L-carnitine - prinsip aksi dan efektivitas

Selamat siang, pembaca reguler blog dan orang yang lewat acak! Banyak orang yang kelebihan berat badan setidaknya sekali dalam hidup mereka berpikir tentang penurunan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan upaya minimal dengan bantuan produk pembakaran lemak..
Dapatkan instruksi untuk penggunaan L-carnitine (L-carnitine), apakah itu pembakar lemak, bagaimana cara menggunakannya untuk menurunkan berat badan, yang mana lebih baik untuk memilih: cairan, dalam kapsul atau bubuk.
Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda selalu dapat menanyakannya di komentar di artikel, yang terletak di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan efek samping, digunakan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan dia.

Dan pada akhir artikel, Anda akan menemukan informasi tentang studi terbaru dari zat ini, yang, secara sederhana, tidak terlalu senang.

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa itu

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai nutrisi olahraga untuk pembakaran lemak. Tapi ini bukan satu-satunya indikasi di mana karnitin digunakan. Ini juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin..

Dalam artikel "Pil Diet Efektif, Apakah Efektif?" Saya berbicara tentang berbagai pil yang seharusnya bekerja tanpa diet dan olahraga. Karnitin tidak berlaku untuk mereka, dan saya akan memberi tahu Anda alasannya.

Saya akan menceritakan secara singkat tentang zat ini. Karnitin adalah zat mirip vitamin yang terkait dengan vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Ada 2 bentuk zat ini: L-karnitin dan D-karnitin. Untuk menurunkan berat badan menggunakan L-karnitin, D-karnitin berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, karena itu adalah kebalikannya. Oleh karena itu, akan secara khusus tentang levocarnitine.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dari dua asam amino esensial (metionin dan lisin), dan kemudian dibawa ke organ lain. Di dalam tubuh manusia selalu ada di otot dan hati. Mekanisme kerja zat ini didasarkan pada pemanfaatan asam lemak, yaitu, ia mentransfer lemak ke sel, di mana mereka dibakar dalam mitokondria ("blast furnace" sel), dengan melepaskan energi.

Tetapi terutama karnitin dicerna dengan makanan, terutama dengan daging dan produk susu, dan tanamannya mengandung sejumlah kecil. Ketika ada kekurangan dalam asupan zat ini, mekanisme sintesis kompensasi di hati dan ginjal dihidupkan. Tetapi proses ini tergantung pada banyak zat lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: Besi
  • Asam Amino: Lisin dan Metionin
  • Enzim

Jika karena alasan tertentu salah satu komponen hilang, sintesis karnitin oleh hati sama sekali tidak mungkin. Situasi ini dapat terjadi pada orang yang tidak makan daging dan produk susu atau yang menerima jumlah faktor sintesis diri yang tidak mencukupi. Ini mungkin termasuk vegetarian..

Saya pikir itu sebabnya beberapa vegetarian bisa menjadi gemuk, mereka hanya memiliki kekurangan karnitin dan asam lemak tidak teroksidasi dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam hal ini, mereka perlu memasukkan persiapan terpisah berdasarkan L-carnitine, itu bisa menjadi nutrisi olahraga, dan berbagai suplemen makanan (lebih lanjut tentang mereka nanti).

Manfaat dan bahaya el carnitine

Selain efek pada metabolisme lipid, el-karnitin juga memiliki sifat dan efek lainnya. Sekarang saya akan daftar yang utama, dan kemudian saya akan membicarakan masing-masing secara lebih rinci:

  • terlibat dalam proses membakar lemak dalam sel otot
  • mempengaruhi aktivitas mental
  • efek anabolik ringan
  • mempromosikan detoksifikasi
  • berpengaruh pada sistem kardiovaskular

L-karnitin adalah pembakar lemak

Fungsi utama levocarnitine adalah untuk "membakar lemak". Harap dicatat bahwa saya menulis dalam tanda kutip. Ini berarti saya ingin menunjukkan bahwa l-carnitine bukan pembakar lemak, yaitu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak..

PERHATIAN MEMBAYAR bahwa zat ini tidak memecah sel-sel lemak, tidak berkontribusi pada pelepasan asam lemak ke dalam darah, itu hanya mempromosikan penetrasi asam lemak, yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel dari berbagai organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dll), karena mekanisme ini sangat terbatas tanpa adanya karnitin. Dan bagaimana asam lemak ini memasuki darah dari sel lemak adalah pertanyaan lain, tapi saya akan membicarakannya nanti.

Tetapi dalam proses pemanfaatan asam lemak dalam mitokondria, tidak hanya karnitin yang terlibat. Ini hanya berkontribusi terhadap masuknya FA ke dalam sel otot, dan setelah semua lemak harus mencapai mitokondria dan melewati membran rangkapnya. Di sinilah zat kedua diperlukan yang bekerja dengan L-karnitin bersama-sama - koenzim Q10 atau ubiquinol. Terkadang asam lipoat juga ditambahkan ke dalam skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi untuk melanjutkan, perlu untuk memiliki konsentrasi yang memadai dari zat ini, konsentrasi yang berkurang dengan bertambahnya usia. Karena itu, saya sarankan untuk membawa mereka bersama atau pada saat yang bersamaan..

Tetapi saya harus memperingatkan Anda bahwa dalam keadaan yang relatif tenang, karnitin ini praktis tidak berpengaruh. Efek terbaik diperoleh saat penerimaannya bertepatan dengan aktivitas fisik. Saya mengatakan bahwa Anda perlu mengusir asam lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik harus memadai, dan bukan 20-30 menit. Faktanya adalah bahwa asam lemak hanya meninggalkan depot ketika cadangan glikogen habis. Saat itulah lemak mulai dihabiskan untuk produksi energi. Ini terjadi setelah 30-40 menit sejak dimulainya latihan aerobik. Jadi, setelah mulai membakar lemak, Anda perlu berolahraga setidaknya 30 menit lagi.

Hasilnya adalah gambar seperti itu. Asam lemak dibawa ke sel otot di kereta, dan karnitin, sebagai pengemudi, secara aktif melemparkannya ke dalam kotak api (sel otot atau sel organ lain mana pun) dari kereta lapis baja. Asam terbakar, dan hasilnya adalah energi yang masuk ke penumpukan kereta (otot, jantung, otak).

