuk Atlet dan Binaragawan.

Tautan tambahan tentang Diet dan penurunan berat badan:

Kalkulator indeks massa tubuh

Masukkan berat Anda dalam kilogram (hanya angka, misalnya "70") dan tinggi dalam sentimeter (hanya angka, misalnya, jika tinggi Anda 1 meter 68 sentimeter, Anda memasukkan nilai "168"). Kemudian klik tombol "Hitung".

Baca juga artikel tentang apakah mempercayai indeks indeks massa tubuh, serta kelebihan dan kekurangan dari metode perhitungan ini..

* Kalkulator BMI memberikan perkiraan kasar, hanya untuk referensi dan tidak dapat menggantikan saran spesialis.

Konsep indeks massa tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh adalah ukuran yang digunakan untuk memperkirakan berat. Perhitungannya dilakukan dengan menggunakan formula khusus. Kalkulator online BMI di atas melakukan semua perhitungan secara otomatis. Anda juga akan menerima informasi tambahan tentang indeks dan fitur-fiturnya..

BMI atau BMI (Indeks Massa Tubuh) pertama kali diperkenalkan oleh Adolf Ketle pada akhir abad ke-19. Sejak itu, telah banyak digunakan oleh dokter dan ahli gizi. BMI membantu menentukan kebugaran fisik dan kesehatan. Selain itu, indeks membantu menemukan bobot ideal..

Diketahui bahwa berat badan kita secara langsung mempengaruhi kesehatan. Secara khusus, kekurangan atau kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi aktivitas sistem kardiovaskular. Ini juga dapat menyebabkan perubahan hormon negatif. BMI adalah salah satu alat untuk mengontrol keadaan tubuh kita. Ketika berada dalam batas normal, tubuh tidak berisiko tambahan.

Perlu dicatat bahwa BMI tidak dapat digunakan untuk menilai harmoni dan keindahan sosok pada pria dan wanita. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa formula untuk perhitungannya tidak termasuk indikator seperti volume otot dan jaringan tulang. Banyak contoh membuktikan bahwa orang dengan tinggi yang sama dan BMI dapat terlihat sangat berbeda.

Hitung BMI akan membantu rumus:

BMI = m / h², di mana m adalah berat badan dalam kilogram dan h adalah tinggi dalam meter.

Misalnya, dengan ketinggian 1,66 m dan berat 75 kg, perhitungannya adalah sebagai berikut:

75 / (1.66x1.66) = 27.22

Tentang interpretasi hasilnya

Setelah Anda melakukan penghitungan, periksa tabel. Selain kategori BMI standar, berikut ini adalah opsi dekripsi untuk wanita dan pria, serta kelompok umur. Informasi ini dapat digunakan untuk membuat program penurunan berat badan..

Kategori BMI

NilaiPenafsiran
16 dan kurangUnderweight akut
16-18,5Kurang berat
18.5-24.99Norma
25-30Kelebihan berat badan (keadaan obesitas)
30-35Tingkat obesitas pertama
35-40Tingkat kedua obesitas
40 dan lebih banyakTingkat ketiga obesitas (disebut morbid)

Decoding untuk wanita

NilaiPenafsiran
19 dan kurangBerat badan terlalu rendah
19-24Berat badan normal (dalam kisaran ini adalah berat badan ideal untuk wanita, yang harus dipandu selama penurunan berat badan)
25-30Kelebihan berat
31-40Kegemukan
40 dan lebih banyakObesitas ekstrem yang menimbulkan bahaya kesehatan

Decoding untuk pria

NilaiPenafsiran
20 dan kurangDefisit berat
20-25Berat badan normal
26-30Kegemukan
31-40Kegemukan
40 dan lebih banyakObesitas berat

Interpretasi BMI sesuai usia

UsiaBMI optimal
dari usia 18 hingga 24 tahun19-24
dari 25 hingga 34 tahun20-25
dari usia 35 hingga 44 tahun21-26
dari 45 hingga 54 tahun22-27
dari 55 hingga 64 tahun23-28
Setelah 64 tahun24-29

Harap dicatat bahwa usia kurang dari 18 tahun tidak termasuk dalam tabel. Ini karena BMI tidak dianggap sebagai metode penilaian yang tepat untuk anak-anak dan remaja. Dalam kasus mereka, penentuan keadaan kebugaran fisik dan kesehatan dilakukan dengan menggunakan tes lain.

Jika Anda menemukan hasil Anda dalam kolom obesitas, pastikan untuk menghubungi ahli gizi yang kompeten. Hanya dia yang bisa memilih diet dan olahraga yang tepat untuk Anda. Penurunan berat badan tanpa kontrol spesialis mungkin tidak aman.

Anda tidak perlu menghitung sendiri indeks massa tubuh. Kalkulator online kami yang praktis akan membantu Anda..

Cara menggunakan kalkulator

Kalkulator indeks massa tubuh daring akan sangat menyederhanakan tugas. Tetapi agar nilai yang diperoleh seakurat mungkin, Anda perlu mengetahui berat dan tinggi badan Anda. Gunakan tips berikut untuk mengukurnya dengan benar..

Anda harus menimbang diri Anda di pagi hari dan benar-benar dengan perut kosong..