Dampaknya pada aktivitas mental

Meningkatkan energi mental dan fisik juga merupakan efek levocarnitine yang menyenangkan. Para ilmuwan dalam studi zat ini memperhatikan bahwa ketika menggunakan 2 g karnitin per hari selama 6 bulan, indikator aktivitas mental dan fisik meningkat. Daya tahan terhadap tekanan fisik dan mental meningkat.

Menggunakan karnitin sebelum aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan daya tahan, yang akan memungkinkannya untuk bekerja lebih intensif, dan ini pada gilirannya akan secara efektif membakar lebih banyak asam lemak..

Ini memiliki efek neurotropik dan mengembalikan struktur jaringan saraf.

Efek anabolik

Efek anabolik zat ini juga merupakan nilai tambah besar dalam olahraga dan kebugaran. Perlu dicatat bahwa L-karnitin mampu meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan obat-obatan sejenis lainnya. Tetapi dalam proses yang disebut pengeringan pada atlet, itu tidak akan membiarkan massa otot mencair, dan hanya cadangan lemak yang akan hilang, mis., Lemak subkutan meninggalkan, dan otot-otot tetap dalam volume yang sama.

Detoksifikasi

Efek detoksifikasi adalah L-karnitin mendukung hati dan membantu menetralkan asam organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja berbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penangkal keracunan asam valproat..

Efek pada sistem kardiovaskular

Efek pada sistem kardiovaskular juga tidak luput dari perhatian. Efek ini disebabkan oleh penurunan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang hebat seperti infark miokard dan stroke serebral..

Tetapi saat ini efek ini masih diperdebatkan, baca terus dan Anda akan mengerti mengapa. Selain itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenal memakan 70% asam lemak. Oleh karena itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam rejimen pengobatan dan perjalanan penyakit kardiovaskular..

Selain semua efek ini, levocarnitine memiliki antioksidan, efek neuroprotektif, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap stres, dan mencegah perkembangan osteoporosis..

Dalam beberapa pedoman, L-karnitin direkomendasikan sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, dan zat ini diresepkan untuk anak-anak mulai dari bayi, terutama prematur dan lemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan yang buruk. dan massa.

Makanan apa yang mengandung L-carnitine?

Jadi, Anda sudah belajar tentang manfaat dan kemungkinan bahaya dari zat ini. Mungkin Anda sudah memutuskan untuk mulai mengkonsumsinya secara aktif, jadi tetap pilih bentuk yang ingin Anda lakukan. Di mana "zat ajaib" ini terkandung??

L-karnitin ditemukan dalam jumlah besar dalam daging merah: daging sapi, domba, babi, daging rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, juga ditemukan dalam produk lain. Untuk kenyamanan Anda, saya memposting tabel perbandingan yang menunjukkan jumlah karnitin per 100 g produk. Tetapi perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa selama perlakuan panas bagian karnitin hilang.

Mendapatkan karnitin dengan makanan, tentu saja, baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu Anda makan untuk mendapatkan dosis yang cukup untuk olahraga? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahwa dalam kehidupan sehari-hari kebutuhan sehari-hari untuk zat ini adalah sekitar 300 mg, dan ketika bermain olahraga, dosisnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2.000 mg per hari atau lebih. Karena itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk nutrisi olahraga atau suplemen makanan.

L-carnitine mana yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan

El-karnitin tersedia dalam beberapa jenis senyawa kimia. Apa sifat dasar dan apa perbedaan di antara mereka? Mari kita coba mencari tahu. Saya akan sangat berterima kasih jika Anda menemukan ketidakakuratan dalam teks, Anda akan mengarahkan saya di jalan yang benar dan benar.
Jadi, zat biologis diwakili di pasaran oleh senyawa berikut:

  • L-Carnitine Tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • Pure L-Carnitine (Basis atau Basis Bentuk Bebas)

L-Carnitine Tartrate

Saat ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologis dan dengan ketersediaan hayati yang tinggi, terlepas dari kenyataan bahwa asetilkarnitin kemudian muncul dan mencoba menggantikannya..

Setelah berada di saluran pencernaan, mudah dipecah menjadi karnitin murni dan asam tartarat. Mereka berasimilasi secara terpisah. Paling sering direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan..

Anda dapat membeli opsi berikut:

Untuk mendapatkan diskon, gunakan kode khusus FMM868 di checkout.

L-carnitine fumarate

Ketersediaan hayati senyawa ini jauh di belakang. Ini diperoleh dengan menggabungkan asam fumarat dan levocarnitine murni. Garam ini memiliki efek lipotropik yang lebih rendah, namun, kelebihan zat ini tetap berpengaruh pada fungsi jantung dan pembuluh darah..

Acetyl L-Carnitine

Acetylcarnitine ditemukan relatif baru. Grup asetil melekat pada karnitin biasa. Dengan demikian, produsen berpikir untuk meningkatkan ketersediaan hayati dan kecernaan. Namun sayangnya ini tidak terjadi - ini adalah minus. Tetapi senyawa ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk melintasi sawar darah-otak ke otak - itu nilai tambah.

Akibatnya, asetil L-karnitin memiliki efek nyata merangsang proses metabolisme otak, meningkatkan memori, berpikir dan pencegahan gangguan mental yang berkaitan dengan usia mental dan sindrom kelelahan kronis.

Perwakilan terbaik dari kelompok karnitin ini adalah:

Gunakan kode diskon FMM868 ketika melakukan pemesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-Carnitine

Ini adalah ester karnitin, yang paling sering diproduksi sehubungan dengan asam amino glisin. Ternyata kompleks tertentu - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain berpartisipasi dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah zat yang sangat penting yang diproduksi dalam sel vaskular dan memiliki efek vasodilatasi..

Ini sangat penting untuk orang dengan penyakit jantung, menderita penyakit jantung koroner, gagal jantung, klaudikasio intermiten, disfungsi ereksi, dll. Zat ini juga menunjukkan sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualitas sperma, mengurangi kadar asam laktat setelah pelatihan dan juga meningkatkan stamina.
Bersama-sama dengan asetil L-karnitin, dokter menggunakan dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis..