Untuk mengukur berat:

  1. Atur skala pada permukaan yang rata. Dianjurkan agar mereka selalu berdiri di satu tempat.
  2. Selalu timbang sendiri di pagi hari. Pada saat ini, nilai yang dilihat akan seakurat mungkin..
  3. Sebelum Anda mendapatkan timbangan, pastikan untuk pergi ke toilet.
  4. Timbang pakaian yang sama tanpa sepatu.

Untuk pengukuran diri pertumbuhan:

  1. Untuk memulai, ambil kotak kecil di satu tangan, dan pensil dan cermin kecil di tangan lainnya. Atau temukan tempat di dinding di seberang cermin.
  2. Lepaskan sepatumu. Bahkan sandal dengan sol tipis dapat dengan serius mengubah hasilnya, jadi berdandanlah.
  3. Lepaskan tutup kepala dan semua aksesoris rambut. Sisir rambut Anda agar letaknya rata.
  4. Temukan area di sebelah dinding dengan lantai datar. Yang terbaik adalah lantai keramik. Berdirilah dekat dengan dinding, sambil menekan tulang belakang. Satukan kedua kaki Anda dan tekan dengan kuat ke lantai.
  5. Luruskan sebanyak mungkin. Pastikan kepala, bahu, bokong, dan tumit Anda bersentuhan dengan dinding. Nantikan dan angkat dagu Anda. Ini akan membantu meluruskan tubuh Anda..
  6. Angkat kotak, letakkan di kepala Anda dan tekan dengan kuat ke dinding. Gunakan cermin untuk memeriksa bahwa kotak berada dalam posisi horizontal. Jika setidaknya sedikit miring, pengukuran akan menjadi tidak akurat.
  7. Dengan pensil, tandai level di mana kepala Anda berada. Untuk melakukan ini, tandai di dinding tempat di mana bagian bawah kotak berada.
  8. Anda hanya perlu mengukur jarak dari lantai ke tanda dengan pita pengukur.

Anda dapat mengukur pertumbuhan secara mandiri menggunakan kotak atau buku.

Setelah Anda menyelesaikan semua pengukuran, Anda harus memasukkannya di bidang kalkulator online. Di bidang "berat", masukkan massa tubuh Anda dalam kilogram, di bidang "pertumbuhan" - tinggi badan Anda dalam sentimeter. Tekan tombol "menghitung".

Ingat bahwa nilai yang diperoleh hanya untuk referensi dan tidak dapat menggantikan saran spesialis..

Keterbatasan Metode

Seperti tes berat lainnya, menghitung indeks massa tubuh tidak universal. Formula memiliki sejumlah batasan, di antaranya ada kriteria seperti usia dan fisik.

Siapa yang tidak boleh menggunakan BMI untuk menentukan kesehatan dan kebugaran mereka?

  1. Wanita hamil dan menyusui.
  2. Anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun.
  3. Atlet profesional (dalam kasus mereka, indikator tinggi akan diperoleh karena massa otot besar).

Kategori orang-orang ini juga tidak boleh menggunakan indeks untuk menghitung berat badan ideal mereka..

Untuk memperlancar ketidaktepatan indikator BMI, banyak tabel telah dibuat untuk decoding. Beberapa menyertakan parameter seperti usia, sementara yang lain dirancang khusus untuk wanita atau pria. Saat mengevaluasi hasil Anda, pelajari semua tabel yang tersedia.

Dengan demikian, menentukan indeks massa tubuh adalah salah satu cara menilai kondisi fisik tubuh. Ini dapat diterapkan untuk semua pria dan wanita dari 18 tahun. Dengan menggunakan indeks, Anda juga bisa mengetahui berat badan ideal Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang BMI-nya berada dalam kisaran normal dibedakan oleh kesehatan yang baik dan masa hidup yang lebih lama. Anda dapat menghitung sendiri indikator ini atau menggunakan aplikasi online khusus..

Bagikan hasil Anda dan tinggalkan komentar pada karya kalkulator di komentar ↓

Kalkulator berat badan berdasarkan tinggi dan usia

Mengetahui berat badan optimal Anda sendiri bermanfaat bagi semua orang yang khawatir tentang kesehatan dan umur panjang mereka. Untuk menghitung bobot ideal untuk pertumbuhan, banyak formula ditemukan, tetapi tidak semuanya memberikan hasil yang objektif. Metode yang paling akurat memperhitungkan tidak hanya pertumbuhan, tetapi juga jenis kelamin, serta usia orang tersebut.

Rumus berat badan

Formula A. Ketle akan membantu menghitung BMI. Jenis rumus: I = m / h², di mana m adalah berat badan dalam kg, h adalah tinggi dalam m.

Kebanyakan rumus untuk menghitung berat badan cukup sederhana, tetapi mereka yang tidak ingin melakukan perhitungan sendiri dapat menggunakan kalkulator berat dan tinggi badan untuk wanita dan pria. Metode yang paling umum:

  • perhitungan pertumbuhan;
  • perhitungan berat berdasarkan tinggi dan usia;
  • perhitungan indeks massa tubuh.

Isi kolom di bawah ini:

Untuk menentukan indikator normal sesuai dengan ketinggian seseorang, rumus Brock membantu. Ini sangat sederhana, tetapi, meskipun ini, cukup objektif. Saat menghitung, Anda juga dapat mempertimbangkan fitur yang berkaitan dengan usia, karena kenaikan berat badan selama bertahun-tahun adalah norma bagi orang sehat.