Anda dapat menggunakan opsi ini:

Jika Anda menyukai produk ini, maka gunakan kode FMM868 untuk membuatnya lebih murah.

100% L-Carnitine Murni

Atlet menyebutnya pangkalan karnitin atau karnitin klasik. Ketersediaan hayati tidak kalah dengan karnitin tartrat. Anda bisa melihatnya pada gambar di bawah ini..

Meskipun demikian, karnitin murni sedikit lebih murah. Anda dapat membandingkan harga dan memilih mana yang paling Anda sukai..

Saya menawarkan kepada Anda opsi-opsi berikut:

Instruksi untuk karnitin klorida

Koneksi macam apa ini? Dahulu kala, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya menerima zat baru - karnitin dan bentuk pertamanya adalah klorida. Sampai saat ini, ia telah kehilangan popularitasnya sebelumnya. Komposisi senyawa ini tidak hanya mencakup L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Oleh karena itu, DL-carnitine chloride ini telah berhasil digunakan dalam pengobatan penyakit neurologis. Namun, dalam olahraga saya tidak menemukan penerapannya, dan semua karena D-isomer dalam komposisi.
Zat ini dilepaskan hingga hari ini khusus untuk keperluan pengobatan dalam neurologi. Bentuk rilis - solusi 10% untuk pemberian 5 ml intravena dan intramuskuler.

Instruksi untuk L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan

Saya merekomendasikan membeli nutrisi olahraga di toko khusus atau dari perusahaan suplemen makanan utama. Dosis mulai 500 hingga 3000 mg karnitin per hari dianggap optimal, dosis biasanya dibagi menjadi 2-3 dosis. Meningkatkan dosis lebih dari 3000 mg tidak masuk akal, karena ini tidak meningkatkan efektivitasnya. Sebagai aturan, mereka merekomendasikan minum obat 30 menit sebelum pelatihan dan segera setelahnya.

Tidak ada program administrasi tertentu, rejimen tersebut menyiratkan administrasi lama sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bisakah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk mengonsumsi suplemen adalah aktivitas fisik dan olahraga. Anda akan mengirim uang Anda langsung ke toilet jika Anda mulai meminumnya tanpa pelatihan. Ingat tindakan utamanya, jika Anda perlu kembali dan membaca lagi.

Setelah menggunakan levocarnitine, beberapa merasakan gelombang kekuatan, melakukan pelatihan dengan produktivitas yang lebih besar. Titik negatifnya adalah peningkatan nafsu makan, yang sulit diatasi. Tetapi tidak semua orang memilikinya.

Formulir pelepasan bioaditif

Hari ini, ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • pil dan kapsul
  • minum ampul
  • bubuk pengenceran cair
  • konsentrat cair
  • menyiapkan minuman dengan karnitin

Jika kita membandingkan keefektifan zat tersebut, maka tidak ada perbedaan dalam bentuk apa yang harus dibeli jika pabrikan tersebut dikenal luas dan telah lama berada di pasar nutrisi olahraga. Semuanya bergantung pada kegunaan, yang Anda inginkan.

Biasanya bentuk cair tidak hanya mengandung karnitin dasar tetapi juga segala macam vitamin, mineral atau zat bermanfaat lainnya. Karena itu, terserah Anda untuk memutuskan mana yang paling cocok untuk Anda, tetapi sampai Anda mencobanya, Anda tidak tahu. Banyak orang lebih suka 100% karnitin murni tanpa bahan tambahan atau kotoran..

L-carnitine mana yang lebih baik?

Hari ini, semua karnitin ditambang secara sintetis. Pabrik-pabrik besar memproduksi zat ini, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi stoples dengan suplemen makanan. Ada banyak pabrik seperti itu di dunia, di antaranya adalah Cina, India, dll. Memilih suplemen makanan terbaik, Anda tidak perlu dengan nama atau perusahaan akhir, tetapi oleh perusahaan asli yang memasok bahan baku.
Di seluruh dunia, pemasok L-carnitine terbaik adalah:

  • Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan baku - Biosint)
  • Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure)

Semua suplemen yang saya rekomendasikan di atas mengandung karnitin berkualitas tinggi dan Anda dapat memesannya dengan aman. Produk yang berkualitas tidak akan pernah murah. Analog yang lebih murah tidak akan pernah berfungsi seperti L-carnitine murni. Cari nama merek pada kemasan untuk menunjukkan sumber bahan baku. Di bawah dalam gambar ini Anda melihat karnitin Now Foods saya dan nama merek "Carnipure"

Efek samping dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan levocarnitine, banyak penelitian telah dilakukan, dan dalam beberapa, dosis sengaja dibesar-besarkan ratusan kali, tetapi tidak ada bahaya dari penggunaan yang diidentifikasi. Karnitin tidak menumpuk di dalam tubuh, kelebihannya diekskresikan secara aktif dari tubuh dengan urin dan feses. Keamanannya dikonfirmasi oleh fakta bahwa itu digunakan dalam pediatri untuk perawatan bayi prematur, seperti yang saya sebutkan di atas.

Adapun efek samping, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga manfaat karnitin jauh melebihi kerugiannya. Jadi, karena banyak energi dilepaskan selama asupan L-karnitin, adalah mungkin untuk mengembangkan masalah dengan tertidur. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk meminumnya di pagi hari, terutama karena pada saat itu tindakannya paling efektif.

Sangat jarang, intoleransi individu diamati dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan tinja. Dalam hal ini, penarikan obat diperlukan dan kesehatan akan membaik kembali..

Zat ini tidak berinteraksi dengan obat-obatan dan pembakar lemak lainnya atau nutrisi olahraga, sehingga dapat digunakan dalam kombinasi apa pun. Suplemen Dapat Menyebabkan Alergi.

Seperti yang Anda lihat, L-carnitine adalah obat yang sangat tidak berbahaya, dengan efek samping minimal, dan karenanya secara teori dapat digunakan pada siapa saja.

Data Studi Levocarnitine Terbaru

Bagaimana Anda suka karnitin? Semua yang telah ditulis di atas, Anda dapat membaca di situs lain tentang topik olahraga. Dan sekarang saya akan mengatakan sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Rasanya itu adalah obat yang sempurna, tetapi izinkan saya memasukkan lalat kecil ke dalam salep ke dalam tong madu yang indah dan beraroma ini. Ketika saya sedang bersiap untuk menulis artikel ini, saya menemukan sebuah artikel tentang studi terbaru, yang dimulai pada April 2013..

Penelitian ini dilakukan di AS, di rumah sakit Cleveland. Pemimpin penelitian adalah Dr. Stephen Sintra. Faktanya adalah bahwa para ilmuwan telah menemukan bahwa karnitin tidak berbahaya seperti yang dibayangkan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membangun keamanan dalam hal efek pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada aterogenesis atau pengembangan aterosklerosis. Penelitian ini melibatkan tikus percobaan, bukan orang sungguhan..

Jadi, mereka menemukan bahwa karnitin, tidak peduli bagaimana ia masuk ke dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, berkontribusi pada pengembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi... Tetapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan pada sel-sel pembuluh koroner dan pembuluh otak. Faktanya, pelakunya adalah beberapa jenis bakteri yang hidup damai di usus manusia.

Mereka mencerna L-karnitin untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah racun kuat yang menghancurkan dinding pembuluh darah dan mendorong pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang terjadi pada disfungsi endotel vaskular. Selanjutnya, solusi diusulkan, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk meresepkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteri, tetapi sejauh ini masalah ini telah dibahas dan memerlukan penelitian baru.

Penelitian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi diberi karnitin sebagai suplemen makanan. Ternyata konsentrasi TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa karena kekhasan nutrisi mereka, mereka memiliki lebih sedikit bakteri daripada omnivora..

Jadi, ternyata efek negatif karnitin terkait dengan jumlah jenis bakteri tertentu. Jika ini sangat buruk, maka setiap sifat negatif dapat ditemukan dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit celiac, pembengkakan serat, perkembangan penyakit radang usus dan kanker, alergi susu dan diabetes pada anak-anak. Jadi apa yang harus dilakukan, daripada makan?

Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus menggunakan L-tiroksin dengan dosis 400 mg per hari dan asetil-L-karnitin dengan dosis 1000 mg per hari. Dan saya juga akan menikmati sajian steak daging sapi atau domba yang lezat 2-3 kali seminggu. ".

Seluruh penelitian ini bertujuan untuk menjelaskan efek penggunaan karnitin kronis ketika seseorang makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau meminum suplemen yang mengandung L-karnitin. Dalam artikel saya, saya menyinggung topik bukan penyembuhan umum atau pengobatan penyakit apa pun, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan olahraga, yaitu, ketika obat itu dikonsumsi dalam waktu singkat..

Percayalah, plak aterosklerotik terbentuk tidak dalam satu hari, atau bahkan dalam setahun, oleh karena itu, ketika mengambil kursus singkat, seharusnya tidak ada kerusakan. Selain itu, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin hadir dalam tubuh, selama ketidakhadirannya, pembuluh darah tidak perlu ditakuti, setidaknya karnitin :).

Dalam artikel itu, saya memberi tahu dan menunjukkan pro dan kontra menggunakan levocarnitine, dan keputusan untuk mulai menggunakan sepenuhnya terletak pada Anda. Saya hanya akan mengungkapkan pendapat saya jika Anda tidak keberatan. Saya dua tangan karena menggunakan kursus singkat dalam latihan bersama.

Ulasan tentang penurunan berat badan dokter tentang karnitin

Sekarang saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa saya mengambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya mengambilnya secara berbeda. Dan saya minum 1/2 botol 30-60 menit sebelum pelatihan.

Praktis saya tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan meningkat dan rasa kantuk yang menyiksaku setelah makan malam menghilang. Saya juga memperhatikan efek yang menyenangkan - otot-otot praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya, dengan peningkatan bobot, semuanya terasa sangat menyakitkan. Tampaknya tubuh pulih dengan sangat cepat dan mendapatkan energi baru. Saya mencari deskripsi efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat suka efek ini..

Rasanya menyenangkan, dengan rasa jeruk, memberikan vitamin C (ada dalam komposisi). Selebihnya saya tidak bisa bilang. Saya melakukan pengukuran: berat 57 kg, pinggang 74 cm, pinggul 94 cm, kaki di paha 54 cm, saya menggunakan 3 tenaga dan 2 beban aerobik per minggu. Tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak dari perut dan pinggul, beratnya sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikutnya setelah 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan berat badan. Itu menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang menjadi 71 cm, lingkar pinggul 93 cm, volume kaki di paha tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya mengikuti diet tanpa roti (diganti dengan roti alami) dan pasta, dan saya juga memiliki pelatihan reguler (3 kekuatan per minggu, 1-2 aerobik per minggu). Saya pikir selama sebulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya ada beberapa jenis.

Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum pelatihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam makanan saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan itu semua untuk saya. Ingat satu hal penting tentang karnitin, jika Anda minum dengan tujuan menurunkan berat badan, maka tanpa nutrisi yang tepat (tanpa makan berlebih, puasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktivitas fisik yang memadai, secara praktis tidak mengurangi berat badan, jika tidak Anda akan mendapatkan efeknya. Anda juga harus ingat bahwa penerimaan harus bersamaan dengan koenzim Q10. Ceritakan tentang pengalaman Anda dengan carnitine, kami semua akan sangat tertarik dan informatif..

Klik tombol jejaring sosial jika Anda menyukai artikel tersebut. Berlangganan berita dari blog. Sampai Lain waktu!

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Dilara Lebedeva

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Penerimaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan: apakah itu layak dan bagaimana menggunakan suplemen dengan benar (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Asupan L-karnitin untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diproses menjadi energi. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin, dan tubuh harus memproses hanya karbohidrat menjadi energi. Tentu saja, zat itu tidak terlibat langsung dalam membakar lemak. Prinsip kerja L-carnitine untuk menurunkan berat badan agak berbeda. Ini membantu memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan lemak untuk pemrosesan energi, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan..