Formula sederhana Brock terlihat seperti pertumbuhan sentimeter minus 110 untuk orang muda dan orang paruh baya. Setelah empat puluh ambil 100 (baik pria dan wanita). Formula diubah menurut jenis tubuh plus / minus 10%. Dengan demikian, perhitungan berat badan berdasarkan tinggi dan usia kira-kira diperhitungkan untuk remaja, orang paruh baya dan orang tua.

Cara menentukan tipe tubuh Anda

Metode yang mudah digunakan untuk menentukan tipe tubuh didasarkan pada indeks Soloviev. Dia mengusulkan klasifikasi berdasarkan karakteristik kerangka manusia. Indeks ini mudah ditentukan sendiri dengan mengukur keliling pergelangan tangan dalam sentimeter pada titik tersempit. Parameter ini menunjukkan ukuran tulang dan memungkinkan Anda untuk menghubungkan gambar dengan salah satu jenis:

  • Astenik atau bertulang halus - pada wanita lingkar pergelangan tangan kurang dari 15 cm, pada pria - kurang dari 18 cm.
  • Normostenik atau normokostal - pada wanita angkanya 15-17 cm, pada pria - 18-20 cm.
  • Hypersthenic atau bertulang lebar - pada wanita, kelilingnya lebih dari 17 cm, pada pria - 20 cm.

Ada lagi, cara rumah tangga untuk menentukan fisik dengan lingkar pergelangan tangan. Hal ini diperlukan untuk menutupi tangan kiri dengan jari-jari kanan. Jika jari-jari Anda terhubung dengan bebas dan bahkan tumpang tindih satu sama lain, Anda memiliki tipe asthenic, jika mereka hanya berdekatan - normosthenic, dan jika ada celah kecil di antara mereka - hypersthenic.

Dengan demikian, norma bobot dewasa dari penambahan bertulang tipis menurut rumus Brock dihitung sebagai peningkatan sentimeter minus 110 dan 10% lainnya, untuk normo-tulang - formula digunakan tanpa penyesuaian, untuk bertulang lebar - 10% ditambahkan ke hasilnya. Penting juga untuk memperhitungkan perbedaan bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif, dan mereka yang terlibat dalam kebugaran serta mengembangkan otot. Atlet memiliki standar yang lebih tinggi.

Indeks massa tubuh

Untuk memantau kesehatan Anda, penting tidak hanya untuk mengetahui berapa banyak Anda harus menimbang secara normal, tetapi juga untuk memahami apa kombinasi lemak dan massa otot dalam tubuh. Indikator informatif adalah indeks massa tubuh, yang mencerminkan tingkat kebugaran fisik dan kesehatan manusia. Ini sering digunakan untuk menilai tidak hanya tingkat obesitas, tetapi juga kelelahan. Ini membantu mendiagnosis penyakit umum saat ini, seperti anoreksia..

Perhitungan indeks massa tubuh dilakukan sesuai dengan formula yang diajukan oleh Adolf Quetelet. Ini memperhitungkan rasio tinggi dan berat badan, tetapi tidak disesuaikan sesuai dengan usia atau volume tubuh. Untuk mengklarifikasi hasil, para ahli meresepkan serangkaian studi dan analisis tambahan. Untuk menyesuaikan volume Anda, Anda perlu tahu penyebab obesitas atau penurunan berat badan.

Untuk mengetahui berapa berat optimal seseorang, gunakan rumus I = m / h². Berapa berat Anda (m) diukur dalam kilogram, dan tinggi (h) - dalam meter. Organisasi Kesehatan Dunia telah melakukan studi berdasarkan yang diusulkan klasifikasi dasar BMI:

untuk wanita menurut umur:

  • 19-25 tahun - 19,6;
  • 25-35 tahun - 23,3;
  • 35-45 tahun - 23,5;
  • 45-55 tahun - 25,3;
  • lebih dari 55 tahun - 27,4.

Perlu dicatat bahwa pada usia di atas 60, banyak orang mulai secara bertahap menurunkan berat badan. Ini karena kondisi tulang dan penurunan massa otot..

Pengaruh usia terhadap berat badan

Menurut dokter, pertumbuhan manusia berlanjut hingga 25 tahun. Selama periode ini, metabolisme tubuh sangat aktif, makanan mudah diserap, dan lemak cepat terbakar. Kemudian, proses ini mulai melambat. Setelah 30-35 tahun pada wanita dan 35-40 tahun pada pria, metabolisme secara alami menurun. Pada titik ini, peningkatan timbunan lemak dapat dimulai. Kenaikan kecil bukanlah penyimpangan, karena norma-norma untuk orang dengan ketinggian yang sama, tetapi tahun yang berbeda, bervariasi.

Faktor manajemen berat badan di otak manusia dikendalikan oleh adipostat. Ini mempengaruhi tingkat pembakaran lemak, produksi hormon yang bertanggung jawab atas terjadinya nafsu makan dan proses lainnya. Jika keseimbangan ini dilanggar, volume tubuh dipercepat dimulai. Ketidakseimbangan dalam tubuh dapat menyebabkan stres, racun, malnutrisi, gaya hidup yang menetap dan berbagai gangguan endokrin..