Mengingat bahwa seseorang sering memiliki kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan benar-benar dipertanyakan. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengonsumsi zat tersebut dalam bentuk suplemen olahraga. Tetap hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Ada beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine memiliki efek yang sama pada tubuh. Tetapi karena beberapa perbedaan dalam komposisi, efeknya mungkin sedikit berbeda:

  1. Dasar L-karnitin. Bentuk standar yang meningkatkan produksi energi, mempercepat metabolisme lemak dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih bermanfaat bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-karnitin. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi karena kehadiran kelompok asetil, ia memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi dan menembus otak lebih baik daripada bentuk lainnya. Oleh karena itu, asetil-karnitin lebih sering digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-karnitin tartrat. Bentuk levocarnitine paling populer untuk penurunan berat badan, karena efek pembakaran lemak yang lebih kuat..

Aturan Penerimaan Paling Penting

Karena L-karnitin mengangkut lemak ke mitokondria, di mana mereka diubah menjadi energi, suplementasi harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah periode ketika tubuh paling aktif menggunakan lemak yang ditangguhkan, yaitu:

  1. Mulai dari latihan aerobik menit ke-20. Selama kelas seperti itu, detak jantung adalah 70-80% dari maksimum. Durasi rata-rata latihan adalah 40-60 menit, jadi kelas pendek tidak akan efektif. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa Anda tidak bisa makan terlalu kencang sebelum aktivitas seperti itu, jika tidak lemak dan karbohidrat dari makanan akan dikonsumsi dalam energi. Bentuk latihan aerobik yang paling populer adalah jogging..
  2. Dari saat Anda bangun untuk makan pagi. Selama periode ini, lemak yang diterima saat makan malam kemarin sudah dikonsumsi, dan yang baru belum tiba. Karena itu, tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menghasilkan energi..

Inilah cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, mengingat karakteristik pembakaran lemak dalam tubuh:

  1. Penerimaan pertama - di pagi hari sebelum sarapan, dalam waktu sekitar setengah jam.
  2. Berikutnya - di antara waktu makan lainnya. Sebaiknya sedekat mungkin dengan makan siang dan makan malam sehingga suplemen ini dikonsumsi hampir dengan perut kosong.
  3. Teknik lain adalah sekitar 30 menit sebelum latihan. Ini akan membantu meningkatkan efek pembakaran lemak. Selain itu, Anda dapat mengambil suplemen selama pelatihan.

Penerimaan levocarnitine di lain waktu tidak akan membawa hasil seperti penggunaan pada periode ini. Durasi masuk harus setidaknya satu bulan, setelah itu Anda perlu istirahat 3-4 bulan.

Petunjuk penggunaan L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cairan. Mereka berbeda dalam metode aplikasi dan tingkat asimilasi. Kapsul Levocarnitine tersedia di banyak produsen. Contoh beberapa obat yang efektif:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengonsumsi 2 tablet per hari di antara waktu makan. Sebagai bagian dari aditif, L-karnitin disajikan dalam bentuk basa dan tartrat.
  • SEKARANG L-karnitin 500 mg. Perlu untuk mengambil 1-3 kapsul per hari. Pada hari pelatihan, porsi tambahan dibutuhkan setengah jam sebelum dimulainya pelajaran. Suplemen menunjukkan efek terbaik ketika dikonsumsi pada waktu perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Suplemen ini dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, di antara waktu makan dan sebelum pelatihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, tergantung pada apakah ada sesi pelatihan atau tidak, yaitu, pada hari pelatihan, satu dosis lagi ditambahkan segera sebelum dimulainya sesi.

Suplemen seperti itu dengan L-carnitine juga menenangkan sistem saraf, memberikan rasa vitalitas dan meningkatkan suasana hati. Ini membantu untuk berolahraga lebih intensif dan tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik meminum obat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum pelatihan, sehingga komponen aktif punya waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Waktu optimal - 40 menit sebelum pelatihan.

Cara minum cairan dan bubuk berbentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000. Dianjurkan untuk meminumnya 30 menit sebelum Anda memulai latihan aerobik. Diijinkan untuk mengambil suplemen selama pelatihan..

Dari kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 dicatat:

  1. Produk ini tidak mengandung gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cairan memberikan penyerapan dan pengiriman komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama karena perlu waktu untuk terurai di saluran pencernaan.

Karena tindakannya yang lebih cepat, suplemen ini sangat efektif selama pelatihan. Komponen aktif punya waktu untuk berasimilasi dan memiliki efek positif pada proses pemanfaatan lemak tubuh.

Levocarnitine juga tersedia dalam bentuk bubuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cairan, mereka harus terlebih dahulu dilarutkan dalam air, sekitar 150 ml. Waktu untuk masuk sama dengan formulir lainnya. Dalam hal latihan, Anda perlu 20-30 menit sebelum latihan dimulai.

L-karnitin

L-karnitin (levocarnitine, carnitine) adalah zat bioaktif, mirip strukturnya dengan vitamin B. Dengan komposisi kimianya, ia adalah asam amino. Sintesis levocarnitine endogen terjadi di hati dan ginjal dengan partisipasi lisin dan donor kelompok metil - metionin. Sintesis zat ini tidak mungkin tanpa partisipasi vitamin C, kelompok B, asam folat dan zat besi.

Tujuan dari karnitin adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan memenuhi tubuh dengan energi. Sebagai hasil dari reaksi kimia dari asam lemak dan koenzim-A, senyawa asil-KoA yang dikenal banyak orang terbentuk. Dengan sendirinya, molekul ini tidak dapat menembus mitokondria. Dan kemudian fenomena yang mencolok terjadi. Karnitin menggantikan koenzim-A dalam molekul dan berubah menjadi asil-karnitin.

Tanpa disadari, secara bebas melewati membran ganda sel, yang juga mengandung koenzim-A dan menembus mitokondria. Di dalam sel, molekul asil-CoA sudah disintesis dengan sendirinya. Di sana, proses oksidasi lebih lanjut ke produk metabolisme akhir - air dan karbon dioksida - berlangsung. Pada saat yang sama, sejumlah besar energi (molekul ATP) dilepaskan. Tapi bagaimana dengan L-carnitine? Dia bebas untuk kembali.