Kelebihan berat badan adalah faktor yang sangat berbahaya yang mengancam kesehatan manusia. Statistik medis menunjukkan bahwa hanya 10% penyakit pada manusia yang disebabkan oleh faktor genetik, dan 90% sisanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak tepat dan pengaruh lingkungan. Untuk menjaga kesehatan Anda, perlu tidak hanya mengendalikan BMI, tetapi juga, jika kelebihan lemak, untuk menjalani pemeriksaan komprehensif untuk menghentikan masalah pada tahap awal..

Mengapa tahu berat badan optimal Anda?

Data WHO menunjukkan bahwa masalah obesitas di sebagian besar negara maju di dunia menempati urutan pertama di antara penyebab kesehatan masyarakat yang buruk. Mengetahui standar berdasarkan usia dan faktor-faktor lain akan membantu Anda tetap bugar.

Obesitas berbahaya karena menjadi landasan untuk pengembangan berbagai macam penyakit. Yang paling umum di antara mereka adalah diabetes tipe 2, hipertensi, masalah pada sistem kardiovaskular, penyakit sendi, gangguan pada pankreas, organ pencernaan, sistem pernapasan dan endokrin.

Di sisi lain, BMI yang tidak memadai menunjukkan penipisan tubuh, yang tidak kalah berbahaya dari obesitas. Seseorang mengalami gangguan, kekurangan vitamin yang sifatnya berbeda, dan penurunan kekebalan. Kurangnya berat badan dapat mengindikasikan penyakit seperti diabetes tipe 1, anemia, gangguan makan, osteoporosis.

Pemeriksaan komprehensif di klinik yang berhubungan dengan normalisasi metabolisme dan penurunan berat badan akan membantu tidak hanya mengidentifikasi penyakit pada tahap awal, tetapi juga sepenuhnya mencegah perkembangannya. Para ahli menentukan standar berat badan, rasio otot dan lemak dalam tubuh, dan kemudian, berdasarkan penelitian, menyusun program nutrisi dan pemulihan orang tersebut..

Indeks massa tubuh untuk wanita

Indeks massa tubuh adalah alat yang optimal untuk menentukan keadaan kesehatan dan ketahanan fisik. Dengan menggunakannya, Anda dapat menghitung tingkat berat individu..

Formula BMI sederhana membantu mengidentifikasi masalah serius seperti anoreksia atau kenaikan berat badan yang stabil dalam waktu..

Menghitung indeks massa tubuh diperlukan karena sejumlah alasan. Salah satunya adalah globalisasi dan, akibatnya, tidak adanya masalah kelaparan di dunia yang beradab. Hanya seratus tahun yang lalu, berat badan rata-rata orang awam diatur oleh standar hidup yang rendah. Tetapi selama setengah abad terakhir, situasi dengan menyediakan keranjang belanjaan minimum telah berubah secara radikal.

Kelimpahan makanan dalam masyarakat modern telah menyebabkan dua konsekuensi yang berlawanan:

  1. Konsumsi makanan yang berlebihan dan tidak terkontrol serta masalah makan berlebihan.
  2. Berjuang melawan berat badan berlebih. Hasil alami - penyakit anoreksia.

Manusia modern dihadapkan pada "kekerasan iklan" setiap hari, baik dari sisi perusahaan industri makanan raksasa dan produsen obat khusus dan suplemen makanan terkemuka dunia. Selain menyebabkan kerusakan nyata pada kesehatan fisik, mereka meningkatkan dinamika pertumbuhan masalah psikologis. Banyak dari mereka dikaitkan dengan kultus makanan atau perjuangan melawannya..

Potongan masyarakat manusia menunjukkan perpecahan menjadi dua bagian yang tidak sama: mereka yang makan segalanya secara berurutan tanpa memikirkan konsekuensinya, dan mereka yang kehilangan akal dalam perang melawan kelebihan berat badan.

Bagaimana menemukan keseimbangan, keseimbangan yang andal dalam konfrontasi yang keras antara dua sudut pandang tentang nutrisi yang baik? Rata-rata emas ada, dan sudah lama ditentukan. Penulis rumus indeks massa tubuh adalah Adolf Ketle. Metode ini memungkinkan Anda untuk menguraikan daftar risiko utama untuk orang tertentu. Tunjukkan kemungkinan penyakit yang harus diprioritaskan. Dan mengambil langkah-langkah keamanan tepat waktu.

Formula untuk indeks massa tubuh. Seratus lima puluh tahun latihan

Ini adalah periode waktu yang cukup lama untuk membuktikan keefektifan dan mengidentifikasi sejumlah kekurangan.

Sungguh penentang norma BMI belum mencoba menantangnya?

Semua upaya untuk membuktikan kegagalan metode ini selama lima belas dekade telah sia-sia. BMI terus digunakan secara aktif di seluruh dunia. Alternatif seratus persen belum ada. Tetapi harus ditunjukkan perlunya pendekatan yang masuk akal terhadap kultus tubuh yang langsing dan sehat. Standar templat adalah risiko menaikkan level kepribadian seseorang. Dia tidak sepenuhnya memperhitungkan semua fitur tubuh dan fisiknya..

Fokus terutama pada faktor utama yang berfungsi untuk memperkuat kesehatan dan kekuatan organ dan sistem.

Ini berlaku untuk pria dan wanita. Kami menyarankan semua orang untuk mengontrol proses nutrisi secara wajar dan tidak membiarkan kelebihan berat badan yang signifikan.

BMI akan membantu Anda untuk menyelesaikan masalah ini dengan benar. Cara menghitungnya, Anda akan belajar dari rekomendasi kami berikut ini.

Indeks massa tubuh pada kebanyakan orang

Menentukan indeks massa tubuh tidak memerlukan pengetahuan khusus, keterampilan, dan perhitungan matematika yang sulit. Formula perhitungan didasarkan pada dua indikator - berat dan tinggi yang tepat.

Harap perhatikan bahwa kesederhanaan perhitungan tidak mengecualikan kesimpulan yang keliru..

Untuk mengecualikan semua faktor yang mempengaruhi hasil secara negatif:

  1. Ukur pertumbuhan hanya setelah tidur malam. Indikator ini berkurang sepanjang hari. Di malam hari, ia bisa "berdosa" satu atau dua sentimeter.
  2. Gunakan timbangan yang akurat dari produsen terkemuka. Terbaik dengan sensor elektronik.
  3. Kosongkan usus dan kandung kemih sebelum menimbang..
  4. Ukur berat badan tanpa pakaian atau pakaian dalam.
  5. Catat indikator yang paling akurat segera setelah prosedur.

Catatan. Perhitungan formula BMI membutuhkan penyesuaian sistematis. Ukur berat dan tinggi badan setiap hari, setiap tiga hari, atau setiap minggu, berdasarkan kondisi dan keadaan spesifik Anda..

Perhitungan indeks massa tubuh

Formula untuk semua orang melibatkan tindakan sederhana: membagi jumlah kilogram berat per meter persegi pertumbuhan dalam meter.

BMI = berat badan (kg) / tinggi (m) ²

Contoh penghitungan indeks massa tubuh dengan parameter berikut - tinggi 180 cm dan berat 95 kilogram: 95 (kilogram) harus dibagi dengan 3,24 (1,80 kali 1,80).

Kami mendapatkan hasilnya: 29,32 (indikator BMI spesifik).

Mereka yang malas belajar BMI dengan formula sendiri, dapat menggunakan kalkulator universal online. BMI akan dihitung secara akurat setelah pengenalan parameter pertumbuhan dan berat spesifik. Pengukuran pendahuluan - suatu keharusan.

Nilai BMI. Daftar penting dari rekomendasi umum

Organisasi Kesehatan Dunia telah mengembangkan skala gradasi spesifik - untuk korelasi dengan indeks massa tubuh, dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik khusus lainnya. Ini membantu untuk mengidentifikasi secara tepat waktu kemungkinan terjadinya dan pengembangan sejumlah patologi dan penyakit serius..

Perhatikan indikator BMI berikut:

  • Hingga 16 - Angka tersebut menunjukkan masalah serius (untuk kedua jenis kelamin) - berat badan tidak mencukupi. Seseorang membutuhkan bantuan cepat dan efektif, mengambil langkah-langkah drastis untuk mencegah kekurangan vitamin, apatis, kelelahan kronis, osteoporosis dan anoreksia;
  • Dari 16 hingga 18.5 - Indikator defisiensi massa tubuh. Untuk mengecualikan gangguan hormon, masalah dengan pertahanan kekebalan tubuh, kelelahan kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mengidentifikasi sejumlah tugas mendesak untuk mencegah konsekuensi yang lebih serius..
  • Dari 18,5 hingga 24,9 - BMI Normal. Menunjukkan kondisi fisik yang prima. Tubuh sehat rata-rata.
  • Dari 25 hingga 29,9 - BMI pada orang yang kelebihan berat badan. Ada risiko serius mengembangkan sejumlah besar penyakit. Diantaranya - varises, patologi gastrointestinal, berbagai masalah jantung dan pembuluh darah.
  • Dari 30 hingga 34,9 - Tingkat obesitas pertama. Patologi yang terjadi bersamaan - kekebalan yang melemah, sesak napas, penyakit kardiovaskular, tahap awal diabetes.
  • Dari 35 hingga 39,9 - Tingkat kedua obesitas. Penyakit sendi, vaskular dan jantung, diabetes berat, tekanan darah tinggi, masalah sirkulasi.
  • Dari 40 dan di atas - Tingkat ketiga obesitas. Anda harus waspada terhadap serangan jantung dan stroke.

Hitung indeks massa normal menggunakan kalkulator online kami:

Penting. Untuk menentukan BMI yang paling akurat, lakukan pemeriksaan ekstensif di klinik khusus penurunan berat badan menggunakan peralatan inovatif. Pelajari tentang rasio lemak dan massa otot yang diperlukan untuk kehidupan penuh, tentang berat badan dan indikator yang menentukan keadaan tubuh. Berdasarkan hasil, ahli gizi akan mengembangkan diet khusus untuk Anda..

Kelemahan menentukan berat badan

Metode ini umumnya memenuhi kebutuhan spesifik kebanyakan orang. Kerugian utama adalah ketidakmungkinan perhitungan usia yang akurat. Juga, konstitusi khusus tubuh manusia tidak diperhitungkan..

Studi modern menunjukkan perlunya pengukuran yang lebih akurat, untuk lebih banyak parameter - usia, perbedaan jenis kelamin, fitur struktural kerangka. Dari sudut pandang ini, kalkulator BMI adalah alat perhitungan yang sudah usang dan tidak sempurna. Tetapi para ilmuwan belum menemukannya pengganti yang layak.