Kebutuhan tubuh akan L-carnitine

Sumber asam amino (lisin dan metionin) adalah makanan dan protein dari jaringan otot Anda sendiri. Tetapi, dengan makanan, hanya 100 - 300 mg zat ini yang masuk per hari, sementara orang dewasa dengan tubuh rata-rata perlu mengonsumsi 300 - 600 mg karnitin untuk periode ini. Dengan peningkatan biaya energi, berbagai penyakit, kehamilan, kebutuhan untuk itu meningkat 5-10 kali dan jumlahnya mencapai 2000 mg atau lebih.

Hati memproduksi 25% dari norma harian zat tersebut, sisanya menerima L-karnitin dari produk:

  • ikan (merah, kaya asam amino dan PUFA - Omega-3)
  • daging hewan peliharaan dan liar, unggas;
  • produk susu, termasuk keju;
  • alpukat.

Ada masalah untuk kebugaran - bioavailabilitas levocarnitine murni saat makan (hanya 5 - 15%). Lalu, bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine? Atlit perlu mengonsumsi hingga 4 g karnitin dari makanan dan suplemen untuk meningkatkan jumlah zat hingga 10%.

Dimungkinkan untuk menstimulasi asupan obat yang lebih efektif jika Anda mengkombinasikannya dengan karbohidrat (meningkat dalam kelompok sebesar 21%). Kombinasi ini cocok untuk perenang, pelari maraton, dan atlet yang terbiasa mengonsumsi karbohidrat..

Apa saja sifat-sifat L-karnitin?

Saat ini, sifat-sifat zat ini dipahami dengan baik. Mereka digunakan oleh orang-orang biasa, dan atlet, dan orang-orang yang bermimpi kehilangan berat badan. Karnitin:

  • Ini memiliki efek anabolik dan sitoprotektif. Mempercepat regenerasi jaringan, meningkatkan pertumbuhan otot dan kekuatan otot, meningkatkan kinerja;
  • meningkatkan stamina tubuh, mengubah lemak menjadi energi;
  • meningkatkan daya ingat dan kemampuan mental, mengurangi manifestasi depresi dan rasa sakit;
  • mengoptimalkan fungsi reproduksi, merangsang spermatogenesis.
  • meningkatkan fungsi penglihatan - menghambat perubahan distrofi pada pembuluh darah serat;
  • menggunakan "racun" dan metabolit toksik yang terakumulasi dalam sel selama oksidasi lemak;
  • mengurangi pembentukan asam laktat;
  • membantu dalam penyediaan miokardium dengan oksigen;
  • memperlambat penuaan.

Selama proses pengangkutan asam, lemak tidak terbakar. Hanya pasokan energi sel otot yang terjadi. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa L-karnitin untuk penurunan berat badan hanya digunakan dengan pelatihan intensif dan teratur..

Tentang manfaat L-carnitine

L-karnitin terlibat dalam proses biokimia universal tubuh. Fitur ini memungkinkan kita untuk membicarakannya sebagai suplemen yang bermanfaat dan menerapkannya dalam spektrum pengobatan terluas, termasuk tata rias dan bidang olahraga. Layak dikatakan tentang manfaat L-karnitin dan mengapa itu diperlukan..

Karnitin untuk jantung:

  • Menjadi antioksidan, melindungi sel-sel jantung dari iskemia, hipoksia dan efek stres;
  • menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
  • meningkatkan tingkat kerusakan lipid;
  • mencegah pembentukan gumpalan darah;
  • meningkatkan metabolisme kardiomiosit dan mempertahankan cadangan ATP;

Karnitin untuk otak:

  • memiliki sifat antidepresan, meningkatkan efek serotonin;
  • meningkatkan daya ingat, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar.
  • meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kelebihan emosi;
  • meningkatkan kualitas tidur;

Sediaan karnitin dalam pengobatan olahraga:

  • mempertahankan keadaan fisiologis yang optimal dan memberi otot energi yang diperlukan selama aktivitas fisik yang berat;
  • meningkatkan efisiensi dan daya tahan selama pelatihan.
  • meningkatkan massa otot melalui penggunaan depot lemak;

Untuk tubuh secara keseluruhan, L-carnitine akan memberikan dorongan energi untuk sepanjang hari, menciptakan suasana hati yang baik dan menambah rasa percaya diri.

Cara mengonsumsi L-carnitine

Untuk setiap orang, dilema tentang berapa banyak dan bagaimana untuk mengambil L-carnitine harus diputuskan secara individual, berdasarkan konsumsi energi mereka sendiri: semakin banyak energi yang dihabiskan, semakin tinggi dosis zat yang digunakan. Perlu mematuhi aturan tertentu untuk mengambil levocornitil:

  • Untuk atlet, dosis harian adalah 2000 mg.
  • Setiap bentuk cair obat melibatkan penggunaannya dalam 40 menit. sebelum berolahraga.
  • Tablet (kapsul) dikonsumsi saat sarapan.
  • Bentuk cairan zat dijual dalam botol, seperti sirup (untuk diencerkan dengan air) atau dalam ampul. Skema penggunaan - 3 kali sehari, salah satunya sebelum pelatihan. Dosis untuk atlet adalah 15 ml, sisanya - 5 ml. Jangan menyalahgunakan suplemen selama lebih dari satu setengah bulan..
  • Anak-anak minum obat selama 30 hari dengan dosis 25 tetes (2,5 mg karnitin) per hari.
  • Dalam bentuk tablet, levocarnitine ditelan (tidak diserap), dicuci dengan air biasa. Penerimaan dari 0,2 g menjadi 0,5 g, penerimaan tiga kali. Satu tablet diminum sebelum olahraga.
  • Kapsul itu ditelan dan dicuci dengan segelas air putih. Penerimaan - 3 kali sehari, 1 hingga 2 kapsul (untuk atlet - 1500 mg). Kursus penerimaan adalah 2 hingga 6 bulan. Mereka minum sebulan, lalu istirahat 7 hari.
  • Bedak adalah bentuk kebiasaan bagi atlet. Mereka sering membuat koktail dari itu, sehingga mereka terbiasa dengan prosedur persiapan. Encerkan bubuk dalam jumlah cairan yang ditentukan dalam instruksi. Mereka minum bukan dalam tegukan terpisah, seperti teh, tetapi segera.