Cara menentukan berat badan ideal Anda

Perselisihan di antara para ilmuwan tentang ini belum berhenti selama beberapa dekade. Belum ada jawaban.

Ada rumus standar yang sangat sederhana untuk menghitung norma bobot: Kurangi angka 100 dari indikator pertumbuhan.

Banyak ahli spesialis akan menyebut hasil ini (dalam kilogram) sebagai norma pribadi Anda..

Teknik ini tidak melibatkan memperhitungkan usia dan proporsi kerangka, tetapi ini mengurangi akurasi perhitungan. Lagipula, ada banyak jenis proporsi - bertulang tipis (asthenics), standar, bertulang lebar (hypersthenics).

Untuk menebus kurangnya perhitungan sederhana, dokter dan antropolog Perancis pada abad kesembilan belas memperkenalkan apa yang disebut formula Paul Brock (dengan namanya sendiri). Dia mengusulkan sistem pengindeksan yang memperhitungkan perbedaan rasial dalam struktur tubuh dan kerangka. Ini adalah beberapa formula terpisah untuk menentukan berat badan ideal Anda. Salah satunya masih populer dengan banyak pakar..

Nilai ideal dihitung sebagai berikut:

  1. Untuk orang yang kurang dari 1,65 m, pembagian dengan 100 digunakan..
  2. Dari 1,65 hingga 1,75 m - 105.
  3. Dari 1,75 m dan di atas - 110.

Karena metode yang diusulkan tidak melibatkan memperhitungkan usia dan fitur struktural kerangka, itu membutuhkan amandemen.

Orang di bawah tiga puluh harus mengurangi hasilnya tujuh hingga sepuluh persen. Umur dari lima puluh tahun dan lebih - peningkatan lima hingga tujuh persen. Untuk hypersthenics - peningkatan sepuluh persen. Untuk asthenics - pengurangan angka yang sama.

Catatan. Perhitungan berat badan normal hanya relevan bagi mereka yang telah mencapai usia dua puluh satu tahun. Untuk anak-anak, remaja dan remaja, tidak mungkin untuk menentukan berat badan ideal karena sejumlah alasan yang terkait dengan fluktuasi yang signifikan di semua parameter yang dipertimbangkan..

Indeks massa tubuh untuk pria dan wanita berdasarkan usia memungkinkan Anda mendeteksi dengan kecenderungan kecenderungan jenis penyakit tertentu dengan akurasi sebaik mungkin.

Jika, misalnya, berat badan Anda melebihi lima belas persen norma, ini adalah alarm. Perhatian serius harus diberikan padanya. Waktunya telah tiba untuk benar-benar "pengecut" diet dan diet, untuk meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga, untuk berkonsultasi langkah-langkah tambahan dengan spesialis medis.

Melampaui norma sebesar tiga puluh persen - Anda membutuhkan perubahan total dalam pandangan dunia, kehidupan, dan perilaku makan.

Untuk setiap siklus waktu kehidupan, hanya preferensi makanannya sendiri yang diizinkan. Makanan harus sesuai dengan usia, berat dan warna kulit Anda. Untuk menghindari kesalahan umum saat menyusun daftar produk yang diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan bantuan. Ini sangat penting bagi wanita pada umumnya dan bagi wanita setelah empat puluh tahun pada khususnya. Mereka lebih rentan mengalami obesitas daripada pria. Mereka juga lebih sulit mengontrol berat badan.

Norma untuk wanita. Cara menghitung

Berat badan yang tepat untuk wanita mana pun adalah perasaan kedamaian fisik dan mental yang lengkap dan kepuasan dengan tubuh mereka. Ketidaknyamanan adalah pemicu yang membuat Anda memikirkan kembali perilaku makan Anda..

Faktor penting lainnya yang menunjukkan masalah:

  • Keterbatasan kemampuan untuk melakukan tugas dan tugas yang sebelumnya sudah dikenal.
  • Masalah kesehatan.
  • Kehadiran sejumlah risiko potensial dalam kaitannya dengan kehidupan.

Catatan. Kemungkinan masalah yang ditunjukkan oleh poin terakhir termasuk diabetes mellitus tipe 2, fluktuasi tajam dalam tekanan darah, kolesterol berlebih, patologi jantung dan pembuluh darah.

Definisi berat "perempuan" yang ideal

Konsep ini kondisional dan terkait dengan daftar besar berbagai faktor, karakteristik, dan kondisi. Ada beberapa cara untuk menentukan norma berat badan pada wanita. Yang paling efektif dan populer di antaranya adalah indeks massa tubuh. Kebanyakan dokter menganggap indikator ini sebagai bukti penting dari tidak adanya penyakit..

Cara lain adalah dengan menghitung angka 110 dari pertumbuhan. Anda juga dapat menentukan patologi berdasarkan lipatan lemak. Pada seorang wanita, ia tidak boleh lebih tebal dari empat sentimeter.

Perhitungan indeks massa tubuh

Obesitas dan anoreksia adalah dua ekstrem yang membawa kesulitan besar bagi kesehatan manusia dan aktivitas sosial. Masalahnya tidak muncul dalam satu hari, tetapi mendapatkan momentum secara bertahap. Dengan pemantauan yang ditargetkan untuk berat badan seseorang, setiap orang memiliki kesempatan untuk mencegah penyakit bahkan sebelum mulai berakar. Ini dilakukan dengan sangat mudah - secara berkala perlu untuk memeriksa kepatuhan parameter angka dengan norma.

Apa artinya indeks massa tubuh??

BMI adalah istilah medis untuk menilai berat hingga tinggi. Nilainya harus dipertimbangkan dengan mempertimbangkan fisik, jenis kelamin, usia orang tersebut. Jaringan adiposa dan otot pada pria dan wanita didistribusikan dalam proporsi yang berbeda, ditambah tipe gambar yang menyebabkan perubahan. Dengan demikian, setiap orang akan memiliki indeks yang ideal. Secara subyektif, mungkin sulit bagaimana menentukan gambaran nyata dan menerima apa yang Anda lihat. Plus, ini berlaku untuk anoreksia, mengejar penampilan model, upaya untuk mendorong tubuh seseorang menjadi cita-cita yang dibuat-buat, hampir selalu menutup mata terhadap kebenaran. Hal yang sama dengan pertambahan berat badan - depresi, makan berlebihan sebagai pelarian dari stres atau rasa tidak suka pada diri sendiri, tidak akan membiarkan Anda berhenti begitu saja. Dan hanya penilaian obyektif yang dapat memberikan bantuan dan tidak akan memungkinkan Anda untuk mendorong diri Anda sendiri secara ekstrim.

Kalkulator online untuk menghitung indeks massa tubuh

Tidak yakin bagaimana menentukan dan menghitung BMI secara mandiri? Kalkulator online kami memungkinkan untuk menghitung dan mengetahui indeks massa tubuh dalam hitungan detik, untuk ini Anda hanya perlu menunjukkan parameter nyata Anda. Perhitungan berlangsung dalam beberapa saat. Definisi ini memungkinkan Anda untuk mengetahui kategori berat badan Anda (apakah ada ancaman terhadap kesehatan Anda). Berdasarkan indikator ini, dimungkinkan untuk membuat rencana untuk tindakan lebih lanjut: penyesuaian pola makan, jumlah aktivitas fisik, mencari bantuan medis.

PENTING! Penghitung online tidak universal. Ini tidak cocok untuk binaragawan, selama kehamilan, untuk mengukur tubuh bayi yang baru lahir.

Cara menentukan pengantar yang tepat?

Cara menghitung berat badan nyata - pastikan untuk menimbang diri Anda di pagi hari, setelah prosedur toilet, sebelum makan, tanpa pakaian berat, tanpa alas kaki.

Cara menghitung pertumbuhan - siang hari itu bisa berfluktuasi dalam 0,5 - 2 cm, karena juga diukur di pagi hari.

Anda dapat mengevaluasi hasilnya dalam tabel di bawah ini. Di dalamnya Anda dapat menemukan:

  • indeks normal;
  • dibawah normal;
  • indeks kelebihan berat badan;
  • tahap obesitas.

Formula Indeks Mendefinisikan Sendiri

Bagaimana cara menemukan BMI jika Anda tidak dapat menggunakan kalkulator online? Menggunakan ekspresi matematika sederhana - rumus perhitungan untuk penentuan BMI independen:

Indeks Massa Tubuh = Berat (kg) / Tinggi² (m)

Interpretasi indikator berdasarkan rekomendasi WHO:

  • hingga 16 - defisit massa yang nyata;
  • 16 - 17.9 - berat badan tidak mencukupi;
  • 18 - 24.9 - indeks norma;
  • 25 - 29,9 - kelebihan berat badan;
  • 30 - 34,9 - obesitas tingkat 1;
  • 35 - 39,9 - obesitas 2 derajat;
  • lebih dari 40 - obesitas 3 derajat.

Akumulasi lemak dalam tubuh bukanlah patologi itu sendiri. Ini adalah proses alami pembentukan cadangan untuk masa depan, terutama di kalangan wanita yang dipanggil untuk melahirkan anak, yang berarti memberi janin satu set zat yang diperlukan. Tapi semuanya ada batasnya.

Jika perhitungan menunjukkan Anda poin 16-17.9 dan 25-29.9 jangan panik. Cukup memilih nutrisi yang tepat, jika memungkinkan, gunakan daya yang ada di gym, pikirkan alasannya.

Indeks Obesitas atau Kegemukan

Obesitas derajat pertama ditandai oleh kisaran indeks 30-34,9 poin. Meskipun tembus pandang eksternal dan keakraban kondisi ini, tingkat komplikasi yang ditimbulkannya cukup besar. Termasuk penyakit-penyakit ini seperti: diabetes mellitus, atherosclerosis, gangguan fungsi jantung.

Tingkat obesitas kedua sesuai dengan indikator 35-39,9 unit. Ini sudah sepadan dengan alarm - mencari bantuan spesialis, karena risiko penyakit paling populer berlipat tiga.

Indikator paling berbahaya untuk kesehatan, mata pencaharian, dan dengan waktu hidup itu sendiri, adalah hasil lebih dari 40 poin. Pada tahap obesitas ini, diet sederhana tidak bisa lagi menahan diri. Jalan keluar dari krisis harus di bawah pengawasan dokter, bersikap lembut, bertahap, karena penurunan berat badan yang tajam tidak kurang berbahaya daripada mempertahankan kelebihan berat badan.