Pertanyaan dosis individual paling baik diselesaikan dengan pelatih atau dokter. Perlu diingat bahwa L - karnitin untuk menurunkan berat badan orang yang hanya melakukan diet - tidak berguna. Itu tidak dianggap sebagai pembakar lemak. Hanya kebugaran dan olahraga yang sistematis yang akan memungkinkan penggunaan obat ini sebagai cara untuk menurunkan berat badan..

Pada subjek diskusi: "Bagaimana cara menggunakan L-carnitol dan apakah itu berbahaya?" Perlu dicatat bahwa levocarnitine bukan obat bius, itu dianggap sebagai metabolit seperti vitamin dan digunakan dalam nutrisi olahraga tanpa batasan.

L. Carnitine. Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh

Asam amino levocarnitine secara aktif terlibat dalam transfer lemak dalam tubuh, pengirimannya ke sel, di mana mereka diubah menjadi energi. L karnitin adalah obat yang hanya mengandung satu zat aktif - levocarnitine. Komponen yang tersisa bersifat bantu dan hanya menciptakan kondisi untuk penyerapan lemak yang lebih baik. Obat itu sendiri bukan pembakar lemak. Efek untuk penurunan berat badan hanya dapat diharapkan dalam kasus ketika, pada saat yang sama dengan mengambil suplemen makanan, seseorang secara aktif terlibat dalam olahraga atau pelatihan di gym..

Tanpa merinci reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh, Carnitine dapat digambarkan sebagai kendaraan untuk lemak, mempercepat metabolisme mereka. Baik dalam reaksi pemecahan lemak, maupun dalam reaksi lain, zat ini terlibat. Setelah pembusukan molekul lemak dikirim ke dalam sel. Obat diekskresikan secara praktis tanpa perubahan struktural. Dalam proses pembusukan sel-sel lemak, sejumlah besar energi, air, dan karbon dioksida dilepaskan. Artinya, ada proses metabolisme alami yang mempercepat obat.

Jika tidak ada beban saat menggunakan bioadditive, maka lemak tidak harus rusak, proses pergerakannya akan melambat dan ternyata obat tersebut diminum tanpa manfaat. Agar tidak kecewa dengan sifat-sifat karnitin, Anda harus membaca instruksi penggunaannya dengan cermat dan mengikuti rekomendasi secara ketat..

Sifat-sifat L-Carnitine

Tidak seperti banyak suplemen makanan dan pembakar lemak yang diiklankan, L-carnitine adalah salah satu obat yang diuji oleh praktek medis. Zat itu bukan hanya bagian dari produk nutrisi olahraga, tetapi juga banyak obat klinis. Selain itu, obat-obatan yang mengandung levocarnitine diproduksi di banyak negara di dunia, termasuk obat-obatan yang menuntut keamanan seperti Amerika Serikat dan Jerman..

Secara khusus, suatu zat memiliki sifat sebagai berikut:

  • mempercepat regenerasi jaringan setelah cedera;
  • meningkatkan daya tahan fisik;
  • meningkatkan aktivitas mental;
  • mengaktifkan memori;
  • memperlambat perubahan distrofi di retina;
  • menghilangkan nyeri otot setelah latihan dengan mengurangi produksi asam laktat di otot.

Selama pengangkutan lemak dari depot ke sel-sel otot, mereka tidak berinteraksi dengan karnitin, reaksi dimulai pada tingkat sel ketika berinteraksi dengan koenzim-A.

Apakah mungkin mendapatkan levocarnitine tanpa suplemen makanan

Seperti yang telah disebutkan, suplemen makanan ini adalah senyawa yang berasal dari alam, yang dapat dan harus disintesis dalam tubuh. Sintesis membutuhkan asupan vitamin A, B, dan C. Dengan makanan, tetapi sintesis alami dapat memastikan bahwa tubuh menerima tidak lebih dari 100 - 300 mg zat. Untuk pekerjaan normal, tanpa aktivitas fisik, orang dewasa harus menerima hingga 600 mg, dan dengan olahraga intensif atau bekerja - hingga 1.000 mg. Jika tubuh sedang stres, selama kehamilan, selama sakit, kebutuhan obat bisa mencapai 2.000 mg.

Bagian dari zat disintesis di hati manusia. Dalam tubuh yang sehat, hati memproduksi hingga 25% karnitin dari kebutuhan harian. Sisa 75% harus dikompensasi dengan diet sehat, secara teratur mengkonsumsi:

  • ikan merah kaya akan asam amino dan seluruh rangkaian Omega-3;
  • daging unggas;
  • produk susu;
  • daging merah;
  • alpukat;
  • keju.

Tetapi levocarnitine yang terkandung dalam makanan tidak 100% diserap, sehingga ada kekurangan dalam tubuh atlet dan mereka yang terlibat dalam ruang kebugaran. Apa yang sedang dibicarakan ini? Fakta bahwa sebagian besar dari beban tidak secara langsung mempengaruhi simpanan lemak tubuh dan penurunan berat badan lebih lambat dari yang kita inginkan.

Jika Anda mengambil obat dalam bentuk suplemen makanan, di mana itu dalam bentuk terkonsentrasi, dalam kombinasi dengan vitamin dan asam amino yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh, maka kekurangannya dapat diratakan dan efektivitas pelatihan akan meningkat. Efektivitas suplemen makanan mengharuskan itu diambil tepat sesuai dengan jadwal yang dikembangkan dalam kombinasi dengan protein seimbang dan diet karbohidrat.

Manfaat Langsung L Carnitine

Setelah memeriksa bagaimana obat ini bekerja pada tubuh, Anda dapat memutuskan sendiri apakah akan membelinya dan meminumnya. Jika metabolisme Anda dalam batas normal dan Anda tidak cenderung menambah berat badan, bahkan tanpa melakukan pekerjaan fisik dan pelatihan, mungkin Anda tidak benar-benar membutuhkan obat. Tetapi dengan tujuan cepat kehilangan pasangan - tiga kilogram, perhatikan suplemen makanan ini.

Pada saat yang sama, penelitian medis menunjukkan bahwa menurunkan berat badan bukan satu-satunya efek dari mengonsumsi obat. Ini memiliki efek nyata pada aspek lain dari tubuh. Secara khusus, dikonfirmasi secara klinis:

  • Efek anabolik dan sitoprotektonik;
  • Akselerasi regenerasi jaringan;
  • Peningkatan memori;
  • Sifat antidepresan;
  • Stimulasi spermatogenesis;
  • Detoksifikasi tubuh dan pembuangan racun;
  • Memperlambat proses penuaan tubuh;
  • Pengayaan miokard dengan oksigen.

Berdasarkan ini, dapat dikatakan bahwa mengambil L karnitin bermanfaat tidak hanya untuk tujuan meningkatkan angka, tetapi juga untuk penyembuhan tubuh secara keseluruhan. Apalagi usia tidak memainkan peran khusus. Jika tidak ada kontraindikasi langsung untuk mengambil obat yang mengandung asam amino ini, maka tindakan pencegahan tidak akan membahayakan.

Penekanan khusus harus diberikan pada manfaat zat untuk aktivitas otak. Properti ini relevan baik untuk orang-orang dengan pekerjaan mental, siswa, siswa sekolah menengah, dan untuk orang tua. Mengkonsumsi karnitin meningkatkan efek serotonin, yang meningkatkan ketahanan terhadap stres dan mengaktifkan kemampuan mental dan kognitif..

Secara khusus, setelah mengonsumsi karnitin pada sebagian besar pasien, diketahui:

  • peningkatan resistensi terhadap stres emosional;
  • meningkatkan kemampuan belajar;
  • peningkatan fokus dan perhatian;
  • perbaikan tidur.

Untuk orang-orang dengan masalah dalam sistem kardiovaskular, karnitin direkomendasikan sebagai profilaksis untuk mengurangi kolesterol darah dan menghilangkan ancaman pembekuan darah. Hal ini disebabkan oleh peningkatan laju pemecahan senyawa lipid, aktivasi metabolisme kardiomiosit, dan penyediaan pelestarian ATP yang lebih besar..

Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk meninggalkan permintaan dan kami akan menghubungi Anda kembali :)

Tetapi yang terpenting, L-carnitine sangat dibutuhkan dalam kedokteran olahraga. Itu tidak termasuk dalam jumlah obat terlarang, oleh karena itu digunakan secara legal dan bahkan dianjurkan, karena fakta itu mencegah tubuh dari kerusakan selama pelatihan intensif dan di kompetisi. Untuk olahraga dan kebugaran, obat ini bermanfaat dalam hal:

  • Memberi otot energi yang diperlukan pada saat beban normal dan batas;
  • Mempertahankan keadaan fisiologis normal secara keseluruhan;
  • Meningkatkan massa otot melalui pemrosesan lipid;
  • Meningkatkan daya tahan, memberi kesempatan untuk meningkatkan durasi pelatihan.

Tetapi semua kualitas bermanfaat ini hanya dapat diwujudkan dalam satu kasus - jika Anda menggunakan obat dengan benar. Seperti halnya obat lain yang efektif, overdosis dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan kekurangan tidak akan memberikan efek yang diharapkan..

Aturan untuk mengambil L-carnitine

Dalam bentuk dan jumlah apa untuk mengambil obat tergantung pada banyak faktor. Pertama-tama, dari kondisi fisik orang tersebut dan beban yang diharapkan. Aturan dasarnya adalah bahwa semakin tinggi beban, semakin tinggi dosis yang dibutuhkan. Tapi itu tidak layak hanya meningkatkan massa obat, Anda perlu menentukan bentuk mana yang paling cocok untuk orang tertentu dan baru mulai mengambil.

Suplemen dalam bentuk:

Masing-masing bentuk agak berbeda baik dalam cara penggunaan maupun dalam efek metabolik. Dosis untuk orang dewasa yang terlibat aktif dalam olahraga, dalam hal zat aktif, harus paling sedikit 2.000 mg. Ambil suplemen makanan dengan cara ini:

  • Dalam bentuk cair - tidak kurang dari 40 - 45 menit sebelum dimulainya pelatihan;
  • Dalam bentuk tablet - saat sarapan, dengan makanan;
  • Dalam sirup atau cairan, obat diencerkan dengan air dan diminum 3 kali sehari, tidak melebihi total 5 ml untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup normal, dan tidak lebih dari 15 ml untuk atlet;
  • Untuk anak-anak, obat ini diresepkan tidak lebih dari 25 tetes per hari, sehingga total volume tidak melebihi 2,5 mg;
  • Karnitin dalam kapsul diminum dengan air dalam volume hingga 200 ml (1 gelas). Dosis harian untuk orang yang aktif tidak lebih dari 1500 mg;
  • Serbuk diencerkan dengan air atau jus dan diminum dalam satu tegukan. Jumlah cairan ditunjukkan pada paket. Bentuk ini adalah salah satu yang paling populer di kalangan atlet..

Jangan menyalahgunakan narkoba. Dapat dikonsumsi terus menerus selama tidak lebih dari 30 hari berturut-turut. Maka Anda perlu istirahat seminggu dan Anda dapat melanjutkan.

Dalam setiap kasus, dosis individu harus disetujui oleh dokter atau pelatih.

Ketika obat tidak bermanfaat

Ketika memilih L karnitin sebagai obat untuk menurunkan berat badan, harus diingat bahwa ini bukan suplemen makanan dan dengan sendirinya tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Untuk mendapatkan efek yang diharapkan, aktivitas fisik diperlukan. Obat ini tidak termasuk dalam daftar pembakar lemak, karena tidak termasuk dalam daftar doping. Ini dapat dilakukan oleh atlet dan orang-orang yang menjalankan gaya hidup sehat aktif.

Kontraindikasi

Meskipun aktivitas obatnya tinggi, ia tidak memiliki banyak kontraindikasi. Hal utama adalah mengamati ukurannya. Jika Anda tidak melebihi dosis yang diizinkan, ingin menurunkan berat badan dalam 2 - 3 hari, maka tidak akan ada konsekuensi yang tidak diinginkan. Tetapi Anda harus mulai mengonsumsi L carnitine dengan hati-hati, di bawah pengawasan dokter - reaksi alergi mungkin terjadi pada beberapa orang. Jika setelah hari-hari pertama tidak ada komplikasi muncul, Anda dapat menggunakan suplemen makanan tanpa rasa takut.

Baca Tentang Faktor Risiko Diabetes