Menariknya, dengan mempertimbangkan fisik, dua jenis obesitas dibedakan:

  • berdasarkan tipe pria, maka lemak menumpuk dari perut dan di atasnya;
  • tipe wanita, pinggul dan bokong paling terpengaruh.

Indeks massa tubuh untuk wanita

Seperti yang ditunjukkan oleh pengukuran, indeks ideal bervariasi tergantung pada jenis kelamin, yang dikaitkan dengan fitur alami dari struktur dan gambar tulang. Pada wanita, indeks normal sedikit lebih rendah dari norma pria. Untuk anak perempuan akan lebih rendah.

Anda dapat menghitung nilai yang diinginkan menggunakan kalkulator online atau menghitung menggunakan rumus.

Meja BMI untuk wanita

TahapBMI
kurang beratsampai 19
norma19-24
kelebihan25-30
kegemukan31-40
obesitas beratdiatas 40

Indeks massa tubuh untuk pria

BMI pria dapat ditentukan, seperti BMI wanita, dihitung dengan rumus, membagi berat total dengan tinggi, kuadrat. Norma akan sedikit lebih tinggi..

Untuk mengetahui secara online, Anda termasuk dalam kelompok risiko mudah dari tabel:

TahapBMI
kurang beratsampai 20
norma20-25
kelebihan26-30
kegemukan31-40
obesitas beratdiatas 40

Kriteria untuk mengevaluasi indikator dijelaskan secara rinci di atas. Tapi ingat - dengan kebugaran fisik yang baik, senam, olahraga, yang mengarah ke peningkatan massa otot. Indeks akan lebih tinggi dari ideal, karena berat otot lebih besar daripada lemak tubuh.

BMI untuk anak-anak dan remaja

Masalah kelebihan berat badan, sayangnya, relevan tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk generasi muda. Ini terutama diucapkan dalam keluarga di mana tren ini mempengaruhi kedua orang tua. Berbahaya menutup mata kita terhadap hal ini, tubuh anak lebih rentan, dan hanya terbentuk.

Beban lebih tinggi dari normal pada organ-organ internal karena tekanan dari timbunan lemak, jantung perlu menggerakkan darah dengan keras, hati secara intensif membersihkannya dari racun - akibatnya, mereka akan menyebabkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Jangan lupakan itu.

Hitung indeks massa tubuh untuk anak-anak dan remaja, dengan memperhitungkan usia akun, harus terpisah. Untuk mendapatkan hasil yang benar, khususnya, norma untuk remaja, perhitungannya mencakup jenis kelamin dan usia, karena tubuh muda berkembang dengan cepat dan sifat seks memiliki dampak yang sangat besar..

Cara subjektif untuk mengevaluasi adalah membandingkan secara eksternal parameter anak Anda dan teman-temannya. Tetapi lebih baik menggunakan kalkulator atau formula online dan memeriksa hasilnya di atas meja untuk menentukan indeks.

Skala pengembangan untuk anak laki-laki dan perempuan berbeda, sebagaimana dibuktikan oleh angka-angka dalam tabel, di mana penyimpangan dari norma perkiraan dinyatakan dalam%.

BMI untuk anak perempuan

Berapa tahun5% (dinyatakan kurang berat)10% (kurang)50% (normal)85% (kelebihan)95% (obesitas berbahaya)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
sebelas13.814.617.720.822.9
1214.816.018.421.523.4
tigabelas15.215.618.922.124.4
1416.217.019.423.226.0
lima belas16.917.620.223.227.6
enambelas16.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
delapan belas17.618.320.623.525.0

BMI untuk anak laki-laki

Berapa tahun5% (dinyatakan kurang berat)10% (kurang)50% (normal)85% (kelebihan)95% (obesitas berbahaya)
812.514.216.419.322.6
912.813.717.119.421.6
1013.914.617.121.425.0
sebelas14.014.317.821.223.1
1214.614.818.422.024.8
tigabelas15.616.219.121.724.5
1416.116.719.822.625.7
lima belas17.017.820.223.125.9
enambelas17.818.521.023.726.0
1717.618.621.623.725.8
delapan belas17.618.621.824.026.8

Dalam kasus penyimpangan yang kuat dari norma untuk remaja (+ -), Anda harus menghubungi dokter anak Anda untuk mengklarifikasi penyebab dan kemungkinan konsekuensi.

Indeks massa tubuh spesifik usia

Terakhir namun tidak kalah penting, ada perkiraan usia. Di masa muda, seseorang lebih mobile, emosional, memantau penampilan dengan cermat. Pada usia 40, kebanyakan orang mengurangi laju kehidupan dan aktivitas fisik, yang sangat alami dan tercermin dalam gambar. Indikator itu sendiri harus dihitung menggunakan kalkulator online, untuk memperkirakan indeks ideal, gunakan tabel:

UsiaBMI
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
lebih dari 6524-29

Seperti yang Anda lihat, selama bertahun-tahun itu agak meningkat, yang benar-benar normal dan ini harus diperhitungkan.

Ingat - penentuan BMI secara teratur akan memungkinkan Anda mengambil tindakan tepat waktu untuk meningkatkan kesehatan Anda, menghindari banyak penyakit, memperbaiki penampilan Anda.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes